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PODCAST

Café Depresso

Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl

Der Mental Health Podcast mit Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl. Ein Kabarettist und eine Psychiaterin treffen sich auf einen Kaffee und plaudern kurzweilig über mentale Gesundheit. Sie bereiten für die Zuhörer*innen Themen wie Depression, Resilienz und Gefühlsregulation niederschwellig und pointiert auf. Die Gespräche im Café Depresso verstehen sich unter anderem als Orientierung für Betroffene und Angehörige psychisch erkrankter Menschen. Der Podcast möchte dazu beitragen psychische

health & fitness mental health

All Episodes

00:38:53

#81 Dopamin Part 2 - Live aus der Kulisse

Café Depresso ·

2026/02/03

Im zweiten Teil des Live-Podcast-Abends aus der Kulisse Wien sprechen wir über Dopamin, Selbstregulation und bewusste Entscheidungen.Warum sind wir ständig überreizt?Wie helfen Struktur und Rituale, den Dopamin-Rush zu stoppen?Und warum ist alles, was sich anstrengend anfühlt, langfristig besser für unsere mentale Gesundheit?Eine ehrliche Mental-Health-Folge über Routinen, Fokus, Selbstbewusstsein und den Weg raus aus impulsivem Verhalten – live, direkt und praxisnah.Lit:Daniel Z. Lieberman, Michael

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00:35:23

#80 Dopamin Part 1 - Live aus der Kulisse

Café Depresso ·

2026/01/27

Im ersten Teil dieses Live-Podcasts aus der Kulisse Wien widmen wir uns dem Neurotransmitter Dopamin – einem zentralen Treiber für Motivation, Fokus und Belohnung.Gemeinsam beleuchten sie, wie Dopamin im Gehirn wirkt, wodurch es ausgeschüttet wird und warum unser Alltag oft von permanenter Reizüberflutung geprägt ist. Eine Episode über Leistung, Ruhe, Pausen und die Frage, wie oft wir uns erlauben, einfach nichts zu tun.🧠 Themen dieser Episode:⚡ Wozu brauchen wir Dopamin wirklich?🧩 Wo ist Dopamin

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01:06:58

#79 Sex and Crime - ein Gespräch ohne Tabus mit...

Café Depresso ·

2026/01/20

In dieser Folge begrüßen wir eine besondere Gästin: Podcasterin und Schauspielerin Franziska Singer. Sie ist die Stimme und Produzentin hinter dem #1 True-Crime-Podcast Österreichs „Darfs ein bisserl Mord sein?“ sowie dem Podcast „LiebesGeschichte“.Gemeinsam sprechen wir über Method Acting, Traumrollen und die psychischen Herausforderungen des Schauspielberufs. Franziska gibt Einblicke in ihre Arbeit zwischen Bühne, Mikrofon und Recherche – und erklärt, warum deutlich mehr Frauen als Männer

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00:37:47

#78 Wenn Kunst heilt - Schauspielerin & Autorin...

Café Depresso ·

2026/01/13

In dieser Folge sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl mit der Schauspielerin und Autorin Melike Yağız-Baxant über die heilsame Kraft der Kunst. Im Fokus stehen Kunsttherapie, Kunst als emotionales Ventil und die Frage, wie kreative Ausdrucksformen zur psychischen Gesundheit beitragen können.Melike Yağız-Baxant gibt persönliche Einblicke in ihre Schauspielausbildung, und spricht offen über Sprachbarrieren in der Schauspielschule. Besonders bewegend erzählt sie, wie sie Gefühle, innere

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00:50:14

#77 CRPS Lauras Weg der Heilung & Hoffnung -...

Café Depresso ·

2026/01/06

In dieser Folge sprechen wir mit unserer Gästin Laura Steinauer über ihre persönliche Geschichte mit CRPS – Complex Regional Pain Syndrome, früher bekannt als Morbus Sudeck.Laura teilt offen und ehrlich, wie eine scheinbar harmlose Handverletzung ihr Leben veränderte und schließlich zur Diagnose CRPS führte. Sie berichtet von ihrer intensiven Zeit im Krankenhaus, den körperlichen und psychischen Herausforderungen chronischer Schmerzen sowie von ihrem individuellen Heilungsweg, der Mut,

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00:21:15

#76 Selbstoptimierung vs. Selbstakzeptanz - Nimm dich...

Café Depresso ·

2025/12/30

Müssen wir ständig besser, produktiver und erfolgreicher werden, um zufrieden zu sein? Oder führt der permanente Druck zur Selbstoptimierung und der Vergleich mit anderen eher zu Stress, innerer Leere oder sogar Depressionen?In dieser Episode erfährst du:🧠 Unterschied zwischen Selbstoptimierung und Selbstakzeptanz🔄 Warum Vergleichen nicht zielführend ist🙏 Wie du den Fokus auf das lenkst, was du bereits hast⏳ Wie du mehr im Moment lebst💛 Ob Selbstoptimierung ein Weg in die Depression sein

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00:37:35

#75 Kommunikation unterm Weihnachtsbaum - Feiertage...

Café Depresso ·

2025/12/23

In dieser weihnachtlichen Folge reden wir darüber, warum Kommunikation gerade an den Feiertagen oft herausfordernd ist – und wie sie gelingen kann.Im Fokus steht das Vier-Ohren-Modell / Vier-Seiten-Modell nach Friedemann Schulz von Thun. Anhand alltagsnaher und weihnachtlicher Praxisbeispiele zeigen wir, wie Botschaften gleichzeitig auf vier Ebenen gesendet und empfangen werden:📌 Sachinhalt💭 Selbstoffenbarung❤️ Beziehungsebene📣 Appell❓ Warum fühlen wir uns schnell angegriffen? 👂 Wie können wir

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01:29:14

#74 Philipp Hansa über Mental Health, Authentizität...

Café Depresso ·

2025/12/16

In dieser Folge von Café Depresso begrüßen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl den Ö3-Moderator Philipp Hansa.Gemeinsam sprechen wir über den Druck im Live-Radio, darüber, sich selbst treu zu bleiben, und wie man mit Feedback und Kritik umgeht. Philipp Hansa teilt persönliche Einblicke in seinen Berufsalltag.Außerdem geht es um Ängste wie Flugangst, um Tod und Liebe sowie um den Wert von Therapie. Wir sprechen darüber, warum es wichtig ist, psychologische Fachbegriffe im Alltag bewusst und

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00:35:40

#73 Zelebriert den weiblichen Zyklus!

Café Depresso ·

2025/12/09

In dieser Folge sprechen wir über den weiblichen Zyklus. Dr. Katharina Stengl erklärt leicht verständlich, was im Körper während der verschiedenen Zyklusphasen passiert und warum es so wichtig ist, den eigenen Zyklus nicht nur zu verstehen, sondern sogar zu zelebrieren.Gemeinsam diskutieren wir, wie sich Ernährung während der Periode positiv auf Wohlbefinden, Stimmung und Energie auswirken kann. Außerdem werfen wir einen Blick auf den gesellschaftlichen Umgang mit dem Zyklus, thematisieren veraltete

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01:00:20

#72 Depression, Angstzustände & Kunst - Künstler...

Café Depresso ·

2025/12/02

In dieser Episode sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl mit dem Künstler Simon Handle – Bildhauer, Maler, Musiker und Kabarettist. Offen berichtet er über seine Erfahrungen mit Depression, Angstzuständen und Panikattacken sowie darüber, wie Substanzmissbrauch seiner psychischen Gesundheit geschadet hat.Simon erzählt von seinem stationären Klinikaufenthalt in der Psychiatrie, den Herausforderungen während der Therapie und seinem Weg zurück in ein stabiles, gesundes Leben. Ein wichtiger

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00:54:27

#71 Ghosting - Warum Schweigen mehr verletzt als die...

Café Depresso ·

2025/11/25

In dieser Episode sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl über ein Thema, das viele kennen – aber die wenigsten wirklich verstehen: Ghosting.Wir tauchen ein in die psychologischen Auswirkungen, die Ghosting im Dating auf unsere zukünftigen Beziehungen, unser Selbstvertrauen und unsere Ängste haben kann. Warum fällt es Menschen so schwer, schwierige Gespräche zu führen? Und wie kann ein respektvolles, klares Gespräch helfen, ein Beziehungsende gesund zu kommunizieren?Mit einer Mischung aus

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01:07:49

#70 Schicksalsschläge und die Kraft der Resilienz -...

Café Depresso ·

2025/11/18

In dieser Folge sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl mit Claudia Miler, Psychotherapeutin, die im Alter von 16 Jahren durch einen Autounfall eine Querschnittslähmung erlitt und seitdem an den Rollstuhl angewiesen ist.Claudia gibt einen sachlichen und zugleich persönlichen Einblick in:🛠️ den Unfallhergang🧠 die medizinische und psychologische Rehabilitation🎓 ihren beruflichen Weg in die Psychotherapie🏥 ihre Ausbildung💪 den Einfluss von Resilienz und BewältigungsmechanismenIm weiteren

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01:01:18

#69 Tagesklinik Erfahrung - Zwischen Angst,...

Café Depresso ·

2025/11/11

In dieser Folge spricht Homajon offen über seine Zeit in der Tagesklinik, wo er wegen einer mittelgradigen bis schweren rezidivierenden Depression behandelt wurde. Er nimmt uns mit auf seine persönliche Reise – vom ersten Gespräch über verschiedene Therapieformen bis hin zur Angst vor der Gruppentherapie. Gemeinsam mit Dr. Katharina Stengl reflektiert er, wie schwierig, aber auch heilsam dieser Weg war und welche Skills und Strategien ihm heute helfen, seinen Alltag besser zu bewältigen.💬 Themen

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01:00:17

#68 Postpartale Depression und Mental Load - Im...

Café Depresso ·

2025/11/04

In dieser Folge sprechen wir offen über ein Tabuthema: postpartale Depression (auch bekannt als Wochenbettdepression) und Mama-Burnout.Zu Gast ist Ana Klementovic (Dipl. Mentaltrainerin und Resilienztrainerin), die uns mitnimmt auf ihre persönliche Reise – von der Schwangerschaft über ihre postpartale Depression bis hin zu ihrem Weg der Heilung und inneren Stärke. Ana teilt ehrlich, wie sie gelernt hat, mit Mental Load, Perfektionismus und ständigem Druck umzugehen – und wie sie heute anderen

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01:08:31

#67 Im Gespräch mit Sophie Forster-Vogelsberger...

Café Depresso ·

2025/10/28

In dieser Folge sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl mit Content Creatorin, Podcasterin und Autorin Sophie Forster-Vogelsberger, bekannt als @sophiehearts_com. Sie erzählt von ihrer ersten Therapie im Teenageralter, ihrem Weg aus der Essstörung und darüber, wie sich Schönheitsideale und der Druck durch Social Media auf die mentale Gesundheit auswirken können.Dabei geht es um die Bedeutung von Therapie, psychischer Gesundheit und Selbstakzeptanz – und darum, weshalb ehrliche Gespräche und

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00:43:31

#66 Publikumsfragen Part 2 - Über Ängste, Jobs,...

Café Depresso ·

2025/10/15

In dieser besonderen Folge von Café Depresso mit Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl beantworten wir eure spannendsten Publikumsfragen – direkt aus unseren Live-Podcasts und aus der Community! 💬Wir sprechen über Themen, die uns alle betreffen:☕ Welcher Job passt wirklich zu mir?☕ Wie gehe ich mit Ängsten und Unsicherheiten um?☕ Was hilft gegen impulsives Verhalten bei Wut?☕ Wie kann ich lernen, Grenzen anderer besser zu respektieren?☕ Und: Woran erkenne ich echte Liebe? ❤️Ein ehrliches,

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00:36:00

#65 Natur auf Rezept - Therapie unter Bäumen

Café Depresso ·

2025/09/30

In dieser experimentellen Outdoor-Folge sprechen wir darüber, wie Natur unsere psychische Gesundheit beeinflusst. Welche Wirkung hat ein Spaziergang im Wald auf Depression, Stress und Angstzustände? Wir stellen aktuelle wissenschaftliche Studien vor, diskutieren psychologische Hintergründe und teilen persönliche Erfahrungen.Homajon berichtet offen über seine Depression und wie ihm Natur in dunklen Phasen geholfen hat. Therapiehund Cosmo sorgt zwischendurch für tierische Unterstützung und ein paar

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00:35:36

#64 Humor – Wie wichtig ist Lachen für unsere mentale...

Café Depresso ·

2025/09/16

Lachen ist gesund – aber warum eigentlich? Wir sprechen darüber, welche Rolle Humor in der Therapie spielt, wie gemeinsames Lachen Verbindung schafft, und ob Humor eine strategische Ressource ist, um Krisen zu meistern. Außerdem: Wie findet man die Balance zwischen Ernsthaftigkeit und Leichtigkeit? Und was passiert dabei neurobiologisch im Gehirn?Diese Folge ist ein Mix aus Tiefgang und echtem Lachen – mit wissenschaftlichem Know-how und persönlichen Geschichten.🎧 Jetzt reinhören und mitlachen –

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01:08:49

#63 Pflegeelternschaft - Im Gespräch mit...

Café Depresso ·

2025/09/02

In dieser Folge sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl mit der preisgekrönten Kabarettistin Antonia Stabinger, die offen und ehrlich über ihre Erfahrungen als Pflegemutter in Österreich berichtet. Antonia erzählt, wie sie den Weg zur Pflegeelternschaft gefunden hat, welche Herausforderungen sie bewältigen musste und wie ihr Alltag mit ihrer Pflegetochter aussieht. Dabei geht es nicht nur um bürokratische Prozesse, sondern auch um emotionale Entwicklung, persönliches Wachstum und

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00:33:06

#62 Hitze – Was macht extreme Hitze mit unserer...

Café Depresso ·

2025/08/19

In dieser Sommerfolge von Café Depresso sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl über die psychischen und körperlichen Auswirkungen extremer Hitze. Wie beeinflusst Hitze unsere Konzentration, Stimmung und mentale Gesundheit? Ab wann wird sie gefährlich für den Menschen – und wie kann man sich effektiv schützen? Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, praktischen Tipps und einem ehrlichen Blick auf die Realität des Klimawandels.💬 Themen:Hitzestress und psychische

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