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PODCAST

Feder-leicht und liebe-voll... yoga & spirits

Ein Podcast rund um das Thema Yoga! Lass uns gemeinsam die weite, wunder-volle Welt des Yoga erforschen und eintauchen in eine jahrtausende alte Tradition, die so viel Heilsames & Kraftspendendes für jeden von uns bereithält! Körperübungen, Atemtechniken, Meditationen, Mudras & Inspiration, Weisheiten & Gedanken

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All Episodes

00:28:40

Dankbar

Feder-leicht und liebe-voll... yoga & spirits ·

2022/03/14

Einfach.Mal.Dankbar.SeinFür alles, was Du hast. Und auch für das, was Du nicht hast. Und vielleicht kannst Du dieses Gefühl dann in Deinen Alltag hineintragen. Dort verhilft es Dir bestimmt zu mehr Empathie, Liebe und Hingabe für andere Menschen und auch für die Umstände, die manchmal nicht zu ändern sind.

de

00:31:30

Meine 8 liebsten Yogatiere

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2022/03/07

Krokodil, Schmetterling, Katze, Kuh, Hund, Robbe, Taube und Krähe - das sind meine 8 liebsten Yogatiere, die ich Dir heute nacheinander vorstelle. Viel Freude mit dieser tierischen Mischung. Namasté - das göttliche Tier in mir grüßt das göttliche Tier in Dir.

de

00:34:20

Entspannte Schultern, entspannter Rücken

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2022/02/28

Wenn es kalt ist, neigen wir dazu, die Schultern hoch- und den Hals einzuziehen. Beides mag unsere Schulter-, Nacken- und Rückenmuskulatur gar nicht. In dieser Folge geht es daher um die bewusste Entspannung des oberen Rückens und der Schultern. Atmen, dehnen, entspannen - repeat :-)

de

00:28:00

Turn on your GOD*DESS mindset

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2022/02/22

Knips' Dein inneres Licht wieder an und komm in die innere Geisteshaltung einer Göttin * einer Gottheit - diese kraftvolle Stunde fließt durch etliche Krieger-Positionen und erweckt das Bewusstsein in Dir wieder, dass Du ein kraftvolles, strahlendes Wesen bist. Durch die Praxis aufrichtender, kräftigender Standpositionen kannst Du Dich wieder zu Deiner wahren inneren Größe entfalten.

de

00:39:57

Yogi grüß mir die Sonne

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2022/02/14

Nachdem uns am Wochenende die Februarsonne mit ihren Strahlen verwöhnt hat, ist es Zeit, sie gebührend zu grüßen und zu ehren. Zeit für ein paar Sonnengrüße! Ich habe heute drei verschiedene Versionen dieser beliebten Yogasequenz mitgebracht, untermalt von Affirmationen, die Deinem Atem und Deinen Bewegungen noch den geistig-visuellen Aspekt hinzufügen. Tank Dir Dein Sonnengeflecht, Dein Surya, so richtig mit Energie auf... und komm gut durch diese Woche! Enjoy & happy Valentine's Day

de

00:38:48

Beckenbodentraining

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2022/02/07

Von der Existenz ihres Beckenbodens erfahren viele Frauen erst in der Schwangerschaft. Dabei ist diese Muskulatur so wichtig, nicht zuletzt für Deine Aufrichtung und Stabilität und damit auch für Dein gesamtes "Auf-treten". Wenn Du mit Yoga Deinen Beckenboden gezielt trainieren möchten, dann erfährst Du hier, wo diese Muskelschicht sitzt, wie Du sie (wieder) spürst und mit welchen Übungen Du sie aktivierst und kräftigst. Denn: den Beckenboden zu trainieren bedeutet, ihn zunächst zu erspüren und dann

de

00:40:58

Yoga für einen starken Rücken

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2022/01/31

"Isch habe Rücken"... wer kennt diesen Satz von Horst Schlämmer nicht? Und wer hat nicht schon einmal das gleiche gesagt, weil wieder mal der Rücken "zwickte und zwackte"?! Diese kraftvolle YogaEinheit dehnt und stärkt Deine Rücken- und Deine Bauchmuskulatur (jaa, auch die gehört dazu :-) ) und hilft Dir, kraftvoll und aufrecht durchs Leben zu gehen. Viel Freude damit!

de

00:35:17

LIEBEvolles Yoga FÜR DICH

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2022/01/24

Wie kann ich auf und neben der Matte eine liebe-volle Haltung mir gegenüber kultivieren? Wie erreiche ich mehr LIEBE FÜR MICH, also mehr Selbstfürsorge und Achtsamkeit für meine Bedürfnisse? In dieser Folge sprechen wir ein wenig über den inneren Dialog mit uns selbst, die Auflösung von schwerer Energie in leichte Energie und wir praktizieren eine Yogasequenz, die vor allem das Innehalten und das Lauschen auf die Empfindungen Deines Körpers zum Ziel hat. Leg Dir für diese Folge gerne eine gerollte

de

00:44:08

Glücklich sein

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2022/01/17

„Das Ziel ist nicht, uns zu verknoten – wir sind bereits verknotet. Das Ziel ist es, die Knoten in unserem Herz zu lösen. Das Ziel ist, sich mit der ultimativen, der liebenden und friedlichen Kraft des Universums zu verbinden.“ Max Strom Dieses Zitat eines meiner Lieblings-Yogalehrer verdeutlicht, wo wir in der heutigen Folge hinwollen: hin zu mehr Öffnung und Weite, weg von Enge, Zwang und Druck. Dafür nehmen wir uns am Anfang einen Moment Zeit für ein paar Gedanken über das Thema "wie kann ich

de

00:29:22

Abendroutine

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2022/01/10

Diese Folge zeigt Dir eine yogische Abendroutine, die Dir hilft, am Abend zur Ruhe zu kommen und Deinen Körper und Geist langsam auf die Nachtruhe vorzubereiten. Nach ein paar einleitenden Sätzen und Beispielen für "Einschlaf-Affirmationen" beginnt ab Minute 10:45 die Praxis. Lege Dir für diese Sequenz einen Gurt parat, gerne auch schon eine Wärmflasche und eine Tasse Tee. Und wenn Du diese Folge runterlädst, kannst Du Dein Handy bereits auf Flugmodus schalten, damit Du am Ende sanft hinübergleiten

de

00:36:33

Atme Dich frei

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2021/11/05

"Heilung entsteht in der Pause zwischen Ausatmung und Einatmung." wußte schon Paracelsus. Wie eine bewusste Atmung Deinen Körper und Deinen Geist entspannen kann, erfährst Du in dieser Folge. Erfahre am eigenen Körper, wie wohltuend es ist, sich atem-synchron zu bewegen und lerne eine wundervolle Atemtechnik für den Tagesabschluss kennen. Ich wünsche Dir viel Freude damit!

de

00:29:46

Entfache Dein inneres Feuer

Feder-leicht und liebe-voll... yoga & spirits ·

2021/10/20

Der Herbst ist da. Passend zur kühleren Jahreszeit findest Du heute eine kraftvolle Yogasequenz, die Dein inneres Feuer entfacht. Wie immer gibt es dazu eine passende Mudra und am Ende bleibt nur noch die Frage offen: "who fans your flames?"

de

00:34:48

Zuhause

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2021/10/12

In der heutigen Folge nehme ich Dich mit auf eine Reise zu Dir selbst. Es geht darum, in Dir selbst Dein Zuhause zu finden. Hierzu werden wir in sanfte Yin-Positionen gleiten und uns bewusst mit der Erde verbinden. Lege Dir für diese Yogasequenz Deine Yogamatte und nach Möglichkeit noch einen Block, ein festes Kissen und eine weiche Decke griffbereit. Ich wünsche Dir viel Freude!

de

00:39:10

Entfalte Dich! - körperlich, geistig und seelisch.

Feder-leicht und liebe-voll... yoga & spirits ·

2021/08/18

In dieser Folge ent-faltest Du durch sanfte Dehnungen und Drehungen Deinen Körper, erfrischst Deinen Geist mit einer Atemübung und reist zu Deinem Kraftplatz, um herauszufinden, wofür Du brennst und was Dich wirklich begeistert - damit Du Deine Größe wirklich ent-falten kannst!

de

00:00:54

Feder-leicht und liebe-voll... yoga & spirits (Trailer)

Feder-leicht und liebe-voll... yoga & spirits ·

2021/08/17

de

00:06:45

#intro - bevor es losgeht...

Feder-leicht und liebe-voll... yoga & spirits ·

2021/08/03

In dieser allerersten Folge erzähle ich ein bisschen was von mir... von meiner Motivation, einen Podcast zu machen, von dem, was mich sonst so bewegt und darüber, welches Thema ich für die ersten Folgen ausgesucht habe ;-)

de

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