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PODCAST

直男營養師

江哲均營養師 & Medicathon團隊

我是一個營養師，最不營養的那種如果我是營養素那我願意變成一顆青豆雖然你不愛我，但最後我會化為纖維變成大便，守護你然後噗通一聲，我們永別不見！ -- Hosting provided by SoundOn

health & fitness nutrition

All Episodes

44:58

女友練出腹肌，我練出一身危機｜S12EP10 健身愛情保衛戰

直男營養師 ·

2026/04/09

健身最可怕的不是鐵腿是另一半越練越有目標而你卻越想越多她開始認識新朋友、約健身甚至想轉行當教練你可能還沒變壯就先變得很焦慮這集就來聊幾個超真實情境：異性約練該不該在意沒共同話題怎麼辦被外人酸了到底要不要忍還有當她越來越有方向你卻開始懷疑自己是不是跟不上了這場仗，到底該怎麼打才夠帥？ -- Hosting provided by SoundOn

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53:20

敬邀您一起參加外食喝油派對！｜S12EP9 外食踩地雷

直男營養師 ·

2026/04/02

現在大家買東西很愛看什麼高蛋白、健康餐、低負擔但老實說很多只是名字取得很漂亮而已有些看起來很健康，不代表吃進去真的有比較健康這集就是來拆這些健康食品跟外食的面具從燕麥奶、滷味、健康餐、早午餐到蛋白棒很多東西你以為在控制飲食結果只是花更多錢吃一堆包裝得比較高級的地雷與其被名字騙不如多嗑幾個燒臘便當 -- Hosting provided by SoundOn

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42:39

交往後體能倍增，還得是健身系女友｜S12EP8 健身系女友最讚==

直男營養師 ·

2026/03/19

以前輩的角度告訴你們，我是怎麼過來的她在備賽的時候你要會講話、會看臉色、會閉嘴她問你好不好看你要知道怎麼誇，別隨便亂誇她心情不好你要知道什麼時候不要出聲，最好是連呼吸都不要這集就來聊大家跟健身系女友相處的一些這絕對不是在抱怨，是分享怎麼活下來~ -- Hosting provided by SoundOn

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45:15

你信義大利麵40克蛋白質，還是信我是秦始皇｜S12EP7 減脂常見問題總集

直男營養師 ·

2026/03/12

有些問題我真的被問到爛高蛋白義大利麵到底能不能信一天只吃一餐會不會比較瘦早餐到底要不要吃為什麼人很瘦肚子卻很大這些問題幾乎每天都有人問所以這集就整理一集把幾個常見的營養迷思一次講白 -- Hosting provided by SoundOn

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41:27

追健身女必學的三句咒語：切、乾、大｜S12EP6 愛上健身女

直男營養師 ·

2026/03/05

不運動能不能追到健身女？可以，但不准當說教男人家練得比你自律，吃得比你乾淨，你還想糾正她？醒醒吧三個字先記起來：乾、切、大別說「你好瘦」要說「妳好乾」別說「妳好壯」要說「線條很切」不要說人家壯，要說「妳好大」聊美食比聊重量有用自律比身材重要不運動沒關係態度很重要想追健身女的各位學起來 -- Hosting provided by SoundOn

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27:17

年後即刻救援！水腫的左轉、變胖的請右轉｜S12EP5 暴食懺悔營

直男營養師 ·

2026/02/26

過年吃太爽，體重機直接變照妖鏡但看到 +3KG，先不要情勒自己你現在有兩條路：先搞清楚你是水腫，還是真的胖 80%的人都只是水腫誰叫你熬夜、喝酒、吃鹹吃甜，水當然黏在身上不走但放心，這不是脂肪暴衝三公斤所以別急著斷食，別突然極低碳，更不用週一餓到週三你只要照老方法：早睡、多喝水、正常吃、走一走三到七天，體重自己會回來至於真的胖的那20%，我們之後再來處理 😏 這集先分清楚，你是左轉還是右轉 -- Hosting provided by SoundOn

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53:24

不是不國旅，是我真的住不起｜S12EP4 吃爆中南部

直男營養師 ·

2026/02/19

我原本想好好放鬆一下，來趟國旅。結果一打開訂房網站，我直接清醒：）不是不國旅，是真的住不起。也太貴了吧但還是要說，彰化、員林、雲林、嘉義真的有超多美食推薦大家來吃吃喝喝住不起沒關係，至少我們吃得起這集聊聊中南部到底有多好吃，還有為什麼大家越來越猶豫要不要國旅 -- Hosting provided by SoundOn

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42:26

喝水 x 早睡 x 多走路，終身受用的減肥小訣竅｜S12EP3 訣竅大公開

直男營養師 ·

2026/02/12

減肥是件不簡單的事情持之以恆之外也要照顧到很多細節但如果我們能夠在日常就維持著體態保持著好習慣想要身材再好一些時只需要微調一下生活馬上就可以達成目標今天就來跟大家分享一些生活小撇步幫你撐著你的基本盤 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram：營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn

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50:07

壓力消失順口溜：乾你屁事，乾我屁事，大家一起唸一次｜S12EP2 壓力大自救術

直男營養師 ·

2026/02/05

現代社會中常常都會發生讓你壓力爆表的事情過高的壓力，也會影響著你的身體讓你什麼事情都做不好心情還很差這個無限死循環裡都已經是個社畜了，還不能心情好真的很悲慘這邊有個神奇的咒語送給你「乾你屁事，乾我屁事」這句話可以消除你大部分的壓力 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram：營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn

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63:58

直奔愛情的墳墓，我要當個合格老公｜S12EP1 當個新好男人 ft.紹庭營養師

直男營養師 ·

2026/01/29

在感人肺腑，峰迴路轉的求婚後接下來就是要面對到結婚這檔事了總是聽人說結婚是愛情的墳墓但在已經同居並相處一陣子的我來說應該不會到那麼嚴重但還是希望找個人來跟我一起聊聊這個話題 - 這集呢，我依然是請我的老同學、好朋友同樣也進入適婚年齡的紹庭來聊一下結婚這件事 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 追蹤來賓紹庭：https://www.instagram.com/shao_ting/ - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram：營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn

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50:06

這集聊到差點直接轉職，AI時代下營養師該有的新技能｜S11EP12 AI vs 人性 ft.紹庭營養師

直男營養師 ·

2026/01/22

之前的集數已經有聊過AI到底會不會取代營養師而我的論點是如果你不狗認真非常有機會會被直接替代掉這年頭營養師真的很難當一下AI 一下猛健樂就是要這樣不給我們活路就對了今天就只能請我的老朋友紹庭營養師一起來抱怨一下但俗話說得好：「危機就是轉機」也可以重新審視自身能力還有哪裡不足各位營養師們！一起加油 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 追蹤來賓紹庭：https://www.instagram.com/shao_ting/ - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram：營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn

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36:13

都2026了，男人們也該好好打扮自己了！｜S11EP11 愛漂亮營養師

直男營養師 ·

2026/01/15

當你到一個年紀後就會發現你的皮膚不會再像小時候那樣白拋拋又綿綿沒有適當的清潔跟照顧很快就會變成蓬頭垢面的大叔所以各位兄弟們已經2026了不要再說整理化妝是很女孩子的事情了這已經是基本中的基本這也是我從臭直男變成沒那麼臭直男的心得新的一年，新的改變，就試試看吧 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram：營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn

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48:45

求婚大成功！不好意思了各位，這集有點甜｜S11EP10 人生新篇章

直男營養師 ·

2026/01/08

就在2025跨向2026的那個夜晚我的人生正式翻向了新的篇章沒錯！我跟我女友求！婚！了！我真的也是策劃了很久把身邊朋友都問了一遍深怕用這種方式求婚是一件很不浪漫的事情但謝謝各位朋友們力挺與幫助我也即將步入婚姻的殿堂、愛情的墳墓很期待跟大家分享我籌備的心路歷程這集可能會有點甜，祝大家順利找到雙向奔赴的愛情也祝大家2026年順順利利，達成各自目標 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram：營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn

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51:13

阿你哈隨呦，我不是中國人，是台灣人米打｜S11EP9 不要歧視我 ft. 辣炒

直男營養師 ·

2026/01/01

韓國最近發生很多歧視事件走在路上都會投來異樣眼光甚至會有直接言語挑釁的事情發生我前陣子到韓國旅遊也是有感受被不太舒服的態度對待但我不是中國人欸，下次要穿「我愛台灣」去了 - 雖然是有很多屁事發生韓國整體來說還是不錯玩啦真的很推薦大家要去吃吃看韓牛那是種前所未有體驗的肉感值得一試 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 追蹤來賓辣炒：https://www.instagram.com/fitboji666/ - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram：營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn

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47:38

你也想一起跑步嗎？那就先放下你對大肌肌的執念｜S11EP8 出門跑步去

直男營養師 ·

2025/12/25

最近大家都很瘋跑步尤其是健身圈，很多巨巨都跑了起來有氧運動真的也是很重要我的100組高強度間歇挑戰也是把除了重訓之外的運動加入生活中再加上有氧運動之後相較起只有重訓，精神也更好了些但在兩種運動的瘋狂消耗下身體要如何恢復也是非常重要的課題今天就來跟大家分享以營養師的角度，要如何下去進行負荷管理 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram：營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn

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46:19

【小資族補蛋白攻略】誰說只能吃肉補蛋白？｜S11EP7 省錢吃蛋白

直男營養師 ·

2025/12/18

蛋白質對我們的肌肉成長、維持非常重要有足夠的肌肉會有更好的體態但是在一天內要吃到足夠的蛋白質有時候不是那麼容易對外食族來說，外面的蛋白質有時候有點貴在經濟拮据的時候要怎麼挑會更好各位小資族或是窮鬼們我把我的密技都公布在這集了祝各位增肌減脂順利 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram：營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn

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58:52

掀開壓力鍋！傾聽自己身體的聲音｜S11EP6 躺平沒關係 ft. 暮野文化怡文

直男營養師 ·

2025/12/11

現代人的壓力真的太大了不論是工作、感情、課業各方各面的在施加壓力在你身體上而每個人對壓力的感知就是所謂「抗壓力」又不太一樣有些人明明已經快爆炸了但還是覺得自己很好這點真的會需要注意一下 - 學會傾聽自己身體的聲音真的有點困難有時忙著忙著也就不在乎健康希望大家有時候也能放慢腳步給自己身體一些喘息的空間有足夠的健康，才能夠用努力賺來的錢享受世界 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram：營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn

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33:03

挑戰失敗！100組高強度間歇真的有點太硬了｜S11EP5 自律大挑戰

直男營養師 ·

2025/12/04

前陣子我向我自己發起了自律大挑戰挑戰內容有包括早睡、不喝咖啡等等…. 前面都有順利達到自己的目標有看到許多學生也有跟著挑戰真的蠻感動 - 但是來到了這個100高強度間歇真的是有點太硬了啊身體差點恢復不過來也剛好是有遇到工作最忙的時候才挑戰失敗我絕對不是幫自己找藉口我一定會捲土重來不成功我不罷休 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 追蹤來賓陳君琳醫師：https://www.instagram.com/healingtw/ - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram：營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn

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47:30

營養師的大反擊，猛健樂危機下的轉機｜S11EP4 風水輪流轉

直男營養師 ·

2025/11/27

猛健樂真的帶起很大的話題好的壞的都有但近期好像是壞的比較多真的是一波亂象 - 網路上好像都覺得有猛健樂就可以很輕鬆減肥搞得我們營養師很尷尬但就像前幾集陳君琳醫師說的使用猛健樂必須要有配套措施否則會是把雙面刃各位營養師們，我們需要聽身而出好好幫助一些無知的民眾帶給他們真正的知識 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram：營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn

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43:27

三年搬了三次家，這算不算一種數位遊牧｜S11EP3 遊牧營養師

直男營養師 ·

2025/11/20

時間過得很快默默地也出社會六年了曾經的北漂遊子也衣錦還鄉回到最熟悉的中部在這幾年中，對於住宿這塊也是瞭解了不少從租屋網上面標示的「陽光屋」到「獨棟透天」我現在都住了一遍今天就來跟大家分享我如遊牧民族的租屋人生 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram：營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn

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