x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Pokój w głowie

Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska

Jestem psycholożką i psychoterapeutką (w trakcie szkolenia CBT), która pracuje z dorosłymi. Pomagam im odnaleźć klucz do ich POKOJU W GŁOWIE.To jest podcast psychoedukacyjny.Chcę się z Tobą podzielić wnioskami wynikającymi z wielu lat mojej pracy.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapisz się na mój newsletter i pobierz darmowy webinar o zniekształceniach poznawczychhttps://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas"https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Sklep z pamiątkami

health & fitness mental health

All Episodes

19:58

174: Singielstwo, które daje spokój

Pokój w głowie ·

2025/11/29

W tym odcinku chciałabym opowiedzieć o singielstwie jako ważnym, często niedocenianym etapie między życiem w domu rodzinnym a wejściem w bliską relację. Singielstwo to nie „czekanie na kogoś” — to czas tworzenia swojej bazy wypadowej, budowania spokoju i poznawania siebie, zanim zaczniemy budować coś wspólnego z drugim człowiekiem.Mówię o tym, jak doświadczenia z domu rodzinnego, tłumione emocje i destrukcyjne schematy wpływają na to, jak funkcjonujemy w dorosłych relacjach. Pokazuję, dlaczego tak

pl

15:25

173: Dlaczego w dorosłości boimy się być sobą w relacji?

Pokój w głowie ·

2025/11/22

W tym odcinku opowiadam o tym, jak sposób, w jaki byliśmy wychowywani, wpływa na to, jak tworzymy relacje w dorosłości. Wracam do dzieciństwa – do czasu, gdy wielu z nas nie było poznawanych przez dorosłych, tylko kształtowanych według ich oczekiwań. Pokazuję, jak to doświadczenie sprawia, że dziś często zamiast być sobą w relacji, próbujemy dopasować się do cudzych wyobrażeń. Mówię o tym, skąd bierze się lęk przed autentycznością, o „grzecznych dzieciach”, o miłości warunkowej i o tym, jak z tych

pl

17:00

172: Topienie kosztów w relacji a doświadczenia z...

Pokój w głowie ·

2025/11/15

W 172. odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się temu, jak doświadczenia z dzieciństwa kształtują nasze dorosłe wzorce zaangażowania – zwłaszcza te, które sprawiają, że trudno nam się wycofać z relacji, nawet gdy nie jest ona dla nas dobra.Zastanawiam się, dlaczego tak łatwo topimy koszty emocjonalne, czasowe i energetyczne w relacjach, które nie przynoszą wzajemności, oraz jak dziecięce poczucie odpowiedzialności za emocje rodziców przeradza się w dorosłe poczucie winy i

pl

18:17

171: Jak odróżnić prawdziwą zieloną flagę od tej...

Pokój w głowie ·

2025/11/08

W 171. odcinku podcastu „Pokój w głowie” zastanawiam się, jak odróżnić prawdziwą zieloną flagę od tej, która tylko na taką wygląda.Czy pojedynczy miły gest naprawdę oznacza zmianę, czy może to tylko chwilowy incydent, który daje złudną nadzieję? Opowiadam o tym, dlaczego zbyt często interpretujemy przypadkowe zachowania jako dowód dojrzałości i jak rozpoznać, czy coś wynika z realnego wzorca, a nie z impulsu lub chęci chwilowego uspokojenia sytuacji.Ten odcinek to zaproszenie, by spojrzeć na relacje

pl

19:29

170: Jak to techniczne ogarnąć w głowie, by wreszcie...

Pokój w głowie ·

2025/11/01

W 170. odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się temu, jak to technicznie ogarnąć w głowie, by wreszcie skutecznie odpuścić. Nie chodzi o kolejne refleksje czy duchowe wnioski, ale o to, jak działa nasz umysł, kiedy naprawdę pozwala nam odejść z relacji, która już dawno przestała nam służyć.Mówię o tym, dlaczego pojedyncze odkrycia nie wystarczają, by się uwolnić, i jak ważne jest, by wszystkie nasze wnioski złączyć w jeden moment olśnienia.W tym odcinku opowiadam o metaforze „20 kropli” – o

pl

15:36

169: Dzikość w sercu

Pokój w głowie ·

2025/10/25

W 169. odcinku podcastu „Pokój w głowie” wracamy do historii Róży i Mariusza — i do słynnego czekania pod toi toiem. Tym razem jednak pojawia się prawdziwy plot twist: przewrócony toi toi staje się symbolem rewolucji w życiu Róży. To opowieść o kobiecej dzikości w sercu – o tej pierwotnej, naturalnej sile, która pozwala nam wreszcie wykorzystać wolność, zamiast tylko o niej marzyć. Mówię o tym, jak patriarchat, wstyd i doświadczenia z przeszłości tłumią naszą dzikość, jak uczymy się zasługiwać na

pl

20:17

168: To flaga czerwona czy zielona?

Pokój w głowie ·

2025/10/18

W 168. odcinku podcastu „Pokój w głowie” zastanawiam się, dlaczego tak trudno nam odróżniać czerwone flagi od zielonych.Co sprawia, że to, co powinno nas niepokoić, odbieramy jako ekscytujące i pociągające, a to, co naprawdę bezpieczne, wydaje się nudne i „bez iskry”? Opowiadam o zjawisku „daltonizmu flagowego” – czyli emocjonalnym zniekształceniu, przez które mylimy troskę z kontrolą, miłość z lękiem i stabilność z obojętnością.Pokazuję też, jak rozpoznać zdrowe sygnały w relacji, nie topić kosztów

pl

20:32

167: Kiedy odrzuca przyjaciel

Pokój w głowie ·

2025/10/11

W 167. odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się szczególnie bolesnemu doświadczeniu – odrzuceniu przez przyjaciela. To nie jest historia o „Mariuszu”, który nie szanuje ludzi i znika bez wyjaśnień, ale o kimś, kogo przez lata uważaliśmy za bliską osobę, a kto nagle odwraca się i znika z naszego życia.W tym odcinku mówię o tym, czym różni się brak szacunku od lęku przed bliskością, dlaczego niektórzy ludzie nie potrafią być obecni w kryzysie i jak spektrum antybliskości wpływa na

pl

19:09

166: Tracisz siebie, by zostać wybraną?

Pokój w głowie ·

2025/10/04

W 166. odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się temu, co dzieje się w nas w pierwszym momencie, kiedy ktoś przestaje być obojętny, a zaczyna być atrakcyjny. To właśnie wtedy często uruchamia się schemat „muszę być chciana” – nawet kosztem odcinania fragmentów siebie, swoich potrzeb, emocji czy granic.Posługując się metaforą baśni o Kopciuszku, pokazuję, jak łatwo wpaść w Mariuszowe relacje, w których tracimy autentyczność, byle tylko zostać wybraną.W tym odcinku opowiadam o tym, jak

pl

17:44

165: On jest „podejrzany”, bo zbyt empatyczny

Pokój w głowie ·

2025/09/27

W 165. odcinku podcastu „Pokój w głowie” zastanawiam się, dlaczego empatyczny, emocjonalnie dojrzały mężczyzna bywa odbierany jako „podejrzany”. Z jednej strony kobiety oczekują od partnerów wglądu w siebie, empatii i czułości, a z drugiej – kultura wciąż karze mężczyzn za okazywanie emocji. Efekt? Gdy pojawia się „Albert”, często zostaje odrzucony, bo nie mieści się w stereotypie męskości. W tym odcinku przyglądam się sprzecznym oczekiwaniom wobec mężczyzn, temu, jak sabotujemy własne szanse na

pl

21:40

164: Mnie odrzucił i teraz z nią jest szczęśliwy

Pokój w głowie ·

2025/09/20

W 164. odcinku podcastu Pokój w głowie poruszam temat wyjątkowo bolesny: co zrobić z poczuciem odrzucenia, gdy były partner nagle tworzy szczęśliwy związek z kimś innym. Dlaczego przy niej wydaje się gotów na bliskość, małżeństwo czy rodzinę, a przy Tobie nie był?Omawiam trzy główne powody takiej sytuacji — od niewidzialności w relacji, przez niewłaściwy czas spotkania, aż po brak gotowości partnera do mierzenia się z własnym lękiem i potencjałem. Ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na własne

pl

22:31

163: Zazdrość o jego nową dziewczynę nie daje mi spokoju

Pokój w głowie ·

2025/09/13

W 163 odcinku podcastu Pokój w głowie poruszam trudny temat zazdrości – zwłaszcza tej, która pojawia się, gdy on odchodzi i zaczyna nowy związek.Jak poradzić sobie z poczuciem odrzucenia, porównywaniem się do nowej partnerki i narracją, że „ona wygrała, a ja przegrałam”?Mówię o trzech obliczach zazdrości – destrukcyjnej, zawiści i tej, która może stać się drogowskazem do rozwoju. W odcinku znajdziesz też wskazówki, jak zamienić bolesne myśli „on jej dał” na „ja potrzebuję” i odzyskać poczucie

pl

18:08

162: Kiedy kochasz tak bardzo, że przestajesz istnieć...

Pokój w głowie ·

2025/09/06

Witam Cię w 162. odcinku podcastu „Pokój w głowie”. W tym odcinku poznasz nowego bohatera –Rozefa. Nie jest on ani Albertem, ani Mariuszem, lecz męską wersją Róży.To opowieść o mężczyźnie, który kocha tak bardzo, że zatraca samego siebie. Rozef, chcąc zdobyć serce Marty, rezygnuje ze swojego życia, pasji, a nawet tożsamości. Staje się niewidzialny, bo wierzy, że tylko poświęcenie zapewni mu miłość. Ale czy da się kochać kogoś, kto znika?W tym odcinku przyglądam się temu, co dzieje się, gdy w relacji

pl

18:22

161: Niby flirtuje… ale czy w ogóle Cię lubi?

Pokój w głowie ·

2025/08/30

Witam Cię w 161. odcinku podcastu „Pokój w głowie” – nagrywanym w nadmorskiej, skalistej szwedzkiej Fjalbace, w kamperze.Tym razem porozmawiamy o czymś, co dotyczy wielu z nas – o myleniu flirtu, chemii i pożądania z prawdziwą sympatią czy miłością. Często zastanawiamy się, czy ktoś nas kocha, zamiast zadać prostsze pytanie: czy on w ogóle mnie lubi? Flirt, namiętność, seks czy nawet ironiczne docinki mogą być odbierane jako dowody uczucia, podczas gdy w rzeczywistości mogą oznaczać jedynie chwilową

pl

18:54

160: „Zrobiłam z niego nudziarza, bo się bałam, że...

Pokój w głowie ·

2025/08/23

W 160. odcinku podcastu „Pokój w głowie” mówię o tym, jak nasz umysł potrafi zamienić spokojnego, dobrego człowieka w karykaturę – „nudziarza”. Zastanawiam się, dlaczego w relacjach tak często wybieramy emocjonalny chaos i adrenalinkę, a odrzucamy tych, którzy dają nam poczucie bezpieczeństwa i autentyczną obecność.To opowieść o Róży, która poznała Alberta – ciepłego, stabilnego i uważnego mężczyznę – i w swojej głowie zaczęła widzieć w nim kogoś bezbarwnego. Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego spokój

pl

24:29

159: Miłość przychodzi, kiedy przestajesz jej szukać...

Pokój w głowie ·

2025/08/16

Ten odcinek to wyjątkowy moment — „Pokój w głowie” kończy 3 lata. Z tej okazji zabieram Cię w refleksyjną podróż, w której dzielę się swoją drogą: jak powstał podcast, kogo spotkałam po drodze i dlaczego warto być w ruchu, nawet jeśli nie widzisz jeszcze celu. Opowiadam o tym, dlaczego miłość i ważne relacje przychodzą wtedy, gdy przestajemy ich szukać na siłę. A zamiast tego zaczynamy żyć w zgodzie ze sobą, swoimi wartościami, emocjami i ciekawością świata. To odcinek o tym, jak działa „wewnętrzny

pl

18:34

158: Komunikacja przy zmianie planów-uprzedzanie vs...

Pokój w głowie ·

2025/08/09

Jak wiele mówi o nas sposób, w jaki informujemy o zmianach planów? Czy uprzedzasz z wyprzedzeniem, komunikujesz w trakcie, tłumaczysz się po fakcie – a może w ogóle milczysz i... znikasz? W tym odcinku przyglądamy się skali zachowań, od konstruktywnych i wspierających zaufanie, po te, które to zaufanie rujnują. Na przykładzie znanej Wam już pary – Róży i Mariusza – pokazuję, jak ogromne znaczenie ma nie tylko co mówimy, ale kiedy i jak to robimy. Dowiesz się:dlaczego uprzedzanie to akt szacunku, nie

pl

19:48

157: Dlaczego czuję się osaczona, gdy miły facet...

Pokój w głowie ·

2025/08/02

Czy zdarzyło Ci się poczuć lęk, złość albo wręcz obrzydzenie, kiedy miły, ciepły i empatyczny mężczyzna chciał się do Ciebie zbliżyć? W tym odcinku przyglądam się temu, co może kryć się pod taką reakcją i co ma z tym wspólnego dzieciństwo, relacja z ojcem oraz nasz kulturowo ukształtowany wstyd. Opowiadam o tym, jak uczymy się ukrywać swoje słabości pod mentalnymi ubraniami i dlaczego bliskość bywa tak trudna, kiedy ktoś chce nas naprawdę zobaczyć, całych, nie tylko w wersji „do pokazania”

pl

17:34

156: Jak zaufać sobie

Pokój w głowie ·

2025/07/26

W tym odcinku rozmawiamy o jednym z kluczowych tematów, który wraca w gabinetach terapeutycznych jak bumerang – zaufaniu do siebie. Dlaczego tak często wierzymy innym bardziej niż sobie? Co sprawia, że w relacjach zaczynamy wątpić w swoje emocje, odczucia i granice? Jak dzieciństwo i brak wsparcia emocjonalnego wpływają na to, że dziś nie potrafimy jasno postawić granicy ani zareagować, gdy coś dzieje się wbrew nam?Opowiadam o tym, jak złość – emocja tak często tłumiona i deprecjonowana – może być

pl

19:43

155: Znak rozpoznawczy Mariusza- czyli mężczyzny...

Pokój w głowie ·

2025/07/19

Dlaczego w relacji z Mariuszem czujesz się coraz bardziej samotna, mimo że niby jesteście razem? Dlaczego rozmowy kończą się milczeniem, atakiem albo obietnicami na „kiedyś”, zamiast realnym kontaktem tu i teraz?W tym odcinku przyglądam się mechanizmom działania mężczyzny emocjonalnie niedostępnego – tego, który jest tylko w Twoich wspomnieniach i planach, ale nie ma go w teraźniejszości. Opowiadam, dlaczego rozmowy z nim nie działają, skąd bierze się jego lęk przed bliskością i jak to wszystko

pl

174 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown