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PODCAST

unverWECHSELbar

Katharina Kühtreiber - Female Food Freedom

UNVERWECHSELBAR. Dein Podcast für die vermeintliche Achterbahn durch die Wechseljahre! Ich bin Katharina, Diätologin & Mentaltrainerin von female.food.freedom. Ich unterstütze dich dabei, die unterschiedlichen Phasen der Wechseljahre mit dem nötigen Wissen, einer Prise Leichtigkeit und ganz viel Genuss zu erleben & zu gestalten. Erfahre, wie du dich optimal mit Energie & Nährstoffen versorgen und schlechtes Gewissen, ständige Gewichtssorgen, Heisshungerattacken, Diäten und den Kampf gegen deinen

health & fitness nutrition

All Episodes

45:04

#126_Wissenschaft, Bullshit & Charity - Interview mit...

unverWECHSELbar ·

2025/10/14

In dieser Folge spreche ich mit der Neurowissenschafterin Dr. Sophie Imhof, die auf Instagram mit ihren humorvollen und zugleich messerscharf analysierten Reels über vermeintliche „Gesundheitsexpert*innen“ begeistert. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt der Wellness-Versprechen, Nahrungsergänzungsmittel und Social-Media-Mythen – und schauen, was wirklich dahintersteckt.Wir sprechen darüber: * wie Sophie dazu kam, auf Instagram wissenschaftlich fundiert gegen Gesundheits-Bullshit aufzutreten *

de

58:00

#125_Mehrgewicht, Wechseljahre & Abnehmspritze -...

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2025/09/30

In dieser Folge habe ich die Autorin, Speakerin und Aktivistin Bobby Herrmann-Thurner zu Gast. Gemeinsam sprechen wir über Themen, die aktueller kaum sein könnten:* ihr erstes Buch „Fat Business“ und die spannenden Projekte, an denen sie zuletzt gearbeitet hat * Thema Gewichtsdiskriminierung – in der Gesellschaft und besonders im medizinischen Kontext * Wechseljahre im mehrgewichtigen Körper - wie fühlt es sich an? Welche Empfehlungen bekommt sie oder auch nicht? * das viel diskutierte Thema

de

52:20

#124_Safe Space, Austausch & Postmenopause -...

unverWECHSELbar ·

2025/09/16

In dieser Folge darf ich dir ein Interview mit Carmen Hausstätter, der Leiterin der Feuerfrauen Steiermark in Graz. Sie erzählt dir von ihren Wechseljahren, wie sie zu den Feuerfrauen gekommen ist und warum sie diese Initiative so sehr begeistert. Ebenso nimmt sie dich mit auf ihre persönliche Reise von Endometriose über unerfüllten Kinderwunsch bis hin zu ihren Wechseljahren. Eine tolle Frau, eine interessante Geschichte - hör rein und lass dich inspirieren.

de

79:54

#123_Neurodivergenz, Symptome & Diagnose - Interview...

unverWECHSELbar ·

2025/09/06

In dieser Folge habe ich Psychotherapeutin Mara Seidl zu Gast und spreche mit ihr über Neurodivergenz, ADHS, Autismus & AuDHS. Was versteht man unter diesen Begriffen, wie kommt man zu einer Diagnose und was heißt es überhaupt, neurodivergent zu sein? Eine spannende Folge, die viele Denkmuster durchbricht und dich wohl auch deine eigene Perspektive hinterfragen lässt. Ich freu mich auf dein Feedback!

de

19:47

#122_Ciao Ciao Heißhunger

unverWECHSELbar ·

2025/08/19

Kennst du das auch – diese ständigen Gedanken an Essen, der Griff zur Schokolade am Abend oder das Gefühl, den Heißhunger einfach nicht in den Griff zu bekommen? Damit bist du nicht allein!In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Heißhungerattacken: woher sie kommen, wie sie sich zeigen und – vor allem – was du aktiv dagegen tun kannst.

de

37:43

#121_Wechseljahre & Infoflut: Wie du Klarheit im...

unverWECHSELbar ·

2025/08/05

In dieser Folge geht’s um eine Frage, die mir in letzter Zeit gleich mehrfach gestellt wurde:„Wie finde ich in der Informationsflut rund um die Wechseljahre das, was wirklich zu mir passt?“ Und ja – ich verstehe dich total! Die Menge an Büchern, Podcasts, Social Media-Tipps, Produkten und Coaching-Angeboten kann einen schnell mal überfordern. Doch: Wissen ist Macht – solange du weißt, wo du hinschaust. ✨ Das erwartet dich in dieser Folge: * Warum es zwar großartig ist, dass es so viele Infos gibt

de

34:47

#120_Pflanzenpower für die Wechseljahre

unverWECHSELbar ·

2025/07/22

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema pflanzenbasierte Ernährung speziell in den Wechseljahren ein – ganz unabhängig davon, ob du vegan, vegetarisch oder Allesesserin bist. Du erfährst, warum pflanzenbasierte Lebensmittel gerade jetzt so wertvoll sind, wie du sie leicht in deinen Alltag integrieren kannst und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse dahinterstehen.✨ Themen der Folge: 🥗 Mediterrane Ernährung & Wechseljahre 🌱 Phytoöstrogene – natürliche Unterstützung bei Hitzewallungen 💩

de

31:42

#119_Sommer & Körperbild

unverWECHSELbar ·

2025/07/08

Die erste Hitzewelle ist vorbei, der „Welttag des Bikinis“ am 5. Juli – und damit ist es höchste Zeit, über ein Thema zu sprechen, das viele (unterschwellig oder ganz offen) beschäftigt: Körperbild im Sommer.Was passiert, wenn die Temperaturen steigen, die Kleidung kürzer wird – und plötzlich alte Glaubenssätze, Unsicherheiten oder Bodyshaming-Gedanken wieder auftauchen? In dieser Folge geht es genau darum: Wie du liebevoller und respektvoller mit deinem Körper umgehst – unabhängig von Figur,

de

26:25

#118_Kann denn Essen Sünde sein?

unverWECHSELbar ·

2025/06/24

Hast du schon mal für Essen/Lebensmittel/Speisen folgende Ausdrücke verwendet: * Sünde * Gönnung * Belohnung * Ausnahme Ja? dann ist diese Folge für dich. Hör rein, was solche Ausdrücke mit dir machen & wie du dich von ihnen verabschieden kannst.

de

53:00

#117_Darmgesundheit, Mikrobiomanalysen & Stress -...

unverWECHSELbar ·

2025/06/10

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Birgit Dinnewitzer über Darmgesundheit und was du für sie tun kannst. Unter anderem sprechen wir über folgende Themen: * Was können Ursachen für Bauchbeschwerden sein? * die faszinierende Welt deines Darms & deines Immunsystems * Mikrobiomanalysen: sinnvoll - wenn ja, wofür? * Tests für Nahrungsmittelunverträglichkeiten (IgG4-Tests) * Stress & Darmgesundheit * Darmspülungen, Darmspiegelungen & Co.

de

23:19

#116_Kleine Veränderung - Große Wirkung

unverWECHSELbar ·

2025/05/27

Veränderung muss nicht immer groß, radikal oder perfekt sein – im Gegenteil: Die kleinen, alltagstauglichen Schritte sind oft die, die wirklich etwas bewirken.In dieser Folge spreche ich darüber, warum es oft nicht funktioniert, wenn wir versuchen, unser ganzes Leben auf einen Schlag umzukrempeln – und wie kleine, realistische Veränderungen im Alltag nachhaltiger wirken. 💬 Inhalt der Folge: * Warum Mini-Schritte oft mehr bringen als große Vorsätze * inspirierende Klientinnen-Geschichten * Wie

de

65:16

#115_Intuitives Essen, Körperbild & Wechseljahre –...

unverWECHSELbar ·

2025/05/13

In dieser spannenden Interviewfolge ist Dr. Antonie Post zu Gast – promovierte Gesundheitswissenschaftlerin, Autorin und Expertin für intuitives Essen, Health at Every Size (HAES) und Körperakzeptanz. Gemeinsam tauchen wir in die komplexe, aber auch befreiende Welt von Ernährung, Körperbild und Selbstfürsorge ein – besonders mit Blick auf die Wechseljahre.💬 Darüber sprechen wir unter anderem: - Antonies persönlicher Weg zu intuitivem Essen und Körperakzeptanz - Welche körperlichen und emotionalen

de

24:08

#114_Glaub nicht alles, was du denkst

unverWECHSELbar ·

2025/04/29

Glaub nicht alles, was du denkst – das ist nicht nur der Titel dieser Folge, sondern auch eine Einladung, die Bilder und Geschichten auf Social Media bewusster zu betrachten. Ich spreche über meine persönlichen Erfahrungen mit scheinbar „perfekten“ Momenten, den oft unsichtbaren Aufwand dahinter – und was das alles mit den Wechseljahren zu tun hat. Du erfährst, wie schnell wir ins Vergleichen geraten, welche Gedankenmuster uns dabei oft im Weg stehen und warum es gerade jetzt so wichtig ist, gut auf

de

18:05

#113_Einfach mal nix tun

unverWECHSELbar ·

2025/04/15

Warum fällt es uns so schwer, zur Ruhe zu kommen?Wieso fühlen wir uns schuldig, wenn wir uns Zeit für uns selbst nehmen? Und was hat Selbstfürsorge eigentlich mit echter Stärke zu tun?

de

48:38

#112_Hashimoto, Schilddrüse und Wechseljahre -...

unverWECHSELbar ·

2025/04/01

Die Schilddrüse - ein kleines Organ von immenser Wichtigkeit: vor allem für deinen Hormonhaushalt! Hör rein und hol dir wertvolle Information rund um die Schilddrüse, welche Rolle sie in den Wechseljahren spielt und was du bzgl. Ernährung beachten solltest.

de

45:32

#111_Eisenmangel, Symptome & wertvolle...

unverWECHSELbar ·

2025/03/18

Fühlst du dich oft müde, antriebslos oder kämpfst mit Konzentrationsproblemen? Vielleicht steckt ein Eisenmangel dahinter! In dieser Folge spreche ich mit der Diätologin Stephanie Büchler über alles, was du dazu wissen musst.

de

23:08

#110_Leistung braucht Energie

unverWECHSELbar ·

2025/03/04

Bist du geplagt von ständigem Süßgusto? Kannst du an einem Stück Kuchen einfach nicht vorbeigehen? Oder fühlst du dich ständig schlapp und energielos? Möglicherweise liegt es daran, dass du deinem Körper nicht genug Energie zuführst.

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29:15

#109_Körpergewicht & gesellschaftliche Standards

unverWECHSELbar ·

2025/02/18

In einer gewichtszentrierten Gesellschaft liegt es nahe, dass Gesundheit automatisch mit einem niedrigen Gewicht in Verbindung gebracht wird. Doch ist das tatsächlich so? Sind schlanke Menschen tatsächlich gesünder?

de

19:19

#108_2024 comes to an end

unverWECHSELbar ·

2024/12/31

der letzte Tag von 2024 ist angebrochen, daher nutze ich die Gelegenheit für einen offenen, ehrlichen und teilweise emotionalen Rückblick meines Jahres. Gleichzeitig möchte ich mit dir meine Learnings teilen und dich damit inspirieren oder auch zeigen, es ist nicht immer alles Friede-Freude-Eierkuchen :)

de

29:32

#107_entspannte Adventzeit, genussvolle Feiertage –...

unverWECHSELbar ·

2024/12/10

Hör rein in diese Folge, wenn du Tipps möchtest, wie die verbleibende Adventzeit bewusster gestalten möchtest, sodass du nicht ausgebrannt und komplett fertig unterm Weihnachtsbaum endest!

de

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