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PODCAST

Kopf aus - Lust an

„Kopf aus – Lust an“ geht in die dritte Runde! In diesem Podcast spricht Julia Henchen, systemische Paar- und Sexualtherapeutin, offen und ehrlich über Lust, Sexualität und die Herausforderungen, die damit verbunden sein können. In Staffel 3 erwarten dich noch mehr authentische Beratungsgespräche, spannende Shorts und inspirierende ExpertInnen-Interviews. Abonniere jetzt, um keine Folge und Infos dazu zu verpassen, und begleite mich auf dieser Reise zu mehr Verständnis und Erfüllung in Sachen Lust

health & fitness sexuality

All Episodes

00:57:35

#50 Haben Männer Angst vor Feminismus? Warum sich...

Kopf aus - Lust an ·

2026/02/10

Was verlieren Männer eigentlich, wenn sie sich mit Feminismus beschäftigen?In dieser Folge spreche ich mit Patrick van Lier über Männlichkeit, Scham und Macht und über die leise, oft unausgesprochene Angst, an Status zu verlieren.Wir nähern uns der Frage, warum Gleichberechtigung für viele Männer bedrohlich wirkt, wie Beziehungen zu Orten von Macht werden und weshalb Privilegien so schwer loszulassen sind, gerade dann, wenn sie unsichtbar erscheinen. Es geht um Verantwortung unter Männern, um

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00:56:44

#49 Offene Beziehung: Chance oder das Ende? Ein...

Kopf aus - Lust an ·

2026/02/03

Was passiert, wenn der Wunsch nach einer offenen Beziehung auf alte Wunden trifft? In dieser Folge spreche ich mit Kaiya Magdalena über Verlustangst, emotionale Sicherheit, sexuelle Lust, Care-Arbeit und Beziehungspolitik – und darüber, was es wirklich heißt, eine offene Beziehung bewusst zu leben.Wir sprechen über Paare, die hoffen, über Sex mit anderen ihre Beziehung zu retten, über das Missverständnis, dass Öffnung Probleme löst, und über Dynamiken, in denen Frauen sich selbst verlieren, während

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01:13:52

#48 Kann man Emotionen und Sex trennen? Und will ich...

Kopf aus - Lust an ·

2026/01/27

Emotionen und Sex trennen – geht das überhaupt? Und will man das wirklich?Darüber spreche ich in dieser Folge mit Britta. Sie erzählt, wie sehr sie sich nach erfüllter Sexualität sehnt, aber auch, wie schnell aus körperlicher Nähe Verliebtheit wird. Für sie ist Sex selten nur körperlich – Gefühle sind fast immer mit im Raum. Und genau das macht es kompliziert. Wir sprechen über Erfahrungen in der queeren Szene, über schmerzhafte Crushes, über Selbstschutz und die Suche nach einem Rahmen, in dem

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00:41:27

#47 „Wenn es Liebe wäre, bräuchten wir keine...

Kopf aus - Lust an ·

2026/01/20

Klingt nach Streit und Distanz, ist aber oft der Anfang von echter Veränderung: Paartherapie.In diesem Short spreche ich über gängige Mythen, gefährliches Halbwissen und falsche Versprechen rund um Paartherapie. Ich zeige dir, was eine fundierte Ausbildung wirklich bedeutet, woran du seriöse Angebote erkennst und warum es so wichtig ist, den Blick auf Beziehungsmuster zu richten.Du erfährst, was in einer guten Paartherapie passiert, wie Veränderung möglich wird und warum es nicht um Schuld geht,

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01:29:52

#46 Hat meine Lust überhaupt Raum? Wie wir alte...

Kopf aus - Lust an ·

2026/01/13

Was, wenn sich die eigene Sexualität nie ganz frei anfühlt? Wenn alte Erfahrungen immer wieder mitsprechen, obwohl sie längst vergangen sind?In dieser Folge spreche ich mit Melanie über genau das. Über alte Glaubenssätze, die sie aus ihrer früheren Beziehung mitgenommen hat – und die sich bis heute in ihre Sexualität schleichen. Obwohl ihr Partner liebevoll und zugewandt ist, spürt sie innerlich den Druck, zu „müssen“. Zu gefallen. Zu funktionieren.Wir schauen gemeinsam auf die Wurzeln dieser

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00:22:53

#45 Zu müde für Sex? Wie Mental Load und Care-Arbeit...

Kopf aus - Lust an ·

2026/01/06

Klingt nach Beziehungsproblem, ist aber ein echter Lustkiller: Mental Load und Care-Arbeit.In diesem Short spreche ich über eine der unsichtbarsten, aber wirkungsvollsten Blockaden für Lust und warum so viele Frauen sich emotional, körperlich und sexuell erschöpft fühlen.Ich zeige dir, was Mental Load wirklich bedeutet, warum „Hilfe“ keine Lösung ist und wie fehlende Gleichberechtigung unser Begehren beeinflusst.Du erfährst, warum echte Verantwortung attraktiv ist, wieso Sicherheit die Grundlage für

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00:44:38

#44 Bin ich zu langweilig im Bett? – Mit Berit

Kopf aus - Lust an ·

2025/12/30

Triggerwarnung: In dieser Folge geht es unter anderem um sexuelle Grenzverletzungen und Gewalt.Was ist eigentlich „langweiliger Sex“ – und warum gilt er oft als weniger wertvoll als wilder, rougher Sex?Ich spreche mit Berit, Podcasterin und Stimme einer großen Community rund um Beziehung, Lust und Aufklärung, über die Frage: Was, wenn ich einfach keinen Sex mit Gewalt möchte? Bin ich dann prüde – oder einfach normal?Wir reden über Grenzen, gesellschaftlichen Druck, sexuelle Prägungen, den Einfluss

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01:14:36

#43 Wenn der Partner keinen Sex will und wie du dich...

Kopf aus - Lust an ·

2025/12/23

Was, wenn die eigene Lust immer wieder ins Leere läuft?Zum Start der 3. Staffel spreche ich mit Lena über ein Thema, das oft verschwiegen wird: wenn das eigene Begehren in der Beziehung nicht gespiegelt wird. Lena wünscht sich mehr Nähe, mehr Sex – ihr Partner hingegen zieht sich zurück.Wir reden über Frust, Unsicherheit und die Frage, wie sehr alte Erfahrungen unser sexuelles Erleben beeinflussen. Und wir schauen darauf, was helfen kann, sich selbst und dem anderen wieder offener zu begegnen – ganz

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00:02:08

Kopf aus - Lust an: Staffel 3

Kopf aus - Lust an ·

2025/12/23

„Kopf aus – Lust an“ geht in die dritte Runde!In diesem Podcast spricht Julia Henchen, systemische Paar- und Sexualtherapeutin, offen und ehrlich über Lust, Sexualität und die Herausforderungen, die damit verbunden sein können. In Staffel 3 erwarten dich noch mehr authentische Beratungsgespräche, spannende Shorts und inspirierende ExpertInnen-Interviews.Abonniere jetzt, um keine Folge und Infos dazu zu verpassen, und begleite mich auf dieser Reise zu mehr Verständnis und Erfüllung in Sachen Lust und

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00:55:11

#42 Wie findet man zurück zur eigenen Lust? – mit...

Kopf aus - Lust an ·

2025/08/03

Manche Phasen im Leben lassen unsere Lust leiser werden – manchmal sogar ganz verschwinden.Im Staffelfinale spreche ich mit Noemi Christoph, Coach für schamlose Lust & Körperliebe, darüber, wie sie nach einer lustlosen Zeit zu ihrer eigenen Lust zurückgefunden hat.Wir reden über die Kraft von Nacktsein, Selbstliebe und Gemeinschaft, über erste Schritte auf Kinky-Partys, die Bedeutung von Solosex – und warum es so wichtig ist, dabei das eigene Tempo zu achten.Mehr von Noemi:Instagram:

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01:45:12

#41 Warum wir tun, was wir tun: Wie uns Muster prägen...

Kopf aus - Lust an ·

2025/07/27

Steffi fühlt sich gefangen in Mustern, die sie schon ihr Leben lang begleiten.Anpassung, Selbstzweifel und der Wunsch, alles richtig zu machen, prägen viele ihrer Entscheidungen und Beziehungen bis heute.Im Gespräch mit mir taucht sie Schicht für Schicht tiefer in ihr Erleben ein.Dabei wird deutlich, wie sehr alte Prägungen noch heute wirken – und wie heilsam es sein kann, sich selbst besser zu verstehen.Ein Einblick in einen persönlichen Prozess zwischen Ehrlichkeit, innerer Suche und der leisen

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00:28:16

#40 Die größten Sex-Mythen: Wie sie deine Sexualität...

Kopf aus - Lust an ·

2025/07/20

Klingt bekannt, klingt vertraut – aber stimmt einfach nicht. In diesem Short räume ich mit den größten Sexmythen auf, die uns noch immer begleiten: vom schmerzhaften ersten Mal über den angeblich allmächtigen Orgasmus durch Penetration bis hin zu Irrglauben über Viagra und „ausgeleierte“ Vaginas.Ich erkläre dir, woher diese Mythen kommen, was sie mit unserer Lust machen und wie sie unseren Blick auf den eigenen Körper und unsere Sexualität oft verzerren.Mehr von mir:Website:

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01:32:40

#39 Weibliche und männliche Energie in der...

Kopf aus - Lust an ·

2025/07/13

Inhaltswarnung:In dieser Folge geht es um spirituelle Grenzerfahrungen, emotionale Überforderung und mögliche Retraumatisierung.Wenn dich diese Inhalte stark belasten, hör die Folge bitte in einem geschützten Rahmen oder gemeinsam mit einer vertrauten PersonKathrin kommt mit einer spannenden Frage in meinen Podcast: Warum fühlt sich das Konzept der „weiblichen und männlichen Energie“ für mich plötzlich nicht mehr richtig an?Wir sprechen darüber, wie weibliche und männliche Energie in Retreats

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00:34:07

#38 Warum Männer plötzlich keinen Sex mehr wollen:...

Kopf aus - Lust an ·

2025/07/06

Wenn der Partner keine Lust mehr auf Sex hat, bleibt oft eine große Frage zurück: Liegt es an mir? In diesem Short spreche ich über ein Tabuthema, das viele betrifft – männliche Unlust.Ich zeige dir, welche tieferliegenden Gründe hinter der plötzlichen Lustlosigkeit stecken können, warum das nichts mit mangelnder Attraktivität zu tun haben muss und wie sich Paare in solchen Situationen häufig verlieren. Eine Einladung, wieder ins Gespräch zu kommen – und einen neuen Zugang zu Nähe, Lust und

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00:47:55

#37 Emotionales Essen & Lustlosigkeit: Wie Hormone...

Kopf aus - Lust an ·

2025/06/29

Viele Frauen erleben, dass ihr Verlangen nach Lust und Nähe schwankt – oft ohne genau zu wissen, woran es liegt. In dieser Folge spreche ich mit Ernährungsberaterin Silvana Schick darüber, wie unsere Hormone, emotionales Essen und Lust zusammenhängen, warum wir manchmal scheinbar keine Kontrolle über unser Essverhalten haben und wie das alles unser sexuelles Empfinden beeinflussen kann.Mehr von Silvana:Instagram: ⁠@silvanaschickWebsite: https://silvanaschick.deIn der Folge erwähnt:#30 Zu gestresst

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01:36:29

#36 Angststörung und Sexualität – Wenn Nähe und...

Kopf aus - Lust an ·

2025/06/22

Triggerwarnung:Diese Folge enthält Inhalte rund um Angststörungen.Wenn dich dieses Thema emotional stark belasten könnte, hör die Folge bitte nur in einem geschützten Rahmen oder gemeinsam mit einer vertrauten Person.Sarah lebt mit einer Angststörung und hat noch nie einen Orgasmus erlebt.Was sie sich so sehr wünscht – Nähe, Intimität, echte Verbindung – fühlt sich oft zu viel an.Im dieser Folge erzählt sie, wie die Angst ihr Leben und ihre Sexualität beeinflusst, warum Kontrolle vermeintliche

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00:55:58

#35 Hypnose und Sex: Blockaden lösen und Lust...

Kopf aus - Lust an ·

2025/06/15

Hypnose klingt für viele erstmal nach Show und Kontrollverlust – dabei ist sie ein kraftvolles Werkzeug in der Sexualtherapie. In dieser Folge spreche ich darüber, was Hypnotherapie wirklich ist, wie sie wirkt und warum sie gerade beim Thema Lust so hilfreich sein kann. Ich teile persönliche Erfahrungen, erkläre, was im Gehirn passiert, und du hörst, wie eine Klientin Hypnose erlebt hat. Es geht um alte Glaubenssätze, um Kontrolle und darum, wie sich innere Blockaden wirklich lösen lassen.Mehr von

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01:46:15

#34 Schmerzen beim Sex – so ging es bei Charlotte weiter

Kopf aus - Lust an ·

2025/06/08

Charlotte war schon in der ersten Staffel von „Kopf aus – Lust an“ zu Gast, weil sie Schmerzen beim Sex hatte. In dieser Folge erzählt sie, wie es ihr seitdem ergangen ist. Wir sprechen darüber, was sich verändert hat, was sie neu über sich herausgefunden hat und welche Fragen geblieben sind. Charlotte teilt, wie Erwartungen, Scham und der Wunsch nach Kontrolle ihren Körper beeinflussen – und was ihr hilft, sich selbst und ihrer Lust wieder näherzukommen. Ein ehrlicher Einblick in einen Prozess, der

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00:56:21

#33 Bindungsangst & Beziehungsmuster – mit Yvi Blum

Kopf aus - Lust an ·

2025/06/01

„Ich will Nähe, aber nicht so.“Paartherapeutin Yvi Blum kennt diesen inneren Zwiespalt aus ihrer eigenen Geschichte und aus der Arbeit mit ihren Klientinnen.In dieser Folge sprechen wir über Bindungsangst, wiederkehrende Beziehungsmuster und die Dynamik zwischen vermeidenden und ängstlichen Bindungstypen.Es geht um Drama, Kontrolle, Sehnsucht und die Frage, ob Beziehung trotzdem gelingen kann.Mehr von Yvi:Buch: New love, same shit?!: Was du tun kannst, damit du nicht immer auf die Gleichen

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00:34:50

#32 Lust braucht Räume – Warum du deine Scham fühlen...

Kopf aus - Lust an ·

2025/05/25

Lustlosigkeit nach der Schwangerschaft, mentale Erschöpfung, Sprachlosigkeit in der Beziehung – Nike Wessel kennt all das aus eigener Erfahrung.In dieser Folge erzählt sie, wie sich ihr sexuelles Empfinden nach der Geburt verändert hat, warum Nähe manchmal zu viel ist – und was passiert, wenn man sich trotzdem wieder auf die Suche nach der eigenen Lust macht.Wir sprechen über Nacktpartys, Workshops, Körperwahrnehmung und die kleinen Überraschungen, die entstehen, wenn man sich erlaubt, etwas anders

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