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PODCAST

Cuaderno de la Salud

EL COMERCIO de Ecuador

El Cuaderno de la Salud lleva en cada hoja y en cada capítulo, el deseo de aportar de buena manera a tu bienestar y el de tu familia. Conversamos de la forma más sencilla con especialistas, doctores e investigadores, cómo prevenir y manejar las diferentes condiciones de la salud. Este es un espacio para estar informado y cuidar de tu bienestar y tu familia.Te invitamos a escuchar este podcast cada martes. Este es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad

health & fitness parenting

All Episodes

35:29

Presión alta en jóvenes: causas, signos y tratamientos.

Cuaderno de la Salud ·

2025/11/19

La hipertensión ya no es un problema exclusivo de adultos mayores. Cada vez más jóvenes menores de 40 años están desarrollando presión arterial alta sin saberlo. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, Oscar Álvarez conversa con el cardiólogo Dr. Juan Pablo Carrasco del Hospital Vozandes, para entender por qué está ocurriendo, cuáles son los riesgos reales y qué hacer a tiempo.Descubre las señales silenciosas, las causas más frecuentes, los daños que pueden estar ocurriendo sin síntomas y las

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31:10

TDAH en adultos: diagnóstico tardío, heridas...

Cuaderno de la Salud ·

2025/11/11

Muchas personas descubren su TDAH recién en la adultez, después de años de sentirse insuficientes, desorganizadas o “diferentes”. Pero no era falta de voluntad. No era pereza. No era torpeza. Era una mente neurodivergente intentando sobrevivir sin apoyo.En este episodio conversamos con la Dra. Cristina Silva, neuropsicóloga del Hospital Vozandes, sobre la herida emocional del diagnóstico tardío, la construcción de la autoimagen, la culpa, la creatividad, la sensibilidad y cómo empezar a sanar desde

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28:17

Explante mamario: la decisión valiente de recuperar...

Cuaderno de la Salud ·

2025/10/28

A veces sanar implica soltar. Cada vez más mujeres deciden retirarse los implantes mamarios no por estética, sino por salud, contracturas, dolor crónico o reacciones autoinmunes. El Dr. Charles Hidalgo, cirujano plástico del Hospital Vozandes Quito, explica cuándo un explante mamario puede cambiar tu vida y cómo vivirlo con acompañamiento médico, emocional y espiritual.🎧 El Cuaderno de la Salud — donde las decisiones valientes también son actos de amor propio.📲 Escúchalo completo en Spotify, Apple

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32:13

Cáncer de mama: el duelo invisible del diagnóstico

Cuaderno de la Salud ·

2025/10/19

Recibir un diagnóstico de cáncer de mama no solo afecta el cuerpo, también sacude el alma. En este episodio íntimo y humano de El Cuaderno de la Salud, la psicóloga y tanatóloga Fundadora de Lirium Centro Integral de Apoyo al Duelo, nos guía por el proceso del duelo anticipado, ese dolor silencioso que muchas mujeres viven antes de cualquier pérdida. Descubre cómo transformar el miedo en fortaleza y la tristeza en esperanza. 🎧 Escúchalo en Spotify, Apple Podcast y todas las plataformas. Conduce:

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27:10

Síndrome de Intestino Irritable: guía para recuperar...

Cuaderno de la Salud ·

2025/10/07

Dolor abdominal, hinchazón, gases y cambios en el ritmo intestinal… El síndrome de intestino irritable (SII) afecta hasta a 1 de cada 4 adultos en Ecuador y puede robar la tranquilidad diaria. Aunque no es mortal, sí impacta la calidad de vida física y emocional.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, junto al Dr. Ramiro Fabián Montalvo, especialista en gastroenterología, descubrirás: ✔️ Por qué aparece el colon irritable y cómo diferenciarlo de otros problemas digestivos. ✔️ Claves médicas y

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37:51

El poder del journaling: libera lo que callas y sana...

Cuaderno de la Salud ·

2025/09/30

El 85% de las personas calla lo que siente… y el cuerpo lo resiente. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, Karla Sarmiento, especialista en neurociencias aplicadas y mindfulness, revela cómo el journaling puede ayudarte a liberar emociones, reducir el estrés y reconectar contigo mismo.📌 Descubre cómo unas pocas líneas al día pueden transformar tu bienestar emocional. 🎧 Dale play y empieza a sanar con un cuaderno y un lápiz.Conducción: Oscar AlvarezEscríbenos a podcast@elcomercio.com

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31:19

Dolor osteomuscular: tratamiento y avances

Cuaderno de la Salud ·

2025/09/23

El dolor osteomuscular es una de las principales causas de consulta médica y ausentismo laboral en Ecuador. Limita la movilidad, deteriora la calidad de vida y puede hacerse crónico si no se trata de forma adecuada.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. Gregory Celis, especialista en dolor osteomuscular, sobre los avances, tratamientos innovadores y los desafíos que enfrenta el sistema de salud para atender esta condición que afecta a miles de personas en el país.🎧 Dale

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23:10

Desnutrición infantil: mirada pediátrica

Cuaderno de la Salud ·

2025/09/16

En Ecuador, 1 de cada 5 niños menores de 2 años sufre desnutrición crónica, una condición que afecta su crecimiento, su desarrollo cerebral y su futuro. Los primeros 1000 días de vida son una ventana crítica para garantizar salud y oportunidades.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la Dra. Paola Ramos, pediatra y neonatóloga, nos ofrece una mirada médica y científica sobre la desnutrición infantil: cómo se diagnostica, cuáles son sus consecuencias y qué alternativas seguras existen para

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30:54

Rinitis alérgica crónica: síntomas, causas y tratamiento

Cuaderno de la Salud ·

2025/09/09

Estornudos, congestión, picazón en la nariz... ¿otra vez el mismo “resfriado”? Tal vez no lo sea. La rinitis alérgica crónica afecta a millones de personas sin diagnóstico, provocando molestias diarias y un deterioro invisible de la salud.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, el Dr. Ansberto Molinet, alergólogo del Hospital Vozandes Quito, nos ayuda a diferenciarla, entender sus causas, y conocer tratamientos efectivos más allá de los descongestionantes.💨 Aprende cómo mejorar tu calidad de

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26:08

Regreso a clases: señales que los padres no deben...

Cuaderno de la Salud ·

2025/09/01

Uniformes listos, mochilas preparadas… pero, ¿ya revisaste la salud de tus hijos antes del regreso a clases? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la doctora Margarita Barahona nos habla de las señales físicas y emocionales que los padres no deben pasar por alto: problemas de visión, sobrepeso, cambios de comportamiento, dificultad para dormir o pérdida de apetito.👨‍👩‍👧‍👦 Escúchalo y descubre cómo un chequeo a tiempo puede marcar la diferencia en el bienestar y el rendimiento de tus

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45:53

Radiación invisible: cómo proteger tu piel del sol y...

Cuaderno de la Salud ·

2025/08/26

Ecuador tiene algunos de los índices de radiación más altos del mundo y la exposición constante a pantallas y luces también afecta silenciosamente nuestra salud. En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con la Dra. María José Núñez, especialista en Dermatología Clínica, sobre los riesgos de la radiación, la importancia de la fotoprotección y los resultados de la campaña nacional “Tu piel te habla, mírate”. 👉 Escucha y aprende cómo cuidar tu piel desde la infancia hasta la adultez.📲

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45:33

Ultra‑procesados y salud intestinal: el enemigo...

Cuaderno de la Salud ·

2025/08/19

Lo que comes no solo afecta tu cuerpo, también tu mente. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la Dra. Brenda Ruiz Borja explica cómo los alimentos ultraprocesados están alterando nuestro intestino, nuestro ánimo y nuestra salud. Descubre cómo recuperar tu bienestar desde el sistema digestivo, con herramientas claras y científicas.🎧 Escucha este episodio y toma decisiones más conscientes. 📍 Disponible en Spotify, Apple Podcasts, Ivoox y todas las plataformas. 📲 ¡Suscríbete! Nos ayudas a

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35:46

Hombres y salud mental: romper el silencio, pedir...

Cuaderno de la Salud ·

2025/08/06

¿Te han enseñado que ser hombre es aguantar en silencio? ¿Que pedir ayuda es signo de debilidad? ¿Y si fuera todo lo contrario?En este episodio de El Cuaderno de la Salud, abrimos una conversación profunda y necesaria sobre salud mental masculina. La psicóloga clínica del Hospital VozAndes, Cristina Silva, especialista en neuropsicología y psicoterapia familiar, nos ayuda a entender por qué tantos hombres callan lo que sienten… y cómo eso les está afectando más de lo que imaginan.👉 Este episodio es

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50:13

Niños sanos en vacaciones: cómo lograr una...

Cuaderno de la Salud ·

2025/07/29

¿Tus hijos están de vacaciones? ¡Excelente! Pero… ¿cómo mantener hábitos saludables entre helados, pantallas y desorden?En este episodio de El Cuaderno de la Salud, el nutricionista materno infantil del Hospital VozAndes, Jhonny Tierra G. nos da claves prácticas para cuidar la salud de los niños durante el receso escolar.🥦 Alimentación balanceada 💧 Hidratación correcta 🎯 Actividad física sin presión 📱 Pantallas con límites 👨‍👩‍👧‍👦 Ejemplo familiarDale play, comparte y ayúdanos a formar niños

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33:26

JOMO: la alegría de perderse cosas y cómo nos libera...

Cuaderno de la Salud ·

2025/07/23

¿Alguna vez sentiste que tenías que estar en todo para no quedarte fuera?En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con Uriel Stefan García Medina, psicólogo clínico, sobre dos realidades que impactan nuestra salud mental:FOMO — Fear of Missing Out: el miedo a quedarse fuera.JOMO — Joy of Missing Out: la alegría de perderse cosas.Descubre cómo decir NO sin culpa puede ser una forma de cuidar tu mente, liberarte del estrés social y reconectarte contigo mismo.🎙️ Dale play, compártelo y

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41:29

Duelo por una mascota: Cómo sanar el corazón tras una...

Cuaderno de la Salud ·

2025/07/15

Perder una mascota duele… y nadie debería vivir ese dolor en silencio.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, junto a Ma. Eugenia Yumiceba, hablamos de cómo acompañar el duelo por la pérdida de un animal querido.Cómo viven este duelo los niños, los adultos mayores, y qué hacer para sanar.Un episodio para corazones sensibles y para todos los que saben… que una mascota no es “solo un animal,” sino un miembro de la familia.🎧 Escúchalo ahora y acompaña tu corazón en este camino.#DueloPorMascotas

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32:00

Family estrangement: cuándo alejarse de la familia es...

Cuaderno de la Salud ·

2025/07/08

💔 ¿Alejarte de tu familia te hace una mala persona?En este nuevo episodio de El Cuaderno de la Salud, exploramos una realidad cada vez más visible pero poco comprendida: el family estrangement o alejamiento familiar voluntario.Conversamos con la psicóloga clínica y terapeuta familiar Indira Cando, experta en procesos emocionales complejos, sobre cuándo cortar vínculos familiares puede ser necesario para proteger tu salud mental.¿Por qué sucede? ¿Quiénes son más propensos a vivirlo? ¿Cómo acompañar

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27:51

Psicodermatología: estrés, acné y salud mental en tu...

Cuaderno de la Salud ·

2025/06/30

¿Sabías que el acné, la rosácea o la caída del cabello pueden tener un origen emocional? En este episodio de “El Cuaderno de la Salud”, la dermatóloga Dra. Cindy Burbano nos explica cómo la psicodermatología —la ciencia que une piel y mente— está revolucionando los tratamientos dermatológicos.Hablamos de estrés, acné en adolescentes, autoestima, tricotilomanía, técnicas de mindfulness y por qué sanar la piel también implica escuchar tus emociones.🎧 Escúchalo completo ahora y haz clic en la campana:

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21:07

Fertilidad y óvulos congelados: el futuro es ahora

Cuaderno de la Salud ·

2025/06/24

¿Congelar óvulos es una tendencia o un derecho reproductivo en crecimiento?En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con el Dr. Pablo Valencia, fundador del Centro Ecuatoriano de Reproducción Humana, sobre cómo la preservación de la fertilidad está transformando la maternidad en Ecuador.Exploramos los mitos, los avances tecnológicos, los testimonios y las decisiones que hoy marcan el futuro de muchas mujeres.📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún

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36:11

Cuando cuidar agota: el lado invisible de los cuidadores

Cuaderno de la Salud ·

2025/06/16

👉 En este episodio abrimos el corazón de quienes cuidan a adultos mayores. Hablamos del cansancio emocional, la culpa, la soledad y la urgencia de cuidar también al que cuida. Junto a la psicóloga clínica Patricia García Cruz, abordamos las herramientas para sostener sin romperse. 🎧 Escúchalo, compártelo y suscríbete a El Cuaderno de la Salud en tu plataforma favorita.📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio.Conduce: Óscar ÁlvarezEste es un producto de EL COMERCIO,

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