SehnenStark

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#60 „Hab ich mir jetzt alles kaputt gemacht?” - Wenn...

SehnenStark ·

2026/10/09

„Hab ich mir jetzt alles kaputt gemacht?” – das ist häufig die Frage, die wir hören, wenn die Schmerzen in der Sehnen-Reha plötzlich wieder hochgehen.Denn ein Flare-up fühlt sich an, als wäre alles umsonst gewesen, was du dir in den Wochen davor aufgebaut hast.Nils und Lasse erklären in dieser Folge, was bei einem Wiederaufflammen der Schmerzen in der Sehne wirklich passiert, warum er in fast jeder Sehnenreha vorkommt und wie sie im Schmerzcoaching ihren Klienten helfen damit umzugehen -

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#59 Unsere wichtigste Folge: So lernst du deine...

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2026/09/14

„Wie viele Schmerzen sind eigentlich noch okay?" – das ist die Frage, die uns mit Abstand am häufigsten gestellt wird.Denn ohne eine Antwort darauf trainierst du ins Blaue. Mal zu vorsichtig, mal zu viel und am Ende weißt du nie, woran es lag.Und provozierende Aktivitäten kannst du auch nicht einschätzen, wenn dir das Verständnis davon fehlt.Deshalb legen Lasse und Nils in dieser Folge offen, wie sie Schmerzen im Schmerzcoaching bewerten, erklären die Schmerzskala und vor allem wie sie

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#58 „Ich hab doch gar nichts verändert!?" – Wie...

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2026/08/26

„Ich habe doch gar nichts verändert – woher kommen meine Sehnenschmerzen dann?"Wenn du dir diese Frage schon mal gestellt hast, ist diese Folge genau für dich.Denn die Frage zeigt uns: Du siehst nur den Teil deiner Belastung, den du messen kannst. Was sich sonst noch verändert hat und wie daraus Schmerzen werden, erklären dir Nils und Lasse in dieser Folge.Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt

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#57 Wadenheben oder Wadenheben? Die besten Übungen...

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2026/08/12

Bei Achillessehnen Schmerzen gibts doch nur Wadenheben oder?Wadenheben ist aber nicht gleich Wadenheben. Es gibt bessere und schlechtere Alternativen. Und es gibt nutzlose Alternativen.Damit du aber die beste für dich und deine Achillessehnen Schmerzen findest, haben Lasse und Nils in dieser Folge alle Übungen durchgesprochen, die man so findet und die wir im Schmerzcoaching mit unseren Klienten verwenden.Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese

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#56 Kniebeugen oder Beinstrecker? Die besten Übungen...

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2026/07/30

"Nils, was ist eigentlich die beste Übung für mein Patellaspitzensyndrom?" - es gibt keine Frage, die häufiger gestellt wird.Deshalb haben Lasse und Nils in dieser Folge transparent und offen darüber gesprochen, welche Übungen dir mehr und welche dir weniger helfen und welche Übungen wie im Schmerzcoaching angewendet werden. Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere

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#55 Isometrisches Training bei Patella- und...

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2026/06/30

Isometrisches Training wird von vielen Physios & Trainern als das Maß aller Dinge in der ersten Phase der Sehnenreha angesehen.Und auch Nils und Lasse haben früher fast jedem isometrisches Training gegeben - schließlich konnte die 2015er Ebonie Rio Studie zeigen, dass sehr viele Studienteilnehmer einen schmerzlindernden Effekt hatten.Aber mittlerweile sehen sie es etwas differenzierter.Braucht wirklich jeder Isos?Wann sind sie keine gute Wahl?Und wie bewerten wir die Berliner Methode

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#54 Return to Sport bei Patellaspitzensyndrom &...

SehnenStark ·

2026/05/22

"Woher weiß ich, dass ich bereit bin, wieder in meinen Sport zurück zu kehren?"Wenn du dir diese Frage in deiner Patella- und Achillessehnen Reha schon mal gestellt hast, ist diese Folge genau für dich.Denn die Frage zeigt uns, dass dir noch Verständnis fehlt, um erfolgreich wieder in deinen Sport zurück zu kehren. Und dieses Verständnis geben dir Nils und Lasse in dieser Folge.Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest,

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#53 Patellofemorales Schmerzsyndrom - vorderer...

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2026/05/02

Knieschmerzen direkt unter der Kniescheibe - jeder denkt direkt an das Patellaspitzensyndrom.Aber was, wenn es das nicht ist? Über den Hoffa'schen Fettkörper wurde in Folge 44 mit Gino Lazzaro gesprochen.Aber eine häufige Fehldiagnose ist das Patellofemorale Schmerzsyndrom.Deshalb hat sich Nils den Assessment Experten Sebastian Schäfer geschnappt und darüber gesprochen, was die Symptome des Patellofemoralen Schmerzsyndroms sind, wie man es unterscheidet und was man alles beachten muss.Wenn

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#52 Eigenverantwortung in der Sehnenreha und ob du...

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2026/04/17

Es passiert sehr selten, dass Lasse und Nils sich nicht einig sind. Aber bei der Frage, ob man wieder jedes sportliche Level an Leistungsfähigkeit zurückerlangen kann, nach überstandener Sehnenreha - da liegen die beiden in ihrer Sichtweise auseinander.Außerdem sprechen sie in dieser Folge darüber, was du alles in deiner Reha selbst in der Hand hast und auch welche unserer Klienten die besten Ergebnisse in unserem Schmerzcoaching haben, damit du das genau so nachmachen kannst.Wenn du selbst

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#51 Eigenverantwortung in der Sehnenreha und ob du...

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2026/03/31

Warum scheitern viele Sehnenrehas trotz gutem Plan? Hat das vielleicht etwas damit zu tun, wie viel Verantwortung du selbst übernimmst und wie viel du abgibst?Deshalb geben wir jedem Klienten die Möglichkeiten und Werkzeuge mit, sein Schicksal wieder selbst in die Hand zu nehmen und nicht abhängig von uns oder Ärzten, Physios oder anderen zu sein.Außerdem sprechen Lasse und Nils in dieser Folge über temporäre Sportalternativen und warum die Frage deines Arztes, ob du dir schon mal überlegt

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#50 Laufanalyse & EMG Messungen - Zeitverschwendung...

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2026/03/23

Wenn du Läufer bist und schon mal chronische Schmerzen hattest, wurde dir vielleicht auch schon mal eine Laufanalyse vorgeschlagen.Aber sind diese Analysen überhaupt gewinnbringend und lohnt sich das für dich?Und was hat es mit EMG-Messungen zur Muskelaktivität auf sich?Wie sieht es mit Untersuchungen deiner Haltung aus? Hilft das oder ist das nutzlos?All diese Fragen bespricht Nils mit der Biomechanik Expertin und Physiotherapeutin Sarah Hahn aka der

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#49 Fußschmerzen, Fehlstellungen, Fußtraining &...

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2026/03/04

Fußschmerzen sind für viele Physiotherapeuten eher ein Mysterium obwohl viele Menschen an Fußschmerzen leiden.Und dabei sprechen wir nicht von Achillessehnen Schmerzen, sondern Schmerzen durch einen Hallux Valgus, Hammerzehen, Hühneraugen, unspezifische oder undefinierbare Schmerzen - die Menschen (vielleicht wie dich) im Alltag und beim Sport stark einschränken und Lebensqualität kaputt machen.Deshalb hat sich Nils mit der Fußtherapeutin und Spezialistin Vivian Glaesel hingesetzt und sich

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#48 Plyometrisches Training & Sprünge in deiner...

SehnenStark ·

2026/02/16

Wenn du regelmäßig diesen Podcast hörst, weißt du, dass du für eine erfolgreiche Reha einen Übergang zwischen Sehnenübungen und deinem Sport brauchst.Und wahrscheinlich hast du auch schon mal von Plyometrischem Training gehört - aber weißt du auch, was das ist und ob du das überhaupt brauchst?Lasse und Nils haben sich deshalb hingesetzt und mal eine ganze Folge diesem Thema gewidmet.Um Aufzuklären und um dir näher zu bringen, wie du es verwendest und ob du es brauchst.Wenn du selbst von

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#47 Nachbesprechung #43 - Können Sehnen heilen,...

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2026/01/19

Folge 43 mit Jarrod Antflick hat vor allem Nils stark zum Nachdenken angeregt und seine Ansicht zu OPs bei Sehnenschmerzen verändert - Lasse ist da kritischer.Deshalb haben sich Lasse und Nils noch einmal hingesetzt und die neuen Erkenntnisse aus der Folge 43 mit Sehnenexperte Jarrod Antflick zu besprechen und dir davon zu erzählen, was sie neues gelernt haben.Es geht um Fragen wie:Können Sehnen heilen?Brauchen Sehnen Krafttraining oder Sprünge um sich anzupassen?Wie unterscheidet sich die

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#46 Wenn die Fußinnenseite oder Außenseite schmerzt -...

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2025/12/29

Schmerzen an der Fußinnenseite oder auch an der Außenseite werden häufig schnell abgetan.Hier, Einlage, das muss reichen.Die Schmerzen können aber sehr einschränkend sein und auch von einer überlasteten Sehne kommen.Deshalb hat sich Nils mit Sarah Hahn, der Gesundheitsheldin hingesetzt und die beiden Sehnenüberlastungen des Tibialis Posterior und des Peroneus mal genauer unter die Lupe genommen.Du lernst in dieser Folge, welche Übungen sinnvoll sind, wer alles betroffen sein kann, worauf du

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#45 Lauf-ABC Bullsh*t und die Frage nach der...

SehnenStark ·

2025/12/08

"Wenn meine Lauftechnik besser gewesen wäre, hätte ich nie Achillessehnen Schmerzen bekommen."- Solche Aussagen höre ich häufig - genauso wie die andere Perspektive von Lauftrainern "Kein Wunder hat der/diejenige Schmerzen mit dieser Lauftechnik.Was da dran ist, wie gute oder richtige Technik im Laufen, aber generell auch beim Sport mit der Entstehung von (Sehnen-)Schmerzen zusammenhängt und was er von Lauf-ABC Übungen hält, bespricht Nils in dieser Solo Folge.Lasst uns gerne hören, wie ihr

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#44 Fehldiagnose Patellaspitzensyndrom - wenn der...

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2025/11/20

Wenn deine Patellasehnenschmerzen nicht an der Unterkante der Kniescheibe oder am Sehnenansatz am Schienbein sind, sondern mitten auf der Sehne oder etwas daneben, ist die Chance recht hoch, dass du eine Fehldiagnose hast, nämlich eher eine Hoffaitis.Was das ist, welche Symptome du dann hast und was du dagegen tun kannst, bespricht Nils mit dem Sportphysio seines Vertrauens: Gino Lazzaro.Wenn du mehr über Gino erfahren willst, dich von ihm coachen lassen möchtest oder Physio bist, für den

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#43 Patellar & Achilles imaging, diagnostics and...

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2025/10/31

What does your MRI or Ultrasound image tell you about your patellar or achilles pain?In this english episode, Nils talks to Jarrod Antflick, Sports physio and tendon researcher about his broad experience in imaging tendons and when surgery is needed.Talking about pathology, tendon healing, patella alta, plantaris tendon and much more.I (Nils) can say that Jarrods experience and opinion has changed a lot of my views on tendinopathy surgery.If you do not listen to this episode, you miss out

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#42 Sehnenprävention - Tu das, um niemals unser...

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2025/10/17

Was muss man tun, um niemals Patella- oder Achillessehnen Schmerzen zu bekommen?Und wenn man es geschafft hat die Schmerzen los zu werden - wie schafft man es, dass es so bleibt?Es gibt den weisen Spruch: There is no glory in prevention. Prävention ist nicht sexy - aber wichtig.In dieser Folge geben dir Nils und Lasse alles mit, was du brauchst, damit du niemals Patella- oder Achillessehnen Schmerzen bekommst, warum das Risiko leider deutlich erhöht ist, wieder Schmerzen zu bekommen, wenn

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#41 Kann Ernährung meine Sehne heilen? Wunderpille...

SehnenStark ·

2025/09/30

Wie kannst du deine Patella- oder Achillessehnenreha bestmöglich durch Ernährung unterstützen?Und wie viel hilft überhaupt die Ernährung dabei?Wie gut hilft eigentlich Kollagen, aber auch Vitamin D3 und andere Nahrungsergänzungsmittel bei Sehnenschmerzen?Lasse und Nils besprechen in dieser Podcast Folge den aktuellen wissenschaftlichen Stand zur Auswirkung von Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel auf Patella- und Achilles Tendinopathien und was du daraus ableiten kannst.Besprochene

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