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PODCAST

Terapia para RUNNERS

El mejor coaching deportivo en spotify

Un podcast esencial para corredores que quieren mejorar su rendimiento, prevenir lesiones y alcanzar sus metas deportivas. Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia y Osteopatía, y estoy aquí para ayudarte a correr más rápido, más lejos y con menos dolor. Combino mi experiencia clínica con historias fascinantes, consejos de entrenamiento, estrategias de recuperación y entrevistas con expertos en salud deportiva. Aprenderás sobre técnica de carrera, motivación y cómo cuidar tu cuerpo. Terapia para

sports running

All Episodes

00:38:15

Eindhoven 42K, la primera maratón de Laura

Terapia para RUNNERS ·

2025/12/12

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo una charla honesta y sin filtros con Laura, quien nos cuenta cómo vivió su primera maratón en Eindhoven: del subidón de los primeros 21K a la crisis de geles e hidratación en el km 32, pasando por las lágrimas del 35 y ese último sprint que solo entienden quienes aman esta distancia.Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o

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00:13:43

Apple Watch Ultra 3 desde la Apple Store de Berlín

Terapia para RUNNERS ·

2025/12/09

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te cuento desde la Apple Store de Berlín durante el lanzamiento del Apple Watch Ultra 3, por qué el mejor reloj para correr no es “el más caro” sino el que se adapta a ti: configurado con tu peso, altura, edad y entrenamientos reales. Verás cómo Apple, Garmin, Suunto, Polar, Amazfit o Samsung pueden darte referencias consistentes para tu progreso, entendiendo los márgenes de error normales y

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01:12:57

Episodio 62: Previa de la Maratón de Berlín con...

Terapia para RUNNERS ·

2025/09/25

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. En esta previa de la Maratón de Berlín converso con Raquel Fernández Calvo sobre cómo replantear el “fracaso” en carrera cuando llegas con preparación imperfecta: fijar objetivos realistas, entrenar la confianza igual que entrenas series, y diseñar una estrategia mental para el muro. Desde tips prácticos de hidratación en carrera, uso de geles y control de riesgos, hasta anclajes mentales y mantras que puedes

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00:26:04

Episodio 61: Entrenando para una maratón, desde una...

Terapia para RUNNERS ·

2025/09/21

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo un episodio especial desde Terapia para Runners. A pocos días de la Maratón de Berlín, comparto cómo ha sido mi preparación desde la cinta de correr, con viajes y entrenos improvisados, mientras mi amigo José Antonio nos cuenta su experiencia siguiendo un plan estructurado con coach online en Houston.Un episodio lleno de reflexiones sobre el valor del sentido común, la prevención de lesiones

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Episodio 60 : Jerónimo rumbo a la Maratón de Berlín....

Terapia para RUNNERS ·

2025/09/17

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. Hoy te traigo un episodio que refleja la realidad de muchos corredores: cuando el cuerpo avisa justo antes de una gran meta. A seis días de la Maratón de Berlín, Jerónimo, un joven de 18 años que ya completó San Sebastián, llega a mi consulta con dolor de rodillas tras una tirada de 31 km. Entre radiofrecuencia INDIBA® Activ, revisión clínica y un plan mental sólido, exploramos cómo gestionar el dolor al correr,

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Episodio 59: ¿Corremos para entrenar o entrenamos...

Terapia para RUNNERS ·

2025/09/16

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy quiero compartirte un episodio grabado en un lugar único: el mismísimo SantiagoBernabéu. Entre goles y emociones futboleras, reflexiono sobre una pregunta clave para todo principiante en el running: ¿debemos correr para entrenar o entrenar para correr? A través de dos casos reales en consulta, descubrirás cómo la falta de preparación puede llevar a fascitis plantar, dolor de rodilla al correr o incluso

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Episodio 58: Entrenando para una maratón desde una...

Terapia para RUNNERS ·

2025/09/12

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio te cuento cómo estoy afinando mi preparación para la Maratón de Berlín entrenando —casi por completo— en cinta de correr. Comparto por qué recurrí a zapatillas con placa de carbono para modular la biomecánica del tobillo, cómo eso descargó mi tendón de Aquiles y qué ajustes hice cuando apareció una tendinopatía rotuliana incipiente. Si te intriga el cara a cara cinta vs. asfalto y cómo abordar

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Episodio 57: Entrenando para una maratón desde una...

Terapia para RUNNERS ·

2025/09/09

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en esta segunda parte de “Entrenando para una maratón desde una cinta de correr” te actualizo mi reto desde Alcudia (Mallorca). Día 3: 13,4 km en cinta + bici estática. Aparece un patrón de dolor cruzado (rotuliano izquierdo / Aquiles derecho, cara medial) y explico por qué cambiar los calcetines altera el deslizamiento del pie y puede modificar tus compensaciones. También te comparto un recurso

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Episodio 56: Entrenando para una maratón desde una...

Terapia para RUNNERS ·

2025/08/17

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este nuevo episodio de Terapia para RUNNERS te comparto el arranque de un reto muy personal: entrenar una maratón completa desde una cinta de correr. Sí, lo leíste bien. Mientras mi amigo José se prepara en las duras condiciones del asfalto húmedo de Houston, yo lo hago en hoteles, con cintas diferentes y sin excusas. ¿Quién llegará mejor preparado a Berlín? Hablamos de estrategias, motivación y adaptación a

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Episodio 55: Más que Miss Colombia. Carolina Gómez y...

Terapia para RUNNERS ·

2025/08/13

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy tengo el placer de recibir en mi consulta a una invitada única: Carolina Gómez. Modelo, actriz, Miss Colombia y primera finalista de Miss Universo... pero, sobre todo, una apasionada del deporte y del bienestar personal. En este episodio íntimo y revelador conversamos —literalmente desde la camilla— sobre entrenamientos inteligentes, alimentación consciente, el diagnóstico de lipedema y cómo adaptar el

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Episodio 54: Conversando con Raquel Fernández Calvo,...

Terapia para RUNNERS ·

2025/08/07

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy les traigo una historia que les va a tocar el corazón. En este episodio recibo a Raquel Fernández Calvo, coaching profesional, entrenadora mental y emocional de deportistas y equipos, de todas las edades y niveles de competición. La puedes encontrar en Instagram como @raquelfernandez_coach. Raquel no concibe la vida sin deporte: comenzó en el baloncesto, donde fue jugadora, capitana y entrenadora, y desde

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Episodio 53: Norte vs Sur desde dentro: una clase...

Terapia para RUNNERS ·

2025/07/15

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este nuevo episodio de Terapia para RUNNERS te llevo conmigo a vivir desde dentro la mítica carrera Norte vs Sur en Madrid. Desde la salida en Plaza Castilla hasta el cruce final por la Puerta de Alcalá, te cuento cómo una buena organización, bajadas estratégicas y detalles como el agua fría pueden convertir una carrera en una experiencia inolvidable. Además, comparto reflexiones sobre el rendimiento, la

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Episodio 52: 10º aniversario del Rey Felipe VI: 10K...

Terapia para RUNNERS ·

2025/07/03

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te invito a vivir conmigo una experiencia única en pleno corazón de Madrid. En este episodio de "Terapia para RUNNERS", te llevo a correr conmigo el 10K conmemorativo por el décimo aniversario del Rey Felipe VI. Más de 5000 corredores, un recorrido histórico… y sí, también mucho calor, obstáculos urbanos y algunas sorpresas que dejaron a más de uno con sed. Reflexiono sobre cómo una carrera puede

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Episodio 51: Misión imposible con el tendón de...

Terapia para RUNNERS ·

2025/06/25

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este nuevo episodio de Terapia para RUNNERS te traigo el caso real de Rafael, un runner novato que comenzó a sufrir un misterioso dolor en la zona del talón al correr. ¿Tendinitis? ¿Bursitis? ¿Síndrome de Haglund? Lo sorprendente no es solo lo que tenía, sino cómo lo resolvimos sin pruebas de imagen, únicamente con una correcta estrategia clínica. Si alguna vez has sentido molestias en el retropié o te han

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00:23:55

Episodio 50: El Runner fantasma

Terapia para RUNNERS ·

2025/06/21

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. Hoy celebramos el episodio número 50 de "Terapia para RUNNERS" con una historia que te dejará sin aliento. Un conductor, un paso de cebra, un runner con cascos, y una frenada que casi termina en tragedia. A veces no hace falta un impacto físico para que el cuerpo y la mente sufran las consecuencias de un accidente. En este episodio reflexiono sobre lo ocurrido, los patrones de protección muscular y la

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00:33:41

Episodio 49: Madrid se mueve. La Carrera Generali por...

Terapia para RUNNERS ·

2025/06/10

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio te llevo conmigo a la "Carrera Generali por la Inclusión" en pleno corazón de Madrid. Desde la salida en la calle Orense hasta la exigente subida a Plaza Castilla, revivo contigo los momentos más emotivos, técnicos y humanos de esta carrera tan especial. Descubre cómo el respeto, la empatía y el esfuerzo individual construyen una verdadera comunidad running. Desde consejos sobre

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Episodio 48: Arturo Martínez en consulta, con su...

Terapia para RUNNERS ·

2025/05/30

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este nuevo episodio de “Terapia para RUNNERS” conocerás una historia de impacto físico y emocional que te va a estremecer. Arturo Martínez, jugador de hockey línea, nos cuenta cómo un accidente lo dejó sin movilidad en las piernas durante un partido, el diagnóstico que cambió su vida, y el arduo camino hacia la recuperación física y mental. Este episodio es un testimonio real de superación, resiliencia y

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Episodio 47: Benigno Losada en Roma, una maratón para...

Terapia para RUNNERS ·

2025/05/24

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de "Terapia para RUNNERS" te traigo el testimonio de Benigno, un corredor que nos lleva a través de su experiencia única en la Maratón de Roma. Desde su elección poco común de objetivos (Roma y Atenas en vez de Nueva York o Berlín), hasta cómo enfrentó el “muro” del kilómetro 35, los adoquines mojados, los geles fallidos y una estrategia de ritmo milimétrica. Una historia que combina

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Episodio 46: Desde el césped del Bernabéu, hoy...

Terapia para RUNNERS ·

2025/05/18

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS te traigo una experiencia mágica e inolvidable: correr junto al Real Madrid. Hoy participamos en la carrera organizada por la Fundación Real Madrid, un 10K solidario que nos llevó desde las calles de la capital directamente hasta el corazón del Santiago Bernabéu. Te cuento cómo es correr dentro del estadio, pisar el campo convertido en circuito, vivir el ambiente de

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00:11:37

Episodio 45: La Marea Rosa invadió Madrid. Lo que...

Terapia para RUNNERS ·

2025/05/12

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo una experiencia única y emocionante desde el corazón de Madrid: la Carrera de la Mujer 2025. Más de 35.000 corredoras, miles de acompañantes y una ciudad teñida de rosa celebrando el deporte, la salud y la sororidad. En este episodio de Terapia para RUNNERS, comparto contigo el ambiente, las historias y las emociones vividas en esta carrera que es mucho más que kilómetros: es comunidad, es

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