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PODCAST

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt.

Der Podcast für Perfektionistinnen und überforderte Frauen auf der Suche nach Selbstbestimmung und Leichtigkeit im Leben. In meinem Podcast sprechen wir über Herausforderungen; hohe, eigene Ansprüche; Überforderung; nicht funktionierende ToDoListen; dein Stresslevel und deine WorkLifeBalance. Ich verrate dir, was genau du tun darfst, damit sich dein Leben endlich leicht und nach DIR anfühlt! Mein Name ist Gudrun Lange, ich bin Mental und Business- Coach und zusätzlich eine Perfektionistin

health & fitness mental health

All Episodes

13:28

097 - Ordnung: Für später aufgehoben

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2026/10/03

Wir Perfektionistinnen wissen genau, wie Aufräumen geht, und tun es trotzdem nicht, weil wir lieber seit Jahren den perfekten Schrank planen. In dieser Episode erfährst du, warum das weder an Zeit noch an Disziplin liegt und warum in deinen Schränken eigentlich kein Zeug liegt, sondern Versprechen an dich selbst. Und keine Sorge: Danach musst du nicht sofort den Keller ausräumen.

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15:34

096 - Meine Stellen, an denen mein Tag immer noch...

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2026/09/19

Ein Blick in einem Meeting, eine Nachricht am Morgen, vier Stunden ohne Essen, weil du gerade so gut im Flow warst. Nichts davon ist der Rede wert und trotzdem sitzt du abends da und bist niemand, den du magst. In dieser Episode erfährst du, wie wichtig es ist zu wissen, wo dein Tag WIRKLICH kippt, und ich teile mit dir eine Aufnahme aus meiner Membership PERFEKT! Identity, in der ich über meine eigenen Kippstellen spreche.

de

20:10

095 - Der Zustand, in dem dich alle bewundern

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2026/09/05

Du weißt eigentlich, wie es geht und tust es trotzdem nicht. Das liegt nicht an deiner Disziplin, sondern daran, dass dein Wissen an einen Zustand gebunden ist. In dieser Episode geht es um die drei Zustände deines Nervensystems und darum, warum ausgerechnet der, für den dich alle bewundern, dich von dir selbst abschneidet.

de

26:57

094 - Was davon wolltest du eigentlich?

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2026/08/22

Du machst an einem normalen Tag hundert Dinge und wenn dich jemand fragt, welche davon du eigentlich willst, wird es still. In dieser Folge findest du die Antwort nicht im Kopf, sondern an zwei Stellen in deinem Körper, die den Unterschied zwischen wollen und müssen in Sekunden erkennen. Nach 25 Minuten hast du eine Frage, die du überall dabei hast: im Meeting, am Küchentisch, vor der Mail, die du zum vierten Mal liest.

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16:29

093 - alte Konditionierungen: Nie gut genug

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2026/07/25

Du korrigierst ein ehrliches Lob, noch bevor du „Danke" sagen kannst, nicht weil du bescheiden bist, sondern weil ein alter Maßstab in dir automatisch mitläuft, den du nie geprüft hast. In dieser Episode gehe ich dem nach: Woher diese Konditionierung kommt, warum sie bei Perfektionistinnen besonders tief sitzt, und was sie dich jeden Tag an Kraft kostet, ohne dass du es merkst.

de

15:00

092 - Was ist aus deinem Tempo geworden?

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2026/07/11

Anfang des Jahres hast du dir vorgenommen, dein eigenes Tempo zu gehen. Jetzt ist Halbzeit, und die Welt da draußen ist lauter geworden. In dieser Episode schauen wir ehrlich hin: Wie viel von deiner Unruhe ist wirklich deine, und wie viel hast du dir nur genommen? Und was kannst du mit den verbleibenden Tagen des Jahres tun, um wieder bei dir anzukommen.

de

12:50

091 - Erwartungen, Prioritäten und Routinen

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2026/06/27

Du verwandelst jeden freien Sommer sofort wieder in ein Pflichtenheft, weil du nie gelernt hast, dir selbst Halt zu geben, der kam immer von außen, vom Kalender. Dein Sommer besteht aus lauter Erwartungen, die du nie entschieden, sondern nur übernommen hast und trotzdem behandelst wie ein Gesetz. „Lass doch mal locker" funktioniert bei dir nicht, weil dein Problem nicht fehlende Disziplin ist, sondern dein Alles-oder-nichts, ein Tag fällt aus, und gefühlt ist alles gescheitert Was dich wirklich

de

19:15

090 - WalkingMeditation: Dein Körper darf genießen

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2026/06/13

Perfektionistinnen wissen genau, was Genuss ist. Sie erlauben ihn sich nur nicht, weil er sich nach Stillstand anfühlt, nach Zeitverschwendung, nach etwas, das andere sich leisten können. Aber ein Leben ohne Genuss ist kein strengeres Leben, es ist ein leereres. Diese Walking Meditation ist eine Einladung, das zu ändern. Zwanzig Minuten draußen, in Bewegung, damit du wieder spürst, dass dein Körper nicht dein Werkzeug ist, sondern dein Zuhause.

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16:23

089 - Wenn Pausen sich wie Faulsein anfühlen

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2026/05/30

In dieser Episode spreche ich mit dir darüber: Warum sich ein freier Nachmittag anstrengender anfühlt als ein voller Arbeitstag und was dahintersteckt, wenn Pause sich wie Faulheit anfühlt. Was passiert, wenn du dich zum ersten Mal fragst, was du gerade brauchst, statt was als Nächstes erledigt werden muss. Und warum dein bester Sommer nicht mit einer Bucket List anfängt, sondern mit fünf Minuten, die nur dir gehören.

de

66:37

088 - Süchtig nach Funktionieren: Die größte PausenLüge

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2026/05/16

In dieser Episode sprechen Nathalie Groth und ich über die größte Lüge, die wir uns selbst erzählen: Ich kann keine Pause machen. Warum Stillstehen sich gefährlicher anfühlt als Weitermachen, was in der Stille eigentlich hochkommt und welche Wege wir gefunden haben, uns im Alltag zurückzuholen, wenn zwischen Brotdose und Bettzeit kein Raum für uns vorgesehen ist.

de

16:13

087 - Mag ich mich eigentlich, wenn ich mit dir...

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2026/05/02

Du gibst in deinen Beziehungen alles und kommst trotzdem erschöpft nach Hause. In dieser Episode spreche ich über die unsichtbare Arbeit, die wir leisten, um Harmonie zu sichern, den Satz, der dein People Pleasing wirklich am Laufen hält, und die eine Frage, die dir sofort zeigt, ob du dich in einer Beziehung verlierst. Es geht nicht darum, weniger zu fühlen, sondern darum, aufzuhören, dich selbst zu verlassen.

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23:22

086 - Emotionen vs. Stimmigkeit

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2026/04/18

Diese Episode ist für die Frau, die spürt, dass sie nur noch reagiert statt lebt und nicht weiß, wann das angefangen hat. Wir schauen uns den Unterschied zwischen Emotionen und Stimmigkeit an und warum genau diese Unterscheidung darüber entscheidet, ob du dein Leben führst oder nur funktionierst. Unbequem, ehrlich und mit drei Fragen, die du ab heute mitnimmst.

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26:58

085 - Perfektion ist eine Generationsaufgabe

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2026/04/04

Ich bin Perfektionistin. Lange dachte ich, das ist etwas, das ich loswerden muss.Heute weiß ich: Es ist meine größte Stärke, aber der Weg dahin war alles andere als leicht. In der neuen Podcastfolge spreche ich über fünf Perfektionstypen, sechs Stufen und die eine Frage, die alles verändert hat. Für mich und für die Frauen, mit denen ich arbeite.

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22:51

084 - Mein Körper als Kompass

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2026/03/21

Dein Körper weiß oft schon längst, was richtig ist. Du hast nur verlernt, ihm zuzuhören. In dieser Episode nehme ich dich mit in eine geführte Körper-Meditation, die ich ursprünglich exklusiv für meine Membership aufgenommen habe. Alles, was du brauchst: 20 Minuten und einen bequemen Platz.

de

16:58

083 - Neuausrichtung: Wenn etwas in dir weiß, dass es...

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2026/03/07

In dieser Episode sprechen wir über das, was Neuausrichtung wirklich bedeutet und warum sie so selten funktioniert, wenn sie nur im Kopf passiert.Lass uns herausfinden, was wirklich dahintersteckt, wenn du spürst: Irgendwas stimmt nicht mehr, aber du auch nicht genau weißt.

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18:33

082 - Die stille Übernahme: Wie Perfektionistinnen...

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2026/02/21

Wir Perfektionistinnen tragen Verantwortung, die längst nicht mehr unsere ist, still, zuverlässig und bis zur Erschöpfung. In dieser Episode schauen wir ehrlich hin: wie es dazu gekommen ist, was es kostet und warum Loslassen für uns anders funktioniert als für alle anderen. Denn solange du alles hältst, bleibt kein Raum für das, was wirklich deins ist.

de

21:34

081 - Der Unterschied zwischen "Ich weiß es" und "Ich...

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2026/02/07

Erfolgreiche Perfektionistinnen kämpfen nicht mit fehlender Motivation oder mangelndem Wissen, sie kämpfen mit zwei inneren Systemen, die gegeneinander arbeiten. Das Sicherheits-System will Kontrolle und Anpassung, während das Identitäts-System nach Wahrheit und Selbstführung verlangt. Ein echter Identitätsshift bedeutet nicht, mutiger zu werden oder sich mehr zu trauen, sondern aufzuhören, sich selbst zu verhandeln, bevor du überhaupt sprichst. Diese Folge zeigt dir konkret, warum du dich trotz

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20:30

080 - Das Jahr des Pferdes 2026

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2026/01/24

Du fühlst dich erschöpft, obwohl du alles im Griff hast? Vergisst, was du vor fünf Minuten tun wolltest? Das sind keine Zeichen von Schwäche, sondern Warnsignale. In dieser Folge erfährst du, was das Jahr des Feuer-Pferdes 2026 für Perfektionistinnen bedeutet und warum dein Tempo vielleicht gar nicht das Problem ist, für das du es hältst.

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18:12

079 - Fokus und Umsetzung 2026

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2026/01/10

2026 soll endlich anders werden, doch Perfektionistinnen scheitern nicht an Disziplin, sondern an der Art, wie sie planen. In dieser Folge erfährst du, warum klassische Jahresplanung für dich nicht funktioniert, welche Denkfallen dich immer wieder ausbremsen und wie du mit Fokus statt Perfektion wirklich ins Tun kommst. Für alle, die 2026 nicht nur planen, sondern ihr Leben auf ihre eigene Art umsetzen wollen.

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20:20

078 - Leichtigkeit ist kein Zufall

UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt. ·

2025/12/27

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Leichtigkeit für Perfektionistinnen oft so unrealistisch wirkt und weshalb sie nicht entsteht, wenn alles erledigt ist, sondern wenn wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen.Ein ehrlicher Impuls zum Jahresende für Frauen, die viel leisten und sich selbst dabei oft verlieren.

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