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PODCAST

Körperweg

So schön, dass du da bist. Du musst nicht höher, schneller, weiter. Du musst nicht lauter werden, um gehört zu werden. Nicht effizienter, um wertvoll zu sein. Du darfst dich erinnern, wie es einmal war, als du noch nicht gegen dich gekämpft hast. Als du dem Fluss des Lebens vertraut hast, wo du noch ganz ganz klein warst. Atmen. Spüren. Dich erinnern. Wer du bist. Und wie gut sich das anfühlen darf. Ich bin Janine – Atem – und Körpercoachin, sowie ganzheitliche Gesundheitsberaterin und ich

health & fitness mental health

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00:19:26

#74 - Wenn selbst Entspannung zur nächsten To-Do wird

Körperweg ·

2026/04/12

Kannst du dich noch an deinen letzten stressigen Tag erinnern?Wie du nach Hause kommst, Feierabend machen willst und dich sooo sehr nach Ruhe und nichts tun sehnst?Du bist müde und einfach k.o.Und gleichzeitig ist da dieser Gedanke:Du solltest jetzt eigentlich noch etwas für dich tun.Vielleicht hast du irgendwo eine Technik gesehen, die „richtig gut helfen soll“…und nimmst dir vor, genau das heute zu machen.Und zack… sitzt du doch vor Netflix.Aber statt die Serie zu genießen, verurteilst du

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00:12:46

#73 - Wenn du das Gefühl hast, es verändert sich nichts

Körperweg ·

2026/03/29

Du wirst Momente in deinem Leben haben, wo du dich fragst: "Wie lange soll das noch so gehen? Es verändert sich einfach nichts. Immer noch diese lästigen Symptome und mein Darm spielt auch noch verrückt."Eine Kundin sitzt beim Zahnarzt, eine OP steht an. Früher wäre ihr System komplett im Alarm gewesen. Viel Anspannung, viel Kontrolle, irgendwie muss man ja durchhalten, war früher ihre Einstellung.Und diesmal war es anders.Sie war aufgeregt, ja. Aber sie war gleichzeitig bei sich.Sie hat

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00:08:42

#72 - 🧘🏼‍♀️Somatische Übung - zurück in den jetzigen...

Körperweg ·

2026/03/15

Diese Audio-Übung führt dich sanft durch deinen Körper und holt dich zurück ins Jetzt. Raus aus dem Gedankenkarussell, raus aus den Sorgen über morgen, raus aus dem, was war. Einfach nur spüren, was gerade in deinem Körper da ist. Eine kurze somatische Übung, die dir hilft, wieder anzukommen – bei dir, in diesem Moment, genau so wie du jetzt bist.Diesmal habe ich die Folge ohne Musik dir eingesprochen. Probiere das mal aus. Ist vielleicht ungewohnt, aber es kann einen ganz tollen Effekt

de

00:41:49

#71 - Warum ich mein Business einmal komplett auf...

Körperweg ·

2026/03/08

In den letzten Monaten hat sich bei mir unglaublich viel verändert.Nicht nur in meinem Business, sondern vor allem in mir.Ich habe gemerkt, dass das, was ich aufgebaut habe, zwar lange stimmig war, aber nicht mehr zu dem passt, wo ich heute stehe.In dieser Folge nehme ich dich ein bisschen mit hinter die Kulissen: 👉warum ich mein Business einmal komplett auf links gedreht habe 👉was sich in meiner Arbeit und meiner Haltung verändert hat 👉warum es nicht mehr nur um Tools und Methoden

de

00:17:35

#70 - Warum du dir selbst nicht mehr glaubst & vertraust

Körperweg ·

2026/03/01

Du nimmst dir etwas vor, dann ziehst du es zwei Wochen durch und schwupp hörst du wieder auf.Und sofort ist sie da, diese Stimme:„Ich hab’s doch gewusst. Ich zieh’s eh nicht durch.“In dieser Folge geht es um etwas sehr Ehrlicheres:👉Warum du dir selbst nicht mehr glaubst.👉Warum so viel Druck entsteht.👉Und warum dein Körper manchmal aussteigt – nicht weil du schwach bist, sondern weil er dich schützt.Wir sprechen über:– dieses ständige Neustarten– die Wut auf dich selbst, wenn du mal

de

00:16:10

#69 - 🧘🏼‍♀️Atemmeditation bei Erkältung und innerem...

Körperweg ·

2026/02/22

Du bist gerade krank und statt dich einfach hinzulegen, läuft in deinem Kopf die ganze Zeit dieser Film:Echt jetzt? Gerade jetzt? Ich hab doch keine Zeit dafür.Du ärgerst dich vielleicht, weil du ausgebremst wirst. Weil du Dinge nicht machen kannst, die du machen wolltest. Vielleicht kommen auch Vorwürfe hoch: Hätte ich mal besser auf mich geachtet. Warum passiert mir das schon wieder?Und dann kämpfst du. Gegen deinen Körper. Gegen das, was gerade ist.Ich war selbst vor einiger Zeit krank

de

00:15:16

#68 - 🧘🏼‍♀️ Wenn dir alles zu viel ist - zurück zu dir

Körperweg ·

2026/02/03

Dieses Gefühl, dass einfach alles zu viel ist. Einfach alles zu laut ist, zu schnell, zu voll.Das Handy vibriert. Die Gedanken rasen. Dein Körper fühlt sich an wie auf Dauerstrom und gleichzeitig irgendwie taub.Du funktionierst noch. Aber du fühlst dich nicht mehr richtig.Genau dafür ist diese Meditation.Ich nehme dich mit in einen Raum, der nur dir gehört. Wo du nichts leisten musst. Wo du einfach sein darfst, so wie du gerade bist. Müde, überreizt, leer – total egal.Wir arbeiten mit

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00:36:45

#67 - Was wir Stress nennen, ist oft etwas ganz anderes

Körperweg ·

2026/01/26

Was, wenn das, was dich am meisten stresst, gar nicht dein Alltag ist – sondern die fehlende innere Sicherheit, bei dir zu bleiben?Nicht die To-do-Liste macht dich fertig. Auch nicht Instagram allein.Sondern vielleicht dass du nicht weißt, wie du damit umgehen sollst, einfach da zu sein. Ohne Input. Ohne Ablenkung.In dieser Folge erzähle ich von einem persönlichen Experiment:Drei Tage lang jeden Tag eine Stunde, einfach nichts tun. Kein Handy, kein Podcast, kein Ablenken. Dazu eine

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00:15:05

#66 -🧘🏼‍♀️3 Somatische Übungen für zwischendurch

Körperweg ·

2026/01/18

Manchmal braucht es nicht noch mehr Input,sondern einen Moment, in dem dein Nervensystem runterfahren darf.In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen somatischen Praxis ein –für zwischendurch, ohne Druck, ohne Ziel, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen.Du wirst:• im Stehen und im Sitzen sanft in Kontakt mit deinem Körper kommen• über langsame, bewusste Bewegung Spannung abbauen• dein Nervensystem dabei unterstützen, wieder Sicherheit zu spüren• und für ein paar Minuten raus aus dem

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00:30:44

#65 - Der Moment an dem Heilung nicht mehr...

Körperweg ·

2026/01/11

🎧 In dieser Folge erfährst du:• warum Heilung oft nicht durch mehr Anstrengung passiert• was „gegen sich kämpfen“ im Nervensystem wirklich bedeutet• warum Weichheit nichts mit Aufgeben zu tun hat• was sich bei mir (und meinen Kundinnen) verändert hat, als der Kampf aufgehört hat• woran du im Alltag merkst, ob du gerade hart oder regulierend mit dir bist• warum Sicherheit im Körper oft der eigentliche Wendepunkt ist✨ Diese Folge ist keine Anleitung, sondern eine Einladung für dich und

de

00:22:13

Ich sollte mich doch anders fühlen oder?

Körperweg ·

2026/01/04

Der Jahresanfang.Neue Vorsätze. Neue Energie.Und gleichzeitig dieser innere Druck, dass jetzt alles besser, klarer, richtiger sein sollte.In dieser Folge nehme ich dich mit in einen offenen Raum – ohne feste Agenda, ohne Plan.Ich spreche darüber, wie Selbstdruck entsteht, warum er oft nichts mit Motivation zu tun hat und was er mit unserem Körper macht.Es geht um Pflichtgefühl, Erwartungen, innere Stimmen und den Moment, in dem wir merken:Ich mache mir gerade selbst unglaublich viel

de

00:14:34

🧘🏼‍♀️Altes Ich, Neues Ich

Körperweg ·

2025/12/28

Altes Ich, Neues Ich – eine geführte Meditation für deine RückverbindungDiese Meditation ist eine Einladung an dich – an dein Herz, deinen Körper, deinen inneren Raum.Eine Erinnerung daran, dass du nicht perfekt sein musst, um dich neu auszurichten.Dass du nicht loslassen musst, sondern einfach nur hinspüren darfst.Zwischen den Jahren – oder wann immer du dich neu sortieren willst – führt dich diese sanfte Reise zurück zu dir.Du begegnest deinem alten Ich mit Würde, spürst in deinen Körper,

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00:15:54

Weihnachten ohne dich selbst zu verlieren

Körperweg ·

2025/12/21

Weihnachten. 🧑‍🎄Familie. 🏡 Und dieses leise Gefühl: Eigentlich hab ich gar keine Lust, aber ich mach’s trotzdem.Falls du das kennst – diese Folge ist für dich.Es geht um Pflichtgefühl, alte Muster in die wir rutschen und Erwartungen. Und darum, warum unser Nervensystem an Weihnachten manchmal früher dichtmacht, als uns lieb ist. Nicht, weil wir zu sensibel sind. Sondern weil wir uns selbst dabei oft vergessen.Das hier ist keine Anleitung fürs perfekte Fest. Kein „So setzt du Grenzen”

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00:15:23

Warum der Kampf gegen deine Symptome alles nur...

Körperweg ·

2025/12/14

Kennst du das?Solange es dir gut geht, bist du ruhig in dir.Und sobald Symptome wieder stärker werden, rutschst du in eine Dauerschleife aus Analysieren, Kontrollieren und dem inneren Druck, dass es bitte schnell wieder so sein soll wie vorher.Genau hier wird es spannend.Denn nicht das Symptom selbst hält dein Nervensystem im Alarm –sondern oft der innere Kampf dagegen.Diese Folge ist eine Einladung, einen wichtigen Unterschied zu verstehen:den zwischen echtem Leidensdruck und dem

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00:12:15

🧘🏼‍♀️Weich werden im Weihnachtswirbel - eine achtsame...

Körperweg ·

2025/12/07

Wenn dein Herz hart wird – nimm dir 10 Minuten für dich.“Gerade in der Weihnachtszeit oder anderen trubeligen Phasen verlieren wir schnell die Verbindung zu uns selbst. Wir funktionieren, statt zu fühlen. Unser Herz zieht sich zurück, wird eng, verschlossen, manchmal sogar hart.Diese kurze Meditation ist wie ein innerer Kamin:Eine Einladung, weich zu werden.Dich zu spüren.Zurück in deinen Körper zu kommen.Durch gezielte Körperwahrnehmung, sanftes Atmen und kraftvolle innere Bilder öffnest

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00:11:57

🧘🏼‍♀️Weich werden im Weihnachtswirbel - eine achtsame...

Körperweg ·

2025/12/07

Wenn dein Herz hart wird – nimm dir 10 Minuten für dich.“Gerade in der Weihnachtszeit oder anderen trubeligen Phasen verlieren wir schnell die Verbindung zu uns selbst. Wir funktionieren, statt zu fühlen. Unser Herz zieht sich zurück, wird eng, verschlossen, manchmal sogar hart.Diese kurze Meditation ist wie ein innerer Kamin:Eine Einladung, weich zu werden.Dich zu spüren.Zurück in deinen Körper zu kommen.Durch gezielte Körperwahrnehmung, sanftes Atmen und kraftvolle innere Bilder öffnest

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00:30:05

🧘🏼‍♀️Yoga Nidra - Tiefenentspannung

Körperweg ·

2025/11/30

Diese Yoga-Nidra-Session ist ein halbstündiges Eintauchen in tiefe Ruhe – eine Einladung, deinen Körper einmal komplett tragen zu lassen, ohne etwas leisten zu müssen. Yoga Nidra bedeutet „bewusster Schlaf“ und führt dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Trance, in dem sich das Nervensystem regulieren kann, Spannungen abfallen und du wieder spürst, wie sich echte Entspannung von innen anfühlt.Diese Session eignet sich besonders, wenn du innerlich überreizt bist, schlecht zur Ruhe

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00:31:45

Deine Sichtbarkeit beginnt im Körper - mit Emelie Wilm

Körperweg ·

2025/11/23

In dieser Folge tauche ich mit Emily in ein Thema ein, das uns beide wirklich berührt: Was es bedeutet, echte Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen – nicht aus Druck heraus, nicht mit diesem „Du musst noch mehr leisten”, sondern als liebevolle Rückkehr zu dir selbst.Wir sprechen darüber, warum so viele von uns im Außen nach Antworten suchen – und was sich plötzlich öffnet, wenn du beginnst, deinen Körper wieder wirklich zu spüren und wahrzunehmen.Wie du präsenter wirst.Wie sich

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00:26:26

Bewertungen im Alltag - Ein Signal deines Nervensystems

Körperweg ·

2025/11/16

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen unscheinbaren Moment im Bus und genau dort in total banalen Situationen zeigt sich, wie radikal ehrlich unser Körper ist.Ich spreche darüber, wie ich mittlerweile spüre, ob mein Herz offen ist oder eng wird… ob ich mit mir verbunden bin oder komplett im Kopf hänge und wie auch du das spüren kannst.Und warum Bewertungen über andere Menschen oft nur ein Zeichen dafür sind, dass wir gerade die Verbindung zu uns selbst verloren haben.Du erfährst,warum

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00:14:41

🧘🏼‍♀️Windatmung - Wenn der innere Sturm leiser werden...

Körperweg ·

2025/11/09

Diese Meditation ist für dich, wenn du spürst, dass dein Körper nach Ruhe ruft, aber dein Kopf einfach nicht still sein will.Wenn du dich innerlich angespannt fühlst, obwohl du „eigentlich“ gar nichts Großes machst.Wenn du merkst, dass du dich selbst kaum noch spürst und dich einfach nur nach Verbindung sehnst.Die Windatmung hilft dir, genau das: loszulassen.Mit jedem Atemzug, mit jeder Bewegung darfst du mehr in dich hineinfallen – in deinen Körper, in dein Jetzt.Wie ein warmer Wind, der

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