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PODCAST

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt.

Der Podcast für Perfektionistinnen und überforderte Frauen auf der Suche nach Selbstbestimmung und Leichtigkeit im Leben. In meinem Podcast sprechen wir über Herausforderungen; hohe, eigene Ansprüche; Überforderung; nicht funktionierende ToDoListen; dein Stresslevel und deine WorkLifeBalance. Ich verrate dir, was genau du tun darfst, damit sich dein Leben endlich leicht und nach DIR anfühlt! Mein Name ist Gudrun Lange, ich bin Mental und Business- Coach und zusätzlich eine Perfektionistin

health & fitness mental health

All Episodes

20:27

076 - Was du aus diesen letzten Wochen des Jahres...

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2025/11/15

In dieser Episode nehme ich dich mit in eine geführte Meditation, die dir hilft, bewusst auf dein Jahr zurückzuschauen und klar zu erkennen, was in den letzten Wochen wirklich wichtig für dich ist. Du brauchst nicht auf den Januar warten, um Entscheidungen zu treffen, du kannst heute damit anfangen. Nach der Meditation warten fünf gezielte Reflexionsfragen auf dich, die dir Orientierung geben, Fokus schaffen und dich näher zu dir selbst bringen. Eine ruhige, klare und stärkende Folge für alle,

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13:35

075 - Du schreibst tausend ToDoListen und auf keiner...

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2025/10/25

Diese Folge ist eine Einladung, dich wieder auf deine eigene Liste zu setzen.Du erfährst, warum wir so oft vor uns selbst flüchten und wie du Schritt für Schritt rauskommst aus dem Dauerhustle und rein in echte Verbindung, Ruhe und Klarheit.

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12:24

074 - Herbstleichtigkeit

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2025/10/11

Der Herbst ist die Einladung, langsamer zu werden und dich selbst wieder ernst zu nehmen.In dieser Folge geht es um Leichtigkeit, Eigenverantwortung und warum jetzt der perfekte Moment ist, dich neu auszurichten.

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9:29

073 - Wenn deine alten Schutzmuster dich heute...

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2025/09/13

Strategien wie Perfektionismus, Rückzug, Kontrolle oder People-Pleasing haben dich früher geschützt. Doch heute halten sie dich oft davon ab, das Leben zu führen, das du dir eigentlich wünschst.Wir sprechen darüber: • Warum du dich oft wie ferngesteuert verhältst, obwohl du es besser weißt • Was es dich wirklich kostet, wenn du funktionierst statt fühlst • Wie du erkennst, welche deiner alten Schutzstrategien heute nicht mehr hilfreich sind • Und wie du, ohne dich zu überfordern, anfangen kannst,

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9:35

072 - Wenn andere sich entscheiden und wir uns...

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2025/08/30

Diese Episode ist für dich, wenn du als Perfektionistin ständig das Gefühl hast, verantwortlich zu sein, für alles und alle. Wenn du Entscheidungen anderer reflexhaft gegen dich wertest. Wenn du dich schuldig fühlst, obwohl du nichts getan hast, außer zu sein, wie du bist.

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10:35

071 - Selbstführung statt Überforderung

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2025/08/16

In dieser Folge spreche ich direkt zu dir, wenn du das Gefühl kennst, immer alles im Griff haben zu müssen, stark zu wirken, perfekt zu performen und dabei innerlich manchmal kaum noch Luft bekommst.Dich erwartet eine ehrliche, tiefgehende Folge mit Beispielen, echten Impulsen und kleinen Übungen, die du direkt anwenden kannst.

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18:08

070 - Dreißig Sommer. Und du bist zu müde, sie zu leben.

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2025/08/02

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in einen sehr persönlichen Moment. Ein Moment, der mich wachgerüttelt hat und vielleicht auch dich genau jetzt aufrütteln darf. 👉 Was, wenn dein Leben nicht erst irgendwann beginnt, sondern längst auf dich wartet – genau heute? Ich erzähle dir von meinem eigenen Weg: Von der Selbstaufgabe zur Selbstverbindung. Vom Funktionieren zum Fühlen. Von Durchgetaktet sein zum Echt sein

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12:15

069 - Stärke vs. Schwäche – raus aus dem goldenen Käfig

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2025/07/02

In dieser Folge bekommst ehrliche Impulsfragen, konkrete Alltagssituationen und einen Perspektivwechsel, der dir zeigt: Schwäche ist kein Versagen. Sie ist der Anfang von echter Selbstbestimmung.

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12:40

068 - Burnout, Scheidung, Herzinfarkt – und die...

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2025/06/21

In dieser intensiven Folge spreche ich über das, was viele spüren – aber kaum jemand laut ausspricht: Was passiert, wenn du zu lange über deinem Limit lebst? Wenn du dich selbst so gut im Griff hast, dass du gar nicht mehr merkst, dass du innerlich längst am Limit bist?

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11:05

067 - Warum wir uns als Perfektionistinnen in...

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2025/06/11

Warum fällt es uns Perfektionistinnen so schwer, in Beziehungen ganz wir selbst zu sein?Warum schlucken wir Sätze runter, die uns treffen? Warum sagen wir „Ist schon okay“, obwohl es das nicht ist? Warum geben wir so viel – und fühlen uns am Ende trotzdem leer? Diese Folge ist ehrlich, nahbar und ein Weckruf an alle Frauen, die ihre Beziehungen lieben – aber sich selbst darin verlieren.

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12:59

066 - Wenn Leistung nicht mehr reicht – und wir...

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2025/05/31

Viele ambitionierte Frauen leben in einem ständigen inneren Ausnahmezustand.Sie funktionieren. Sie geben alles. Sie wissen viel. Und trotzdem fühlen sie sich leer, überfordert oder wie im falschen Leben. ➡️ Warum ist das so? ➡️ Warum fällt es Perfektionistinnen so schwer, sich zu regulieren – obwohl sie es besser wissen? ➡️ Und was braucht es wirklich, um aus dem Loop aus Funktionieren, Überfordern und Zusammenbrechen auszusteigen?

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8:46

065 - In 3 Schritten zu einem gesunden Verhältnis zu...

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2025/05/07

Was wäre, wenn du nicht härter arbeiten müsstest, um finanziell frei zu sein – sondern nur anders denken?In dieser Folge sprechen wir über dein Money Mindset – die unsichtbare Kraft, die jeden deiner finanziellen Schritte beeinflusst. Gerade für Perfektionistinnen, die viel wissen, aber sich oft blockiert fühlen, ist das ein Gamechanger!

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15:02

064 - Gehmeditation: Du bist gut genug

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2025/04/26

Diese Episode ist für dich, wenn du dich selbst gerade nicht mehr richtig spürst. Wenn du zu viel gibst, aber dich selbst dabei verlierst. Wenn du oft glaubst, noch mehr leisten zu müssen, um genug zu sein.In dieser 20-minütigen Gehmeditation lade ich dich ein, deinen erhöhten Anspruch für einen Moment loszulassen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

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16:14

063 - Business starten ohne 10.000 To-Dos – so...

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2025/04/19

In dieser Episode spreche ich ganz offen über die Herausforderungen, mit denen Perfektionistinnen beim Businessaufbau zu kämpfen haben – und warum es so wichtig ist, nicht blind Strategien zu kopieren, sondern deinen eigenen Weg zu gehen. Du musst nicht alles können, um loszugehen – sondern du solltest du selbst sein Ich spreche mit dir über die 8 Schritte, die für dich notwendig sind, um dein nachhaltiges und erfolgreiches Businessfundament zu erstellen.

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10:56

062 - Out of the Box – Wenn Großträume sich wie...

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2025/04/16

Perfektionistinnen wünschen sich ein freies, selbstbestimmtes Leben jenseits von Regeln, Erwartungen und innerem Druck. Doch was bedeutet es eigentlich "out of the box" zu denken, wenn du ständig funktionieren willst – und wie geht das überhaupt?

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10:18

061 - Selbstbewusst loslassen:

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2025/04/05

💡 In dieser Episode erfährst du:✅ Warum Perfektionistinnen oft an Dingen festhalten, die ihnen schaden ✅ Welche Glaubenssätze hinter der Angst vor dem Loslassen stecken ✅ Wie Loslassen mit Selbstannahme zusammenhängt ✅ Was sich in deinem Leben verändert, wenn du lernst loszulassen ✅ Konkrete Schritte, um bewusst und nachhaltig loszulassen

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9:46

060 - Deine Fähigkeiten & Ressourcen nutzen

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2025/03/26

In dieser Folge erfährst du:🌱 Warum Perfektionistinnen dazu neigen, immer mehr Wissen zu sammeln – und warum das oft zur Überforderung führt. 🌳 Wie du mit der Ressourcenbaum-Methode erkennst, welche Fähigkeiten du bereits hast – und welche du gezielt stärken solltest. 🧹 Warum es an der Zeit ist, eingestaubte Fähigkeiten zu entstauben und aktiv einzusetzen. 💡 Wie sich dein Leben verändert, wenn du dein Wissen endlich für dich nutzt – statt dich weiter auszubremsen. 🎯 Konkrete Schritte, um

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12:19

059 - NEIN ist ein vollständiger Satz

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2025/03/15

In dieser Episode erfährst du:✅ Warum Perfektionismus dein größter Energieräuber sein kann ✅ Wie du endlich klare Grenzen setzt – ohne schlechtes Gewissen ✅ Die 3 größten Fehler, die Perfektionistinnen beim Grenzen setzen machen ✅ Wie sich dein Leben radikal verändert, wenn du es dir leichter machst

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12:39

058 - Erledigt ist besser als perfekt!

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2025/02/06

Du jonglierst 100 Dinge gleichzeitig, willst es allen recht machen – aber am Ende bleibst du selbst auf der Strecke? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es nicht um noch effizienteres Zeitmanagement geht, sondern um radikale Klarheit darüber, was wirklich zählt.

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14:57

057 - Die 7 größten Herausforderungen für...

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2025/02/01

Hast du das Gefühl, dass dein Perfektionismus dich ausbremst, anstatt dich voranzubringen? Dann ist diese Folge für dich! Wir sprechen über die 7 größten Herausforderungen, mit denen Perfektionistinnen täglich kämpfen – und ich gebe dir konkrete Fragen und Lösungsansätze, mit denen du sofort etwas verändern kannst.

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