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PODCAST

Echt feinfühlig: Traumasensibel wachsen

Willkommen in meinem Podcast! Ich bin Sonja Kopplin. Autorin. Speakerin. Mentorin. Und ich weiß, du fühlst die Welt anders. Du nimmst Dinge intensiver wahr als andere, spürst Stimmungen, Emotionen und Zwischentöne tief, wirst leicht überreizt und brauchst oft Ruhepausen, um wieder bei dir anzukommen. Vielleicht hinterfragst du ständig dich selbst, suchst nach Sinn, nach deinem Platz in der Welt, und fühlst die Energie um dich herum besonders stark. Egal, ob du hochsensibel, traumatisiert,

religion & spirituality

All Episodes

00:17:29

Wenn Manifestieren zum Selbstverrat wird – eine...

Echt feinfühlig: Traumasensibel wachsen ·

2026/01/18

In der heutigen Episode spreche ich über den Manifestationswahnsinn, der uns gerade kollektiv um die Ohren fliegt: über Selbstoptimierung, Januar-Ziele und spirituelle Konzepte, die unser Nervensystem mehr stressen als unterstützen. Ich teile meine persönliche Perspektive als Manifestorin 6/2 und erkläre, warum es gerade für feinfühlige, hochsensible oder traumageprägte Menschen kein Versagen ist, wenn Vision Boards, Rauhnachtsrituale oder klassische Manifestationstechniken nicht (mehr)

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00:17:55

Emotionale Reife ist teuer, aber unbezahlbar in 2026

Echt feinfühlig: Traumasensibel wachsen ·

2026/01/12

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das emotional reife Menschen oft still begleitet: Zugehörigkeit zu finden, wenn man sich stark verändert hat. Ich teile meine eigenen Erfahrungen damit, wie es sich anfühlt, wenn alte Räume plötzlich nicht mehr passen, wenn alte Gruppen, Freundschaften oder berufliche Umfelder nicht mehr resonieren.Diese Folge ist besonders wertvoll für feinfühlige, bewusst führende Frauen, die spüren, dass sie nicht mehr in alte Räume passen und einen

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00:10:18

Das große Rauhnächte-Finale

Echt feinfühlig: Traumasensibel wachsen ·

2026/01/05

Viele Menschen arbeiten während der Rauhnächte intensiv. Sie notieren Träume, führen Rituale und schreiben Seiten voller Gedanken und legen ihre Notizen dann einfach weg. Doch die wahre Magie der Rauhnächte entfaltet sich erst, wenn wir unsere Erfahrungen wirklich integrieren, sowohl mental als auch emotional und körperlich. In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Rauhnächte reflektierst, das Big Picture erkennst und die Erkenntnisse traumasensibel ins neue Jahr mitnimmst. Ich stelle dir „The

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00:21:31

Dein Nervensystem sagt Stopp: Warum du nicht...

Echt feinfühlig: Traumasensibel wachsen ·

2026/01/01

In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein feines Nervensystem manchmal einfach „Stopp“ sagt und wie du diese Signale ernst nehmen kannst, ohne dich blockiert zu fühlen. Wir klären, warum alte Traumata, Überforderung und falsche Schuldgefühle dich ausbremsen und wie du mit Selbstfürsorge und innerer Klarheit wieder in deine Kraft kommst.Wenn du bereit bist, alte Anpassung abzulegen, dich selbst zu spüren und in deiner Integrität zu handeln, dann ist diese Podcast-Folge genau richtig für

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00:14:11

Neue Welt, neue Identität: So meisterst du die...

Echt feinfühlig: Traumasensibel wachsen ·

2025/12/29

In dieser Folge blicken wir zurück auf den 3-Jahres-Zyklus von 2024 bis 2026 und die kraftvollen Energien, die uns in dieser Zeit begleitet haben. Es geht darum, wie wir alte Identitäten loslassen, Druck und Grenzen überwinden und unsere eigene neue Energie entfalten konnten. Mit dem Höhepunkt im Jahr des Feuerpferdes 2026 ziehen wir Bilanz: Welche Transformationen haben stattgefunden und wie können wir die Erkenntnisse für uns nutzen? Eine Energie-Rückschau für alle, die verstehen wollen, was die

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00:17:06

Plötzlich total erschöpft? So überwindest du die...

Echt feinfühlig: Traumasensibel wachsen ·

2025/12/27

Nach den Feiertagen fühlen sich feinfühlige Menschen oft total erschöpft und fragen sich: Warum bin ich nach Weihnachten so müde und ausgelaugt? In dieser Podcastfolge spreche ich offen über Feiertags-Stress, Familientreffen, Feinfühligkeit und den Einfluss von Sonnenstürmen und Wetterfühligkeit auf dein Nervensystem. Ich teile mit dir, wie du als feinfühliger Mensch Wege findest, aus dem Feiertags-Hangover herauszukommen, deine Grenzen zu setzen und neue Kraft zu schöpfen. Du erfährst, warum

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00:09:44

Rauhnächte 2025/26: Vorbereitung mit der Energie der...

Echt feinfühlig: Traumasensibel wachsen ·

2025/12/22

In dieser Folge erfährst du, wie du die Energie der Jungfrau-Fische-Mondknotenachse aus den Jahren 2015–2017 für dich und als Vorbereitung auf die Rauhnächte nutzen kannst. Ich gebe wertvolle Impulse zur Integration von Trauma, zur Bedeutung gesunder Routinen und zur Nutzung deiner Feinfühligkeit als Kompass für die kommenden Veränderungen. Perfekt für alle, die eine tiefgehende und ganzheitliche Rauhnächte-Vorbereitung suchen.Die Episode beleuchtet, wie gesellschaftliche Umbrüche und fehlende

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00:20:11

13-Wünsche-Ritual & Wintersonnenwende...

Echt feinfühlig: Traumasensibel wachsen ·

2025/12/15

In dieser inspirierenden Podcast-Folge begleitet ich dich durch die besondere Zeit der Wintersonnenwende und erkläre dir das beliebte 13 Wünsche Ritual für die Rauhnächte. Erfahre, warum der 21. Dezember ein Wendepunkt ist, wie du die Magie der längsten Nacht des Jahres für dich nutzen kannst und wie du dich mit alten Bräuchen und modernen Ritualen auf das neue Jahr einstimmst.Heute teile ich mit dir meine persönliche Erfahrung, gebe dir Tipps zur Ritualarbeit und zeigt dir, wie du das 13 Wünsche

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00:15:36

Trigger-Weihnachten: Was feinfühlige Menschen jetzt...

Echt feinfühlig: Traumasensibel wachsen ·

2025/12/08

In dieser Episode spreche ich über die Zeitqualität im Dezember und darüber, warum gerade feinfühlige und sensible Menschen in dieser Phase besonders schnell getriggert werden. Der Dezember bringt eine starke emotionale und energetische Verdichtung mit sich (von Geschenkestress über finanzielle Überreizung bis hin zu schwierigen Triggern im Familiensystem). Viele Hochsensible erleben diese Zeit als herausfordernd, weil Erwartungen, Lautstärke, Konsum und alte Muster intensiver spürbar sind. Ich

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00:16:16

Die Sperrnächte - Loslassen zum Jahresabschluss

Echt feinfühlig: Traumasensibel wachsen ·

2025/12/01

Herzlich Willkommen in den Sperrnächte. Viele feinfühlige Menschen nehmen jetzt bereits wahr, dass es an der Zeit ist das alte Jahr zum Abschluss zu bringen. Die Sperrnächte bieten uns energetisch die einmalige Gelegenheit jetzt im Dezember nochmal aufzuräumen. In dieser Episode nehme ich die mit in die Energie der Sperrnächte und verrate dir, wie du sie nutzen kannst.Das Sperrnächte Package:

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00:13:08

Die Andreasnacht (29./30.11.) als "kleine" Rauhnacht

Echt feinfühlig: Traumasensibel wachsen ·

2025/11/24

In dieser Podcast-Folge begleitet ich die durch die Andreasnacht und zeige dir, wie du diese besondere Losnacht als Vorbereitung auf die Rauhnächte nutzen kannst. Erfahre, warum die Andreasnacht vom 29. auf den 30. November eine energetisch bedeutsame Zeit für Liebende, Paare und alle ist, die sich mit Bindungen und deren Auflösung beschäftigen. Ich stelle dir hilfreiche Rituale vor, darunter das traditionelle Apfelkernorakel aus der Schweiz und Österreich, mit dem du einen Blick in die Zukunft

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00:16:10

Sperr- und Rauhnächte 2025: Warum jedes Jahr anders ist

Echt feinfühlig: Traumasensibel wachsen ·

2025/11/17

In dieser Episode erfährst du, warum die Sperr- und Rauhnächte jedes Jahr eine andere, einzigartige Energie mit sich bringen. Ich spreche mit dir darüber, wie astrologische Konstellationen, kollektive Wandlungsprozesse und unser Nervensystem die Qualität dieser besonderen Zeit prägen. Statt starrer To-do-Listen oder Leistungsdruck steht diesmal das bewusste Erleben, Loslassen und die eigene Kapazität im Mittelpunkt. Du bekommst Impulse, wie du dich ohne Überforderung und Stress auf die Rauhnächte

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00:14:50

Das 1111-Portal - Gateway zu den Rauhnächten

Echt feinfühlig: Traumasensibel wachsen ·

2025/11/11

Das 11:11-Portal öffnet sich und mit ihm beginnt eine kraftvolle Phase der Neuausrichtung. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, wie du die Energie dieses besonderen Portals für dich nutzen kannst im Einklang mit deinem Körper, deinem Nervensystem und deiner Feinfühligkeit. Wir schauen auf die Verbindung zwischen den Sperr- und Rauhnächten, warum die eigentliche Initiierung jetzt beginnt, und wie du dich bewusst auf diese Phase einstimmen kannst, ohne in Stress oder Überforderung zu

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00:21:48

Wie du schwierige Emotionen mit Schattenarbeit meisterst

Echt feinfühlig: Traumasensibel wachsen ·

2025/11/03

Die Sonne ist in den Skorpion gewandert und die Schattenzeit beginnt. Draußen ist es kalt und grau. Für viele Menschen ist diese Zeit mit Angst schweren Themen verbunden. Oft wird Schattenarbeit empfohlen, wenn schwierige Themen und unangenehme Emotionen auftauchen. Und dennoch sehe ich, dass die meisten Konzepte das Nervensystem nicht mit einbeziehen und genau diese Themen intellektualisieren, was wiederum zur Verdrängung führt. Deswegen erkläre ich dir heute, womit sich moderne Schattenarbeit

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00:13:22

Hubertusnacht (2./3. November) & Rauhnächte: Die...

Echt feinfühlig: Traumasensibel wachsen ·

2025/11/01

Bevor die magischen Rauhnächte und Sperrnächte beginnen, öffnet sich in der Nacht vom 2. auf den 3. November ein besonderes Tor im Jahreskreis: die Hubertusnacht, auch bekannt als die Nacht der Wunder. Sie gilt als eine der ersten Losnächte, in denen sich Altes und Neues begegnen.In dieser Folge spreche ich darüber, was die Hubertusnacht wirklich bedeutet, jenseits von Aberglauben und Hype, und wie du sie bewusst für dich nutzen kannst. Du erfährst, warum diese Nacht eine Einladung ist, dich mit

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00:25:50

Und was ist, wenn es nicht deins ist?...

Echt feinfühlig: Traumasensibel wachsen ·

2025/10/30

Das Fest der Ahnen (Samhain) lädt uns ein zu hinterfragen, was überhaupt zu uns gehört. Denn Viele Menschen tragen eine unsichtbare Last, die sie nicht verorten können. Auch, wenn sie sich bereits mit Kindheitstrauma und dem Familiensystem auseinandergesetzt haben, ist oft kein direkter Bezug da, zu dem, was sie fühlen. Hier beginnt die Arbeit mit transgenerationalem Trauma. Von der symbolischen Rückgabe bis hin zu neuen Narrativen kann uns dieses Wissen dabei unterstützen, uns frei zu machen, von

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00:15:39

Schwache Grenzen als Traumafolge (Leseprobe aus "Die...

Echt feinfühlig: Traumasensibel wachsen ·

2025/10/28

Mein Buch "Die Kraft der Schattenarbeit" wird heute ein Jahr alt und ich möchte diese Gelegenheit nutzen, um dir aus einem Kapitel etwas vorzulesen. Wenn wir Trauma erfahren haben und ungelöstes Trauma unser Leben steuert, dann haben wir Probleme damit unsere eigenen Grenzen wahrzunehmen. Geschweige denn zu hüten. Wenn deine Grenzen nie akzeptiert worden sind, dann musst du im Erwachsenalter erst wieder erkunden, wie sich deine Grenzen anfühlen. In dieser Episode gebe ich dir nicht nur einen

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00:14:16

Berufung & Selbstständigkeit = Freiheit? Was dein...

Echt feinfühlig: Traumasensibel wachsen ·

2025/10/20

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das gerade viele in der Coaching- und Spiritualitätsszene betrifft: das Pygmalion-Phänome, also die Illusion, das eigene Idealbild leben zu müssen. Viele nennen es Freiheit oder Berufung, doch was, wenn dein Nervensystem in Wahrheit längst im Überlebensmodus ist? Heute gibt es einen Realitätsabgleich von 2025, indem ich erkläre, in welcher Situation wir uns gerade befinden.Ich teile, warum Selbstständigkeit für viele kein Ausdruck echter Unabhängigkeit,

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00:16:49

Loslassen jenseits des Verstands: Veränderung auf...

Echt feinfühlig: Traumasensibel wachsen ·

2025/10/18

Loslassen klingt oft einfach, aber für viele Menschen mit Bindungs- oder transgenerationalem Trauma ist es alles andere als das. In dieser dritten Special-Folge sprechen wir darüber, warum Loslassen nicht im Kopf, sondern im Nervensystem beginnt.Du erfährst: 1. Warum dein Körper Loslassen als Gefahr einstuft 2. Welche Rolle Bindungserfahrungen in der Kindheit dabei spielen 3. Wie du mit deinem Nervensystem kooperierst, statt es zu übergehen 4. Warum klassische Affirmationen und „Mindset“-Arbeit

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00:13:24

Triggerzeit Herbst & Winter: Rückfallprävention bei...

Echt feinfühlig: Traumasensibel wachsen ·

2025/10/15

In dem zweiten Teil meines Special spreche ich über Hoovering (also Rückgewinnungsversuche) durch toxische oder narzisstische Ex-Partner und warum diese gerade in der Cuffing Season (Herbst/Winter) so häufig auftreten. Du erfährst: Warum dein Nervensystem in dieser Jahreszeit besonders verletzlich ist, wie Einsamkeit & Winterblues dein Bindungssystem aktivieren, wie du zwischen echter Nostalgie und Trauma-Flashbacks unterscheidest, und welche praktischen Strategien dir helfen, Rückfälle zu

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