x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Zwangspause

Irena Mikic und Fabian Hollenstein

In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können. Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete viele Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. https://www.irenamikic.com Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere

health & fitness mental health

All Episodes

01:03:11

#69 – Nägelkauen, Skin Picking & Haare ausreissen...

Zwangspause ·

2025/11/19

In dieser Folge geht es um BFRBs – also Verhaltensweisen wie Nägelkauen, Skin Picking oder das Ausreissen von Haaren (Trichotillomanie). Zu Gast sind Dr. Steffen Moritz und Stella Schmotz vom UKE Hamburg. Sie erklären, was hinter diesen oft missverstandenen Verhaltensmustern steckt, wie sie sich von Zwangsstörungen unterscheiden – und welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt. Eine Folge für alle, die selbst betroffen sind oder beruflich in der Versorgung arbeiten.Stichworte:BFRB, Body-Focused

de

00:28:29

#68 – Wenn weniger Angst plötzlich mehr Zweifel...

Zwangspause ·

2025/10/22

Wenn die Angst endlich weniger wird – aber die Zwangsgedanken sich plötzlich echter anfühlen, spricht man vom Backdoor Spike. Der Zwang wechselt die Taktik: statt Angst kommt Zweifel. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das kein Rückfall ist, sondern ein typischer Teil von Recovery. Wir erklären, warum Gefühle keine Fakten sind, wie man zwischen aufdringlichen und bewussten Gedanken unterscheiden kann und warum nicht die Angst, sondern unsere Werte unser wahrer Kompass sind. Plus: konkrete

de

00:38:21

#67 – Fotos und Videos zur Absicherung: Wie...

Zwangspause ·

2025/10/15

Handy raus, Klick, "sicher" – Fotos vom Herd, eine Dashcam im Auto oder Videoclips von heiklen Momenten im Alltag. Aufnahmen wirken wie Absicherung, sind aber oft Teil des Zwangs. In dieser Folge klären wir, warum Fotos und Videos keine echte Sicherheit geben, bei welchen Zwangsthemen sie besonders häufig vorkommen und wie du den Unterschied erkennst zwischen sinnvollem Foto und Beruhigungsfalle. Darüber hinaus zeigen wir konkrete Ansätze auf – vom schrittweisen Reduzieren bis zum Annehmen von

de

01:07:45

#66 – Antonia Peters über Trichotillomanie,...

Zwangspause ·

2025/10/08

Antonia Peters hat unzähligen Menschen mit Zwangsstörungen Mut gemacht – als Betroffene, als Aktivistin, als langjährige Vorsitzende der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen (DGZ). In dieser Folge spricht sie über ihren persönlichen Weg mit Trichotillomanie, ihren Einstieg in die Selbsthilfe, ihr jahrzehntelanges Engagement in der DGZ – und über den Moment, in dem sie für all das das Bundesverdienstkreuz erhielt. Jetzt – nach über 25 Jahren – verabschiedet sie sich aus der DGZ. Aber sie bleibt

de

00:35:10

#65 – Was eine Zwangsstörung nicht ist: Zwang vs...

Zwangspause ·

2025/10/01

Nicht alles, was "zwanghaft" wirkt, ist eine Zwangsstörung. Begriffe wie "mein innerer Monk" oder "you are so OCD" werden manchmal für Verhaltensweisen verwendet, die mit einer Zwangsstörung nichts zu tun haben. In dieser Folge grenzen wir klar ab: Ordnungsliebe, Putzfimmel, Sport-Rituale oder hohe Ansprüche sind nicht automatisch Zwänge. Der Unterschied liegt in Motivation, Leidensdruck, Wahlfreiheit, Energie und Zeit. Wir zeigen anhand von Beispielen wie Ordnung vs. Ordnungszwang, Sammeln vs

de

01:11:17

#64 – Von der Therapie bis heute: Fabians...

Zwangspause ·

2025/09/24

Vor zehn Jahren hat Fabian den Schritt in die Therapie gewagt – heute blickt er auf ein Jahrzehnt Zwangs-Recovery zurück. In dieser Folge erzählt er ungeschönt von seinem Weg: von den ersten Expositionsübungen über Rückschläge und Zweifel bis hin zu den Momenten, in denen er gemerkt hat, dass Freiheit wieder möglich ist. Wir sprechen darüber, was Heilung eigentlich bedeutet, warum die Recovery-Perspektive oft hilfreicher ist als das klassische "geheilt oder nicht" – und welche Rolle Disziplin,

de

00:43:03

#63 – Was, wenn es durch Exposition schlimmer wird? –...

Zwangspause ·

2025/09/17

Die Befürchtung, dass es durch Exposition schlimmer werden könnte, kennen viele Betroffene, und genau dieser Gedanke hält sie davon ab, überhaupt loszulegen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum diese Sorge nachvollziehbar, aber in Wahrheit nur ein Trick des Zwangs ist. Wir erklären, was Exposition mit Reaktionsmanagement bedeutet, warum mehr Angst am Anfang sogar das Ziel ist und wieso es langfristig besser werden kann. Wir sprechen über Erwartungsangst, Katastrophisieren, das Fitnessstudio,

de

00:38:11

#62 – Bin ich schon geheilt oder geht da noch mehr? –...

Zwangspause ·

2025/09/10

Wann ist man eigentlich geheilt – wenn man eine Zwangsstörung hatte? Eine Hörerin fragt: Muss ich meinen jetzigen Zustand akzeptieren, oder geht da noch mehr? Fabian erzählt von seinem heutigen Status quo und seinen Erfahrungen mit Rückschlägen und Fortschritten. Gemeinsam sprechen wir darüber, was „Heilung“ wirklich bedeutet – völlige Symptomfreiheit oder ein Leben in Freiheit trotz Symptomen. Wir stellen die Recovery-Perspektive vor: Hoffnung, Selbstbestimmung, Werte, Verbindungen und Identität

de

01:20:28

#61 – Psychologin und Bestsellerautorin Klara...

Zwangspause ·

2025/09/03

In dieser Folge haben wir Klara Hanstein zu Gast – Psychologin, Psychotherapeutin und SPIEGEL-Bestsellerautorin. Klara kennt das Thema Angst und Panik nicht nur aus der Theorie, sondern auch aus eigener Erfahrung. Sie erzählt, wie sie selbst in eine schwere Angststörung gerutscht ist, warum sie die Krankheit lange versteckt hat und was den Wendepunkt auf ihrem Weg nach oben ausgemacht hat. Wir sprechen über die Rolle von Körperarbeit, über das Loslassen von Widerstand und warum Atmen für Klara zum

de

00:39:29

#60 – Trigger, bitte! – Von der Belastung zum...

Zwangspause ·

2025/08/27

Gicht und Trigger – zwei schmerzhafte Themen, die auf den ersten Blick wenig gemeinsam haben, aber in dieser Folge doch überraschend zusammenfinden. Nachdem wir erst mal mit einem Augenzwinkern übers "VerGichtetsein" gesprochen haben, wechseln wir nahtlos zu einem anderen schmerzhaften Thema: den Triggern bei Zwangsstörungen. Wir sprechen darüber, warum Trigger nicht nur Stolperfallen, sondern echte Chancen sein können und warum es sich manchmal lohnt, dem Zwang freiwillig ein bisschen Futter zu

de

00:45:27

#59 – Was, wenn mir das auch passiert? – Wenn der...

Zwangspause ·

2025/08/20

Kennst du das? Du liest oder hörst von einem Schicksal von jemand anderem und plötzlich schiesst dir der Gedanke durch den Kopf: Was, wenn mir das auch passiert? Warum dieser Gedanke so typisch für Zwang ist und wie daraus ein ganzer Kreislauf entstehen kann, greifen wir in dieser Folge auf. Wir sprechen darüber, wie der Zwang neue Geschichten spinnt, warum unser „Gefahrenentdeckungssystem“ ständig Alarm schlägt und wie Medienberichte das Wahrscheinlichkeitsgefühl verzerren. Von Gedankenfusion über

de

00:28:50

#58 – Distanzierungstechniken für Zwangsgedanken...

Zwangspause ·

2025/08/13

In dieser Folge erkunden wir, wie du Distanzierungstechniken aus der Achtsamkeit und der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) sinnvoll anwendest, ohne dass sie zu einem neuen Ritual oder einer Zwangshandlung werden. Wir stellen verschiedene Ansätze vor und geben praktische Tipps, wie man sie im Alltag nutzt – mit klaren Dos and Don’ts, damit du das Beste aus den Techniken herausholst, ohne in die Zwangsfalle zu tappen.Stichworte:Zwangsgedanken, Zwangsstörung, Zwangshandlungen, Ritual,

de

00:30:28

#57 – Kann ein Gefühl ein Zwangsgedanke sein?

Zwangspause ·

2025/08/06

Zwangsgedanken sind nicht immer klar als Gedanken erkennbar. Manchmal fühlen sie sich an wie eine tiefe, innere Gewissheit – etwa: „Ich werde nie Kinder haben“ oder „Ich schaffe das nicht.“ Doch was, wenn genau dieses Gefühl keine Intuition ist, sondern Teil der Zwangsdynamik? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich Zwang auch in Form von Gefühlen zeigen kann – und warum das besonders verwirrend und heimtückisch ist. Denn obwohl es bei einer Zwangsstörung eigentlich um die Angst vor

de

00:29:14

#56 – Zwang oder echte Unsicherheit? Der Trick, wie...

Zwangspause ·

2025/07/16

Ein Gedanke lässt dich nicht mehr los – und du fragst dich, ob es echte Unsicherheit ist oder doch nur der Zwang. In dieser Folge erfährst du, wie du den feinen Unterschied erkennst – und warum genau diese Unterscheidung so wichtig ist. Mit einem einfachen Experiment findest du in Sekunden heraus, ob du etwas wirklich willst – oder ob dich nur innerer Druck steuert. Es geht darum, Kontrolle loszulassen – und Klarheit zu finden, die nicht aus Anspannung entsteht, sondern aus

de

00:43:22

#55 – Real Event OCD: Trotz realem Ereignis ein Zwang.

Zwangspause ·

2025/07/09

Real Event OCD ist eine Form der Zwangsstörung, bei der sich alles um ein reales Ereignis aus der Vergangenheit dreht. Kein Hirngespinst, kein „Was wäre wenn“ – sondern etwas, das wirklich passiert ist. Was damals vielleicht nur ein kleiner Fehltritt oder eine unangenehme Situation war, wird Jahre später zur Dauerbelastung. Schuld, Scham und Zweifel übernehmen das Kommando – und plötzlich steckst du mitten in einem inneren Gerichtsprozess, der nie endet. In dieser Folge sprechen wir über typische

de

01:01:05

#54 – Q&A-Spezial: 5 Fragen, 5 Antworten – rund um...

Zwangspause ·

2025/07/02

In dieser besonderen Q&A-Folge nutzen wir die Zwangspause unseres Podcasts, um auf fünf tiefgehende Fragen rund um das Thema Gedanken, Gefühle und Zwangsstörung einzugehen. Wir sprechen darüber, wie Gefühle ohne offensichtlichen Auslöser entstehen können, warum bei einer Zwangsstörung nicht die Gedanken selbst das Hauptproblem sind, sondern die Handlungen, die daraus folgen – und wie man im Alltag besser mit ihnen umgehen kann. Außerdem thematisieren wir, warum es so schwer ist, eine Zwangsstörung

de

00:29:42

#53 – Meta-OCD: Wenn der Zwang sich selbst hinterfragt.

Zwangspause ·

2025/06/25

In dieser Folge sprechen wir über Meta-OCD – einen eher seltenen Subtyp der Zwangsstörung, bei dem sich der Zwang nicht mehr auf den Inhalt der Gedanken richtet, sondern auf das Denken, Fühlen und Reagieren selbst. Der Zweifel trifft den Zweifel: Habe ich richtig gedacht? War das ein Zwangsgedanke? Oder mache ich mir nur etwas vor? Meta-OCD begegnet häufig Menschen, die sich bereits intensiv mit ihrer Zwangsstörung beschäftigt haben – und plötzlich an der eigenen Wahrnehmung, am Therapieprozess oder

de

00:39:54

#52 – Ich wollte helfen – aber ist das wirklich...

Zwangspause ·

2025/06/18

Du willst helfen, beruhigen und entlasten – doch genau das könnte den Zwang verstärken. Angehörige von Menschen mit Zwangsstörungen geraten schnell in ein kaum sichtbares Spannungsfeld zwischen echter Unterstützung und ungewollter Beteiligung am Zwang. Wie kann man dieses Dilemma erkennen? Was bedeutet "Hilfe" wirklich – und wo beginnt mitmachen? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gute Absichten oft in die falsche Richtung führen, woran man hilfreiches Verhalten erkennt und welche Rolle

de

01:06:21

#51 – Von der Couch nach New York: Jess’ Reise aus...

Zwangspause ·

2025/06/11

In dieser Folge haben wir Jess zu Gast – eine beeindruckende Frau, die sich ihr Leben Stück für Stück aus den Fesseln einer Zwangsstörung zurückgeholt hat. Sie erzählt offen von ihren ersten Zwangsgedanken mit zwölf, über hundert Zwänge im Alltag, einer falschen Therapie – und ihrem Wendepunkt mit Verhaltenstherapie und Exposition. Jess spricht über Rückfälle, Medikamente, über ihren Partner, der zur Stütze wurde, über kleine Belohnungen und grosse Fortschritte. Eine dieser Belohnungen war eine

de

00:33:11

#50 – Bin ich krank genug für eine Therapie?...

Zwangspause ·

2025/06/04

Was, wenn wir Therapie nicht erst dann suchen würden, wenn alles brennt – sondern schon, wenn wir spüren, dass etwas nicht rund läuft? In dieser Folge geht es um das große Missverständnis, dass man „krank genug“ sein muss, um sich Hilfe zu holen. Wir sprechen über typische Zweifel und Ängste, warum frühe Therapie kein Zeichen von Schwäche, sondern von Mut ist – und warum es okay ist, nicht bis zum Zusammenbruch zu warten. Du erfährst, wie du erste Warnzeichen erkennen kannst, warum psychische

de

70 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown