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PODCAST

Queremos ayudarte!

masymas supermercados

Un podcast donde la pasión por la salud en todas sus vertientes y la fascinación por los productos de nuestra tierra y la sostenibilidad se encuentran. Con su particular agudez, Carmen Ordiz comparte cada semana experiencias y opiniones acerca de la realidad que nos rodea en compañía de interesantes invitados."Queremos ayudarte!", un proyecto de masymas supermercados en Asturias y León.

health & fitness

All Episodes

22:05

Prevención de las enfermedades con actividad fisica...

Queremos ayudarte! ·

2025/10/31

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con el Dr. Miguel del Valle, médico especialista en medicina deportiva, sobre el papel fundamental que juega el ejercicio físico en la prevención y tratamiento de enfermedades crónicas. Conversamos sobre:Por qué moverse es la “medicina” más barata, accesible y efectivaEl impacto del sedentarismo en la esperanza de vida y el envejecimientoCómo el ejercicio actúa sobre el sistema inmunológico, la salud cardiovascular y la salud mentalEl papel del

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7:23

Desperdicio alimentario a raya con Albal

Queremos ayudarte! ·

2025/10/24

En este episodio de Queremos Ayudarte, te contamos cómo reducir el desperdicio alimentario en casa con consejos prácticos para planificar tus compras, conservar mejor los alimentos y aprovechar las sobras de forma creativa. Descubre cómo organizar tu nevera, qué alimentos se pueden congelar y cómo la app FoodSaver de Albal te ayuda a recordar lo que tienes guardado antes de que se estropee. Porque, como dice Albal: “Con Albal conservas tus alimentos por más tiempo y evitas el desperdicio. ¡Cuida tu

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21:32

Mitos de la nutrición deportiva con el nutricionista...

Queremos ayudarte! ·

2025/10/17

En este episodio de Queremos Ayudarte desmontamos con el nutricionista deportivo Pablo Egüen algunos de los mitos más frecuentes sobre alimentación y deporte. Hablamos de:La mala fama de los hidratos de carbono y por qué son clave en el rendimientoErrores habituales antes y después de entrenar (ayuno, desayunos pesados o mal combinados)El uso (y abuso) de suplementos y geles energéticosDietas cetogénicas, ayuno intermitente y cuándo pueden tener sentidoQué comer según el tipo de ejercicio y la hora

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18:16

Diabetes tipo LADA o 1.5 con ASDIPAS

Queremos ayudarte! ·

2025/10/08

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con Alicia Muñoz Fernández, miembro de la Fundación ASDIPAS, sobre una diabetes poco conocida pero cada vez más común: la diabetes tipo LADA. Alicia nos cuenta su experiencia personal con esta variante de diabetes que, aunque se comporta de forma similar a la tipo 1, aparece en adultos y suele ser de evolución lenta. Junto a ella abordamos:Qué es la diabetes tipo 1.5 (LADA) y cómo se diferencia de la tipo 1 y la tipo 2Qué papel juegan la alimentación y

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17:22

Miedo al cambio. Gestión de la incertidumbre con la...

Queremos ayudarte! ·

2025/10/03

En este episodio de Queremos Ayudarte volvemos a hablar con Sheila Leal-Savedra, psicóloga sanitaria, sobre uno de los grandes desafíos que todos enfrentamos en algún momento: el miedo al cambio. Sheila nos explica por qué el ser humano necesita tener todo bajo control, cómo afecta esto a nuestra forma de vivir y cómo la ansiedad anticipatoria y la necesidad de certidumbre nos impiden disfrutar del presente. Además, reflexionamos sobre:Cómo gestionar el miedo al cambio en adultos y niñosLa

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17:55

Acné: concepto, consejos y mitos con la Dra Lina Arias

Queremos ayudarte! ·

2025/09/26

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la Dra. Lina Arias, especialista en medicina estética y salud de la piel, sobre uno de los temas más comunes y llenos de mitos: el acné. ¿Es cierto que el chocolate provoca granos? ¿La piel grasa hay que secarla? ¿Y qué pasa con las cremas, el maquillaje o las limpiezas profundas? Con la claridad y cercanía que la caracteriza, la Dra. Lina Arias nos ayuda a entender qué es realmente el acné, por qué no es solo “una cosa de adolescentes” y qué

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24:47

Anemia: tipos, prevención y alimentación con Carlota...

Queremos ayudarte! ·

2025/09/19

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la nutricionista Carlota Villanueva sobre un tema que afecta a muchas personas, especialmente mujeres: la anemia. Carlota nos explica qué es exactamente, cómo se diagnostica, qué síntomas pueden alertarnos (como cansancio extremo, ojeras o caída del pelo), y qué papel juega la alimentación en su prevención y tratamiento. Hablamos de la diferencia entre el hierro hemo y no hemo, qué alimentos lo contienen y cómo combinar legumbres o verduras con

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18:42

Tareas y organización con los peques de la casa con...

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2025/09/12

En este episodio de Queremos Ayudarte contamos con Mónica Pérela, más conocida como Mrs. Cleanor, para hablar de cómo fomentar el orden en casa cuando hay niños… ¡y sin perder la paciencia!Desmontamos la idea de que el desorden es inevitable cuando hay peques y proponemos claves prácticas para implicarles desde los 2 años hasta la adolescencia, adaptando las tareas a su edad. Hablamos de rutinas cortas, juegos, trucos visuales, mobiliario a su altura y, sobre todo, del poder del ejemplo y la

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18:48

La historia de @Diazzzzz10 un agroinlfuencer asturiano

Queremos ayudarte! ·

2025/08/26

En este episodio conocemos a Denis Díez, un joven ganadero asturiano que decidió dejar un trabajo estable para continuar con la ganadería familiar. Con solo 26 años, Denis representa un nuevo modelo de relevo generacional: formado, conectado, con sentido del humor y muy presente en redes sociales. Hablamos de su rutina diaria, de la importancia de mantener los pastos activos para evitar incendios, del amor por los animales y de cómo las nuevas tecnologías y la visibilidad en redes están ayudando a

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8:11

Trucos y apps para optimizar y mejorar nuestra vuelta...

Queremos ayudarte! ·

2025/08/19

En este episodio de Queremos Ayudarte te damos herramientas prácticas y sencillas para volver a la rutina tras las vacaciones y organizar mejor tu tiempo, tu mente… y tu vida. Hablamos de:🧠 Cómo afrontar el síndrome posvacacional con calma y planificación📱 Herramientas digitales como Notion, Forest o Pomofocus para mejorar tu productividad📓 Técnicas como el journaling o escritura reflexiva para estructurar tus días, reducir el estrés y conectar con tus metas🕒 Métodos efectivos como la Técnica

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6:09

Beneficios de consumir kéfir

Queremos ayudarte! ·

2025/08/12

En este episodio de Queremos Ayudarte viajamos al origen del kéfir, una bebida fermentada milenaria que ha llegado hasta nuestros días como un alimento funcional lleno de beneficios. Te contamos por qué el Kéfir de Nestlé es una opción ideal para incorporar a tu rutina diaria y qué lo hace diferente: ✔️ Contribuye a la salud digestiva gracias a su contenido en calcio y 16 fermentos lácteos vivos✔️ Es bajo en grasa, rico en proteínas y sin azúcares añadidos✔️ Respeta la receta tradicional del

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23:25

¿Suplementos? ¿Mitos? Hábitos de nutrición con...

Queremos ayudarte! ·

2025/08/05

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la nutricionista Carlota Villanueva (@Nutri.CarlotaVillanueva) sobre cómo cuidarnos en verano sin caer en extremos. Comentamos qué comer para mantener la energía y la hidratación, cómo evitar errores comunes al comer fuera o cambiar rutinas, y qué papel (real) juegan los suplementos. Desmontamos mitos como “la fruta engorda por la noche” o “la cerveza hidrata” y damos consejos útiles para familias, personas mayores y quienes quieren cuidarse… sin

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8:18

Momentos del verano: hipotensión. Consejos para tener...

Queremos ayudarte! ·

2025/07/29

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos de la hipotensión, o presión arterial baja, y de cómo pequeños gestos pueden ayudarte a mejorarla. Desde beber más agua hasta comer con inteligencia, pasando por el papel de la sal, la vitamina B12, el café, las comidas frecuentes o las medias de compresión. Un episodio práctico y fácil de aplicar, para sentirte con más energía y estabilidad cada día. Gracias a Aquarius por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados

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27:29

Rejuvenecer comiendo con María José Cachafeiro

Queremos ayudarte! ·

2025/07/22

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la farmacéutica y nutricionista María José Cachafeiro sobre un enfoque realista, útil y positivo del envejecimiento. ¿Es posible rejuvenecer comiendo? ¿Y qué significa realmente hacerlo desde la salud y no desde la obsesión estética? A partir de su libro "Rejuvenecer comiendo", abordamos los pilares que marcan la diferencia en cómo envejecemos: la alimentación, el descanso, el ejercicio, la gestión del estrés y la salud intestinal. Explicamos

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21:12

¿Es bonito del norte? Todo sobre la rula, la subasta...

Queremos ayudarte! ·

2025/07/15

En este episodio de Queremos Ayudarte nos acercamos al mar para descubrirlo todo sobre uno de los productos estrella del verano: el bonito del norte. Para ello, nos acompaña Ángel Muñoz, gerente de la Rula de Avilés, punto clave de primera venta de pescado y proveedor habitual de nuestras pescaderías. Hablamos de pesca sostenible, trazabilidad, conservación, diferencias entre túnidos y cómo reconocer el auténtico bonito del norte. También exploramos el funcionamiento de la lonja, la subasta a la

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13:45

Momentos del verano: el secreto para la salud familiar

Queremos ayudarte! ·

2025/07/08

En este nuevo momento de verano de Queremos Ayudarte hablamos de algo fundamental: cómo cuidarnos en familia. Porque la salud no es solo una responsabilidad individual, sino una práctica colectiva que se construye en casa, en la mesa, en los paseos y en las conversaciones. Recorremos juntos los cuatro pilares de una vida saludable en familia:🥦 Alimentación equilibrada y compartida, sin pantallas y con participación.🚶 Actividad física diaria, con juegos, paseos y movimiento sin obligaciones.😴

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6:51

Momentos del verano: viajar con mascotas

Queremos ayudarte! ·

2025/07/01

En este episodio de Queremos Ayudarte especial Momentos del verano, hablamos de algo cada vez más habitual: viajar con nuestras mascotas. Ya sea en coche, tren o avión, muchas familias eligen disfrutar de las vacaciones con sus perros o gatos, y para que todo salga bien, es clave planificar con cariño y sentido común. Repasamos paso a paso lo que necesitas tener en cuenta antes del viaje: la visita al veterinario, la documentación, la familiarización con el transportín, el tipo de transporte, y

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13:32

Lipedema, retención de liquidos... ¿Qué son? ¿Qué no...

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2025/06/24

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la doctora Lina Arias sobre un tema que preocupa cada vez más y del que aún hay mucha confusión: el lipedema. Una enfermedad crónica del tejido graso subcutáneo que muchas veces se confunde con celulitis, pero que va mucho más allá de lo estético. ¿Qué es realmente el lipedema? ¿Cómo se diferencia de la celulitis o el linfedema? ¿Qué tratamientos son eficaces y cuáles pueden empeorar la situación? ¿Cómo influye la alimentación, la actividad física o

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9:59

Síndrome de la tumbona. Qué es y cómo evitarlo

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2025/06/17

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos de un fenómeno cada vez más común: el síndrome de la tumbona, esa sensación de culpa, vacío o ansiedad que aparece justo cuando se supone que deberíamos estar descansando. Puede que te suene: llegan las vacaciones y, en lugar de disfrutar, te sientes desmotivado, inmóvil o incluso frustrado por “no estar aprovechando el tiempo”. Conversamos sobre por qué ocurre esto, cómo afecta a nuestra salud emocional y, sobre todo, qué podemos hacer para evitarlo

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16:44

Cómo hacer la maleta perfecta con @MrsCleanor

Queremos ayudarte! ·

2025/06/10

Hacer una maleta no tiene por qué ser un suplicio, y en este episodio de Queremos Ayudarte te damos las claves para que viajar este verano sea mucho más fácil y ligero. Charlamos con Mónica Perela, más conocida como Mrs. Cleanor, experta en orden y organización, sobre cómo planificar y preparar el equipaje de forma práctica, eficiente y sin estrés. Hablamos de listas previas, doblado vertical, regla 3-2-1, trucos para no llevar de más, cómo organizar neceseres, qué hacer con los zapatos y cómo

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