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PODCAST

Les pieds dans le trail - Le podcast d"un défi

Benjamin Di Lauro, apprenti traileur

Êtes-vous prêts et prêtes à sauter avec moi à pieds joints dans le monde du trail et du running ? Foncer (mais pas tête baissée) dans un défi de taille ? C’est ce que je vous propose dans le podcast « Les pieds dans le trail ». Repousser mes limites, l’effort à son maximum et réussir à terminer un ultra trail. Pour y parvenir, je compte mettre toutes les chances de mon côté. Je me donne deux années. Deux ans pendant lesquels je vais vous montrer toutes les étapes du processus et de l’entrainement

sports running

All Episodes

08:40

19 mois plus tard

Les pieds dans le trail - Le podcast d"un défi ·

2025/10/16

🎙️ Les Pieds dans le Trail – Épisode 9 : 19 mois plus tardDeux ans de préparation, des blessures, des doutes, de la persévérance… et un grand objectif : terminer le Grand Trail des Templiers (81 km, 3500 D+).Dans cet épisode, je vous embarque dans les coulisses de ma préparation :👉 une rupture des ligaments croisés qui change tout,👉 une rééducation plus longue et plus dure que prévu,👉 des erreurs d’entraînement que j’analyse avec le recul,👉 des retours à la compétition (semi de Vienne, 20 km de

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32:56

#10 INSPIRATION - David Bertrand, le dernier traileur...

Les pieds dans le trail - Le podcast d"un défi ·

2025/05/28

🚨ET DE 10 ! 10ème capsule INSPIRATION by Les Pieds dans le Trail. 💯Après une trêve d'un bon mois, il était temps de relancer la machine ! 🚂Le semi-marathon de Vienne & les 20kms de Bruxelles m'ont demandé beaucoup de préparation, j'ai donc du ralentir au niveau du podcast. 💣MAIS, on revient en force et d'une magnifique façon avec un gars hyper inspirant, un homme multifonction : traileur (évidemment), journaliste, auteur, organisateur de course, speaker, conférencier... il a de nombreuses

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29:19

#9 INSPIRATION - Joachim Lefèvre, tout quitter et...

Les pieds dans le trail - Le podcast d"un défi ·

2025/03/27

🚨 PERFORMANCE DE ZINZIN A VENIR ! 🚨Imagine, seulement imagine... traverser la France des Vosges jusqu'au Pyrénées en passant par 14 des plus beaux parcs naturels.Imagine parcourir 3.034 kms avec 140.000 D+ en marchant vite (certain.e.s diront courir). Imagine tu le fais en 55 jours 🤯Ce que tu imagines là, c'est l'Hexatrek et pendant que tu l'imagines Joachim Lefèvre, lui, va le faire ! Il va quitter son job à la police, son logement, vendre sa voiture et partir sur les sentiers pour réaliser son

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37:41

#8 INSPIRATION - Benoit Delahaye, l'ultra triathlète...

Les pieds dans le trail - Le podcast d"un défi ·

2025/02/28

BOOOUUM BOOOUUM💝🎙️ Le 8ème épisode inspiration est en ligne ! Il ne sera pas tout à fait question de trail (quoi que..) mais la performance dont on parle ici est juste DANTESQUE 💥🏊 13 kms de nage🚲 600 kms de vélo🏃 200 kms de course à piedC'est l'ultra triathlon que s'apprête à faire Benoit Delahaye.Il va relier le lac Léman à la Citadelle de Namur. Mais cette dinguerie, en plus d'être une performance incroyable, Benoit la fait pour une bonne cause: sensibiliser la population à l'importance de

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37:36

#7 INSPIRATION - Charlotte Rasquin, l'aventure dans...

Les pieds dans le trail - Le podcast d"un défi ·

2025/01/29

Le 7ème épisode INSPIRATION est prêt à être mis dans vos oreilles ! 👂🤩 On reçoit une personnalité qui a fait briller la Belgique dans la célèbre émission française d'aventure Koh Lanta. 🏝️Elle a fini deuxième après avoir gagné l'épreuve mythique des poteaux. Mais Charlotte Rasquin, ce n'est pas uniquement ça. C'est aussi et surtout, une soif intarissable pour l'aventure. A bientôt 30 ans, elle n'a de cesse de se lancer des défis plus balèzes les uns que les autres ! Et avec le smile évidemment

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52:19

#6 INSPIRATION - Mateo Bales, le petit frère du traileur

Les pieds dans le trail - Le podcast d"un défi ·

2025/01/08

🍾Les pieds dans le trail est de retour ! Premier épisode pour cette nouvelle année 2025, année qui sent bon la concrétisation de défis 🤞On débute fort pour cette sixième capsule inspiration. Il est influenceur,Il est créateur de contenu, Il est drôle, Il est engagé, Et surtout, il est sportif ! Mateo Bales (https://www.instagram.com/mateo_bales/) est notre invité dans cet épisode. Il a voulu faire comme son grand frère et devenir ultra traileur.Il nous raconte son défi incroyable; courir 110 kms

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23:54

#5 INSPIRATION - Virgile Vandewalle, le traileur citadin

Les pieds dans le trail - Le podcast d"un défi ·

2024/11/27

⚡ LES PIEDS DANS LE TRAIL - INSPIRATION #5 ! ⚡Il est né à Bruxelles, il vit à Bruxelles.. et pourtant ! 🇧🇪🏃‍♂️Il a bien représenté notre pays cet été et il a pu se faire une place de choix dans le monde du trailPour cette 5ème capsule, c'est Virgile Vandewalle qu'on a pu rencontrer. 🥇Premier (avec 1h30 d'avance) au Tor des Géants sur le format 100km (111kms - 8000m d+)🥇 Premier à l'Enfer du Viroin (86kms)19ème au Marathon du Mont Blanc (90kms)A côté de ça il performe à chaque course - ou

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24:43

La lumière au bout du sentier

Les pieds dans le trail - Le podcast d"un défi ·

2024/10/30

ET DE 8 ! 💥Dans cet épisode des Pieds dans le Trail, on fait un point crucial sur la rééducation ! Près de huit mois après l’opération des ligaments croisés, je vous raconte sans filtre les hauts et les bas de ce parcours qui n’a rien d’une ligne droite.Des débuts difficiles où la reprise de la course semblait encore lointaine, à l’apprentissage de la patience en alternant kiné et vélo, j’ai traversé bien des phases pour atteindre cette étape où je retrouve progressivement une forme plus solide. Je

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26:11

#4 INSPIRATION - Alain Bustin, le sage du trail

Les pieds dans le trail - Le podcast d"un défi ·

2024/09/25

🚀 ON NE S'ARRETE PLUS DE VOUS INSPIRER ! (enfin, on essaie)Pour cette quatrième capsule, on part à la rencontre d'un sage du trail. A 74 ans, il en bouffé des kilomètres et du dénivelé ! 🗻Quand je débarque chez Alain Bustin, la première chose qu'il me montre, c'est sa vitrine REMPLIE de médailles, de trophées et autres souvenirs de courses. Alain, c'est clairement un passionné. Il court depuis plus de 40 ans avec toujours la même envie ! En plus d'avoir fait toutes les grandes courses :

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23:17

#3 INSPIRATION - Hélène Dassy, la passion du trail

Les pieds dans le trail - Le podcast d"un défi ·

2024/08/21

👋Ton été se passe bien ? On arrive déjà au bout malheureusement, mais je sais ce dont tu as besoin !Une nouvelle séquence Inspiration des Pieds dans le trail ! Juste ? ✨Voici ton voeu exaucé ! Pour ce #3, j'ai eu la chance de discuter avec une traileuse passionnée. Et cette passion lui a permis de bien occuper les podiums à l'international cet été ! Elle est namuroise, elle a 30 ans et elle s'appelle Hélène Dassy. En un mois, voici ce qu'elle a réussi à faire : 🥇En duo à l’Aravis Trail en Haute

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30:36

#2 INSPIRATION - Victoire Cravatte, traileuse...

Les pieds dans le trail - Le podcast d"un défi ·

2024/07/03

🥈Deuxième séquence INSPIRATION x Les Pieds dans le Trail ✌️Pour vous motiver cette fois-ci, on fait la rencontre d'une traileuse de talent !A 23 ans seulement, elle cumule les victoires (d'où son prénom ? 🙄) et survole le trail (court) belge. Sixième au classement Betrail, Victoire Cavatte vient de finir des études de langues et elle représentait la belgique lors des Championnats d'Europe sur le format Up&Down de 16km à Annecy. 🏃‍♀️Alors, comment gérer des études supérieures et une carrière

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11:12

Sur les sentiers de la rééducation

Les pieds dans le trail - Le podcast d"un défi ·

2024/06/05

⏰ Ho.. ! Mais ça faisait un bail !Les Pieds dans le Trail, c’est reparti ! 🤕On revient après une petite traversée du désert suite à cette opération des ligaments croisés, ligaments externes et ménisque. C’était franchement pas évidemment mais là, je reprends du poil de la bête. Je vous explique tout dans ce 7ème épisode. On rentre ici dans le dur de la rééducation malgré une thrombose veineuse profonde qui vient jouer les troubles fêtes dans la rééducation. Mais on relève la tête et on se donne les

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17:07

Hôpital & Bistouri

Les pieds dans le trail - Le podcast d"un défi ·

2024/04/03

💉 Back to business pour les Pieds dans le trail ! Sixième épisode en mode classique.Je vous avais laissé sur l’annonce déchirante d’une opération des ligaments croisés qui allait évidemment bousculer les objectifs que je m’étais fixés.Après un petit passage à vide, il fallait rebondir et prendre les choses en main.Plutôt que de subir, j’ai décidé de me faire opérer pour mettre toutes les chances de mon côté et finalement, ne plus être dans l’inconnu. Cette décision m’a permis d’aller de l’avant et

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37:56

#1 INSPIRATION - Guillaume Deneffe, ultra traileur...

Les pieds dans le trail - Le podcast d"un défi ·

2024/02/28

☄️ Les pieds dans le trail évolue ! 🚀Premier épisode (d'une longue série espérons 🤞) de la séquence INSPIRATION. En manque de motivation ? Envie d'être reboosté ? C'est que ce que je vous propose ici au travers d'entretiens avec des traileurs et traileuses (belges). Leurs performances, leur histoire comme source de motivation ! 💥💪Sur la ligne de départ pour ce premier épisode: Guillaume Deneffe. Il nous vient de Liège (Belgique), il est traileur et ultra traileur mais pas que.. malgré son

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27:48

Opération: croisés

Les pieds dans le trail - Le podcast d"un défi ·

2024/02/03

😱On met les pieds dans le trail pour la 5ème fois..!.. enfin plus tellement 🤕Dans l'épisode précédent, je vous parlais de ma blessure au genou: déchirure les ligaments croisés antérieurs et du ligament externe. Une grosse grosse tuile dans ce projet de courir un ultra-trail ! Je vous avais laissé avec le premier diagnostic et une inconnue de taille: opération ou non ? Dans cet épisode 5, trève de suspens ❌On traitera également de l'aspect mental, psychologique, qui est très important quand une

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28:09

Il n'y a que la vérité qui blesse

Les pieds dans le trail - Le podcast d"un défi ·

2024/01/02

🧨 Et un nouvel épisode ! Le premier pour 2024 🎉J'en profite pour vous souhaiter une merveilleuse année, remplie d'accomplissements sportifs et de dépassement de soi 🚀🏅Ce quatrième épisode est particulier pour moi, je dirais même que je vous le présente le coeur serré.. comme son titre l'indique, il traite de blessure. La mienne, malheureusement. Je me suis bêtement (et lourdement) foulé les ligaments du genou: les croisés antérieurs et les externes. Pour moi, la course est finie ❌La gestion de

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16:41

J'adore quand un plan se déroule sans accroc

Les pieds dans le trail - Le podcast d"un défi ·

2023/12/04

🥉Et voici... le troisième épisode des "Pieds dans le trail"Dans cet épisode, on poursuit l'aventure et on rentre un peu plus dans le feu de l'action 🔥 Après un test à l'effort auprès d'une médecin du sport, je retourne voir mon coach sportif pour qu'il m'établisse un plan d'entrainement. On analysera d'abord mes seuils ventilatoires avec la fameuse vitesse maximale aérobie (VMA) afin que ce plan soit des plus précis et des plus efficaces possible. On débute avec un plan de deux mois pré-marathon

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22:33

On fait le bilan, calmement

Les pieds dans le trail - Le podcast d"un défi ·

2023/11/10

🎉.. et de DEUX ! Soyez les bienvenu.e.s dans ce second épisode des "Pieds dans le trail" ! On pourra même dire qu'il s'agit du premier VRAI épisode étant donné que le précédent était une introduction. 🤯 Ici, on rentre dans le vif du sujet ! MAIS avant d'entamer un entrainement, d'augmenter la charge et l'intensité, il est intéressant de s'évaluer, faire son bilan. C'est le sujet de cet épisode. Je suis allé à la rencontre de plusieurs spécialistes du sport afin de savoir où j'en étais et

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08:25

Je mets les pieds où je veux, et c'est souvent dans...

Les pieds dans le trail - Le podcast d"un défi ·

2023/10/24

C'EST PARTI ! 💥 Soyez les bienvenu.e.s dans ce premier épisode des "Pieds dans le trail" ! Le week-end dernier a été riche pour les passionnés de trail : Grand Raid de la Réunion (Diagonale des Fous), la finale des Golden Trail World Series et Les Templiers 🏃 C'était l'occasion rêvée pour lancer cet épisode introductif qui place la raison d'être du podcast et qui j'espère vous donnera l'envie de poursuivre l'aventure avec moi. J'y explique ma démarche et le défi que je me lance : courir un ultra

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