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PODCAST

Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast

Natascha Martella

Willkommen zu "Sprenge die Ketten deines Seins!", dem Podcast, der von mir, Natascha Martella, geleitet wird und dich auf eine innere und transformative Reise zu mehr Selbstliebe und persönlicher Entfaltung mitnimmt. Dieses Herzensprojekt richtet sich an alle Frauen, die nicht nur nach Weiterentwicklung streben, sondern auch den Mut haben, in ihre wahre Essenz der Schöpferkraft zurückzukehren. Ich spreche hier frei, ohne Script und direkt aus dem Herzen. Ich teile nicht nur meine eigenen

health & fitness mental health

All Episodes

14:05

#84 Tagesimpuls: Warum du längst erfolgreicher bist,...

Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast ·

2026/04/01

Erfolg! Ein Wort, das wir alle kennen und doch selten hinterfragen.In diesem Tagesimpuls nehme ich dich mit in eine Perspektive, die alles verändert. Weg von dem, was man dir über Jahre beigebracht hat und Hin zu dem, was wirklich zählt. Ich spreche darüber, was ich lange selbst geglaubt habe: Dass Erfolg etwas ist, das man erreicht und zwar im Außen. Sichtbar. Messbar. Bis ich verstanden habe: Erfolg hat nichts mit dem Außen zu tun. Erfolg ist die Entscheidung, hier zu sein. Immer wieder. Trotz

de

32:24

#83 Der Moment, in dem du merkst - Dir fehlt nur du...

Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast ·

2026/03/29

Der Moment, in dem du merkst, dass dir nichts fehlt – außer du selbst.Es gibt diesen Punkt, an dem du aufhörst, im Außen nach Antworten zu suchen. Du erkennst deine Muster, siehst Blockaden klarer als je zuvor und trotzdem fühlt es sich nicht leichter an. In dieser Folge nehme ich dich mit durch das innere Puzzle, das viele Frauen durchlaufen: Workshops, Programme, Wissen, alles gesammelt, und doch bleibt ein leises Gefühl von Unvollständigkeit. Der Grund?! Es fehlt nicht mehr Wissen. Es fehlt

de

12:35

#82 Tagesimpuls: Mentale Stärke – was sie wirklich...

Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast ·

2026/03/25

In dieser Folge spreche ich über die wahre Bedeutung von mentaler Stärke, fern von Durchhalten und Funktionieren. Ich teile, was mentale Stärke für mich heute wirklich bedeutet und warum sie nichts mit Druck, sondern mit innerer Klarheit zu tun hat. Außerdem nehme ich dich mit in eine einfache, aber kraftvolle Methode, die mir persönlich sehr geholfen hat, aus dem Kopf zurück in die Handlung zu kommen. Ein kurzer Impuls, der dich daran erinnert: Mentale Stärke beginnt nicht im Aussen, sondern in

de

31:02

#81 Zwei Tage Couch, Eis & Serienmarathon – ohne...

Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast ·

2026/03/23

In dieser Episode spreche ich offen über zwei Tage, in denen ich nichts getan habe. Kein Business, kein Funktionieren, kein „Ich müsste noch…“. Ich saß auf der Couch, habe Serien geschaut, Eis gegessen und mich nur um das gekümmert, was wirklich notwendig war. Essen. Sein. Atmen. Mehr nicht. Und das Krasseste daran: Ich hatte kein schlechtes Gewissen. Keine Schuldgefühle. Nicht als Mama. Nicht als Selbstständige. Nicht als Frau. Ich habe mir erlaubt, einfach da zu sein, ohne mich rechtfertigen zu

de

10:51

#80 Es ist Zeit wider aufzustehen – Ein Tagesimpuls...

Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast ·

2026/03/18

In diesem Tagesimpuls geht es um etwas, das wir oft verlernt haben: dranzubleiben, ohne uns selbst zu verurteilen.Du wirst eingeladen, dich an einen ganz natürlichen Teil in dir zu erinnern, den Teil, der nicht zweifelt, sondern einfach immer wieder aufsteht. Ohne Druck. Ohne Perfektion. Ohne die Frage, ob du gut genug bist. Dieser Impuls bringt dich zurück in ein Gefühl von Vertrauen, in dich, deinen Weg und dein eigenes Tempo. Für den Moment, in dem du merkst: Vielleicht geht es gar nicht

de

36:07

#79 Was bedeutet wirklich glücklich sein? Die 3...

Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast ·

2026/03/11

Was bedeutet es wirklich, glücklich zu sein?Viele von uns glauben, Glück entsteht, wenn wir endlich die richtige Beziehung finden. Wenn wir gesehen werden. Wenn wir die Liebe bekommen, nach der wir uns so lange sehnen. Ich habe lange genau das geglaubt. Ich habe Liebe im Außen gesucht. In Beziehungen. In Freundschaften. In meiner Familie. Immer mit der Hoffnung, dass irgendwann jemand kommt, der mir das gibt, was ich selbst so sehr vermisst habe. Doch jedes Mal, wenn diese Liebe ausblieb oder

de

9:56

#78 Tagesimpuls: Eine Liebesbotschaft an dich

Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast ·

2026/03/04

Dieser Tagesimpuls ist kein Raum für Analyse.Kein Raum für Selbstoptimierung und kein Raum für „Was kann ich noch besser machen?“. Heute geht es um dein Herz. Um Worte, die du vielleicht schon lange nicht mehr wirklich an dich herangelassen hast. Worte, die dich nicht antreiben wollen, sondern dich halten. Es ist eine Einladung, dich zu erinnern. Daran, dass du gesehen wirst. Dass du fühlbar bist. Dass es Menschen gibt, die dich in deiner Echtheit erkennen, auch dann, wenn du selbst es gerade

de

8:36

#77 Tagesimpuls: Es ist an der Zeit, die andere Seite...

Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast ·

2026/02/25

Wir alle wissen, wie man durch die Dunkelheit geht. Wie man funktioniert. Wie man Schmerz aushält. Wie man stark bleibt, auch wenn alles in uns müde ist. Das haben wir gelernt, durch unsere Geschichte, durch Prägungen, durch das, was uns vorgelebt wurde.Doch was, wenn genau jetzt der Moment ist, an dem du nicht mehr beweisen musst, dass du kämpfen kannst? Was, wenn es an der Zeit ist, Freude zu empfangen. Liebe. Leichtigkeit. Ohne sie dir verdienen zu müssen. In diesem kurzen Tagesimpuls erinnere

de

39:48

#76 Du bist nicht blockiert - die Loyalität, die dich...

Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast ·

2026/02/22

Du glaubst, du bist blockiert. Du hast das Gefühl, einfach nicht weiterzukommen, obwohl du längst verstanden hast, was eigentlich zu tun wäre. Du analysierst deine Muster, kennst deine Trigger und erkennst immer wieder dieselben Dynamiken. Und trotzdem verändert sich nichts. Nicht, weil dir Disziplin fehlt. Nicht, weil dir Wissen fehlt. Sondern weil ein Teil von dir loyal geblieben ist — loyal gegenüber der Version von dir, die gelernt hat zu funktionieren. Loyal gegenüber Rollen, die dir

de

29:15

#75 Vielleicht ist deine Intention nie wirklich deine...

Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast ·

2026/02/15

Was, wenn du dir all die Zeit Ziele gesetzt hast, die gar nicht wirklich aus deinem Herzen kamen?In dieser Folge darfst du hinter deine Entscheidungen schauen und erkennen, wie sehr Vergleiche und Erwartungen von außen deine Intentionen geprägt haben. Du wirst eingeladen, den Druck loszulassen und dich wieder mit deiner inneren Stimme zu verbinden, mit dem Teil in dir, der längst weiß, was sich wahr und stimmig anfühlt. Eine sanfte Erinnerung: Du musst dir nichts beweisen. Du darfst dir wieder

de

6:36

#74 Dein Impuls für den Tag- eine sanfte Erinnerung...

Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast ·

2026/02/11

Ein sanfter Impuls, der dich einlädt, innezuhalten und Dankbarkeit im Herzen zu spüren.In dieser kurzen Meditation darfst du dir folgende Fragen stellen: Wer in deinem Leben schenkt dir immer wieder ein Lächeln, ein gutes Wort, Aufmerksamkeit oder Halt? Gibt es einen Moment, einen Ort oder eine Situation, in der du tiefe Dankbarkeit gespürt hast? Und wofür bist du dir selbst dankbar? Ich lade dich ein, nicht bei Worten zu bleiben, denn wie schön kann es sein, wenn diese Menschen erfahren dürfen,

de

28:14

#73 Du musst dir nichts mehr beweisen - erinnere...

Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast ·

2026/02/08

In dieser Folge darfst du für einen Moment aufhören zu funktionieren.Aufhören stark zu sein. Aufhören dich verbessern zu müssen. Wir tauchen in ein Muster ein, das viele Frauen nicht bewusst gewählt haben, aber irgendwann begonnen haben zu leben: sich selbst weniger zu glauben als den Erwartungen im Außen. Du erfährst, warum ständige Leistung oft kein Ehrgeiz ist, sondern ein Versuch deines Systems, Liebe, Zugehörigkeit und Sicherheit zu sichern. Warum dein Körper nicht müde ist, weil du zu wenig

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18:47

#72 Tagesimpuls: Du willst ein anderes Leben, aber...

Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast ·

2026/02/04

Warum verändert sich dein Leben nicht, obwohl du dir so sehr etwas anderes wünschst? Kennst du dieses Gefühl, dass du dir so sehr ein anderes Leben wünschst und trotzdem scheint sich nichts wirklich zu verändern? In diesem Tagesimpuls geht es nicht um Mindset oder positives Denken, sondern um dein Nervensystem. Du erfährst, warum Zweifel nicht dein Problem sind, weshalb Gefühle da sein dürfen und wie innere Sicherheit der Schlüssel für Beziehung, Erfolg und Freiheit wird. Veränderung beginnt

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34:55

#71 Was in deiner Familie verschwiegen wurde, lebt in...

Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast ·

2026/02/01

Die Frauen vor dir haben überlebt, du darfst jetzt heilen.Manche Gefühle gehören nicht nur zu deiner Geschichte. Manche begannen lange vor dir. In dieser Folge spreche ich über Ahnenheilung, über Prägungen, Traumata und Überlebensmuster, die über Generationen weitergegeben werden können. Nicht nur als Geschichten, sondern im Nervensystem, im Selbstwert, in der Art, wie wir uns klein machen, uns unterordnen oder glauben, nicht genug zu sein. Ich teile meine persönliche Familiengeschichte. Von

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32:35

#70 Ich will nicht die beste Version von mir sein....

Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast ·

2026/01/25

Was, wenn der Wunsch, deine „beste Version“ zu sein, genau das ist, was dich innerlich erschöpft? In dieser Podcastfolge spreche ich über einen blinden Fleck in der Persönlichkeitsentwicklung: Warum Wachstum, Sichtbarkeit und Veränderung nicht am Mindset scheitern, sondern am Nervensystem. Viele Frauen wissen, wer sie sein wollen. Sie handeln mutiger, setzen Grenzen, zeigen sich mehr. Und trotzdem fühlen sie sich innerlich unsicher, angespannt oder leer. Nicht, weil sie falsch sind, sondern, weil

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32:44

#69 Auch Bewusstsein kann ein Gefängnis werden

Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast ·

2026/01/18

Auch Bewusstsein kann ein Gefängnis werden.Diese Folge ist für dich, wenn du schon viel verstanden hast, aber merkst, dass sich dein Leben trotzdem nicht wirklich verändert. Ich spreche darüber, wie Persönlichkeitsentwicklung, Spiritualität und „Bewusstsein“ unbemerkt wieder zu einem Funktionsmodus werden können. Feiner. Intelligenter. Spiritueller verpackt. Aber nicht freier. Über das endlose Analysieren von Emotionen. Über die spirituelle Bubble aus Licht, Liebe und Selbstoptimierung. Über

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26:38

#68 Bist du bereit loszugehen – auch wenn dein Kopf...

Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast ·

2026/01/11

Manifestation wird oft missverstanden. Als Warten. Als Visualisieren. Als Hoffen, dass irgendwann alles leicht wird. In dieser Folge räumen wir damit auf. Denn echte Manifestation hat nichts mit Sicherheit zu tun. Und alles mit Bewegung. Du erfährst, warum dein Kopf fast immer „unmöglich“ sagt, weshalb Angst kein Stoppsignal ist und warum sich Herzresonanz oft unangenehm anfühlt – zittrig, eng, roh. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Da ist mehr. Aber dein Kopf versucht dich

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37:43

#67 Neues Jahr – warum Vorsätze scheitern und...

Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast ·

2026/01/04

Warum fühlen sich Neujahrsvorsätze jedes Jahr kurz gut an und verschwinden dann wieder?Warum liegt es nicht an fehlender Disziplin, sondern an deinem Nervensystem? Und was verändert sich, wenn du aufhörst, dich anzutreiben und beginnst zu verkörpern? In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, - warum Vorsätze aus Druck entstehen und genau deshalb scheitern - weshalb dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern dich schützt - warum echte Veränderung nicht im Kopf, sondern im Nervensystem

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31:37

#66 Weihnachten, Familie und Schuldgefühle- warum ich...

Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast ·

2025/12/14

Vielleicht sitzt du an Weihnachten mit Menschen am Tisch und fühlst dich trotzdem allein.Vielleicht lachst du, funktionierst, hältst durch und dein Körper weiß längst, dass du dich selbst gerade verlässt. In dieser Folge spreche ich über den Wunsch, Weihnachten nicht mehr so zu feiern wie immer. Nicht aus Kälte, sondern, aus dem tiefen Bedürfnis nach Ruhe, Wahrheit und innerem Frieden. Über Schuldgefühle, die uns festhalten. Über Erwartungen, die schwerer wiegen als unser eigenes Wohl. Und über

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31:26

#65 Kein Bock mehr auf diese co-abhängige...

Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast ·

2025/12/07

In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, wie die spirituelle Bubble Frauen nicht freier macht, sondern co-abhängig und erschöpft.Mentoring, Seminare, Bücher, Kurse, endloser Konsum, aber keine echte Veränderung, weil Wissen ohne Verkörperung nichts shiftet. Wir reden darüber, warum viele Coaches dich in einem „Nie-ankommen“-Modus halten, warum das innere Kind kein „süßes Konzept“, sondern ein dysreguliertes Nervensystem ist, und warum du nicht lernen musst, Probleme zu lösen, sondern dich

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