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PODCAST

Wirklich Leben Podcast

Herzlich willkommen zu "WIRLICH LEBEN", dem Podcast, der dir dabei hilft, dich wieder richtig lebendig zu fühlen und so die Freude am Leben wiederzuentdecken. Wann hast du dich das letzte Mal wirklich lebendig gefühlt? Wann hast du aus voller Kehle gelacht, ausgelassen getanzt oder das pulsierende Leben um dich herum gespürt? In unserer hektischen Welt, in der Effizienz oft über Lebendigkeit gestellt wird, verlieren viele von uns den Zugang zu diesem Gefühl. Stattdessen fühlen wir uns gefangen in

health & fitness mental health

All Episodes

11:45

Warum Nichtstun kein Stillstand ist und Pausen alles...

Wirklich Leben Podcast ·

2026/01/15

Alles ist schnell, laut und ständig in Bewegung. Pausen gelten oft als unproduktiv und werden mit Stillstand gleichgesetzt. Dabei sind sie ein zentraler Teil von echter Klarheit und innerer Ordnung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Nichtstun kein Verlust ist, sondern ein Raum, in dem unser Gehirn sortiert, Emotionen verarbeitet und neue Ideen entstehen. Erst wenn wir zur Ruhe kommen, entsteht wieder Verbindung zu uns selbst. Du erfährst, warum längere Pausen von etwa 20 Minuten besonders

de

09:26

Neues Jahr, neue Ziele? Oder ein neuer Umgang mit dir...

Wirklich Leben Podcast ·

2026/01/08

Neues Jahr, neue Ziele und doch merken viele von uns schon nach kurzer Zeit, dass die Motivation nachlässt. Statt Leichtigkeit entsteht Druck, statt Freude ein schlechtes Gewissen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ziele uns oft mehr stressen als unterstützen und weshalb Disziplin und Härte selten der richtige Weg sind. Veränderung beginnt nicht damit, sich selbst zu optimieren, sondern damit, den aktuellen Zustand erst einmal wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. Es geht weniger

de

08:05

Loslassen und warum es sich oft wie ein Rückschritt...

Wirklich Leben Podcast ·

2025/10/24

In dieser Folge geht es darum, warum Loslassen oft wie ein Rückschritt wirkt und warum genau dieser Schritt notwendig ist, um echte Veränderungen in unserem Leben zu schaffen. Ich sprechen darüber: Wie große Veränderungen oft erst einmal mit Verlust oder Rückschritt verbunden sind – sei es durch Krankheit, Erschöpfung, Depression oder andere Lebenskrisen. Warum Loslassen der Schlüssel ist, um Platz für eine neue Version von uns selbst zu schaffen. Wie Elternschaft und das Loslassen alter

de

10:25

Yoga, Journaling & Co.: Warum viele Tools uns nicht...

Wirklich Leben Podcast ·

2025/10/02

Viele Menschen probieren Yoga, Breathwork oder Coaching und fühlen sich trotzdem leer oder gestresst. In dieser Folge erkläre ich, warum wir so oft nach Antworten im Außen suchen und wie wichtig es ist, zuerst in Verbindung mit uns selbst zu kommen. Du erfährst, wie du dein Nervensystem stärkst, echte Selbstwirksamkeit erlebst und Tools bewusst für dich einsetzt statt ihnen nur zu folgen. Abonniere den Podcast, um keine weiteren inspirierenden Episoden zu verpassen, und teile diese Folge

de

09:06

Warum wir unsere kleinen Bedürfnisse nie übergehen...

Wirklich Leben Podcast ·

2025/09/25

In dieser Folge geht es um die kleinen Dinge im Alltag, die wir so oft übergehen und die doch einen entscheidenden Unterschied machen. Unsere Bedürfnisse und kleinen Impulse sind Wegweiser, die uns Energie schenken und uns zurück in unsere Lebendigkeit führen können. Du erfährst, warum es so wichtig ist, diese Signale ernst zu nehmen und ihnen zu folgen. Denn oft reicht ein kleiner Schritt aus, um wieder Selbstwirksamkeit zu spüren und das Gefühl zu haben, das eigene Leben aktiv gestalten zu

de

12:36

Co-Regulation: Warum wir nicht alles alleine schaffen...

Wirklich Leben Podcast ·

2025/09/18

Manchmal fühlen wir uns überfordert und glauben, alles alleine schaffen zu müssen. Doch unser Nervensystem ist dafür gemacht, sich im Kontakt mit anderen zu beruhigen. In dieser Folge erfährst du, was Co-Regulation bedeutet, warum wir einander brauchen und wie Nähe, Beziehung, Tiere oder auch die Natur uns dabei unterstützen können. Eine Einladung, dich tragen zu lassen und darin neue Stärke zu finden. Abonniere den Podcast, um keine weiteren inspirierenden Episoden zu verpassen, und teile

de

09:59

Die Leere fühlt sich falsch an und ist doch richtig

Wirklich Leben Podcast ·

2025/07/24

In dieser Folge spreche ich über einen Raum, den viele von uns vermeiden. Die Leere. Das Nichtwissen. Die Zeit, in der kein nächster Schritt sichtbar ist. Vielleicht stehst du gerade genau dort. Zwischen zwei Lebensphasen, am Ende eines Projekts oder mitten in einer Phase, in der einfach nichts klar ist. Wir schauen gemeinsam darauf, warum diese Leere oft so unangenehm ist und warum genau darin so viel Kraft, Wachstum und Wahrheit liegen kann. Es geht nicht darum, Antworten zu erzwingen

de

10:41

Die Kraft der Wut und wie du sie für dich nutzt

Wirklich Leben Podcast ·

2025/07/17

In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das viele lieber vermeiden: Wut. Ein Gefühl, das oft unterdrückt oder explosionsartig ausgelebt wird – beides nicht gesund. Wir schauen gemeinsam darauf, was unterdrückte Wut in uns anrichtet warum sie uns nicht schwächer, sondern kraftvoller machen kann wie ein gesunder, körperlich geerdeter Umgang mit Wut aussieht und warum Wut auch eine wichtige Energie für Veränderung ist Diese Folge ist für dich, wenn du deine Wut kaum noch spürst – oder

de

09:29

Alles zu viel? Der wahre Grund, warum du ständig...

Wirklich Leben Podcast ·

2025/07/10

Fühlst du dich oft überfordert? Dann ist diese Folge für dich. Ich teile, warum es oft nicht zu viel ist, was wir tun – sondern dass wir es auf die falsche Weise tun. Du erfährst: Warum unser Nervensystem Ruhe braucht Wie dich körperliches Tun wieder zentriert Weshalb dein eigenes Tempo entscheidend ist Wie du mit weniger Ablenkung klarer wirst Diese Folge ist eine Einladung, zurück zu dir zu kommen. Weniger Funktionieren. Mehr Spüren. Abonniere den Podcast, um keine weiteren

de

12:24

Warum ständiges Helfen nichts mit Nächstenliebe zu...

Wirklich Leben Podcast ·

2025/07/03

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele betrifft aber selten in seiner Tiefe erkannt wird: Warum es nicht immer Nächstenliebe ist, wenn wir ständig für andere da sind. Warum es so schwerfällt, Nein zu sagen. Und was das mit frühen Erfahrungen und unserem Nervensystem zu tun hat. Wenn du dich oft überfordert fühlst, obwohl du „eigentlich nur helfen willst“, kann es sein, dass hinter deinem Verhalten eine alte Überlebensstrategie steckt und keine bewusste Entscheidung. Du

de

09:45

Heilsamer als du denkst: Was Natur mit deinem Körper...

Wirklich Leben Podcast ·

2025/06/19

In dieser Folge erfährst du, warum ein Spaziergang in der Natur mehr ist als Bewegung: Wie er dein Nervensystem beruhigt, Gedanken klärt und Stress reduziert. Wir sprechen über die Wirkung von Waldgeruch, Sonnenlicht, rhythmischer Bewegung und bewusstem Wahrnehmen. Wenn du im Alltag oft gestresst bist oder gerade eine Herausforderung hast, kann dir diese kleine Auszeit in der Natur helfen, wieder in deine Mitte zu finden. Abonniere den Podcast, um keine weiteren inspirierenden Episoden zu

de

06:46

Du musst keine Grenzen setzen – wenn du wirklich...

Wirklich Leben Podcast ·

2025/06/12

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es manchmal gar nicht darum geht, Grenzen zu setzen – sondern darum, herauszufinden, wie du es eigentlich haben möchtest. Viele Menschen kämpfen immer wieder damit, ihre Grenzen zu wahren, fühlen sich übergangen oder unverstanden – und setzen dann harte, manchmal sogar unnötige Grenzen, um sich zu schützen. Doch was, wenn das eigentliche Thema nicht „Abgrenzung“ ist, sondern ein fehlender innerer Kompass? Ich lade dich ein, hinzuspüren: Was willst du

de

09:04

Was, wenn dein Problem gar nicht das Problem ist?

Wirklich Leben Podcast ·

2025/06/05

In dieser Folge spreche ich darüber, warum das, was wir für das Problem halten, oft nur die Spitze des Eisbergs ist? Viele Menschen kommen mit einem konkreten Anliegen – ein Gefühl, ein Konflikt, eine Herausforderung. Doch wenn wir gemeinsam tiefer schauen, zeigt sich oft etwas ganz anderes: ein altes, unvollendetes Gefühl, ein frühes Erleben, das damals zu viel war – und das heute durch neue Situationen wieder spürbar wird. In dieser Folge erfährst du, warum viele Symptome nur Stellvertreter

de

13:09

Warum du nichts fühlst – und warum das kein Fehler ist

Wirklich Leben Podcast ·

2025/06/04

Kennst du das Gefühl, innerlich wie betäubt zu sein? Als wärst du zwar körperlich anwesend, aber innerlich abgeschnitten – von dir selbst, deinen Gefühlen, vom Leben? In dieser Folge spreche ich über das Nicht-Fühlen – ein Zustand, der sich für viele wie Leere, Taubheit oder ein Leben „hinter Glas“ anfühlt. Ich erkläre, was aus Sicht des Nervensystems dahintersteckt, warum diese Dissoziation ein intelligenter Schutzmechanismus ist und weshalb sie oft so lange bestehen bleibt – auch wenn die

de

08:09

Was passiert, wenn du Wut, Angst oder Traurigkeit...

Wirklich Leben Podcast ·

2025/05/22

Gefühle wie Wut, Angst oder Traurigkeit sind nicht dafür da, unterdrückt zu werden – und doch tun wir genau das oft automatisch. In dieser Folge erfährst du, was im Körper passiert, wenn du Gefühle nicht fühlst, warum unterdrückte Emotionen Stress im Körper hinterlassen – und wie heilsam es sein kann, sie wie eine Welle durchlaufen zu lassen. Ich lade dich ein, deinem Körper wieder mehr Raum zu geben, präsent zu sein und zu beobachten, was passiert, wenn du deine Gefühle wirklich zulässt.

de

07:51

Was passiert, wenn du einfach mal keinen Plan hast?

Wirklich Leben Podcast ·

2025/05/15

In dieser Folge lade ich dich ein, ein Experiment auszuprobieren: Einen Tag lang ohne feste To-Do-Liste leben und dich stattdessen von deinem Körper und deinen Gefühlen leiten zu lassen. Erfahre, wie du durch Achtsamkeit und Intuition mehr Verbindung zu dir selbst und deinem Leben finden kannst. Ich teile mit dir: Warum es wichtig ist, auf deinen Körper und deine inneren Bedürfnisse zu hören. Wie weniger Struktur zu mehr Freiheit und Zufriedenheit führen kann. Tipps, wie du dich wieder auf das

de

08:53

Was, wenn Heilung keine Lösung ist, sondern ein Weg?

Wirklich Leben Podcast ·

2025/05/08

In dieser Episode geht es um den Fluss des Lebens – um die Höhen und Tiefen, die uns verändern. Wir sprechen darüber, dass Heilung nicht bedeutet, den Schmerz zu verdrängen, sondern ihn zu fühlen und anzunehmen. Denn nur so können wir das Licht am Ende des Tunnels wirklich schätzen. Du erfährst: Wie Schmerz ein Teil des Heilungsprozesses ist und uns verändert. Warum es okay ist, in schwierigen Zeiten festzustecken, und wie du wieder herausfinden kannst. Wie du den Herausforderungen des Lebens

de

11:35

Stress verstehen: Warum körperlicher Stress heilsam...

Wirklich Leben Podcast ·

2025/05/01

In dieser Folge erfährst du, was körperlichen von emotionalem Stress unterscheidet, warum bewusster körperlicher Stress dich ins Hier und Jetzt bringen kann, wie du dein Nervensystem stärken und dich selbst regulieren lernst. Ich teile Impulse, wie du über Bewegung, Atmung oder Kälte wieder in Verbindung mit dir und deinem Körper kommst – sanft, achtsam und in deinem Tempo. Hat dir diese Episode gefallen? Dann abonniere den Podcast und teile ihn gerne mit deinen Freunden! 🎧 Weitere

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15:31

Wenn dein Perfektionismus dich davon abhält, loszugehen

Wirklich Leben Podcast ·

2025/04/24

Perfektionismus wirkt nach außen oft stark, diszipliniert und bewundernswert. Doch innerlich kann er ein ständiger Antreiber sein, der erschöpft und blockiert. In dieser Folge lade ich dich ein, die Schutzmechanismen hinter dem Perfektionismus zu erkennen, seinen Ursprung zu verstehen und einen sanften Weg zu finden, dich Schritt für Schritt davon zu lösen. Eine Folge für alle, die sich nach mehr Leichtigkeit, innerer Freiheit und einem liebevolleren Umgang mit sich selbst sehnen. Wenn du dir

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13:18

Der innere Kritiker: Wie du die blockierenden...

Wirklich Leben Podcast ·

2025/04/09

Kennst du diese innere Stimme, die dir ständig einredet, dass du nicht gut genug bist, dass du scheitern wirst oder dass du besser gar nicht erst loslegen solltest? Der innere Kritiker ist ein Teil von uns allen – aber er muss nicht unser Leben bestimmen! In dieser Folge erfährst du: Warum dein innerer Kritiker überhaupt existiert und woher er kommt Wie er dich eigentlich nur schützen möchte – aber dabei oft blockiert Warum es nicht hilft, ihn zu bekämpfen oder zu ignorieren Wie du in einen

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