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PODCAST

3" Prépa Physique ⚡️

Aurélien Broussal-Derval

Maîtrisez les fondamentaux de la préparation physique en un temps record ⚡️Je suis Aurélien Broussal-Derval, préparateur physique de haut niveau (fédérations internationales, athlètes olympiques, sportif de haut niveau).↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !Ce podcast est fait pour vous✅ Sportifs engagés, coachs sportifs, étudiants, préparateurs physiques, kinés du

health & fitness fitness

All Episodes

2:40

Protéines : l’erreur de répartition qui vous fait...

3" Prépa Physique ⚡️ ·

2026/04/20

Dans cet épisode de3' Prépa Physique, on (re)découvre l'erreur qui fait stagner dans la consommation de protéines...en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Sarcopénie, métabolisme, énergie : le vrai rôle des protéines après 40 ans↳ Tous leslundis à 8h, je vous livre lesnotions essentielles de la préparation physiqueissues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !🎙SOUTENEZ

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2:50

Force après 35–40 ans : la masse musculaire comme...

3" Prépa Physique ⚡️ ·

2026/04/13

Dans cet épisode de3' Prépa Physique, on (re)découvre pourquoi après 35-40 ans la force n’est pas un luxe mais une assurance vie...en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Les bases de la force↳ Tous leslundis à 8h, je vous livre lesnotions essentielles de la préparation physiqueissues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT↳ Abonnez-vous 🔔↳

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2:23

Respiration à l’effort : le détail qui change votre...

3" Prépa Physique ⚡️ ·

2026/04/06

Dans cet épisode de3' Prépa Physique, on (re)découvre comment respirer sous contrainte...en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Respiration et Performance Sportive : Inspirer ou Expirer pour Optimiser Votre Entraînement↳ Tous leslundis à 8h, je vous livre lesnotions essentielles de la préparation physiqueissues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !🎙SOUTENEZ NOUS

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2:25

Sprints courts : le hack puissance + cardio… si vous...

3" Prépa Physique ⚡️ ·

2026/03/30

Dans cet épisode de3' Prépa Physique, on (re)découvre qu'est-ce que le sprint court...en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Produire de la vitesse ↳ Tous leslundis à 8h, je vous livre lesnotions essentielles de la préparation physiqueissues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT↳ Abonnez-vous 🔔↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute↳

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2:20

Le tempo

3" Prépa Physique ⚡️ ·

2026/03/23

Dans cet épisode de3' Prépa Physique, on (re)découvre ce qu'est le tempo et à quoi il sert...en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : L’utilisation des tempos en musculation avec Olivier Bolliet↳ Tous leslundis à 8h, je vous livre lesnotions essentielles de la préparation physiqueissues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT↳ Abonnez-vous 🔔↳

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2:42

Les protéines après 40 ans

3" Prépa Physique ⚡️ ·

2026/03/16

Dans cet épisode de3' Prépa Physique, on (re)découvre pourquoi faut-il augmenter sa consommation de protéines après 40 ans...en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Sarcopénie, métabolisme, énergie : le vrai rôle des protéines après 40 ans↳ Tous leslundis à 8h, je vous livre lesnotions essentielles de la préparation physiqueissues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono

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2:22

Le sommeil

3" Prépa Physique ⚡️ ·

2026/03/09

Dans cet épisode de3' Prépa Physique, on (re)découvre pourquoi il est important de ne pas négliger le sommeil..en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Peut-on s’entraîner quand on est malade ?↳ Tous leslundis à 8h, je vous livre lesnotions essentielles de la préparation physiqueissues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT↳ Abonnez-vous 🔔↳

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2:51

L'échec musculaire

3" Prépa Physique ⚡️ ·

2026/03/02

Dans cet épisode de3' Prépa Physique, on (re)découvre s'il faut toujours aller à l'échec pour hypertrophier..en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Les facteurs qui influencent l'hypertrophie↳ Tous leslundis à 8h, je vous livre lesnotions essentielles de la préparation physiqueissues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT↳ Abonnez-vous 🔔↳

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3:29

HRV

3" Prépa Physique ⚡️ ·

2026/02/23

Dans cet épisode de3' Prépa Physique, on (re)découvre ce qu'est le HRV..en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : La perception de l'effort ou les ressentis↳ Tous leslundis à 8h, je vous livre lesnotions essentielles de la préparation physiqueissues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT↳ Abonnez-vous 🔔↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute↳

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2:33

Le seuil

3" Prépa Physique ⚡️ ·

2026/02/16

Dans cet épisode de3' Prépa Physique, on (re)découvre ce qu'est le seul en cou..en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : L’entrainement au seuil avec Tristan Pawlak↳ Tous leslundis à 8h, je vous livre lesnotions essentielles de la préparation physiqueissues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT↳ Abonnez-vous 🔔↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme

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2:42

Adipocytes

3" Prépa Physique ⚡️ ·

2026/02/09

Dans cet épisode de3' Prépa Physique, on (re)découvre à quoi sert l'adipocytes..en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Le déstockage des graisses↳ Tous leslundis à 8h, je vous livre lesnotions essentielles de la préparation physiqueissues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT↳ Abonnez-vous 🔔↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute↳

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1:55

Branlette ou pas branlette avant la compétition ?

3" Prépa Physique ⚡️ ·

2026/02/02

Dans cet épisode de3' Prépa Physique, on parle d'un sujet un peu tabou qui est.. branlette ou pas branlette avant la compétition ?…en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez une vidéo Youtube : Experte du périnée : les secrets pour b*nder mieux et soulever plus lourd (avec SAB SANTE)↳ Tous leslundis à 8h, je vous livre lesnotions essentielles de la préparation physiqueissues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !🎙SOUTENEZ

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3:18

La théorie du facteur unique

3" Prépa Physique ⚡️ ·

2026/01/26

Dans cet épisode de3' Prépa Physique, (re)découvrez la théorie du facteur unique…en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : La surcompensation : Clé de la progression en entraînement sportif↳ Tous leslundis à 8h, je vous livre lesnotions essentielles de la préparation physiqueissues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT↳ Abonnez-vous 🔔↳ Laissez 5

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2:59

Faut-il varier les exos pour progresser ?

3" Prépa Physique ⚡️ ·

2026/01/19

Dans cet épisode de3' Prépa Physique, (re)découvrez s’il est vraiment nécessaire de varier les exercices pour progresser en salle…en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Optimisez la fréquence d’entraînement pour des résultats maximaux↳ Tous leslundis à 8h, je vous livre lesnotions essentielles de la préparation physiqueissues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono

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3:11

La crampe

3" Prépa Physique ⚡️ ·

2026/01/12

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est une crampe..en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Acide lactique VS Lactates avec Didier Reiss↳ Tous leslundis à 8h, je vous livre lesnotions essentielles de la préparation physiqueissues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT↳ Abonnez-vous 🔔↳ Laissez 5 ⭐ sur votre

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3:02

Le point de côté

3" Prépa Physique ⚡️ ·

2026/01/05

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez qu'est-ce que le point de côté..en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Le fartlek : L’outil ludique et efficace pour progresser en course à pieds.↳ Tous leslundis à 8h, je vous livre lesnotions essentielles de la préparation physiqueissues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT↳

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2:50

Répétitions en réserve (RIR)

3" Prépa Physique ⚡️ ·

2025/12/29

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est le répétitions en réserve (RIR)..en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Le contraste de charge↳ Tous leslundis à 8h, je vous livre lesnotions essentielles de la préparation physiqueissues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT↳ Abonnez-vous 🔔↳ Laissez 5 ⭐ sur votre

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2:31

La consommation de protéines

3" Prépa Physique ⚡️ ·

2025/12/22

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, le sujet du jour est, "la consommation de protéines n'est pas conditionnée par la pratique physique".Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Sarcopénie, métabolisme, énergie : le vrai rôle des protéines après 40 ans↳ Tous leslundis à 8h, je vous livre lesnotions essentielles de la préparation physiqueissues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono

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2:28

L'hypercapnie

3" Prépa Physique ⚡️ ·

2025/12/15

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est l'hypercapnie..en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Respiration en musculation↳ Tous leslundis à 8h, je vous livre lesnotions essentielles de la préparation physiqueissues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT↳ Abonnez-vous 🔔↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute↳

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2:58

L'hypertrophie

3" Prépa Physique ⚡️ ·

2025/12/08

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est l'hypertrophie..en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Les facteurs qui influencent l'hypertrophie↳ Tous leslundis à 8h, je vous livre lesnotions essentielles de la préparation physiqueissues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT↳ Abonnez-vous 🔔↳ Laissez 5 ⭐ sur votre

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