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PODCAST

CHALLENGED

Carmen Hirte & Tina Lockhoff

CHALLENGED ist der Podcast für persönliche Entwicklung, ein starkes Mindset und den Umgang mit all den herausfordernden Situationen, die das Leben zu bieten hat. Von und mit Carmen Hirte und Tina Lockhoff. Die beiden Sportlerinnen, Business-Trainerinnen und ausgebildeten NLP Master-Coaches erzählen persönliche Geschichten aus dem echten Alltag, teilen ihr Wissen zu den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen aus Psychologie, Wirtschaft & Sport. Sie lieben es, sich immer wieder neuen Challenges zu

health & fitness mental health

All Episodes

00:52:04

Challenge: Wann fühle ich mich endlich gut genug?...

CHALLENGED ·

2026/10/04

Du bekommst positives Feedback, meisterst Herausforderungen und bringst Erfahrung mit. Trotzdem bleibt dieses Gefühl: Irgendwann merken die anderen, dass ich eigentlich gar nicht so gut bin.In dieser Folge von Challenged sprechen Tina und Carmen Hirte über Impostor-Gefühle: das innere Erleben, den eigenen Erfolg nicht wirklich verdient zu haben.Ausgangspunkt ist ein Gespräch, das Tina überrascht hat. Ihr gegenüber sitzt ein erfahrener Unternehmer, der sich viel aufgebaut hat – und sich trotzdem

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01:11:08

Challenge: EUROPAUMRUNDUNG MIT DEM GRAVELBIKE....

CHALLENGED ·

2026/09/20

Was passiert, wenn du dir etwas zutraust, das weit außerhalb deines bisherigen Erfahrungshorizonts liegt?Josefine Rutkowski ist gemeinsam mit ihrem Abenteuer- und Lebenspartner Jonas Deichmann einmal um Europa gefahren: rund 24.000 Kilometer in 127 Tagen. Zwischen Dauerregen in Norwegen, Hitze im Süden und der täglichen Suche nach Essen und einem Schlafplatz wurde die Reise zu einer sportlichen und persönlichen Herausforderung.In dieser Folge von Challenged nimmt uns Josefine mit hinter die Bilder

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00:56:44

Challenge: ÜBER GLÜHENDE KOHLEN GEHEN & GLAUBENSSÄTZE...

CHALLENGED ·

2026/09/13

Was passiert, wenn du vier Tage lang in die Welt von Tony Robbins eintauchst? Carmen hat es erlebt – und nimmt uns mit hinter die Kulissen eines intensiven Seminars zwischen energetischen Momenten, persönlichen Erkenntnissen und bewegenden Begegnungen.Im Gespräch mit Tina erzählt sie, weshalb sie als erfahrene Trainerin und Speakerin nach Köln gefahren ist und was sie über Bühnenpräsenz, große Gruppen und Lernen durch Erleben mitgenommen hat. Natürlich geht es auch um den bekannten Feuerlauf: Wie

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00:52:23

Challenge: DAS EWIGE LEBEN. Würden wir anders leben,...

CHALLENGED ·

2026/08/08

Was wäre, wenn wir wüssten, dass wir ewig leben? Würden wir mutiger werden, mehr ausprobieren und all unsere Träume verwirklichen oder würden wir am Ende noch viel mehr auf morgen verschieben?In dieser Folge stellen sich Tina und Carmen einer ungewöhnlichen Frage: Was macht die Endlichkeit unseres Lebens eigentlich mit uns?Ausgangspunkt ist der Roman „Für immer“ von Maja Lunde und die darin aufgeworfene Vorstellung, dass die Zeit plötzlich stehen bleibt. Niemand altert mehr, niemand entwickelt sich

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00:57:29

Challenge: MUTIG FÜHREN, WENN DER WEG UNKLAR IST. Mit...

CHALLENGED ·

2026/07/26

Wie verändert uns ein einziges mutiges "Ja"?In dieser Folge von Challenged spricht Carmen mit Birgit Hermann – Leadership Coach, Extremsportlerin, Ozeanaktivistin und Autorin. Birgit lebt seit vielen Jahren in Timor-Leste und begleitet weltweit Führungskräfte und Organisationen durch Veränderungsprozesse. Doch ihre wichtigsten Learnings stammen nicht aus dem Seminarraum, sondern aus außergewöhnlichen Herausforderungen.250 Kilometer durch die Sahara. 12.000 Kilometer mit dem Fahrrad durch Afrika

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00:53:32

Challenge: PLAN B STATT PLAN A. Warum die schönsten...

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2026/07/12

Was passiert, wenn Plan A plötzlich nicht mehr funktioniert? Wenn der Camper auf der Autobahn liegen bleibt, ein Wettkampf abgesagt werden muss oder das eigene Kind plötzlich allein an einem Flughafen strandet?In dieser sehr persönlichen Folge sprechen wir über genau diese Momente – und darüber, warum ausgerechnet sie oft zu den wertvollsten Erfahrungen unseres Lebens werden.Tina erzählt von einer Autopanne mitten im Münchner Verkehr, der unglaublichen Hilfsbereitschaft fremder Menschen und einer

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00:39:02

SONDERFOLGE // Challenge: NAMIB DESERT EXPEDITION

CHALLENGED ·

2026/06/23

Sonja Piontek hat die Namib Desert Expedition

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01:21:44

Challenge: QUIT THE FEED. Wie wir uns aus der...

CHALLENGED ·

2026/06/21

Was passiert, wenn man als Unternehmerin, Speakerin und Autorin Social Media komplett verlässt?In dieser Folge spreche ich mit Henriette Hochstein-Frädrich über ihr neues Buch „Quit the Feed“ und die Frage, warum Social Media unserer Gesundheit, Kreativität und Lebensqualität oft mehr schadet als nutzt.Henriette hat Instagram bewusst verlassen, obwohl Sichtbarkeit lange ein wichtiger Bestandteil ihres Business war. Gemeinsam sprechen wir über Social-Media-Sucht, Dopamin, ständige Vergleiche, die

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00:59:33

Challenge: ZURÜCK AUS NAMIBIA. 120 km durch die...

CHALLENGED ·

2026/06/07

Was passiert, wenn man 120 Kilometer durch die älteste Wüste der Welt läuft?In dieser persönlichen Update-Folge sprechen wir über Carmens Rückkehr aus Namibia, wo sie die Namib Desert Expedition begleitet hat. Gemeinsam blicken wir auf bewegende Begegnungen, intensive Erfahrungen in der Wüste und die Frage, warum außergewöhnliche Erlebnisse oft noch lange nachwirken.Außerdem sprechen wir über Sinn, persönliche Entwicklung, Selbstständigkeit, Bücher, Social Media, Kreativität und die Herausforderung,

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01:41:55

Challenge: IM ZEITALTER VON KI EIN "ECHTES" LEBEN...

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2026/05/17

In diesem Gespräch erkunden Tina und Michael Fuchs die tiefgreifenden Zusammenhänge zwischen Selbstführung, KI, Wahrnehmung und persönlicher Entwicklung. Sie diskutieren, wie wir in einer zunehmend digitalisierten Welt unsere innere Balance finden und unsere wahre Identität entdecken können. Ein tiefgründiges Gespräch über die Reise zur inneren Quelle, Selbstintegration und authentischem Personal Branding. Michael Fuchs teilt seine Einsichten zu Soul Journey, Yin und Yang, und wie man durch bewusste

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01:15:53

Challenge: UMGANG MIT DEM TOD – Was am Ende des...

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2026/05/03

In dieser Folge spricht Carmen mit Bernhard Vogel, einem Mann, der Situationen erlebt hat, in denen Leben und Tod sehr nah beieinander liegen.Er war als Soldat der Bundeswehr im Auslandseinsatz in Afghanistan, arbeitete später als Dozent und beschäftigte sich dort intensiv mit posttraumatischen Erlebnissen. Anschließend übernahm er Verantwortung als Geschäftsführer eines Hospizes. Heute, mit 68 Jahren, engagiert er sich weiterhin für Menschen — unter anderem als Moderator bei

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00:53:58

Challenge: FOKUS AUF DIE WIRKLICH WICHTIGEN DINGE IM...

CHALLENGED ·

2026/04/19

In dieser Folge erkunden wir, wie man den Fokus im Leben auf das Wesentliche richtet, inspiriert durch Bücher, persönliche Erlebnisse und Gespräche über Beziehungen, Abenteuer und Selbstfindung.00:00 // Einführung und persönliche Erlebnisse06:01 // Buchbesprechung: Wenn die Kraniche nach Süden ziehen12:05 // Die Bedeutung von Beziehungen im Leben18:04 // Selbstoptimierung und Prioritäten im Alltag20:11Die Bedeutung kleiner Momente23:34 // Soziale Medien: Fluch oder Segen?26:55 // Das Leben in

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01:03:41

Challenge: REISE NACH JAPAN. Der 13-jährige Finley...

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2026/04/10

In dieser Folge ist Tina´s Sohn Finley zu Gast und teilt seine Erfahrungen und Eindrücke von seiner Japanreise. Wir besprechen, wie man sich optimal auf die Reise vorbereitet, welche kulturellen Unterschiede einen erwarten und was die absoluten Highlights in Tokyo, Kyoto und Wakayama sind.00:00 // Einführung in den Podcast und Finleys Traum einer Japanreise 02:48 // Die Japanreise: Vorbereitungen und Erwartungen06:12 // Ankunft in Japan: Erste Eindrücke und Herausforderungen09:09 // Transport in

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01:01:34

Challenge: DER WELT VERTRAUEN – Vincent Hoffmann...

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2026/04/04

Was passiert, wenn man einen sicheren Job hinter sich lässt, alle Zweifel von außen aushält und sich mit dem Fahrrad auf den Weg macht, die Welt zu entdecken? In dieser Folge von challenged spricht Carmen mit Vincent Hoffmann über seine ganz persönliche Challenge: loszulassen, aufzubrechen und sich auf das Unbekannte einzulassen.Vincent erzählt von seiner bisherigen Route durch Kroatien, Bosnien-Herzegowina, Montenegro, Albanien, Griechenland, die Türkei, Jordanien, Saudi-Arabien und Thailand. Er

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00:45:23

Challenge: DEIN EIGENES BUCH SCHREIBEN. Strategien,...

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2026/03/23

summaryIn dieser Folge teilt Carmen ihre Erfahrungen und Strategien beim Schreiben ihres ersten eigenen Buches. Sie erklärt, wie man den Schreibprozess strukturiert, welche Methoden es gibt und worauf man bei der Verlagssuche achten sollte. Außerdem diskutieren Tina & Carmen die Bedeutung eines passenden Titels und Designs für den Erfolg eines Buches.00:00 // Einführung und besondere Umstände06:02 // Strategien und Methoden für das Schreiben11:47 // Verlagssuche und Exposé-Erstellung17:54 //

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01:04:30

Challenge: UNTERSCHIEDE MEISTERN. Gemeinsam Ziele...

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2026/03/07

In diesem Podcast-Gespräch teilt Lara Ihring ihre Erfahrungen und Erkenntnisse über die Balance zwischen verschiedenen Lebensbereichen, Generationen und Persönlichkeiten. Sie erklärt, wie sie Konflikte vermeidet, ihre Werte lebt und ihre innere Sicherheit stärkt, um Beziehungen erfolgreich und harmonisch zu gestalten. In diesem Gespräch erkunden wir, wie persönliche Wahrheiten, Astrologie, Human Design und Beziehungsdynamiken unser Verständnis von uns selbst und anderen vertiefen können. Es geht um

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01:01:28

Challenge: FEHLER, VERANTWORTUNG & FÜHRUNG....

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2026/02/08

In dieser Episode des Podcasts 'Challenged' diskutiert Gastgeberin Tina, mit Jurgen Mennel und Christian Winkel über außergewöhnliche Lebenswege, die Herausforderungen des Basejumpens und der Luftfahrt sowie die mentalen Strategien, die notwendig sind, um in Extremsituationen erfolgreich zu sein.Die beiden Gäste teilen ihre Erfahrungen und Einsichten über Risikomanagement, Angstbewältigung und die Bedeutung von Vorbereitung und Flexibilität. Zudem wird die Relevanz von Visualisierung und

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00:59:19

Challenge: AUSNAHMESITUATION. Mentale Strategien und...

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2026/01/25

In dieser Episode reflektieren Tina und Carmen über ihre persönlichen Erlebnisse zu Beginn des neuen Jahres und diskutieren, wie man sich mental auf Ausnahmesituationen vorbereiten kann. Sie teilen ihre Erfahrungen mit Krisenbewältigung, emotionalen Reaktionen und Strategien zur Stressbewältigung. Die beiden sprechen darüber, wie Gedanken und Emotionen die Gesundheit beeinflussen und welche Techniken helfen können, um in schwierigen Zeiten einen klaren Kopf zu bewahren. Es werden verschiedene

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00:52:45

Challenge: GRUPPEN IN EXTREMSITUATIONEN FÜHREN. Im...

CHALLENGED ·

2026/01/11

Führung beginnt dort, wo Sicherheit, Vertrauen und Zeit aufeinandertreffen.In dieser Folge trifft Carmen Bergführer Thomas Engl. Er arbeitet mit Gruppen, die unterschiedlicher kaum sein könnten: verschiedene Nationalitäten, Mentalitäten, Erwartungen. In Extremsituationen bleibt keine Zeit für lange Erklärungen – nur für klare Entscheidungen, Vertrauen und Verantwortung.Thomas erzählt, wonach er entscheidet, wie er die Gruppe in kritische Entscheidungen einbindet, ohne die Führung abzugeben – und was

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01:01:12

Challenge: Altes Jahr abschließen, neues Jahr...

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2025/12/28

In unserer Jahresendfolge sind wir zum ersten Mal zu dritt: Tina, Carmen und Carina sprechen darüber, wie du dein Jahr bewusst ausklingen lassen kannst – ohne Druck, ohne “perfektes Ritual” und ohne dich an Stichtage zu klammern.Wir nehmen dich mit in ein ehrliches Gespräch über Reflexion vs. Zukunftsblick, die Kraft von Ritualen (Rauhnächte, Wünsche formulieren, Verbrennen), und warum die spannendsten Antworten oft nicht aus dem Verstand, sondern aus deiner Intuition und Vorstellungskraft kommen

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