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湘当扯淡

湘当扯淡是一档塑普聊天节目，两位主理人大羊与大熊是一对95后长沙高中时期的闺蜜，现在是上海不同行业的设计师，我们在这聊聊艺术，聊聊生活，聊聊多元的世界，陪伴大家度过一段轻松快乐的时光。

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32:45

EP.34 旅行结婚！从宴席到山海

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2025/10/09

当很多人的婚礼变成一场“大型演出”，他们选择为自己，远走高飞。跟随旅婚归来的大熊，一起逃离宴席的喧嚣，奔赴山海的见证。刚刚完成旅婚的大熊做客节目，分享他如何从传统婚宴的繁琐中成功“出逃”。面对父母的疑虑、目的地的选择、签证行程的规划，他们如何将一场横跨山海的旅行，变成只属于彼此的私密仪式？从异国他乡的简单誓言，到回国后温馨的答谢宴，他们不仅收获了独一无二的记忆，更对婚礼的意义有了全新理解。本期将完整揭秘旅婚的苦与乐，以及那份比传统婚礼更宝贵的自由。这不仅是一份详尽的旅婚攻略，更是一次关于爱与自由的讨论。原来，婚礼可以不要司仪和排场，只要绝对的真心与无限的风景。节目时间轴00:16 大熊旅婚归来01:09 当初是怎么有旅婚的想法的？02:31 聊朋友在长沙和上海的传统婚礼流程04:27 怎么决定旅婚的？父母支持吗？06:22 世界这么大，你们是怎么决定去哪里旅婚？11:30 去国外的话，签证要提前多久办？12:28 整个旅婚的行程是什么样的？13:27 旅行途中会因为要办仪式而紧张吗？15:01

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33:42

弗兰电子导游Vol.4 博物馆文化巡礼

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2024/09/28

本期节目，我们将引领您踏上一场长沙博物馆的奇妙之旅，揭开湖湘文化的神秘面纱，领略古今艺术的璀璨交融。从湖南博物院的深厚底蕴出发，您将目睹马王堆汉墓的复原奇迹，感受辛追夫人遗体的不朽传奇，以及素纱襌衣的轻盈飘逸，每一幕都是对古代智慧与美学的致敬。随后，长沙简牍博物馆将带您走进简牍的世界，一窥古代文字载体的奥秘，感受简牍在历史长河中的独特地位。艺术之旅继续，李自健美术馆与谢子龙影像艺术馆则分别以传统与现代的手法，展现艺术的无限可能。从李自健美术馆的《孕中期》画作中，您将体会到母爱的伟大与生命的奇迹；而在谢子龙影像艺术馆，清水混凝土的现代建筑下，每一张照片都定格了时光，诉说着故事。最后，长沙滨江文化园的三馆一厅，以其独特的建筑风格和丰富的文化内涵，为您的博物馆之旅画上圆满的句号。这场文化盛宴，不仅是对长沙博物馆群落的一次全面探索，更是对中华文化的一次深刻领悟。在节目最后，我们也预祝大家国庆节快乐！节目时间轴00:16 长沙旅游必去景点——博物馆！00:44 湖南博物院· 湖湘文化的建筑意向· 新颖的游客动线· 1:1复刻的马王堆汉墓·

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31:38

弗兰电子导游Vol.03：岳麓山漫游指南

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2024/09/19

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24:37

EP.33 畅谈养老！老年生活头脑风暴

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2024/08/30

本期节目大熊和大羊畅谈了对未来养老生活的憧憬与规划。从梦想中的养老居所，到退休时的事业与财务展望，再到老年生活的娱乐哲学与家庭构想，话题丰富而温馨。大熊畅想着在市区、郊区和海边自由迁徙的惬意，而大羊则梦想着拥有一片属于自己的农场大宅。随后，两人深入探讨了退休时希望达到的事业高度与财务自由状态，以及随着年龄增长，对娱乐活动愈发佛系的态度。此外，他们还就未来若有孩子陪伴的老年生活，以及机器人辅助养老可能带来的尊严议题，展开了富有前瞻性的讨论。整期节目充满了对未来生活的美好想象与深刻思考，相信能引发每一位听众的共鸣与遐想。节目时间轴00:16 分享梦想中的养老生活01:16 大熊想在市区、郊区和海边来回住03:25 大羊想拥有自己的农场大house07:57 退休时事业上的成就会是怎样的呢？08:56 退休时财务情况是怎样的呢？11:16 越来越i的老年生活，娱乐活动都很佛系17:07 有小孩和没有小孩的老年生活是什么样呢？20:17 机器人照顾老年生活会有损尊严吗？朋友们可以添加我们湘当扯淡的气泡微信号「xdcd-xdcd」加入我们的大家庭～

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27:46

EP.32 淡人扯淡！佛系还是摆烂？

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2024/08/23

在本期节目中，大熊和大羊以两个淡人的视角，深入探讨了淡人和浓人之间的区别。两位淡人从自己的生活经验出发，分享了淡人的常见表现，如他们的口头禅“都行”和“都可以”，以及他们如何与热情洋溢的浓人相处。节目中还揭示了淡人朋友圈的独特之处，探讨了淡人的社交方式是否缺乏情绪价值，并深入分析了形成淡人精神状态的深层原因，包括「淡淡综合症」和「空心病」。此外，两位主持人还探讨了「习得性无助」现象的根源，以及佛系和摆烂心态中的自我保护机制。最后，他们鼓励每个人找到属于自己的独特“浓度”。节目时间轴00:16 淡人的口头禅，都行&都可以01:06 热烈激情的浓人和情绪稳定的淡人，类似于MBTI中的I和E04:28 淡人的朋友圈大揭秘08:19 人淡如菊的淡人社交，会没有情绪价值吗？15:26 淡人一般不发疯，除非遇到特别在意的事情16:18 形成淡人精神状态的原因，「淡淡综合症」和「空心病」18:08 「习得性无助」的现象以及形成的原因23:30 佛系和摆烂心态中的自我保护机制，摆中有佛，佛中有摆27:03

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30:41

EP.31 松弛一夏！纽约上海茶话会

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2024/08/16

在本期的播客中，大羊和大熊带来了一场轻松愉快的闲聊茶话会。大羊在7月底抵达美国，分享了她初到美国的见闻和经历，比如在西雅图遛狗、在海边游泳跳水，以及打卡第一家星巴克的趣事。同时，大羊和大熊还聊到了美国大房子的精心装饰、打理得充满生活气息。以及到纽约之后对曼哈顿的初印象，还有初次乘坐纽约地铁时坐错的搞笑经历。与此同时，留在上海的大熊则讲述了她在酷暑中参加播客见面会的故事。在见面会上，她遇到了许多建筑行业的同仁，还结识了许多说塑普的湖南人。本期节目还分享了湘当扯淡的幕后故事，许多有趣的移动办公地点，出租车、火车、飞机等等。最后，大羊还预告了她将在9月分享更多纽约见闻的计划。快来聆听她们关于夏日生活的有趣对话吧！节目时间轴00:16 大羊去纽约避暑，大熊在上海经历炎炎夏日05:24 大熊在上海参加播客见面会，i人社交09:26 见面会上结识了很多说塑普的湖南人12:10 湘当扯淡各种上天入地的移动办公地点14:25 在西雅图遛狗，在海滩跳水游泳，打卡第一家星巴克19:50 美国大house的精心装饰25:05 到纽约的第一印象，曼哈顿闲逛26:31

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51:51

EP.30 电子三伏贴！畅聊夏日养生秘笈

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2024/08/02

正值炎热的三伏天，本期节目将带你走进三伏天的养生世界，探讨从传统到现代的各种养生方法。比如当下流行的“赛博养生”和“电子中药”，看看年轻人是如何在炎热的夏天追求保持健康的。接着，将会分享一些夏季养生秘籍，包括如何通过“热养法”以热制热、健康消暑以及冬病夏治的智慧。节目中讨论了三伏天的经典养生食谱，如绿豆汤、冬瓜、苦瓜、凉茶和酸梅汤，这些消暑的美食和夏日饮品，当然，也探讨了夏季最受欢迎的水果之一冰西瓜，其实是极寒之物。关于夏季吃冰的话题，曾经也非常好奇为什么外国人天天喝冰水没事，而中国人却喜欢喝热水？在这里，我们会揭开这个谜底，并探讨如何区分食物的寒热性，以平衡身体的健康。此外，还介绍了一些适合夏季的运动，如八段锦、慢跑和游泳，以及中医疗法如艾灸、拔罐和三伏贴对身体的辅助作用。最后，我们会分享一些日常养生的小窍门，如泡脚、晒背，怎么更健康的享受空调，希望大家在享受凉爽的同时，保持身体的健康。欢迎和我们分享你的三伏天养生小窍门或故事，让我们一起度过愉快而健康的炎炎夏日～节目时间轴00:16 药膳冰淇淋？年轻人的赛博养生和电子中药05:37

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41:07

EP.29 养猫经验谈！新手妈妈对话老手铲屎官

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2024/07/25

新手妈妈大熊和老手铲屎官大喵将分享她们的养猫经验。大喵详细讲述了她与布偶猫两两的缘分，以及从英国带回国的曲折经历；大熊则分享了将拿破仑猫猫糍粑从杭州带回上海的过程。她们分享了自家猫咪适应新家的过程，推荐了实用的猫咪用品和有趣的玩具，还聊到了长毛猫掉毛问题。还包括糍粑打疫苗的经历，以及猫咪们在新环境中的小趣事。大熊和大喵也讨论了养猫和养小孩的相似之处，分享了养猫带来的快乐与挑战。最后，她们辟谣了怀孕不能养猫、黑猫不吉利和猫有狂犬病的误解~节目时间轴00:16 大熊和大喵讨论养猫经验01:11 大喵与两两的缘分以及从英国带回国的经历04:28 大熊把糍粑从杭州带回上海的经历07:57 糍粑和两两适应新家的过程10:17 猫猫用品以及喜欢的玩具12:57 长毛猫掉毛多不多17:49 糍粑打疫苗的经历19:43 两两是如何鸡贼的25:42 养猫真的跟养小孩有点像28:28 两两回国后喜欢看鸟31:11 养猫的经历给我们带来了什么35:10 决定养猫之前要想清楚37:25 辟谣怀孕不能养猫？黑猫不吉利？猫有狂犬病？40:23

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49:26

EP.28 大U vs 文理学院！美国本科生活大对比（下）

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2024/07/18

本期节目将探讨美国大学生活的点点滴滴，比如申请学校奖学金，新生入学的orientation以及如何了解本地文化。特别介绍了文理学院为国际学生分配寄宿家庭的暖心举措，以及大熊在大U结交外国朋友的趣事。节目中还分享了文理学院和大U的衣食住行方面的区别，以及大熊和龙猫从来没有体验过的村里的生活。此外还分享了各种丰富多彩的大学生活，去其他国家当交换生的经历和毕业后的校友联系。出国经历让大熊和龙猫都变得更加外向，也希望有机会出国的小伙伴勇敢迈出自己的舒适圈，多多体验当地文化，希望本期节目能让你对美国留学有更丰富多样的了解！节目时间轴00:16 本期将会分享美国留学中更多生活方面的内容01:02 申请学校奖学金和新生入学的orientation· 了解本地文化04:12 文理学院会给国际学生分配寄宿家庭09:15 在大U的大熊结交外国朋友· 美国大学的住与食11:40 大学住校经历14:35 美国大学social文化以及性教育的普及17:08 学校食堂&在食堂打工的经历和校外中餐馆· 购物与交通21:35 村里可怜巴巴的购物中心22:53

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31:54

EP.27 大U vs 文理学院！美国本科生活大对比（上）

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2024/07/11

本期播客节目将探讨美国本科教育的两种模式——大U（General education 通识教育）和文理学院（Liberal arts education 博雅教育），将会分两期节目带大家从不同方面了解他们的区别与共同点。分别由大熊来详细讲解大U的特点，以及本期节目嘉宾——龙猫，来分享文理学院的优势与特色。本期节目会对比大U和文理学院在学习规划上的区别，包括院校和班级规模、上课的模式、课程组成（专业课与选修课）以及课程打分制度。随后，会介绍美国大学中一些有趣的选修课程，例如保龄球、跳舞、品红酒、西班牙语、竖琴课等等，展示丰富多彩的课程设置。在下期节目中，会带大家进一步了解美国丰富的大学生活。无论你是正在规划留学还是对美国本科教育感兴趣，本期节目都将为你提供有价值的参考信息。节目时间轴00:16 美国本科教育的两种模式——大U和文理学院01:43 龙猫和大熊为什么选择了不一样的大学类型大U和文理学院对比09:31 院校&班级规模区别11:40 课程组成，专业课与选修课20:29 课程打分制度美国大学有趣的选修课程24:32

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34:43

弗兰电子导游Vol.01：塑普真的好上头咧

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2024/07/03

本期节目首先庆祝了节目运行半年的重要时刻，欢迎添加微信号「xdcd-xdcd」加入听友群，参加相当扯淡气泡杯抽奖活动！节目新推出了关于湖南文化、旅游和美食的弗兰电子导游系列，和塑普词典系列节目。作为弗兰电子导游系列的第一期，本期节目将带你深入了解塑普的故事，聊聊听起来有着特殊音调的塑普到底是什么？探讨湖南人的说话特点，以及其丰富多元的语言环境和历史原因，了解其语言的情感丰富、感染力强以及独特的“策”文化。此外，还将展望湖南方言的未来发展方向，包括保持湘语特质、蜕变为西南官话、以及被塑料普通话取代的可能性。在节目中还将详细讲解塑料普通话的发音特点，带大家具体感受具有“人传人”现象的塑普魅力，包括调往上走、四声扬起、重音拉长、以及常用字和语气助词的使用。最后，感谢听友们半年来的陪伴与支持，一起期待新的旅程吧！节目时间轴00:16 塑普绕口令挑战01:15 节目新动态· 庆祝节目半年的抽奖活动· 节目新系列：弗兰电子导游&塑普词典· 塑普是什么呢？05:00 湖南人的说话特点· 丰富多元的语言环境和历史原因·

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46:32

EP.26 选择与成长！玫瑰的故事进行中

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2024/06/27

欢迎回到我们的频道，本期节目聚焦于女性成长话题的电视剧《玫瑰的故事》。节目中大熊选取了印象中最深的一些片段，给大家讲述剧中的女性成长历程，讨论女主角在不同时期遇到的不同男性角色的选择与成长，包括普信男周士辉、初恋情人庄国栋、前夫方协文、灵魂伴侣傅家明以及飞行员何西。就不同角色的故事进行了展开讨论，比如条件优质但喜欢回避问题的恋爱对象是否值得选择，习惯性对人好是否意味着爱，探讨马斯洛需求层次理论在婚姻和爱情中的应用，以及野心和斗志是否会被婚姻磨灭、没有爱情的婚姻是否可行等话题。引用亦舒的名言“我要有很多很多爱，如果没有，就要很多很多钱”，探讨其背后的深意。最后，希望在选择和成长的道路上，大家都能保持清醒通透的态度。节目时间轴00:16 带你看剧，关于女性成长话题的电视剧玫瑰的故事00:51 开头小插曲：普信男周士辉07:10 第一位男嘉宾：初恋情人庄国栋14:35 条件优质的但喜欢回避问题的恋爱对象可取吗？16:42 习惯性对人好就是爱吗？17:31 第二位男嘉宾：前夫哥方协文30:26 马斯洛需求层次理论32:03

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33:39

EP.25 我悟了！一起提“钱”退休

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2024/06/19

我们很高兴邀请到了我们身边一位非常成功的90后事业型女性——猫头鹰女士。她跟我们分享了她的创业的契机和故事、投资心得以及独特的人生理念。从大学毕业后直接创业的勇敢决定，跟我们分享了买房贷款的好处，以及哪里的房子比较能保值。还跟我们分享了“要学会先负债，才会富起来”的观念。再到对上海限购政策的见解，对老破小的看法，以及普通人如何去找捡漏的房子，猫头鹰女士都以她自身的经验分享了她的看法。无论是如何积累社会资源和人脉，还是对于年轻人的职场建议，她都有着深入的见解和实用的建议。通过这期节目，你将收获关于创业、投资和人生规划的宝贵新思维，快来一起聆听猫头鹰女士的精彩分享吧！节目时间轴00:17 欢迎本期嘉宾猫头鹰女士，一名成功的90后事业型女性01:03 分享毕业后直接创业的经历07:48 怎样看待一次性付款与贷款买房10:33 哪里的房子比较保值？对老破小的看法？15:16 怎样看待上海限购政策？普通人怎么捡漏？19:15 遇到过的有趣的客户22:52 社会资源和人脉资源的积累24:49 体育生经历对创业心态的帮助28:49

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29:55

EP.24 大城市！自由还是牢笼？

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2024/06/13

本期节目我们分别分享了他们毕业后选择的第一个城市为大城市的理由，讨论了大城市的信息差带来的机会，聊了聊为什么在大城市创业机会更多、资源整合度更高。此外，我们也探讨了大城市包容性的独特魅力，以及如何在多元文化环境中实现自我成长，包括更多的就业机会、更高的薪资水平以及丰富的文化体验。然而，留在大城市并非全是光鲜亮丽，我们也讨论在大城市生活所面临的挑战，包括高昂的生活成本、激烈的竞争压力以及消费主义陷阱。这些因素是否让大城市变成了一个令人窒息的牢笼？在这一环节中，我们也探讨如何平衡大城市带来的机会与压力。虽然有一个说法是“大城市容不下肉身，小城市安不下灵魂”，但我们俩也在大城市中努力留下自己的痕迹吧。希望通过这期节目的讨论，以及我们俩亲身的经历，可以为听众提供到一些有用的建议，帮助大家在毕业后做出明智的城市选择。期待您的反馈与互动噢~

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26:29

EP.23 粽子！你吃甜的咸的？

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2024/06/05

端午节是中国传统文化中极具特色的节日之一，在本期节目中，大熊和大羊将会一起聊聊端午节的背景起源与文化习俗。传说中，端午节的起源之一是对于对楚国大臣屈原的缅怀。屈原在湖南的汨罗江投江自尽，引起了人民的哀思，百姓纷纷划着小舟、投下饭团以防止鱼虫侵扰，逐渐形成了现如今赛龙舟、吃粽子的习俗。每年端午节期间，关于南北方粽子口味的讨论十分精彩，肉粽、枣粽等等，你喜欢什么口味的粽子呢？大熊也分享了在国外和朋友们一起自己包粽子，过端午节的生动记忆。此外，赛龙舟也是端午节的一项重大活动，各地都会举办隆重的龙舟比赛，比如每年在汨罗江上举行的国际龙舟赛，将节日气氛推到顶峰。在生活中，大家还会在家门口悬挂艾草、菖蒲，用艾叶洗澡、喝雄黄酒、吃牛黄丸、戴五彩绳等，这些都是常见的端午习俗，祛毒祛病，祈求平安。在端午节来临之际，快来跟随本期节目一起，重温我们的传统与习俗，置身于时间的长河之中，感受独特而又丰富多彩的传统文化。祝在听节目的你，端午安康～节目时间轴00:16端午安康的来历01:28 屈原在汨罗投江与端午节的联系04:30 天南海北各种各样的粽子文化12:00

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37:00

EP.22 不管几岁！童心万岁！

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2024/05/30

六一儿童节马上就要到了，本期节目就来聊聊有趣的童年回忆，大熊和大羊带我们穿越时光，重温那些天真无邪的日子。从一开始，两人分享了小时候内向的趣事，比如大熊认真听从医生的建议，得了水痘的不敢挠痒，被大朋友欺负了不敢还击，以及各种胆子小的有趣经历。接着聊到了小学军训时的饿肚子和当逃兵的趣事，学电子琴时遇到的势利老师，在成长过程中遇到的好老师和坏老师的事件。节目中还谈到了童年的各种奇怪担忧，大熊回忆起她非常害怕喂鸽子，怕鸽子把手啄穿，大羊则分享了吃了橘子核以后，担心肚子里会长出一棵树，回忆种种好玩的想法，离奇又好笑的童趣故事。随后，话题转向了小时候养的宠物，包括小鸭子、仓鼠和蚕，温暖有爱的童真回忆。还有小时候的爱玩的游戏和玩具，例如滑板车冲坡和骑自行车，烧火时意外把凳子点着了的冒险经历，爱玩的小霸王游戏机和养电子宠物等等，满满的回忆。希望通过这些温馨的童真时刻，能唤醒你心中那份久违的纯真和快乐，儿童节快乐，永葆童心！00:16 大熊和大羊回忆内向的童年趣事04:20 非常认真听话医生的话，得水痘的故事07:24

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34:11

EP.21 上班？上学？我选择上年纪

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2024/05/23

本期节目中，我们将带大家一起回顾大学时光，讨论上班和上学之间的种种不同。开篇从大学时光的快乐谈起，我们聊到了心态上的差异，以及在上学时的清澈与天真。随着时间的推移，上班会让人更加珍惜难得的开心时光。我们还探讨了上班和上学对健康状况的不同影响。时间安排上，上班和上学也有显著区别。其中，大熊还分享了他试图将手账爱好融入工作中的失败经验。在人际交往方面，两者也有许多不同之处，经济状况的差异也不容忽视。尽管我们聊了许多关于上学的美好回忆，但节目最后，我们也肯定了上班的价值实现。无论是上班还是上学，这些话题都因人而异，有着不同的感受和体验。希望大家喜欢本期节目，期待与您在评论区互动分享您的看法！节目时间轴00:17 大学时光真快乐02:38 心态上上班和上学的不一样07:14 感觉上学的时候清澈且天真09:27 上班会让人特别珍惜难得的开心时光10:56 健康状况上，上班上学有什么不一样13:30 奔三的我们已经上年纪了14:49 时间安排上上班上学有什么不一样20:44 大熊尝试把手账爱好代入工作中，失败了21:52 人际交往方面，上班上学有什么区别26:04

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28:24

EP.20 PUA? CPU? ICU!（下）

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2024/05/15

在本期节目中，我们将继续深入探讨职场中的各种PUA手段。接上集的四种PUA手段之后，本期节目将会介绍最后一个手段：设置无法完成的目标，让你感受到不断的压力和无力感，并且引发加班和内卷现象。从另一个角度来说，也造成了在不同部门之间的踢皮球现象。总结完五种常见的PUA手段之后，节目中还特别关注了女性在职场中受到的性别PUA，揭示了背后的隐形歧视和操控。除了职场PUA的经历之外，节目中也会分享一些正面的职场经历，讲述那些不PUA的领导是怎样的，是如何营造出一个良好的工作环境。当我们遇到了职场PUA应该怎么处理呢？相信自己的直觉，培养行动的勇气，建立良好的自信，都可以帮助我们走出PUA。希望通过这两期节目，让大家了解职场PUA，远离PUA，拥有健康积极的工作和生活！节目时间轴- 00:16 职场PUA手段第五式：设置无法完成的目标- 01:40 工作中的加班内卷和踢皮球现象- 07:08 女性受到的性别PUA- 11:40 不PUA的领导，好的职场体验- 19:24 处理职场PUA的方法- 25:22 建立自信，培养勇气- 27:27

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44:38

EP.19 PUA? CPU? ICU!（上）

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2024/05/08

在本期节目中，我们将探讨一个槽点满满的话题——职场PUA。职场中，PUA是怎么样的呢？通过刻意扭曲事实，持续打击、否认、误导等方式，使被PUA的人怀疑自己的价值，对操纵者产生高服从性。在本期节目中，我们将逐一揭开职场PUA的各种手段，例如对个人进行不断否定、人身攻击，或者制造工作焦虑、美化压榨等等。将谈论在工作中的遇到的离谱工作内容，超出职能范围的要求，逐渐成为一个多功能员工。有时还会变成领导的情绪垃圾桶，接收各种负面情绪。以及谈论领导、同事之间的相处模式等等。你是否有类似的经历呢？我们要如何来平衡理想中与现实中的工作内容？一起在本期节目中共同探讨吧！节目时间轴00:16 开启PUA话题畅谈，PUA是什么？02:23 什么是职场PUA？和尚撞钟不对吗？06:42 职场PUA手段第一式：不断否定个人08:52 离谱的工作内容&领导的情绪垃圾桶17:45 职场PUA手段第二式：人身攻击20:09 职场PUA手段第三式：制造工作焦虑24:02 狠狠地压榨&多功能员工30:08 如何平衡理想与现实的工作内容35:15

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26:30

EP.18 做人嘛!最重要的就是开心

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2024/05/01

欢迎收听我们的节目！今天我们将深入探讨快乐的秘密。从裸辞后的心态变化到各种让人心情愉悦的活动，我们将为你揭示Cheer up的正向能量如何刺激快乐的感受。穿搭多巴胺、走进公园、感受户外跑步的清爽，或是徜徉于大自然中的爬山之旅，这些都是我们追求快乐的方式。游乐园的欢乐、抓娃娃的小确幸，都在我们的探索范围内。还有每日感恩日记，曾助大熊找到幸福感。我们也会讨论吸引力法则，以及Calm down的放松方法。关注现实、少刷短视频、冥想、听白噪音，这些都是让我们更平静、更专注的方式。最后，我们要提醒自己要学会放过自己，培养钝感力，不被情绪所困扰。祝大家五一快乐！节目时间轴00:16 开始分享快乐元素！00:49 裸辞后心态变化也让我们俩更开心了02:40 Cheer up的正向能量刺激从而获得快乐的办法02:59 多巴胺穿搭、买花、公园、户外跑步、爬山...06:05 游乐园、抓娃娃...07:48 每日感恩日记曾经帮助大熊收获幸福感11:16 吸引力法则、14:56 Calm down的正向能量带来的放松15:08

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