x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Atemgesundheit - Balance statt Hektik

So schön, dass du da bist. Du musst nicht höher, schneller, weiter. Du musst nicht lauter werden, um gehört zu werden. Nicht effizienter, um wertvoll zu sein. Du darfst dich erinnern, wie es einmal war, als du noch nicht gegen dich gekämpft hast. Als du dem Fluss des Lebens vertraut hast, wo du noch ganz ganz klein warst. Atmen. Spüren. Dich erinnern. Wer du bist. Und wie gut sich das anfühlen darf. Ich bin Janine – Atem – und Körpercoachin, sowie ganzheitliche Gesundheitsberaterin und ich

health & fitness mental health

All Episodes

00:15:05

#66 -🧘🏼‍♀️3 Somatische Übungen für zwischendurch

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2026/01/18

Manchmal braucht es nicht noch mehr Input,sondern einen Moment, in dem dein Nervensystem runterfahren darf.In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen somatischen Praxis ein –für zwischendurch, ohne Druck, ohne Ziel, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen.Du wirst:• im Stehen und im Sitzen sanft in Kontakt mit deinem Körper kommen• über langsame, bewusste Bewegung Spannung abbauen• dein Nervensystem dabei unterstützen, wieder Sicherheit zu spüren• und für ein paar Minuten raus aus dem

de

00:30:44

#65 - Der Moment an dem Heilung nicht mehr...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2026/01/11

🎧 In dieser Folge erfährst du:• warum Heilung oft nicht durch mehr Anstrengung passiert• was „gegen sich kämpfen“ im Nervensystem wirklich bedeutet• warum Weichheit nichts mit Aufgeben zu tun hat• was sich bei mir (und meinen Kundinnen) verändert hat, als der Kampf aufgehört hat• woran du im Alltag merkst, ob du gerade hart oder regulierend mit dir bist• warum Sicherheit im Körper oft der eigentliche Wendepunkt ist✨ Diese Folge ist keine Anleitung, sondern eine Einladung für dich und

de

00:22:13

Ich sollte mich doch anders fühlen oder?

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2026/01/04

Der Jahresanfang.Neue Vorsätze. Neue Energie.Und gleichzeitig dieser innere Druck, dass jetzt alles besser, klarer, richtiger sein sollte.In dieser Folge nehme ich dich mit in einen offenen Raum – ohne feste Agenda, ohne Plan.Ich spreche darüber, wie Selbstdruck entsteht, warum er oft nichts mit Motivation zu tun hat und was er mit unserem Körper macht.Es geht um Pflichtgefühl, Erwartungen, innere Stimmen und den Moment, in dem wir merken:Ich mache mir gerade selbst unglaublich viel

de

00:14:34

🧘🏼‍♀️Altes Ich, Neues Ich

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/12/28

Altes Ich, Neues Ich – eine geführte Meditation für deine RückverbindungDiese Meditation ist eine Einladung an dich – an dein Herz, deinen Körper, deinen inneren Raum.Eine Erinnerung daran, dass du nicht perfekt sein musst, um dich neu auszurichten.Dass du nicht loslassen musst, sondern einfach nur hinspüren darfst.Zwischen den Jahren – oder wann immer du dich neu sortieren willst – führt dich diese sanfte Reise zurück zu dir.Du begegnest deinem alten Ich mit Würde, spürst in deinen Körper,

de

00:15:54

Weihnachten ohne dich selbst zu verlieren

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/12/21

Weihnachten. 🧑‍🎄Familie. 🏡 Und dieses leise Gefühl: Eigentlich hab ich gar keine Lust, aber ich mach’s trotzdem.Falls du das kennst – diese Folge ist für dich.Es geht um Pflichtgefühl, alte Muster in die wir rutschen und Erwartungen. Und darum, warum unser Nervensystem an Weihnachten manchmal früher dichtmacht, als uns lieb ist. Nicht, weil wir zu sensibel sind. Sondern weil wir uns selbst dabei oft vergessen.Das hier ist keine Anleitung fürs perfekte Fest. Kein „So setzt du Grenzen”

de

00:15:23

Warum der Kampf gegen deine Symptome alles nur...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/12/14

Kennst du das?Solange es dir gut geht, bist du ruhig in dir.Und sobald Symptome wieder stärker werden, rutschst du in eine Dauerschleife aus Analysieren, Kontrollieren und dem inneren Druck, dass es bitte schnell wieder so sein soll wie vorher.Genau hier wird es spannend.Denn nicht das Symptom selbst hält dein Nervensystem im Alarm –sondern oft der innere Kampf dagegen.Diese Folge ist eine Einladung, einen wichtigen Unterschied zu verstehen:den zwischen echtem Leidensdruck und dem

de

00:11:57

🧘🏼‍♀️Weich werden im Weihnachtswirbel - eine achtsame...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/12/07

Wenn dein Herz hart wird – nimm dir 10 Minuten für dich.“Gerade in der Weihnachtszeit oder anderen trubeligen Phasen verlieren wir schnell die Verbindung zu uns selbst. Wir funktionieren, statt zu fühlen. Unser Herz zieht sich zurück, wird eng, verschlossen, manchmal sogar hart.Diese kurze Meditation ist wie ein innerer Kamin:Eine Einladung, weich zu werden.Dich zu spüren.Zurück in deinen Körper zu kommen.Durch gezielte Körperwahrnehmung, sanftes Atmen und kraftvolle innere Bilder öffnest

de

00:12:15

🧘🏼‍♀️Weich werden im Weihnachtswirbel - eine achtsame...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/12/07

Wenn dein Herz hart wird – nimm dir 10 Minuten für dich.“Gerade in der Weihnachtszeit oder anderen trubeligen Phasen verlieren wir schnell die Verbindung zu uns selbst. Wir funktionieren, statt zu fühlen. Unser Herz zieht sich zurück, wird eng, verschlossen, manchmal sogar hart.Diese kurze Meditation ist wie ein innerer Kamin:Eine Einladung, weich zu werden.Dich zu spüren.Zurück in deinen Körper zu kommen.Durch gezielte Körperwahrnehmung, sanftes Atmen und kraftvolle innere Bilder öffnest

de

00:30:05

🧘🏼‍♀️Yoga Nidra - Tiefenentspannung

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/11/30

Diese Yoga-Nidra-Session ist ein halbstündiges Eintauchen in tiefe Ruhe – eine Einladung, deinen Körper einmal komplett tragen zu lassen, ohne etwas leisten zu müssen. Yoga Nidra bedeutet „bewusster Schlaf“ und führt dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Trance, in dem sich das Nervensystem regulieren kann, Spannungen abfallen und du wieder spürst, wie sich echte Entspannung von innen anfühlt.Diese Session eignet sich besonders, wenn du innerlich überreizt bist, schlecht zur Ruhe

de

00:31:45

Deine Sichtbarkeit beginnt im Körper - mit Emelie Wilm

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/11/23

In dieser Folge tauche ich mit Emily in ein Thema ein, das uns beide wirklich berührt: Was es bedeutet, echte Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen – nicht aus Druck heraus, nicht mit diesem „Du musst noch mehr leisten”, sondern als liebevolle Rückkehr zu dir selbst.Wir sprechen darüber, warum so viele von uns im Außen nach Antworten suchen – und was sich plötzlich öffnet, wenn du beginnst, deinen Körper wieder wirklich zu spüren und wahrzunehmen.Wie du präsenter wirst.Wie sich

de

00:26:26

Bewertungen im Alltag - Ein Signal deines Nervensystems

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/11/16

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen unscheinbaren Moment im Bus und genau dort in total banalen Situationen zeigt sich, wie radikal ehrlich unser Körper ist.Ich spreche darüber, wie ich mittlerweile spüre, ob mein Herz offen ist oder eng wird… ob ich mit mir verbunden bin oder komplett im Kopf hänge und wie auch du das spüren kannst.Und warum Bewertungen über andere Menschen oft nur ein Zeichen dafür sind, dass wir gerade die Verbindung zu uns selbst verloren haben.Du erfährst,warum

de

00:14:41

🧘🏼‍♀️Windatmung - Wenn der innere Sturm leiser werden...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/11/09

Diese Meditation ist für dich, wenn du spürst, dass dein Körper nach Ruhe ruft, aber dein Kopf einfach nicht still sein will.Wenn du dich innerlich angespannt fühlst, obwohl du „eigentlich“ gar nichts Großes machst.Wenn du merkst, dass du dich selbst kaum noch spürst und dich einfach nur nach Verbindung sehnst.Die Windatmung hilft dir, genau das: loszulassen.Mit jedem Atemzug, mit jeder Bewegung darfst du mehr in dich hineinfallen – in deinen Körper, in dein Jetzt.Wie ein warmer Wind, der

de

00:31:59

Stress, Blähbauch, Unruhe? So hängen Darm &...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/11/02

Unser Bauch spürt oft Dinge, bevor wir sie verstehen.Er zieht sich zusammen, wenn wir gestresst sind. Er wird träge, wenn wir uns überfordern. Und manchmal ruft er ganz leise nach Aufmerksamkeit – durch Blähungen, Druck, Völlegefühl oder einfach dieses diffuse „Etwas stimmt nicht“.In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Pamela, Darmexpertin mit unglaublich viel Herz und Wissen, über genau diese Verbindung: die Darm-Hirn-Achse.Wir tauchen ein in das Zusammenspiel zwischen Verdauung

de

00:25:55

3 Nervensystem-Hacks für weniger Stress im Alltag und...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/10/26

Manchmal braucht es gar keine großen Veränderungen, um wieder bei dir anzukommen. Manchmal reichen drei kleine Schritte, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst – um dein Nervensystem zu beruhigen, deinen Körper wieder wirklich zu spüren und dich mit dir selbst zu verbinden, auch wenn um dich herum gerade alles wirbelt.In dieser Folge teile ich drei simple, aber unglaublich tiefgehende Nervensystem-Hacks mit dir, die du sofort umsetzen kannst. Mitten im Leben, zwischen To-dos,

de

00:15:23

🧘🏼‍♀️ Atemmeditation für eine gesunde Verdauung

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/10/19

Gönn dir eine Auszeit und bring deine Verdauung wieder in Balance. In dieser 15-minütigen geführten Atemmeditation spürst du, wie du mit deinem Atem dein Nervensystem beruhigen und deine Verdauung auf natürliche Weise unterstützen kannst.Deine Verdauung beeinflusst so viel mehr als nur deinen Bauch. Sie wirkt sich auf deine Energie, deine Stimmung, dein Immunsystem und dein gesamtes Wohlbefinden aus. Durch bewusstes, ruhiges Atmen signalisierst du deinem Körper: “Hier ist Sicherheit. Hier

de

00:13:01

Alles unter einen Hut bringen - Was dein Gefühl der...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/10/15

Willst du gefühlt allesgleichzeitig hinbekommen – gesünder essen, in der Arbeit performen, Beziehungen pflegen, deine Emotionen sortieren, Selfcare nicht vergessen und irgendwann merkst du nur noch: Hey, ich bin so durch.In dieser Folge nehm ich dich mal mit in meinen eigenen Alltag und erzähl dir ehrlich, wie’s mir gerade geht.Überforderung ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist dein Körper, der dir sagt “Hey, Stopp mal kurz.” Und genau darum geht’s – wie du in kleinen Momenten wieder zu

de

00:10:51

🧘🏼‍♀️Atemmeditation - Dein Morgenritual für...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/10/05

Starte deinen Tag mit Dankbarkeit, Leichtigkeit und einem klaren Ja zum Leben. Wie oft lehnen wir das ab, was wir nicht haben wollen, dabei wissen wir innerlich, wenn wir etwas ablehnen und die Energie ständig auf das vermeintlich Negative lenken, dass genau das mehr und größer wird. Also warum nicht mal JA sagen zu Leben mit allem was da ist? Diese Atemmeditation lädt dich ein, direkt am Morgen, gern auch noch im Bett mit Kopfhörern oder schon bei deinem ersten Kaffee – innezuhalten, tief

de

00:12:45

Schwere Entscheidungen treffen, ohne dich selbst zu...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/09/28

Manchmal stehen wir vor Entscheidungen, die uns schwerfallen. Der Kopf sagt das eine, der Körper das andere. Wem folgst du dann?In dieser Folge erzähle ich dir, warum genau diese Momente so wichtig sind – und wie du schon bei kleinen Alltagsentscheidungen anfangen kannst, deinem Körper mehr zu vertrauen.Eine Erinnerung für dich: Dein Körper kennt den Weg. 💛Und wenn du tiefer eintauchen möchtest: Am 05.10. beim Breathful Reset zeige ich dir meine Methode, wie du dein Körpervertrauen stärkst

de

00:18:07

Atemmeditation - Nervensystem regulieren & Stress...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/09/21

Diese Meditation ist ein echter Allrounder:⚡ sie beruhigt dein Nervensystem und baut Stress ab⚡ sie stärkt deine CO₂-Toleranz ⚡ sie bringt dich ins Hier und Jetzt durch bewusste Atembeobachtung⚡ sie schenkt dir innere Stabilität, Klarheit und Fokus⚠️ Hinweis: Bitte nicht praktizieren während Schwangerschaft, bei Bluthochdruck oder akuten Atemwegserkrankungen.💌 Du hast einen besonderen Wunsch für eine Atemmeditation oder eine Podcastfolge? Dann schreib mir super gern an

de

00:13:20

Atemmeditation - Stärke dein Körpergefühl & lass...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/09/14

Manchmal sind wir unser strengster Kritiker. Der Kopf laut, der Körper angespannt – und obwohl wir uns nach Ruhe sehnen, drehen die Gedanken einfach weiter.Genau hier setzt diese Meditation an: Sie schenkt dir mehr Stabilität, weniger Selbstkritik und ein klareres Körpergefühl.In dieser Atemmeditation begleite ich dich Schritt für Schritt zurück in deine Mitte. Du lernst, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, ohne ständig ins Bewerten zu rutschen. Einfach nur spüren. Einfach nur sein. Das

de

66 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown