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78:42

睪固酮越高肌肉越大？泌尿科醫師破解自然增肌、類固醇與 TRT迷思 Feat. 超壯胡醫師 Wilson

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2026/10/09

這集邀請到泌尿科醫師胡醫師 Wilson：身高 171.5 公分、體重 94.9 公斤訓練 16 年的自然健身者。 ▍這集你會聽到・增肌期怎麼吃：熱量盈餘只抓 300 大卡、一天 500 克碳水・快碳、慢碳各在什麼時候吃（他的早餐是餅乾配草莓醬）・睪固酮夠不夠怎麼判斷：自評量表、抽血、總睪固酮與游離睪固酮・補劑他只吃肌酸，為什麼・一天只睡五小時，怎麼維持恢復・類固醇、生長激素、瘦肉精、瘦瘦針各是什麼・用藥最該擔心的不是腫瘤：性腺抑制、血比容、口服類固醇的肝毒性・賽前脫水與利尿劑為什麼危險・用過藥，藥檢查得出來嗎？會不會永久提高上限？ ▍時間軸 00:00 開場｜這個體態真的是自然的嗎 01:54 高中失戀開始健身、到台北健身院拜師 06:39 住院醫師時期：104 公斤與急性肝炎 09:00 重回訓練：你以為的瓶頸，可能只是知識的瓶頸 11:42 增肌飲食：熱量、蛋白質、碳水怎麼分配 16:23 脂肪要吃多少、長期低體脂的代價 17:35 睪固酮越高肌肉越大？維生素 D 與鋅有用嗎 19:07 補劑：肌酸怎麼吃 20:32

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92:56

2027你要用廣告變現短影音垃圾流量沒用！Feat. 邪教般的傳奇服飾Taiger 創辦人....

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2026/09/28

Tao，十幾年前是台灣健身 YT始祖，之後他創立健身服飾 Taiger，年營收做到 4500 萬，再到品牌倒掉、失去團隊與做生意的自信經歷兩次混亂週期，才走到現在的頭家校院與獲客營。這集 Tao 談他對 Taiger 的檢討：只顧把品質做好，沒有把品牌做成一種信仰。也談他現在怎麼經營：流量最好的影片拿去投廣告，帶來的名單反而最差；自媒體不再負責擴散，而是提供客戶購買前需要的資訊，再用廣告把精準的人帶進來。節目後段，Tao 用他的診斷法現場拆解重整評估的經營卡點，並用一次肩傷求醫的經驗說明：成交不是因為懂更多，而是更專注在一種人的痛點。章節 00:00 開場：我的健身啟蒙 Tao 02:56 Gary Vee、Hormozi，台灣的一次消費終身服務，與美國消費文化差異 08:17 Taiger 的起點：學了框架，沒建立信仰 18:24 年營收 4500 萬與定價的兩難 22:51 做品牌就是建立強連結：HYROX 30:55 頭家校院的開始，與厭倦健身教學 37:54 Taiger 倒掉之後的兩次混亂

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78:58

從洗車學徒到 13 間店老闆：汽車鍍膜創業，如何打造破億規模？Feat. 鎰術鍍膜高老闆

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2026/09/23

這集聊的是每一位技術型創業者都會遇到的難題：職人的手感怎麼變成 SOP？員工學會技術後離職怎麼辦？如何讓客人看見那些「看不見的細節」？又該如何在缺工時代，兼顧展店速度、人才培養與服務品質？鎰術鍍膜創辦人高哥，分享他 20 年的汽車美容創業路。從父親留下的一台賓士開始，他發現傳統打蠟可能對車漆造成傷害，於是相信一定有更好的保護方式，踏入鍍膜產業。如今，品牌累積服務超過數萬名車主，也建立起一套能跨店複製的經營系統。 -- Hosting provided by SoundOn

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71:23

Verve創辦人為何賣掉44%股份？離開成功品牌後，如何靠Selfmade打敗過去的自己...

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2026/09/13

Verve 創辦人 Terry，為什麼在打造一個成功的服飾品牌之後，選擇離開，40 歲重新從零開始？這一集，我們從 Terry 的連續創業失敗經歷，聊一個品牌是怎麼從「把產品做好」，一路走到「把品牌做出來」。從早期街舞 App 創業失敗、2018 年看見健身服飾市場機會，到 Verve 如何靠著「最好穿」的面料、網紅合作與百貨通路快速成長再到重新創立，2020年的 Verve 跟 2026 年的新品牌 Selfmade 當市場從「有產品就能賣」，進化到「產品要好」，最後變成「產品好還不夠，你還必須建立一個讓人認同的品牌」，創業者到底該怎麼跟著市場重新學習？這集也談到一個更現實的問題：為什麼小公司最容易卡在人才與團隊？什麼時候該自己做，什麼時候該花錢找專業的人？而 Selfmade 的誕生，也代表 Terry 再一次選擇從零開始從身體、內在，到自己的人生，都重新打造。一個成功過的人，為什麼還願意再來一次？ Selfmade 創辦人IG: terry.build －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－

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69:01

職業健美增肌重點是「動力鏈」？備賽為什麼吃麵包補碳 Feat.IFBB PRO 趙磊

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2026/09/11

職業健美選手到底是怎麼增肌的？這一集邀請 IFBB PRO 趙磊，從自己的訓練、備賽與比賽經驗出發，聊聊職業健美選手真正關注的事情。從「增肌是不是只看單一肌肉」開始，談到他如何觀察頂尖選手的訓練方式，研究不同動作、穩定性與動力鏈之間的關係；也聊到備賽期間為什麼會選擇吃麵包補碳、碳水與身體狀態的變化，以及實際備賽過程中遇到的脹氣、水分與體重問題。但比起比賽本身，趙磊更深入的是從模仿高手，到開始思考「為什麼他會強」，再到重新看待健美比賽。如果你也想知道職業健美選手平常，如何拆解一個強者的身體，這集值得聽完。－－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－快樂有時有，難過會來，也會走有時讓笑聲失控，有時也得讓眼淚經過每一種情緒，都值得被溫柔接收唱作全才蔡旻佑第7張創作大碟《快樂有時有》☁️ 12首貼近每個人的心事陪伴你安放生活裡的所有感受 🔗全專輯收聽連結：https://sofm.pse.is/9lnrsh -- Hosting provided by SoundOn

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48:36

「我不敢賭原本的自己值得被愛」失戀後減掉20公斤，何亦明：這輩子，就可以重啟人生 IG:...

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2026/08/26

其實你這輩子，就可以重啟人生很多動漫都有男主失戀、肥胖、放棄人生結果轉生到另一個世界變帥、變壯、變受歡迎的宅男轉生何亦明在真實人生做到了但其實，他還是那個「不敢被愛的自己」只是在新的身體，尋找變好的勇氣。也希望把這份勇氣，傳遞給所有支持他的觀眾。來賓 IG: heyiming_love －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－留友看❗️女性保養選對關鍵成分與劑量才是重點❗️😲 【🍒葡萄王莓好關係】有高規蔓越莓A型原花青素65mg與1000mg D-甘露糖搭配3大專利益生菌260億，還有日本柿子萃取物幫妳把關尷尬味道每天兩包，守護妳的美好關係～💗 寵愛自己，從現在開始✨ 葡萄王購健康官網限時優惠中➡️ https://sofm.pse.is/9k3jcf -- 中秋送禮就選皇樓！超過30款中西式精緻禮盒，榮獲iTQi最高三星與台灣百大糕點金質獎肯定，深受百大企業指定。無論送客戶或親友，用尚好的心意，為你送上極致禮遇，立即點選以下連結 https://sofm.pse.is/9k4sbd -- Hosting

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86:34

《重整創業》靠洗車跨越階級！K-WAX K大如何克服缺工，靠台灣研發挑戰美國百年品牌

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2026/08/12

K大分享他對汽車文化、財富與階級的觀察買一台豪車，真的能讓人跨越階級嗎？當你進入更高層次的圈子，別人看的究竟是你開什麼車還是你腦袋裡有沒有東西？面對台灣缺工，為什麼第一批請來的4位移工有2位直接失聯？K-WAX後來又如何透過內部推薦與獎金制度找到更穩定、合適的人才？－－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－【補體素鉻100】鉻一擺人生尚精彩 ✅糖尿病適用營養品 ✅專利菸鹼酸鉻：6倍利用率、12小時持續利用官網首購現折100👉https://sofm.pse.is/9gqb8v *依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。 -- 中秋送禮就選皇樓！超過30款中西式精緻禮盒，榮獲iTQi最高三星與台灣百大糕點金質獎肯定，深受百大企業指定。無論送客戶或親友，用尚好的心意，為你送上極致禮遇，立即點選以下連結 https://sofm.pse.is/9gayw2 -- Hosting provided by

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81:57

蕾菈｜從全網炎上到健美舞台從痛苦的自律到自由

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2026/08/05

蕾菈如何從全網撻伐、跌到人生谷底，歷經產後減脂、接觸健身最後站上健美舞台，完成一場真正的自我轉變。我們聊到： • 為什麼健身成為她重新開始的契機？ • 備賽到底有多痛苦？為什麼還願意堅持兩年？ • 女生減脂最常犯的迷思：168、生酮、節食真的有效嗎？ • 如何挑選適合自己的教練？ • 當所有人都在看結果時，真正重要的是什麼？ • 如何從活在別人的期待，到開始為自己而活？這是一段關於痛苦、自律、自由，以及重新看待人生課題的故事。 — 《重整評估》 IG :a900243b IG: rvel0520 －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－留友看❗️女性保養選對關鍵成分與劑量才是重點❗️😲 【🍒葡萄王莓好關係】有高規蔓越莓A型原花青素65mg與1000mg D-甘露糖搭配3大專利益生菌260億，還有日本柿子萃取物幫妳把關尷尬味道每天兩包，守護妳的美好關係～💗 寵愛自己，從現在開始✨ 葡萄王購健康官網限時優惠中➡️ https://sofm.pse.is/9fp8pr --

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78:12

20萬粉絲澳洲物理治療師，拍自己哭被罵爆？Kevin談澳洲留學、運動與流量 Feat. IG:...

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2026/07/28

20萬粉絲的澳洲物理治療師，為什麼選擇拍下自己哭泣的畫面？面對「是在記錄生活，還是在消費情緒」的質疑，他又如何看待流量與社群評價？本集邀請澳洲物理治療師Kevin，分享從台灣到澳洲求學、投入物理治療，再到成為健康內容創作者的歷程。也深入談到他回台灣後，如何陪媽媽重新建立運動習慣，以及那支記錄母子衝突與真實情緒的影片。本集重點：澳洲留學與物理治療師的養成過程澳洲與台灣的復健、就醫及運動文化差異受傷後為什麼不該一直拖延處理？最無效的重訓，可能是照抄別人的課表如何讓排斥運動的父母願意開始活動？臀橋為什麼關係著老後的生活自理能力？從物理治療師到20萬粉健康創作者拍下自己哭泣的畫面，是作秀還是真實記錄？ Kevin如何面對流量、批評與社群上的不同聲音？ IG: shootingstar__35 －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－留友看❗️女性保養選對關鍵成分與劑量才是重點❗️😲 【🍒葡萄王莓好關係】有高規蔓越莓A型原花青素65mg與1000mg

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84:33

《重整AI》身體評估會被AI取代嗎？Claude Code、AI Agent與身體工作者的未來｜專訪彭其捷...

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2026/07/26

本集重點： Claude Code與AI Agent能為工作流程做到什麼？為什麼真正使用Claude Code的人仍然非常少？ AI會取代工作，還是讓人承擔更多工作？為什麼人類做不準的事，AI也很難做準？身體評估、真人教學與觸覺工作會被AI取代嗎？身體工作者可以如何利用AI延伸服務與課後陪伴？－－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－找工作好難? 別怕！讓投資青年就業方案第二期陪伴你不僅有專業職涯諮詢幫你定方向尋職期間更有津貼補助穩定就業最高領 4.8 萬元快點擊進入專區了解更多 https://sofm.pse.is/9du8yu #青年就業 #初次尋職 #穩定就業 #勞動部勞動力發展署廣告 -- Hosting provided by SoundOn

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88:02

上身增肌7公斤關鍵在練腿？馬來西亞自然健體天花板這樣說 Feat. WNBF PRO ken

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2026/07/16

一般人以為上半身要有肉量，訓練就全在胸、肩、背。這集來賓馬來西亞自然健體天花板，WNBF Pro Ken給的是相反的答案全程沒用藥，增加7公斤肌肉，而讓他上半身真正長出來的關鍵，反而在練腿。他也談到為什麼太多選手太依賴固定式器材，重量反而一直卡住上不去。最後是從WNBF比到IFBB健體，他看到的裁判標準有什麼不同？ -- Hosting provided by SoundOn

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67:26

我31歲重返大學讀營養系｜8萬粉絲一夕歸零，我如何重新做到6萬追蹤 Feat. Max 教練, IG:...

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2026/07/12

31歲的 Max，已經是一名穩定的健身教練，卻選擇重新回到大學讀營養系。他原本以為能在學校找到增肌、減脂與運動營養的底層邏輯，實際讀到大三後，卻發現學校教的內容，和健身族群真正想知道的問題存在不小的距離。另一方面，他曾經把帳號經營到近8萬粉絲，卻因為帳號遭到封鎖，一夕之間全部歸零。重新開始後，他沒有只靠更艱深的知識，而是學會把專業翻譯成人話，讓一般人願意聽、聽得懂，也成功重新把流量做了回來。這一集，我們聊31歲回去讀大學到底值不值得、營養系到底在學什麼、低碳飲食與極端減脂是否真的有效，以及一個專業型創作者，如何克服鏡頭前的尷尬、找到觀眾緣，讓自己真正被看見。 -- Hosting provided by SoundOn

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68:04

從地攤躲警察到一身肌肉的服裝店老闆 5天賺100萬 Feat. 豪斯 house.7934

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2026/06/20

國中沒讀完，他跑去東區擺攤，每天跑給警察追。警察罵「好手好腳，怎麼不去找個正當工作」。他沒回嘴，但他一個月賺十幾萬。十二年後，這個被嫌「不正當」的男人，是十萬粉的健身創作者、幣圈裡最壯的那個。中間發生了什麼？這集他第一次完整講出來：怎麼從賣女生包包，練出一張「真誠到能讓人掏錢」的嘴；疫情那年，他怎麼眼睛一睜開就看到漲停板，五天賺進過去要拚很久才有的一百萬，然後又怎麼把它全部賠回去。我們也聊了他的健身與投資的80分哲學：不當很窮的健美選手，也不當超級有錢的肥宅，每件事做到八十分，加起來就贏了。從練背的八個動作，到熊市裡他為什麼反而最開心，全部都是同一套邏輯。 https://pay.soundon.fm/podcasts/950f658c-d4c0-4660-8c91-55351e1fc9d0 －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－留友看❗️女性保養選對關鍵成分與劑量才是重點❗️😲 【🍒葡萄王莓好關係】有高規蔓越莓A型原花青素65mg與1000mg

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67:44

吃素也能變壯？日本人練身體跟你想的不一樣 feat.Andre_fitness_jp

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2026/06/17

本集邀請到正在實行『彈性素』的健體選手Andre 談到素食對身體的影響同時他也是台日混血兒對於兩國健身文化和飲食差異有深度的觀察－－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－留友看❗️女性保養選對關鍵成分與劑量才是重點❗️😲 【🍒葡萄王莓好關係】有高規蔓越莓A型原花青素65mg與1000mg D-甘露糖搭配3大專利益生菌260億，還有日本柿子萃取物幫妳把關尷尬味道每天兩包，守護妳的美好關係～💗 寵愛自己，從現在開始✨ 葡萄王購健康官網限時優惠中➡️https://sofm.pse.is/98jpy8 -- Hosting provided by SoundOn

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78:57

三十歲還有少年感靠一直出去玩＋高強度有氧 feat. 健身師兄特洛伊TRoY Bro

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2026/06/06

三十歲還有少年感，靠什麼？不是保養。一直出去玩＋高強度有氧。九成強度的間歇跑三十分鐘，隔天就很變得很乾，肌肉內脂肪減少，血管浮出來？用60秒教你健身教到變成時間自由的健身網紅怎麼做到的？都在一集的重整評估－－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－留友看❗️女性保養選對關鍵成分與劑量才是重點❗️😲 【🍒葡萄王莓好關係】有高規蔓越莓A型原花青素65mg與1000mg D-甘露糖搭配3大專利益生菌260億，還有日本柿子萃取物幫妳把關尷尬味道每天兩包，守護妳的美好關係～💗 寵愛自己，從現在開始✨ 葡萄王購健康官網限時優惠中➡️https://sofm.pse.is/96e6yl -- Hosting provided by SoundOn

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92:10

哪些碳水千萬別吃？你的有氧，可能根本沒在燒脂肪？feat.全英文健身教練Alan | Gymbro

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2026/06/03

你的有氧，可能根本沒在燒脂肪。慢跑一小時燒 1000 卡，裡面大概只有兩三百卡來自脂肪。上坡快走燒 500 卡，卻可能有 400 卡來自脂肪。強度低一點，脂肪比例反而更高。碳水也一樣，分三種：地瓜頂級，白饅頭普通、很適合練前吃，薯條那種千萬別當主食。這集找到全英文健身教練 GymBro Alan，講得很白。完整收聽：《重整評估》最新一集 -- Hosting provided by SoundOn

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75:42

一年漲 40 萬粉絲，她只問自己一個問題｜ft. 運動吃播主小艾Emily

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2026/05/27

她國小重到快60公斤。爸爸把她抱到體重機上，要她看清楚自己多重。高中她瘋狂節食，一天只吃 600 大卡。瘦到 48 公斤，被診斷出多囊性卵巢症候群。那幾年她每天都很累、便祕、易怒，朋友跟她講一句話她就爆氣。直到她出國。在瑞士沒有人會說她太胖，反而一直稱讚她好看。不再為了減肥而運動，因為健身、爬山本身就是生活的樂趣正當她好起來的時候，爺爺去世了她回到台灣參加葬禮，親戚說她滿臉痘痘真想把一片面膜甩在她臉上那時候，她正在經歷多囊但也是這次讓她不只是跨出國，更是跨出自己的身份定位不再關注自己多囊造成的痘痘、體重而是吃東西+運動=開心如今，她漲了40萬粉，因為她讓女孩們看見成為開心的自己，是可能的。 -- Hosting provided by SoundOn

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70:43

肌肉棒子饒舌歌手，如何成為健身迷因王子？Feat. 比杰

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2026/04/27

跟熱狗王拍迷因的那個饒舌歌手，其實也常在槓子下哭。你大概看過那種影片健身房裡兩個人在搞笑，他自信、樂天、自稱肌肉棒子，看起來健身就是他最快樂的事。但他跟我說，備賽到後段，140 公斤壓在背上，蹲下去要起來，身體就是不聽他的。然後就在那個姿勢，槓還沒卸下來，他哭了。不是因為痛，是身體已經被掏空。吃到一塊燕麥餅可以笑半小時。在賣場碰到熟人，笑得像在嗑藥。那不是開心，那是身體在求救。這集我跟比杰聊了很多從教會敬拜團到肌肉棒子的養成，原生家庭怎麼給了他現在的自信，備賽時最崩潰的那些瞬間，還有他怎麼看「悲慘故事」這件事在饒舌圈的位置。如果你身邊有那種「總是很樂天，但你偶爾很怕他不行了」的人，或你自己就是那個一直在撐的人，這集會很適合你。－－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－

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80:07

帶2000人減肥 100天練出腹肌 IG漲了8萬粉？ Feat. 歐立德

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2026/04/22

每天去吃到飽、灌 2000cc 可樂在限時動態擺爛。大家都想分享給朋友：「他絕對瘦不下來。」結果他第 94 天練出腹肌。後來他說了實話。那 2000cc 可樂是零卡的，等於在喝水。前面 70 天他早就算好熱量，只是讓大家看「他失敗」。真正的減脂，他只花了 30 天。我第一次跟他聊完,愣了很久。因為我們都被教,做內容要展現專業要讓人覺得你很強、你會成功。但他反過來。他讓每一個陌生人覺得「這人絕對會爆」, 於是每一個陌生人都想看他怎麼收場。大家都在努力讓自己看起來很強。但真正在漲的, 是那些願意讓人看到,自己快失敗的人。而真正的反轉在後面。第一次他成功了,漲了一堆粉。第二次他真的減脂失敗, 反而更多人追蹤他。他甚至把這個失敗辦成一場減肥比賽, 群組拉了 2000 多人進來。原來讓人留下來的, 從來不是你成不成功。而是你敢不敢把過程攤出來。留言告訴我, 你最近在做的事, 是在展示你有多厲害, 還是在展示一個讓人想看下去的過程

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72:18

懷孕去健美比賽體脂6%拿到職業卡醫生說腹肌太強，孩子下不來？Feat.IFBB WNBF Pro...

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2026/04/08

生產前一天還在硬舉，她說想把孩子擠出來。結果醫生說腹肌太強，孩子下不來。緊急剖腹。手術後一個月，她哭了很久。不是因為痛。是因為她完全忘記腹部要怎麼發力了。你努力最久的東西突然不見了，比身材變形更難受。她花了一年半，慢慢練回來。你有沒有過這種感覺，某個你最確定的身體能力，突然就不見了？請聽這一集－－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－【公益大使施名帥：夢想從不只有一種可能】在台灣，有124萬名身障朋友正用不同的方式優雅地探索世界。邀請你成為他們的夥伴，支持視障教育、身障培力與圓夢計畫，讓每一份潛能都能發光發熱。一起點亮希望，讓愛無所不在。瞭解更多：https://sofm.pse.is/8xa3ag -- Hosting provided by SoundOn

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