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PODCAST

Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper

Jan Pieper - JP COACHING

Anstatt 0815-Abnehm-Tipps bekommst du hier ein wirkliches Verständnis für das Abnehmen.Mein Name ist Jan Pieper. Ich bin Abnehm-Coach, Personal Trainer & Physiotherapeut. Ich coache hauptsächlich übergewichtige Frauen und Männer über 30. Sprich: Personen mit wenig verfügbarer Zeit, einem langameren Stoffwechsel und häufig auch einem sitzenden Beruf.In meinen Episoden spreche ich über Abnehmen, Fettverbrennung, Ernährung und Mindset.Melde dich gerne für ein kostenloses Erstgespräch unter

health & fitness fitness

All Episodes

33:38

Jojo-Effekt verhindern, Planks und Rückenschmerzen,...

Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper ·

2026/10/05

In dieser Episode erzähle ich wie man den Jojo-Effekt nach einer Diät verhindert bzw. wie man es am besten angehen sollte. Außerdem spreche ich darüber, warum ich mit keinem meiner Klienten eine Plank mache (Unterarmstütz) und was meine Meinung zu Barfußschuhen ist. Timestamps: 0:00 Intro 1:42 Angst vor Jojo-Effekt 18:31 Planks und Rückenschmerzen 22:22 Empfehlung für Gesundheit 23:53 Barfußschuhe 28:54 Essen mit Freunden Du möchtest 6-10 Kg in 12 Wochen verlieren? Und diese Kilos nie wieder...

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34:23

Heißhunger am Abend, 10kg in 12 Wochen abnehmen,...

Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper ·

2026/09/28

In dieser Episode erzähle ich dir davon, wie realistisch es ist, 10kg in 12 Wochen abzunehmen. Und auch warum Heißhunger am Abend entsteht oder wieso fast jede Low Carb Diät einen Jojo-Effekt hat. Außerdem erzähle ich dir, warum meine Mum jetzt auf einmal abnehmen kann und was es mit dem restlichen nervigen Bauchfett auf sich hat. Und noch vieles mehr! Timestamps: 0:00 Intro 1:34 10 kg in 12 Wochen abnehmen 8:04 Zeit für's Training finden 12:30 Jojo-Effekt nach Low Carb Diät 18:28 Heißhunge...

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41:20

Langsamer Stoffwechsel, Rückenschmerzen, Abnehmen...

Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper ·

2026/09/21

Wenn du glaubst, dass das Abnehmen ab 40 wegen deinem langsamen Stoffwechsel nicht mehr möglich ist, ist diese Episode für dich. Ich spreche über Tipps fürs Abnehmen im Supermarkt, über den Stoffwechsel, Kalorientracken und auch wie man es schafft, wirklich abzunehmen. Timestamps: 0:00 Einleitung 1:07 Moustache und Veränderungen 6:38 Rückenschmerzen wegen kleiner Zehe 10:38 Abnehmen ohne Kalorientracken 15:05 Diät-Mahlzeit im Supermarkt 21:13 Geschichte aus dem Personal Training im EVO 27:52...

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35:41

Ernährung im Urlaub, Sophia Thiel & warum...

Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper ·

2026/09/14

Ich spreche über meine Ernährung in Teneriffa, meine neuen Fortbildungsinvestments und auch meine Gedanken zu Sophia Thiel und ihrer Bodypositivity. Außerdem erzähle ich von einer Klientin, die früher 8kg in 4 Wochen abgenommen hat und eine andere Klientin, die trotz Ernährungsberatung nicht abnehmen konnte und jetzt auf einmal Gewicht verliert. Timestamps: 0:00 Intro 1:00 Der beste Weg zum Spanisch lernen 3:54 Urlaub und Ernährung in Teneriffa 7:20 Investment in eine Fortbildung 11:18 Sophi...

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6:50

Abnehmen ohne Jojo-Effekt? So nimmst du nie wieder zu!

Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper ·

2026/08/26

Wenn du den Jojo-Effekt nach dem Abnehmen vermeiden möchtest, musst du verstehen, was die meisten falsch machen. Es geht hierbei nicht um den Stoffwechsel. Sodnern das Gewicht geht wieder nach oben, weil die Personen diesen einen Fehler machen. Du möchtest 6-10 Kg in 12 Wochen verlieren? So, dass du diese Kilos nie wieder zunimmst? Lass dich persönlich von mir unterstützen: https://www.jpcoaching.at/abnehm-coach Oder teste meine App für €1 pro Woche (danach 12,90): https://www.jpcoaching.at/...

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8:48

Abnehmen klappt nicht? Das ist der häufigste Fehler

Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper ·

2026/08/23

Wenn das Abnehmen nicht funktioniert, machst du garantiert auch diesen Fehler. Sobald du es richtig machst, wirst du genau wissen, wie das Abnehmen bei dir funktioniert. Du möchtest 6-10 Kg in 12 Wochen verlieren? So, dass du diese Kilos nie wieder zunimmst? Lass dich persönlich von mir unterstützen: https://www.jpcoaching.at/abnehm-coach Oder teste meine App für €1 pro Woche (danach 12,90): https://www.jpcoaching.at/app Auf meinem Instagram-Profil (jpcoachings) poste ich täglich Reels, Bei...

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6:34

Nach 3 Wochen Stagnation? Mach das!

Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper ·

2026/08/19

Was tun, wenn das Gewicht beim Abnehmen stagniert? In diesem Video zeige ich dir ein Beispiel meiner Klientin aus dem Abnehm-Coaching. Du erfährst, was du tun musst, wenn das Gewicht stagniert obwohl du auf Diät bist. Du möchtest 6-10 Kg in 12 Wochen verlieren? So, dass du diese Kilos nie wieder zunimmst? Lass dich persönlich von mir unterstützen: https://www.jpcoaching.at/abnehm-coach Oder teste meine App für €1 pro Woche (danach 12,90): https://www.jpcoaching.at/app Auf meinem Instagram-P...

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8:54

Frühstück = wichtig für Fettverbrennung?

Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper ·

2026/08/16

Das Frühstück ist beim Abnehmen sehr wichtig. Allerdings stellen sich viele Fragen: Welches Frühstück ist am besten zum Abnehmen? Muss man jeden Tag frühstücken? Damit du dich bei all den Tipps zum Abnehmen nicht verlierst, bekommst du heute klare Antworten. Du möchtest 6-10 Kg in 12 Wochen verlieren? So, dass du diese Kilos nie wieder zunimmst? Lass dich persönlich von mir unterstützen: https://www.jpcoaching.at/abnehm-coach Oder teste meine App für €1 pro Woche (danach 12,90): https://www...

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6:51

Wenig essen, kein abnehmen – das ist der wahre Grund

Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper ·

2026/08/12

Viele Menschen scheitern an der Waage, obwohl sie diszipliniert essen. Wer Abnehmen trotz Kaloriendefizit anstrebt, muss verstehen, dass der Körper kein einfacher Taschenrechner ist. Dieses Video richtet sich an alle, die trotz harter Arbeit keine Resultate sehen und nach einer nachhaltigen Lösung suchen. Ich zeige dir, warum dein aktueller Ansatz möglicherweise stagniert. Abonniere den Kanal für wöchentliche Analysen zum Thema Fitness und Gesundheit. Schreib mir in die Kommentare: Welches H...

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7:59

Warum deine Diät scheitert – und wie du es besser machst

Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper ·

2026/08/08

Warum immer wieder beim Abnehmen Fehler dafür sorgen, dass viele Diäten scheitern. Erfahre, wie du diesen klassischen Stolperstein vermeidest. Viele Menschen scheitern bei ihrem Versuch abzunehmen, weil sie ein zentrales Grundkonzept ignorieren. In diesem Video bekommst du einen Abnehmtipp der sehr simpel ist, aber alles verändert. Abonniere den Kanal für wöchentliche Tipps zum Thema nachhaltig abnehmen und schreibe in die Kommentare, welche Hürden dich auf deinem Weg bisher am meisten aufg...

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6:16

Kohlsuppendiät: 10 kg in 12 Wochen?

Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper ·

2026/08/05

Ist die Kohlsuppendiät wirklich sinnvoll? Erfahre hier, warum diese Methode für schnellen Gewichtsverlust oft scheitert. Viele Menschen versuchen mit der Kohlsuppendiät kurzfristig Pfunde zu verlieren. In diesem Beitrag analysieren wir, warum dieser Ansatz meist nicht zu langfristigen Erfolgen führt. Wir betrachten kritisch, wie die Erwartungshaltung an schnelles Abnehmen oft zu Frust führt und warum kurzfristige Crash-Diäten selten halten, was sie versprechen. Wer eine gesunde Ernährung un...

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5:34

Schlanke Beine, dicker Bauch? Der Grund ist simpel

Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper ·

2026/07/31

Warum sich hartnäckiges Bauchfett oft trotz schlanker Beine hält. Erfahren Sie, warum dieses Fettpolster so schwer zu bekämpfen ist. Viele Menschen sind mit ihrem allgemeinen Körpergewicht zufrieden, kämpfen aber dennoch mit einem störenden Bauchansatz. In diesem Video analysieren wir, warum hartnäckiges Bauchfett trotz gesunder Ernährung bestehen bleibt und warum klassische Ansätze oft nicht greifen. Du möchtest 6-10 Kg in 12 Wochen verlieren? So, dass du diese Kilos nie wieder zunimm...

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8:47

So isst du in der Kantine und nimmst ab

Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper ·

2026/07/29

Ist Kantinenessen schlechter beim Abnehmen als Vorgekochtes? Muss man vorkochen, um abzunehmen? Was sind die Vor- und Nachteile? Du möchtest 6-10 Kg in 12 Wochen verlieren? So, dass du diese Kilos nie wieder zunimmst? Lass dich persönlich von mir unterstützen: https://www.jpcoaching.at/kontakt Oder teste meine App für €1 pro Woche (danach 12,90) mit dem Code 1EURO: https://buy.stripe.com/28EeVdfZb1Nwcf55yg6sw0e Auf meinem Instagram-Profil (jpcoachings) poste ich täglich Reels, Beiträge und ...

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8:12

Wissen vs. Ergebnis: wo der Fehler liegt

Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper ·

2026/07/26

Warum scheitern so viele trotz Wissen am Abnehmen? Lerne, warum theoretische Informationen ohne Kontext beim Abnehmen oft ins Leere laufen. Viele Menschen scheitern bei ihren Abnehmzielen, obwohl sie genau wissen, was zu tun wäre. In diesem Video analysiere ich anhand eines konkreten Klientenbeispiels, warum reine Information nicht ausreicht. Wir betrachten die Lücke zwischen theoretischem Wissen und der tatsächlichen Umsetzung im Alltag. Oft führt ein Mangel an Kontext dazu, dass Menschen ...

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9:47

2kg mehr nach urlaub - Keine Panik, so geht's weg

Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper ·

2026/07/22

Du wiegst mehr nach dem Urlaub? Kein Problem. Hier die Lösung. Abnehmen ist einfach, wenn du es richtig machst. Du möchtest 6-10 Kg in 12 Wochen verlieren? So, dass du diese Kilos nie wieder zunimmst? Lass dich persönlich von mir unterstützen: https://www.jpcoaching.at/kontakt Oder teste meine App für €1 pro Woche (danach 12,90) mit dem Code 1EURO: https://buy.stripe.com/28EeVdfZb1Nwcf55yg6sw0e Auf meinem Instagram-Profil (jpcoachings) poste ich täglich Reels, Beiträge und Stories nur zum T...

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8:48

Der schnellste Weg zum Traumgewicht? Mach genau das!

Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper ·

2026/07/19

Willst du schnell abnehmen? Hier lernst du den direkten Weg, wie du mit nur einer Mahlzeit pro Tag dein Gewicht reduzierst. Dieser Ansatz macht es dir leicht, beim Thema schnell abnehmen echte Fortschritte zu sehen. Wer seine Gewohnheiten ändern will, findet hier noch das wahre System. Wenn du also bereit bist, deine Ernährung grundlegend umzustellen und effektiv abzunehmen, ist diese Methode genau für dich geeignet. Es geht nicht um Verzicht, sondern um die richtige Auswahl der Lebensmitte...

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8:02

Allein abnehmen ohne Verbote? So funktioniert es...

Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper ·

2026/07/15

Erfolgreich abnehmen beginnt mit dem Dokumentieren deiner Ernährung. Lerne, warum das Festhalten deiner täglichen Gewohnheiten der Schlüssel zu nachhaltigen Ergebnissen ist. Viele Menschen scheitern bei ihrem Versuch, Gewicht zu verlieren, weil sie strikten Plänen folgen, ohne ihre tatsächlichen Konsumgewohnheiten zu erfassen. Dieses Video zeigt dir, warum das bloße Befolgen von Systemen oft nicht ausreicht und wie du durch das bewusste Dokumentieren deiner Ernährung eine echte Kontrolle übe...

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5:31

1kg Gewichtszunahme in der Diät? So reagierst du richtig

Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper ·

2026/07/12

Wer langfristig und erfolgreich abnehmen will, muss verstehen, dass Coaching Strategien nur so gut sind wie die eigene Umsetzung. Ich zeige dir, welche Erkenntnisse du aus dieser speziellen Situation für deine eigene Abnehmreise ziehen kannst. Es geht darum, Muster zu erkennen, die dich bisher blockiert haben, und diese aktiv zu verändern. Erfahre, wie du durch gezielte Selbstbeobachtung deinen Abnehmerfolg steigerst. Wir analysieren echte Situationen aus meinem Coaching. In dieser Episode ...

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6:28

Warum strikte Diäten IMMER scheitern

Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper ·

2026/07/08

Warum Diäten scheitern und wie du den Kreislauf durchbrichst. Lerne die drei häufigsten Diät Fehler kennen, die deinen Fortschritt stoppen. Viele Menschen möchten gesund abnehmen, scheitern aber an der Umsetzung im Alltag. In dieser Episode analysieren wir, warum klassische Ansätze oft nicht langfristig funktionieren. Wir beleuchten, warum Ernährung umstellen mit starren Regeln meist zum Abbruch führt. Du erfährst zum Beispiel, warum Intervallfasten Probleme im Alltag macht. Oder, warum bes...

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6:22

Meine Abnehm-Geschichte: -15 Kg trotz 60h Woche

Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper ·

2026/07/05

Wie ich mit einer 60 Stunden Woche 15 kg abnehmen konnte. Erfahre hier, wie du deine Ernährung trotz Zeitmangel erfolgreich umstellst. Viele Menschen glauben, dass eine stressige Arbeitswoche eine gesunde Gewichtsabnahme unmöglich macht. In diesem Video teile ich meine persönliche Erfahrung, wie ich trotz eines vollen Terminkalenders 15 kg abnehmen konnte. Es geht nicht um komplizierte Diäten, sondern um eine realistische Abnehmen Strategie, die auch bei einer 60 Stunden Woche funktioniert. ...

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