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PODCAST

El Diario de las Mentes

El Diario de Las Mentes

Bienvenidx a El Diario de las Mentes, un espacio íntimo y real sobre salud mental y bienestar, guiado por la psicóloga Yashira Brito. Aquí hablamos sin filtros sobre ansiedad, estrés, duelos, autoexigencia y todo eso que a veces callamos pero sentimos fuerte. Episodio tras episodio, encontrarás reflexiones, herramientas prácticas y acompañamiento emocional para calmar tu mente, reconectar contigo y vivir con más conciencia. Este podcast no

health & fitness alternative health

All Episodes

14:07

Ep. #400 Bienestar Integral: Cuerpo y Mente en Armonía

El Diario de las Mentes ·

2025/09/30

En este episodio especial celebramos el número 400 del podcast hablando de un tema fundamental: el bienestar integral. Descubrirás cómo cuidar tu cuerpo y tu mente de manera conjunta puede transformar tu salud, tu energía y tu paz interior.Compartiré contigo ejercicios sencillos de respiración y mindfulness, reflexiones prácticas sobre movimiento, descanso y nutrición, y cómo integrar todo en tu vida diaria para vivir con más

es-ES

16:21

EP. 398 Mujer de 40+, ansiedad y perimenopausia

El Diario de las Mentes ·

2025/09/15

¿Sientes ansiedad sin razón aparente, palpitaciones, insomnio o cambios de humor entrando a los 40? Muchas mujeres piensan que algo anda mal, pero a menudo estos síntomas están relacionados con la perimenopausia, la etapa de transición antes de la menopausia, donde las hormonas suben y bajan como una montaña rusa.En este episodio de El diario de las mentes te explico de manera sencilla por qué ocurre la ansiedad en esta etapa, qué pasos dar

es-ES

15:59

Ep. 397 ¿Por qué después de un ataque de pánico me...

El Diario de las Mentes ·

2025/09/12

¿Alguna vez has sentido tristeza o vacío después de un ataque de pánico? No estás solo/a, y esto no significa que estés empeorando ni que tengas depresión. En este episodio de El diario de las mentes, exploramos por qué ocurre este bajón emocional, cómo tu cuerpo y tu mente reaccionan, y lo más importante: cómo aprender a manejarlo y recuperarte.Te comparto explicaciones científicas, estrategias

es-ES

11:34

Ep. 396 Ataques de pánico en lugares inesperados

El Diario de las Mentes ·

2025/09/05

¿Alguna vez has sentido un ataque de pánico en un lugar inesperado, como la iglesia, el supermercado o un avión? En este episodio de El Diario de las Mentes, exploramos cómo el contexto puede intensificar la ansiedad y el miedo a “perder el control” frente a otros. Te comparto un caso realista, explico por qué ocurren estos ataques y te doy una estrategia práctica para sostenerlos sin que dominen tu vida. Escucha, aprende y da el primer paso

es-ES

15:07

Episodio 395 “¿Será que me lo inventé? La verdad...

El Diario de las Mentes ·

2025/09/01

🎙️ Episodio: “¿Será que me lo inventé? La verdad sobre los ataques de pánico” ¿Alguna vez has sentido que te falta el aire, que el corazón se acelera y que algo terrible está a punto de pasar… aunque no haya un peligro real? 😟 Muchas personas piensan que se lo inventan o que están perdiendo la razón, pero la ciencia demuestra que los ataques de pánico son una experiencia real y tienen

es-ES

04:45

Ep. 394 Serie Verdades Inebitables (No tienes que...

El Diario de las Mentes ·

2025/08/27

En este episodio de la serie Verdades inevitables, hablamos de una realidad que muchas veces evitamos, pero que puede marcar un antes y un después en tu camino con la ansiedad.No son frases bonitas, ni soluciones mágicas… son verdades que, aunque duelan, también liberan. 💡 Si te identificas y quieres dar el paso hacia un proceso real de sanación, agenda tu cita conmigo. 📲 Escríbeme por mensaje directo o visita (787)459-7571 o

es-ES

08:33

Ep. 393 Serie Verdades Inevitables (La fuerza de...

El Diario de las Mentes ·

2025/08/26

“En este episodio de la serie Verdades inevitables, hablamos de una realidad que muchas veces evitamos, pero que puede marcar un antes y un después en tu camino con la ansiedad. No son frases bonitas, ni soluciones mágicas… son verdades que, aunque duelan, también liberan. 💡 Si te identificas y quieres dar el paso hacia un proceso real de sanación, agenda tu cita conmigo. 📲 Escríbeme por mensaje directo o visita (787)459-7571 o

es-ES

06:15

E 341 Serie Especial...Verdades Inevitables (Frases...

El Diario de las Mentes ·

2025/08/11

En este episodio abrimos la serie Verdades inevitables con una realidad que muchos no quieren escuchar… pero que puede cambiar tu forma de ver la ansiedad: las frases bonitas no la curan.Con un lenguaje claro y cercano, Yashira Brito, psicóloga desde Puerto Rico, te explica por qué la ansiedad necesita más que motivación momentánea y qué pasos reales puedes seguir para empezar a manejarla. Un episodio lleno de empatía, ejemplos sencillos y

es-ES

17:48

Episodio #389 "Ansiedad en secreto: la carga de...

El Diario de las Mentes ·

2025/08/05

¿Alguna vez has sentido que si los demás supieran lo que realmente te pasa por dentro, te juzgarían? ¿Has aprendido a disimular tu ansiedad en el trabajo, con tus amigos o incluso con tu pareja… por vergüenza? En este episodio hablamos sobre la ansiedad silenciosa, esa que se esconde tras una sonrisa, un “todo bien” o una rutina impecable. Exploramos el impacto del estigma social, laboral y personal que muchas personas enfrentan cuando viven con

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05:45

Episodio #388 La habitación donde vive mi ansiedad

El Diario de las Mentes ·

2025/07/28

🧠 El diario de las mentes En este episodio, te invito a cerrar los ojos, respirar profundo y entrar conmigo en la habitación donde vive tu ansiedad. Un poema íntimo y terapéutico que no solo describe, sino que acompaña. Exploramos cómo se siente la ansiedad en el cuerpo, cómo se manifiesta en la piel, el pecho, los pensamientos, y cómo podemos comenzar a habitarla con compasión. 🌿 Ideal para quienes viven con ansiedad, crisis

es-ES

04:00

Episodio #387 ¿Y si esta vez sí es grave?

El Diario de las Mentes ·

2025/07/22

En este episodio de El Diario de las Mentes, hablo de ese momento que tantas personas con ansiedad conocemos bien: cuando el cuerpo duele, la mente duda y la ansiedad susurra lo peor.Ese instante en el que el pecho aprieta y la cabeza pregunta: “¿Y si no es ansiedad? ¿Y si esta vez sí es grave?” Hoy te acompaño en esa experiencia, sin juicio. Porque ir a urgencias aunque sea ansiedad no te hace débil, te hace humana. Porque cuidarte no es exagerar,

es-ES

17:27

Episodio # 383 Cuando el miedo te encierra: ansiedad,...

El Diario de las Mentes ·

2025/06/26

Un ataque de pánico puede cambiarte la vida.A veces ocurre en un lugar cualquiera: una tienda, una fila, un sitio lleno de gente… Y desde entonces, el miedo a que vuelva a pasar se instala en tu cuerpo. Empiezas a evitar lugares, situaciones, personas. Hasta que sin darte cuenta, el mundo se hace más pequeño. Eso se llama agorafobia… y no estás sola. En este episodio te comparto mi historia personal y te explico cómo la ansiedad puede encerrarnos,

es-ES

07:13

Episodio #381 ¿Por qué sentir no es malo? Aprende a...

El Diario de las Mentes ·

2025/06/10

Durante mucho tiempo nos hicieron creer que sentir era sinónimo de debilidad.Pero lo cierto es que reprimir emociones no nos hace fuertes, solo nos desconecta de quienes realmente somos. En este episodio te acompaño a mirar tus emociones desde otro lugar: 🌬️ Te comparto una técnica de respiración para regularte ✍️ Un ejercicio breve de escritura terapéutica 🧠 Y una mirada integrativa sobre lo que significa sentir sin

es-ES

09:10

379✨Serie 8 Cuando la ansiedad te empuja a repetir lo...

El Diario de las Mentes ·

2025/05/28

¿Sientes que vuelves una y otra vez al mismo lugar emocional, aunque intentes cambiar?¿Te preguntas por qué repites relaciones, decisiones o pensamientos que te hacen daño? Este episodio es para ti. Hablamos de los patrones psicológicos que arrastramos sin darnos cuenta, cómo se relacionan con la ansiedad y por qué a veces cuesta tanto romper con ellos. 💡 No se trata de falta de fuerza de voluntad. Se trata de comprender, sanar y elegir

es-ES

12:55

377 ✨Serie 6 Un día en mi mente ansiosa

El Diario de las Mentes ·

2025/05/14

¿Alguna vez sentiste que tu mente no se apaga ni un segundo?¿Que te despertás ya agotada, vives en alerta constante y por las noches no puedes dejar de pensar? En este capítulo narrativo te invito a vivir un día completo en la mente de alguien con ansiedad, desde el despertar hasta la noche, con escenas reales y explicaciones terapéuticas que te ayudarán a comprender lo que sientes… sin juzgarte. Este episodio forma parte de Los

es-ES

06:37

373✨ Serie 2 Hablé con mi ansiedad… y esto fue lo que...

El Diario de las Mentes ·

2025/05/01

¿Te ha pasado que tu mente no se calla?Esa voz interna que te repite todo lo que puede salir mal, que te hace dudar de ti, que te presiona, te exige… y te agota. En este episodio de Los capítulos de la ansiedad, decidí hacer algo distinto: en lugar de luchar contra mi ansiedad, me senté a hablar con ella. Sí… como si fuera una persona. Y lo que descubrí me cambió la forma de entenderme. Este episodio es una invitación a que

es-ES

13:09

Episodio #369 Alta Sensibilidad y Límites...

El Diario de las Mentes ·

2025/04/09

En este episodio, exploramos cómo las personas con alta sensibilidad pueden aprender a poner límites emocionales para proteger su energía sin perder su capacidad de empatía. A través de conceptos de psicología humanista y cognitiva, te ayudamos a entender cómo reconocer tus límites y a cuidar tu bienestar en situaciones cotidianas, ya sea en la calle, en el trabajo o en tus relaciones personales. www.psiconaturalpr.com

es-ES

13:38

Episodio #367 Equilibrio Emocional: La Clave entre...

El Diario de las Mentes ·

2025/03/24

En este episodio de El Diario de las Mentes, exploramos el equilibrio esencial entre la autodependencia y la interdependencia, dos aspectos clave para construir relaciones saludables y una vida emocionalmente equilibrada. ¿Cómo podemos confiar en nosotros mismos sin aislarnos emocionalmente? ¿Cómo cultivar relaciones que nos nutran sin perder nuestra autonomía? Te invito a descubrir cómo integrar ambos conceptos para alcanzar un bienestar emocional

es-ES

13:58

Episodio #366 Viviendo con la Ansiedad de Alguien...

El Diario de las Mentes ·

2025/03/18

La ansiedad no solo afecta a quien la padece, sino también a quienes lo rodean. En este episodio exploramos cómo se siente convivir con alguien con ansiedad, los desafíos emocionales más comunes y cómo encontrar un equilibrio entre el apoyo y el autocuidado.Acompáñame mientras analizamos patrones como la fatiga emocional y el rol del "cuidador", además de un caso práctico que te ayudará a entender mejor esta dinámica. Al

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09:20

Episodio #365 La ansiedad incomprendida: cuando el...

El Diario de las Mentes ·

2025/03/12

Este episodio es para ti, que sientes que tu ansiedad no es entendida. Y también es para ti, que quizás no sabes cómo ayudar a alguien que está atravesando por ello. Porque la ansiedad no es solo un trastorno, es una realidad que muchos viven en silencio. Hoy, quiero que sepas que tu lucha es válida y que hay formas de entender y apoyar mejor.Busca Ayuda www.psiconaturalpr.com Adquiere el Libro👉 Transforma la ansiedad en Libertad

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