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PODCAST

KlarKommen Podcast

In diesem Podcast berichten wir - Bossi und Nick - über unsere persönlichen Erfahrungen mit unserer Sucht und unseren Begleiterkrankungen. Dieser Podcast entstand mithilfe der Projektförderung der AOK aus der Gruppe „Clean? Klar?! Kommen! – Selbsthilfe Wiesloch“. Falls Ihr aus dem Raum Wiesloch und Umgebung kommt, an einer Suchterkrankung leidet und unter 40 seid, wollen wir euch herzlich in unsere Gruppe einladen. Erreichen könnt ihr die Gruppe per E-Mail: sehi.wiesloch@gmail.com Hilfe findet ihr

health & fitness mental health

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00:26:21

Exkurs - In der Selbsthilfe sind auch nur Menschen

KlarKommen Podcast ·

2025/11/19

Müsste jetzt nicht eine Zwischenfolge erscheinen? Genau, müsste! Leider hat uns die Technik einen Strich durch die Rechnung gemacht und es kam zu einem Micro-Fail. Nach über zwei Jahren Podcast eigentlich eine gute Bilanz, wenn man bedenkt, dass es erst der zweite ist.Ausgelöst von einer Person aus der Vergangenheit, erinnert sich Bossi an ein sehr unangenehmes Treffen zurück , das er im Selbsthilfekontext erlebt hat.Auch wenn das Ereignis schon mehrere Jahre zurückliegt, hat diese negative

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00:58:48

Gästeliste - Mandy - Erfahrungen einer Angehörigen

KlarKommen Podcast ·

2025/11/05

In der heutigen Folge haben wir Mandy zu Gast. Eine Autor*innen-Kollegin von uns, die unter dem Pseudonym Mutsammlerin im Lebensmutigblog oder auf Instagram zu finden ist.Mandy hat vielleicht keine stoffgebundene Sucht und um alle Substanzen, ob legal oder illegal, einen weiten Bogen gemacht. Aber ihr Vater nicht! Als Tochter eines alkoholkranken Elternteils spricht sie mit uns, wie für sie die Vergangenheit gewesen ist und welche Auswirkungen sie noch heute auf ihre Gegenwart hat. Schuldgefühle,

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00:23:59

Gästeliste - Buchstabenspielerin - Das fehlende...

KlarKommen Podcast ·

2025/10/22

Was macht man eigentlich, wenn man sich auf einer Fortbildung befindet, das ganze Podcast Equipment dabei hat und noch einige Stunden bis zur Heimfahrt bleiben? Natürlich eine Folge aufnehmen! Aber was, wenn man keinen Raum hat, um aufzunehmen? Dann wird eben im Freien aufgezeichnet. Und drei Mal dürft ihr raten was passiert, wenn noch eine weitere Person mit den Beiden auf die Heimfahrt wartet? Genau, dann wird eine Gäste Folge daraus. Ganz spontan und ungeplant haben die beiden sich

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00:20:08

Exkurs - Red Flags in Gesprächen

KlarKommen Podcast ·

2025/10/08

Wie erkennt man eigentlich Red Flags in Gesprächen? Mit dieser Folge habt ihr …. nicht die perfekte Anleitung, um diese zu erkennen, aber ihr wisst nach dem Hören zumindest, wie diese für Bossi und Nick aussehen. Fehlende Gegenfragen, einseitiges Erzählen oder übertriebene Lautstärke sind für die beiden Kriterien, die das Miteinander erschweren und Gespräche schnell anstrengend machen.Bei dem ein oder anderen Punkt könnte es sogar sein, dass die beiden sich ertappt fühlen und feststellen, dass sie

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00:53:54

Zwischen Themen - Bildschirmrückfall und...

KlarKommen Podcast ·

2025/09/24

Kaum hat sich eine Routine eingestellt, lassen Rückfälle und Vorfälle nicht lange auf sich warten. Nick teilt in der aktuellen Folge seine Erfahrungen mit einer Bildschirmzeit von 60 Stunden. Für einen Monat eigentlich in Ordnung. Aber für eine Woche … Puh … wenn man noch bedenkt, dass es Tage gibt, an denen TikTok 18 Stunden am Tag läuft, dann wird es richtig problematisch. Schwierig wird es besonders dann, wenn man selbst als Content Creator aktiv ist und die App nicht nur zum Konsumieren benutzt

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00:51:19

#23 - mit Urlaub klarkommen

KlarKommen Podcast ·

2025/09/10

Da sind sie wieder. Bossi und Nick kommen aus ihrer Sommerpause und dem Urlaub zurück und stellen sich ganz passend einmal die Frage: “Wie kommen wir eigentlich mit Urlaub klar?” Da die letzte Folge schon etwas her ist, gibt es zunächst einmal einen kleinen Recap. Nick hatte sich das ein oder andere für den Urlaub vorgenommen. Wie ist er mit seinen Plänen und Unternehmungen so klargekommen? Was ist gut, was ist schlecht gelaufen? Bossi hatte noch in der letzten Folge darüber gescherzt, dass er nach

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00:56:09

Zwischen Themen - Urlaubsreif

KlarKommen Podcast ·

2025/07/30

Bei Bossi finden ganz viele Umbrüche statt, nicht nur bei der Arbeit und im Studium, nein auch in der Selbsthilfegruppe. Es scheint sich gerade der feste Kern der Gruppe aufzulösen, aber gleichzeitig bildet sich der Kern auch irgendwie neu, als wäre es ein System, das sich selbst am Leben erhält.Durch neue Menschen in der Gruppe sah sich Bossi auch wieder in der Situation, sich und seine Gruppenleiter Skills zu hinterfragen - aus Unsicherheiten versteht sich. Weil da wo er schon jahrelange Expertise

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00:49:36

#22 - mit Pausen klarkommen

KlarKommen Podcast ·

2025/07/09

In dieser Folge geht es um ein Thema, das auf den ersten Blick ganz einfach klingt: Pausen.Doch was genau macht eine Pause eigentlich zu einer Pause? Wie kommen wir beide mit Pausen klar und was brauchen wir, damit sie wirklich erholsam sind?Denn ganz ehrlich: Die Liste an Erwartungen ist lang. Wir sollen entspannen, neue Energie tanken, den Task wechseln, bestenfalls ein bisschen Selbstfürsorge betreiben und gleichzeitig all unsere Grundbedürfnisse stillen. Ganz schön viel für ein paar Minuten

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00:57:01

Zwischen Themen - Alltagsruhe und Alltagsmist

KlarKommen Podcast ·

2025/06/25

Nach den letzten beiden Gastfolgen wird es wieder Zeit für eine klassische Zwischen-Themen-Folge. Nur mit uns. Nur Bossi und Nick. Denn auch wenn wir einen spannenden Gast hatten, blieb unser Alltag natürlich nicht stehen. Ganz im Gegenteil.Nick kommt langsam in seinem neuen Alltag an. Mit ein bisschen mehr emotionaler Ruhe als noch vor ein paar Wochen. Was ihm dabei hilft? Dass er künstlerisch aktiv ist. Zeichnen, einfach machen. Kurz: Mehr Handeln, weniger (Zer-)denken. Und tatsächlich:

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00:26:03

Exkurs Kerstin Abeck - Selbsthilfegruppen

KlarKommen Podcast ·

2025/06/18

Auch wenn professionelle Gäste anwesend sind, hindert es uns nicht daran, das ein oder andere Thema zu vergessen. Und so kommt es, wie es kommen muss, dass wir die Selbsthilfe total vergessen haben, und das obwohl dieser Podcast aus einer Selbsthilfegruppe entstanden ist.Deshalb nutzen wir doch die Gelegenheit und sprechen mit Kerstin darüber, welche Rolle Selbsthilfegruppen für Suchtkranke Menschen hat, was es so für Typen von Selbsthilfegruppen gibt, was eine Selbsthilfegruppe von einer

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00:52:02

Gästeliste - Suchtberatung - Was passiert da eigentlich?

KlarKommen Podcast ·

2025/06/04

Was passiert eigentlich so in einer Suchtberatungsstelle? Klar haben wir schon persönliche Erfahrungen mit einer Beratungsstelle sammeln können, aber bevor wir es euch erklären und uns vielleicht in Abschweifungen verlieren, warum nicht einen Profi fragen. Deshalb haben wir einen Gast eingeladen. Kerstin Abeck arbeitet seit mehreren Jahren im bwlv-Wiesloch und darf uns heute nicht nur die Fachstelle vorstellen, sondern auch die ein oder andere Frage von uns zu ihrer Arbeit beantworten. Sollte man zu

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00:48:46

Zwischen Themen - Zeitmanagement und Selbstzweifel

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2025/05/21

In der heutigen Folge spricht Bossi über sein ganz neues Thema, .. ähm nein Moment, sein Dauerbrenner Thema “Zeitmanagement”. Irgendwie kommt er auf 140-180 Stunden Verpflichtungen die Woche. Ihr fragt euch sicherlich gerade: “Moment was? Wie viele Stunden hat nochmal eine Woche … 🤔Sind es nicht 168 Stunden? Wie soll er sein Pflichtprogramm unterkriegen und gab es da nicht so etwas wie … Freizeit?”Sehr gute Frage, und genau hier ist der Knackpunkt. Deswegen heißt es jetzt, für ihn, Abstriche zu

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00:41:59

#21 - mit Komfortzonen klarkommen

KlarKommen Podcast ·

2025/05/07

Ist unsere Komfortzone ein Wohlfühlort oder eine Vermeidungsstrategie? Mit dieser Frage steigen wir in die aktuelle Folge ein und wollen herausfinden, wo wir in unserem Leben überall Komfortzonen eingerichtet haben, wo diese positive Effekte auf uns haben und wo wir diese viel früher hätten verlassen sollen und müssen, da diese alles andere als komfortabel waren. Was hindert uns daran, früher den Stecker zu ziehen und uns auf was Neues einzulassen? Ist es die Überwindung, den ersten Schritt zu

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00:18:41

Exkurs Zimtstern - Energieräuber

KlarKommen Podcast ·

2025/04/30

Zum kleinen und lockeren Abschluss gibt es noch einen Exkurs mit Zimtstern. Was raubt unserer Zimtstern eigentlich Energie? Sind es die 500 Tabs, die im Hintergrund auf einen Besuch warten und ob das “versehentliche” Schließen dieser Tabs, vielleicht dazu beiträgt, dass sich der eigene Akku wieder mit Energie füllt, besprechen wir in unserem kurzen Exkurs.Nick und Bossi kennen diesen Energieräuber auch zu genüge, ein kleiner Abschweif zum Prokrastination-Projekt schlechthin “Haushalt”, zeigt auch

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00:52:25

Gästeliste - ADHS war meine Antwort, nicht die Ausrede

KlarKommen Podcast ·

2025/04/23

„Direkt anfangen? Oder Tage, Wochen Monate oder gar Jahre warten?Diese Frage soll in der heutigen Ausgabe von Bossi und Nick beantwortet werden, Jedoch ist es keiner der Beiden, der die Frage stellt, sondern … eine weitere Person, die sich aus der Gruppe in den Podcast verirrt hat.Wahrscheinlich ist sie auch der Grund, warum es plötzlich im Raum so nach Zimt riecht, und das, obwohl wir doch gerade erst Ostern hatten. Müsste es nach Ostern nicht eigentlich nach Eiern riechen …? In der aktuellen

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00:53:45

Zwischen Themen - (K)ein ganz normaler Gruppendonnerstag

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2025/04/09

Wie super, dass wir unsere Erkenntnisse direkt nutzen können. Eigentlich ist heute Gruppen Donnerstag, aber Moment… Nur Bossi und Nick sind vor Ort. Anstatt uns daran zu nerven, nutzen wir die Gelegenheit, eine Gruppe auf unsere Art zu machen, nämlich in guter alter Podcast-Manier.Nick berichtet davon, dass er trotz zurückgewonnener sozialer Energie insgesamt weniger Energie hat. Bei ihm steht ein Umzug an, es gibt Behördenstress und der ganz normale Alltag setzt sich mit seinem Stress gerade

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00:23:53

#20,5 - Nachschlag - Ablenkung mit Sucht

KlarKommen Podcast ·

2025/04/02

Kann es sein, dass wir uns bei der Aufnahme, passend zum Thema, haben ablenken lassen und etwas ganz Wichtiges vergessen haben …? Ja zur Ablenkung und Ja zum Vergessen. Den Teil mit der Sucht haben wir in der letzten Folge scheinbar ganz aus den Augen verloren. Da wir euch nicht vorenthalten wollen, wie wir Substanzen als Ablenkung benutzt haben und in welchen Situationen wir besonders häufig davon Gebrauch gemacht haben, gibt es einen kleinen Nachschlag zu unserer letzten Hauptfolge. Wir wünschen

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00:44:03

#20 - mit Ablenkungen klarkommen

KlarKommen Podcast ·

2025/03/26

Lenken wir uns eher aus Langeweile oder aus Überforderung ab?Nick lenkt sich vor allem mit Doom Scrolling ab und hofft paradoxerweise dadurch wieder Energie und Motivation zu bekommen.Bossi scheint ganz schnell ins produktive Prokrastinieren zu verfallen, „immerhin hat er dann wenigstens was gemacht“. Sein berühmter Keller tritt dann auch des Öfteren mal auf die Leinwand des Geschehens.Im Verlauf der Folge fragen wir uns, ob wir überhaupt noch Langeweile spüren oder aushalten können und glauben,

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00:48:42

Zwischen Themen - Unsere Stressindikatoren

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2025/03/12

Bossi hat es geschafft, seine Lebensbereiche für sich besser abzugrenzen und merkt, dass es nun viel einfacher ist, Grenzen auch überhaupt in diesem Kontext zu definieren. Als würde es schon fast von selbst laufen, seit er es angestoßen hat.Nick ist sozial komplett überladen, zusammen mit der Umschulung und seiner Wohnungssuche und dem Stress, der sich daraus ergibt, musste er die Reißleine ziehen und sich Zeit für sich nehmen.Im Zuge dessen gehen wir ein wenig auf unsere Stressindikatoren ein.Wann

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00:41:11

#19 - mit Identität klarkommen

KlarKommen Podcast ·

2025/02/26

Es ist endlich (?) soweit. Die Folge, die wir gefühlt bei jeder Aufnahme angeteasert haben, ist im Kasten und das Ergebnis … ist ähnlich wie unsere eigene Identität … fluide und nicht in Stein gemeißelt. Was macht eigentlich unsere Identität aus? Wer sind wir eigentlich? Sind wir in jeder Situation immer dieselbe Person, haben dieselbe Identität? Wie wurden wir überhaupt zu dem, wer wir sind und inwieweit werden wir von anderen, aber vielleicht auch uns selbst in Schubladen gesteckt, in die wir

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