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PODCAST

Eat To Perform

Melanie Muthenthaler

Eat To Perform, Don"t Perform To Eat. Mein Name ist Melanie, ich bin Online Coach & Ernährungstrainerin. Im Eat To Perform Podcast geht es ganz um"s Thema Ernährung und Mindset. Ich zeige dir, wie du deine Ernährung performance-orientierter gestalten und somit einen entspannteren Zugang dazu finden kannst. Endlich Schluss mit Überessen, mentaler Dauerdiät und hohem Food Focus. Mit Eat To Perform machst du die ersten Schritte in Richtung eines entspannteren Essverhaltens. Schön, dass du da bist!

health & fitness nutrition

All Episodes

24:54

#133 | Die letzte Episode Eat To Perform

Eat To Perform ·

2023/03/05

Das ist die letzte Episode des Eat To Perform Podcast. Gemeinsam reflektieren wir die letzten 132 Folgen - und ich erzähle euch von meinen Zukunftsplänen.Danke für eure Treue, und dass ihr Eat To Perform zu dem gemacht habt, was es heute ist.———Neuer IG Account: https://www.instagram.com/mut.marketingMERCH gibts noch hier (-30% mit dem Code EATTOPERFORM)https://melaniemut.com/shopMasterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comFolge mir auch auf Instagram:

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22:07

#132 | Let’s talk about Minicuts

Eat To Perform ·

2023/02/05

Was sind Minicuts, für wen sind sie geeignet und wann machen sie Sinn?———MERCH gibts hier (-30% mit dem Code EATTOPERFORM)https://melaniemut.com/shopMasterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch

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35:18

#131 | Mental Health Q&A: Therapie, Grenzen setzen,...

Eat To Perform ·

2023/01/28

Die heutige Episode widmet sich ganz dem Thema Mentale Gesundheit.Wir sprechen über:Meine JourneyInwiefern hat mir Therapie etwas über mich selbst beigebracht?Die Wahrheit über die „Healing Journey“Wie mit negativen Gedanken umgehen?Dinge aussprechen oder in sich hineinfressen?Disclaimer: Ich teile hier NUR meine persönlichen Erfahrungen. Ich bin keine Psychotherapeutin, Psychologin oder Psychiaterin. Wendet euch bitte bei psychischen Problemen an eure:n Ansprechpartner:in der Wahl.———Masterclasses,

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28:45

#130 | Warum hilft uns Krafttraining so? + Life Update

Eat To Perform ·

2023/01/15

Wieso hilft uns Krafttraining so sehr dabei, an unserer Beziehung zum Essen zu arbeiten?Und was, wenn man kein Krafttraining machen möchte, sondern einfach nur ein bisschen Sport oder garkeinen?In der heutigen Episode sprechen wir darüber, wieso Krafttraining so hilfreich sein kann - am Ende gibts auch ein kleines Life Update zu meiner aktuellen beruflichen Situation.———Masterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf

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26:18

#129 | Was wirklich passiert, wenn du Muskelmasse...

Eat To Perform ·

2023/01/09

Ich habe ein Jahr lang fast nicht trainiert - und dabei habe ich natürlich Muskelmasse verloren.In dieser Podcast Episode erzähle ich dir, was wirklich passiert, wenn du Muskelmasse verlierst und wie es sich auf das Selbstbewusstsein auswirkt.———Masterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung &

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25:07

#128 | Schluss mit Bulls**t: Das sind meine...

Eat To Perform ·

2023/01/01

Warum ich Neujahrsvorsätze eigentlich ganz cool finde, wie bei mir vor 9 Jahren alles angefangen hat und welche Dinge ich mir für dieses Jahr vornehme - das besprechen wir in der heutigen Episode. Happy New Year!———Masterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich

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32:15

#127 | Weihnachtsspecial: Let’s chat!

Eat To Perform ·

2022/12/24

Egal, wie du Weihnachten verbringst: nimm dir 30 Minuten Zeit, schnapp dir einen Tee und lass uns quatschen. Wir reden über Training und warum es schlecht laufen kann, ob man Menschen im Gym auf „schlechte“ Technik hinweisen sollte und wie lange man über so simple Fragen philosophieren kann.———Masterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To

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21:55

#126 | Jahresreflexion, Neujahrsvorsätze und Co.

Eat To Perform ·

2022/12/19

Mein Jahr 2022 - was lief gut, was nicht, was wünsche ich mir für 2023? Diese Frage beantworten wir in dieser Episode - ebenso wie jene, ob auch du eine Jahresreflexion (oder gar Neujahrsvorsätze) brauchst.———Masterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte

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54:00

#125 | Aufbau starten, 1 Jahr kein Progress, wie...

Eat To Perform ·

2022/12/12

Buntes Q&A incoming!Diese Fragen habe ich euch beantwortet:Wie startet man am besten einen Aufbau?Kann man einfach nur stärker werden ohne Muskeln aufzubauen?Ich gehe seit 1 Jahr trainieren und man sieht einfach null Fortschritte. Trotz Steigerung im TrainingAm Überlegen das Coaching zu beenden - Angst vor dem „auf sich alleine gestellt sein“. Aber weiß nicht wie sinnvoll das Coaching wirklich noch für mich ist - Priorität woandersAm Tag schon zu viel gegessen, Abends noch zu wenig Protein

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28:35

#124 | Ich darf immer alles essen

Eat To Perform ·

2022/12/05

Ein Mindset Shift, der in Hinblick auf das Essen sehr viel verändern kann: zu wissen, dass gutes Essen immer da sein wird. Wie du das umsetzt erfährst du in der heutigen Episode.———Masterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine

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25:19

#123 | Wie „optimal“ muss deine Ernährung sein?

Eat To Perform ·

2022/11/28

Lasst uns heute mal über das „Optimum“ in der Ernährung sprechen. Wie oft sollte man essen und welche Gewohnheiten sollte man umsetzen? Und vor allem: wie wichtig ist es, diese Dinge wirklich perfekt zu machen?———Masterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich

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27:24

#122 | Wie hörst du auf, Kalorien zu zählen?

Eat To Perform ·

2022/11/21

Eine Frage, die sich viele von euch stellen ist: wie höre ich eigentlich auf, zu tracken?In dieser Episode sprechen wir über:die richtige Ausgangslage, um aufzuhören, zu trackenverschiedene Strategien: einfach aufhören, oder langsam ausschleichen?das richtige Mindset & bewusste Ernährungsentscheidungen———Masterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich

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28:05

#121 | Warum ich nicht mehr coache - ein ganz...

Eat To Perform ·

2022/11/13

Heute einfach mal nur ein Einblick in meine Gedanken & Update über die aktuelle Lage. Es verändert sich viel und ich nehm euch hier ein wenig mit. Enjoy 💖———Masterclasses, ebook:melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter

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45:35

#120 | Mentale Gesundheit in der...

Eat To Perform ·

2022/11/07

Welche mentalen Challenges kommen in einer Bodybuilding-Wettkampfvorbereitung auf dich zu? Darüber habe ich mit Lara (@lara.grows) in der aktuellen Podcast-Episode gesprochen.Mit dabei folgende ThemenWelche Auswirkungen hat die Prep körperlich und mental?Wie stellst du sicher, dass du dein mentales Wohlbefinden wahrst?Welche Dinge tust du in der Prep für Stressmanagement?Vergleichst du dich mit anderen Athlet:innen?uvm.LARA auf Instagram:https://instagram.com/lara.grows———WARTELISTE für die Eat To

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24:02

#119 | Abnehmen oder an der Beziehung zum Essen...

Eat To Perform ·

2022/10/31

An deiner Beziehung zum Essen zu arbeiten, zu lernen, genug zu essen und gute Ernährungsgewohnheiten aufzubauen, stellt die Grundlage dafür dar, dass du überhaupt langfristig abnehmen kannst - und dein Gewicht auch halten wirst.Doch wie committe ich mich endlich zu diesem Prozess?Wie schaffe ich es, endlich einen Weg einzuschlagen und dabei zu bleiben?Darum geht es in dieser Podcast Episode.———Hol dir die Eat To Perform Academy, Masterclass & Workbook hier:https://melaniemut.comMERCH gibts

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20:07

#118 | Mehr Hunger im Aufbau?

Eat To Perform ·

2022/10/24

Kennst du das - du isst mehr, erhöhst endlich deine Kalorien… doch mit steigendem Körpergewicht steigt auch der Appetit ins Unermessliche?Darüber sprechen wir in der heutigen Episode.———Hol dir die Eat To Perform Academy, Masterclass & Workbook hier:https://melaniemut.com MERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich

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24:53

#117 | Was ist emotionales Essen?

Eat To Perform ·

2022/10/21

Was genau ist eigentlich emotionales Essen - und tust du es regelmäßig?Wir sprechen in der heutigen Episode darüber, was emotionales Essen ist, ob es immer ein Problem ist und wie du daran arbeiten kannst.———Hol dir die Eat To Perform Academy, Masterclass & Workbooks hier:https://melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein

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21:44

#116 | How to „Trust the Process“ - Dem Prozess...

Eat To Perform ·

2022/10/18

Du erwischst dich immer wieder dabei, wie du deinen Kalorienüberschuss und eine Gewichtszunahme hinterfragst?In dieser Episode sprechen wir über das „dem Prozess vertrauen“ - was das eigentlich heißt und wie du es lernst.———Hol dir die Eat To Perform Academy, Masterclass & Workbooks hier:https://melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung &

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43:02

#115 | Was ist eigentlich Body Dysmorphia? mit Lukas...

Eat To Perform ·

2022/10/14

Was genau ist eigentlich Body Dysmorphia?Lukas Maher, Systemischer Psychotherapeut i.A., hat mit mir dieses Thema besprochen. Wir haben definiert, was genau eine körperdysmorphe Störung ist, wie sie sich von der Muskeldysmorphie unterscheidet, und wie sie sich äußert.Außerdem haben wir das Phänomen der „Body Dysmorphia“ Gym Memes aufgegriffen und uns darüber ausgetauscht, welche Vor- und Nachteile diese haben könnten.Zu Lukas’ Instagram Account:https://www.instagram.com/systemischegesundheitJulia

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21:39

#114 | So sabotierst du dich beim Zunehmen selber

Eat To Perform ·

2022/10/11

Du willst Zunehmen, aber…sparst trotzdem noch Kalorien ein?machst mehr Schritte & Cardio?gleichst Gewichtssprünge aus?Dann steckst du wahrscheinlich mitten in der Selbstsabotage.———Hol dir die Eat To Perform Academy, Masterclass & Workbooks hier:https://melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich

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