x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Maak Afvallen Makkelijk

In de podcast van Mr. Food Coach nemen Jelle en Iris je mee in het proces van afvallen. Want, afvallen hoeft helemaal niet moeilijk te zijn! Boordevol tips, uitleg en eigen ervaringen. Meer dan 2 miljoen (!) keer beluisterd.

health & fitness nutrition

All Episodes

34:39

196. Yes, ik heb mijn streefgewicht behaald! Wat nu?

Maak Afvallen Makkelijk ·

2026/04/05

In aflevering 196 duiken we in de fase waar bijna niemand het over heeft: wat doe je ná het behalen van je streefgewicht? Hoe zorg je ervoor dat je niet terugvalt in gewicht, maar juist stabiel blijft? Volgens Jelle draait het niet om één magisch getal op de weegschaal, maar om een range waarin jij je goed voelt. Geef jezelf ruimte en pin jezelf niet teveel vast op de weegschaal. Want als je eenmaal begrijpt hoe het werkt en een gewicht hebt dat past bij je levensstijl, zou het je zéker weten...

nl-nl

29:30

195. Altijd maar meer, meer, meer willen… Dit is de...

Maak Afvallen Makkelijk ·

2026/03/30

In aflevering 195 duiken we in een onderwerp waar verrassend veel mensen last van hebben: prestatiedrang. Het altijd maar meer willen en meer bereiken. Of in het geval van afvallen: minder kilo’s en sneller resultaat. De vraag is: helpt dit je… of zit het je juist in de weg? Prestatiedrang kan je ver brengen. Maar het kan er ook voor zorgen dat je nooit tevreden bent, te streng bent voor jezelf en uiteindelijk opgeeft. In de Calorie Challenge gaat het over het Sultana. En Iris? Die doet wat z...

nl-nl

28:10

194. Honey honey: zijn suikervervangers nou goed of...

Maak Afvallen Makkelijk ·

2026/03/22

In aflevering 194 praten we over maltitol, stevia, zoetjes en aspartaam... Oftewel: suikervervangers! Zijn suikervervangers slecht voor je of kunnen ze juist helpen bij het afvallen? Wat voor suikervervangers zijn er en hoe worden ze gemaakt? Mr. Food Coach ontkracht de grootste mythes, zodat jij eindelijk weet wat je wel en niet moet geloven. In de Calorie Challenge praten we over twee natuurlijke suikervervangers: honing en agavesiroop. Iris voelde zich wat minder, maar is heel blij met haa...

nl-nl

30:23

193. Keurmerken: wat betekenen al die logo’s in de...

Maak Afvallen Makkelijk ·

2026/03/15

In aflevering 193 hebben we het over keurmerken in de supermarkt. Je komt er tientallen tegen, maar wat betekent zo’n keurmerk eigenlijk? En hoe herken je het verschil tussen een keurmerk en een slimme marketingtruc? Mr. Food Coach legt uit wat keurmerken je vertellen, welke je het vaakst ziet in de supermarkt en waarom een groen logo niet automatisch betekent dat iets helpt bij het afvallen. In de Calorie Challenge hebben we het over parelcouscous en ontdek je waar het van gemaakt wordt. Iri...

nl-nl

31:35

192. Hot & Healthy in de zomer: waarom jezelf pushen...

Maak Afvallen Makkelijk ·

2026/03/08

In aflevering 192 hebben we het over de zomer. Over iets meer dan 100 dagen is het 21 juni en voor veel mensen betekent dat: tijd om af te vallen. Terrassen, strand, vakanties en zomerse kleding… gezellig, maar de zomer kan ook onzekerheid over je lichaam met zich meebrengen. Jelle legt uit waarom afvallen vanuit push (moeten) vaak niet werkt. Schaamte, discipline en streng zijn voor jezelf: het voelt alsof het “nu echt moet”. Vaak werkt dat even, maar daarna stort het weer in. Waarom gebeurt...

nl-nl

29:25

191. Eet pizza, drink wijn en verlies gewicht: stop...

Maak Afvallen Makkelijk ·

2026/03/01

In aflevering 191 hebben we het over de grootste dieetfout die bijna iedereen maakt: stoppen met je favoriete eten. Je denkt dat discipline betekent dat je chocola, pizza of wijn moet schrappen. Maar wat gebeurt er als je alles verbiedt? Dan gaat het mis... Verlangen wordt groter, je schuldgevoel slaat toe en voor je het weet eindigt één stukje chocola in een hele reep. Jelle legt uit wat verbieden met je brein doet, hoe alles-of-niets denken je saboteert en hoe je leert omgaan met pizza en w...

nl-nl

27:18

190. Biologisch eten: is het echt gezonder en helpt...

Maak Afvallen Makkelijk ·

2026/02/22

In aflevering 190 gaat het over biologisch eten. Want wat betekent dat groene blaadje nou écht? Is biologisch gezonder, caloriearmer of vooral duurder? Mr. Food Coach vertelt wat het EU-biologische keurmerk inhoudt en wat een code als GR-BIO-03 betekent. Je ontdekt welke regels boeren moeten volgen en waarom biologisch vooral iets zegt over productie en niet over calorieën. In de Calorie Challenge vergelijken we twee soorten feta: een biologische en een niet-biologische variant. Wat blijkt? S...

nl-nl

28:34

189. Geloven in jezelf: de échte start van blijvend...

Maak Afvallen Makkelijk ·

2026/02/15

In aflevering 189 hebben we het over de belangrijkste stap in jouw afvalproces: geloven in jezelf. Veel mensen beginnen gemotiveerd, maar denken diep vanbinnen: “Ik hou dit toch niet vol.” En precies daar gaat het mis. Succes begint niet met een dieet, maar met geloven dat jij het kunt. In de Calorie Challenge hoor je of je beter kiest voor normale sojasaus of de variant met minder zout. En Iris? Die zit lekker in haar flow en vraagt zich af waarom ze zo lang wachtte om weer het zwembad in te...

nl-nl

31:23

188. Kwark, kaas of croissant? Wat ontbijten voor je...

Maak Afvallen Makkelijk ·

2026/02/08

In aflevering 188 duiken we in de waarheid over ontbijten. Is het ontbijt écht de belangrijkste maaltijd van de dag, of kun je 'm prima skippen? Je hoort waarom ontbijten ooit zo heilig werd verklaard (spoiler: marketing), hoeveel Nederlanders nog ontbijten én wat een slim ontbijt is om je dag goed te starten. In de Calorie Challenge gaat het over de suikertaks en de kruidkoeken van Jelle’s naamgenoot: Snelle Jelle. Iris zit lekker in haar vel en deelt een fijn recept wanneer je zin hebt in e...

nl-nl

39:25

187. Calorieën tracken als een pro: zo eet je nooit...

Maak Afvallen Makkelijk ·

2026/02/01

In aflevering 187 gaat het over calorieën tracken en waarom veel mensen dit verkeerd doen. Track jij je calorieën? Grote kans dat je het niet helemaal goed doet. De meeste mensen onderschatten wat ze eten en overschatten hoe nauwkeurig ze het bijhouden. Mr. Food Coach legt uit waarom je altijd vóór het koken moet wegen, hoe je gerechten voor meerdere personen goed noteert en waarom jouw “tosti” waarschijnlijk totaal anders is dan die in je app. In de Calorie Challenge duiken we in haverrijst....

nl-nl

30:47

186. Perfectionisme bij het afvallen: klinkt goed,...

Maak Afvallen Makkelijk ·

2026/01/25

In aflevering 186 duiken we in perfectionisme. Het klinkt misschien als iets positiefs, maar het is vaak een copingmechanisme: een manier om pijn, schaamte of zelfkritiek te vermijden. Perfectionisme is zwart-wit denken: “Het moet perfect, anders is het mislukt.” Mr. Food Coach laat je zien dat afvallen juist draait om denken in een kleurenpallet. Laat imperfectie toe en ervaar rust. Want... zolang je alles perfect probeert te doen, blijf je terugvallen. In de Calorie Challenge gaat het over ...

nl-nl

36:34

185. Vitamines A tot en met K: dit doen...

Maak Afvallen Makkelijk ·

2026/01/18

In aflevering 185 duiken we dieper in vitamines en mineralen. We trappen af met een quizje. Want hoeveel vitamines zijn er eigenlijk? Welke bestaan echt en welke zijn 'nep' (vitamine F, G en H). Mr. Food Coach legt uit wat vitamines en mineralen (micronutriënten) precies zijn en waarom ze onmisbaar zijn tijdens het afvallen. Want micronutriënten dragen bij aan belangrijke processen in je lichaam, zoals weerstand, energie en de gezondheid van je huid en haar. In de Calorie Challenge vergelijke...

nl-nl

33:50

184. Jouw afvaldoel in 2026 behalen? Begin met dit...

Maak Afvallen Makkelijk ·

2026/01/11

In aflevering 184 delen we een basisstappenplan om jouw afvaldoelen te behalen. Veel mensen falen bij het afvallen volgens Jelle en Iris omdat ze geen plan hebben. Ze starten met: “Ik wil afvallen” of "ik wil 10 kilo kwijt", maar maken er geen actieplan voor. Ook deelt Mr. Food Coach de 6x-waarom regel om diep te graven naar wat je echt wil. Vraag jezelf dus eens af waaróm je af wilt vallen en blijf ‘waarom’ een tijdje herhalen. In de Calorie Challenge twee calorie-armere 'broertjes' van de c...

nl-nl

32:02

183. Van baby tot business: wat we leerden in 2025 en...

Maak Afvallen Makkelijk ·

2026/01/04

In aflevering 183 blikken Mr. & Mrs. terug op 2025 en praten we openhartig over onze dromen voor 2026. Het nieuwe jaar is als een leeg, blanco boek. Je hebt dus alle kansen om je verhaal opnieuw te schrijven. Er kan zóveel veranderen in 365 dagen... als je het maar durft. We leerden in 2025 enorm veel van Jane. Ze is onze spiegel en onze reminder dat vallen en opstaan bij het leven hoort. Iris werd weer zwanger (let op: we onthullen het geslacht) en we openden een eigen kantoor. Mr. &...

nl-nl

31:13

182. De dieettrends voor 2026: mango, komkommer en...

Maak Afvallen Makkelijk ·

2025/12/28

In aflevering 182 werpen Mr. & Mrs. Food Coach een blik op de toekomst. Wat worden dé dieettrends van 2026? Jelle kijkt in zijn glazen bol en ziet een groeiende behoefte aan meer kennis over voeding en een persoonlijk voedingspatroon dat écht werkt. Iris tipt mango en komkommer virale producten en ziet ze als nieuwe TikTok-hypes. In de Calorie Challenge: zitten er wel écht sardientjes in blik of is het stiekem toch een ander visje? Iris deelt haar plan om deze zwangerschap minder kilo’s a...

nl-nl

29:02

181. Snacken voor het slapen: (slaap) lekker doen of...

Maak Afvallen Makkelijk ·

2025/12/21

In aflevering 181 praten we over eten voor het slapen. Het internet staat vol onzin over eten in de avond. Tellen koolhydraten ’s avonds echt dubbel? En is kwark een magische vetverbrander of gewoon... zuivel? De één roept: “Eet niks meer na 19:00.” De ander zweert juist bij een eiwitshake voor het slapen. Maar wat is nou écht waar? Mr. Food Coach vertelt je hoe het zit. In de Calorie Challenge duiken we in de Vlaamse frites. En wat blijkt? In België bestaan die frieten helemaal niet... Iris ...

nl-nl

29:56

180. De Big Five persoonlijkheidstheorie: val...

Maak Afvallen Makkelijk ·

2025/12/14

In aflevering 180 praten we over de Big Five: het meest onderzochte persoonlijkheidsmodel ter wereld. Wist je dat jouw persoonlijkheid bepaalt hoe jij het beste kunt afvallen? Mr. Food Coach legt uit waarom de één helemaal opbloeit van structuur en lijstjes, terwijl de ander juist vrijheid en flexibiliteit nodig heeft bij het afvallen. Jelle deelt zijn eigen persoonlijkheidsprofiel en legt uit hoe dat zijn aanpak als coach beïnvloedt (directe en eerlijke coaching). In de Calorie Challenge dra...

nl-nl

24:11

179. Thee, theïne en troep in theezakjes: let’s spill...

Maak Afvallen Makkelijk ·

2025/12/07

In aflevering 179 duiken we in de wondere wereld van thee. Wat is theïne? Wat is eigenlijk de meest gedronken theesoort? En wat zit er écht in dat theezakje dat je elke dag in je theemok hangt? Mr. Food Coach heeft zich ondergedompeld (snap je ‘m...) in thee en deelt de leukste feitjes én de grootste fabels. In de Calorie Challenge nemen we een populair dropje onder de loep: muntdrop. En… Mr. & Mrs. Food Coach hebben groot nieuws dat je absoluut wilt horen! Hoe goed is jouw voedingskennis...

nl-nl

31:01

178. Waarom afvallen wél lukt met het PACT-model:...

Maak Afvallen Makkelijk ·

2025/11/30

In aflevering 178 bespreken we de PACT-methode. Veel mensen stellen hun afvaldoelen nog steeds S.M.A.R.T. op: 'Ik wil 8 kilo afvallen in 3 maanden'. Klinkt logisch, maar… er is een veel betere manier: het P.A.C.T.-model. Purposeful, Actionable, Continuous, Trackable: een gouden manier om doelen te stellen die je ook echt volhoudt. In deze aflevering legt Mr. Food Coach uit waarom je gedrag belangrijker is dan je einddoel en waarom ‘je waarom’ uiteindelijk allesbepalend is. In de Calorie Chall...

nl-nl

24:40

177. Hoe je geniet van Sinterklaas en Kerst zonder in...

Maak Afvallen Makkelijk ·

2025/11/23

In aflevering 177 praten we over de gezellige en calorierijke decembermaand. De feestperiode met Sinterklaas en Kerst is knus, vol tradities en momenten met familie maar ook een behoorlijke uitdaging vol chocoladeletters, etentjes, wijn en heel veel toetjes. Mr. Food Coach laat je zien hoe je kunt genieten van deze periode, zonder dat je in januari vijf kilo zwaarder bent en wéér helemaal opnieuw moet beginnen. Je ontdekt ook waarom alles-of-niets-denken je juist verder van huis brengt. In de...

nl-nl

196 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown