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PODCAST

Augen zu und Sonnenseite

Kathrin Schlinkert

Ein Leben auf der Sonnenseite bedeutet, dass wir uns wohlfühlen mit uns und unserem Leben. Dass wir Selbstzweifel und Scham, vor allem in sozialen Situationen, austauschen durch Selbstsicherheit. Dabei ist vor allem das Selbstwertgefühl von hoher Bedeutung. In diesem Podcast gebe ich, Kathrin Schlinkert, Inspiration und Input, wie du Sicherheit in dir findest. Insbesondere: Selbstbewusstsein, Selbstannahme, Selbstliebe & auch Erythrophobie / die Thematik des Errötens. Impressum:

education self-improvement

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00:37:56

#158 | Deine Überlebensfolge für die Feiertage mit...

Augen zu und Sonnenseite ·

2025/12/08

⁠Hier kommst du zu allen Infos zu "Errötungsangst Adé"⁠⁠ Bonus-Follow-up Session nur bei Buchung eines Kennenlerngesprächs bis zum 14.12.2025.Die Feiertage. Familientreffen. Smalltalk. Firmenfeiern. Persönliche Fragen. Viele Menschen. Viel Nähe. Wenn du unter Erythrophobie oder sozialer Angst leidest, kann allein der Gedanke an Weihnachten und die Tage drumherum puren Stress auslösen. Ich weiß, wie sich das anfühlt und genau deshalb bekommst du heute eine Folge von mir, die wie ein kleines

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00:15:41

#157 | Wunder-Meditation: Dein Leben ohne...

Augen zu und Sonnenseite ·

2025/11/24

Diese Meditation ist für dich, wenn du gerade noch mit der Angst vor dem Erröten lebst. Wenn du nervös und angespannt in sozialen Situationen bist und du ein Rotwerden vor anderen Menschen als peinlich oder schlimm empfindest. Du kannst diese Meditation so oft machen, wie du möchtest. Sie hilft dir dabei, eine neue Möglichkeit für dich und deine Angst zuzulassen.Du kannst diese Meditation gerne noch mit ätherischen Ölen intensivieren. Es eignen sich insbesondere Lavendel, Orange, Adaptiv Mischung

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00:27:20

#156 | So wirst du deine Angst vor dem Erröten...

Augen zu und Sonnenseite ·

2025/11/10

Hier kommst du zu allen Infos zu "Errötungsangst Adé"Stell dir vor:Du hast endlich einen guten Tag, alles läuft entspannt –und dann passiert es doch wieder. Du wirst rot. Und zack bist du mittendrin:Panik. Selbsthass. Scham.Und vor allem:Diese eine Frage in deinem Kopf: „Wieso passiert mir das immer noch?!“ Du strengst dich doch so an. Du willst dich endlich sicher fühlen.Aber die Angst vor dem Erröten – sie ist einfach nicht wegzukriegen. Vielleicht machst du etwas, das dich immer wieder

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00:26:03

#155 | Warum dein Erröten niemanden etwas angeht

Augen zu und Sonnenseite ·

2025/10/27

Du spürst, wie dein Gesicht heiß wird. Du weißt: Du wirst rot.Und dann kommt diese gefürchtete Frage:„Warum wirst du denn jetzt rot?“Plötzlich fühlst du dich ertappt. Wie auf der Anklagebank.Aber weißt du was?Du schuldest niemandem eine Antwort.Du musst dich nicht erklären. Du musst dich nicht rechtfertigen.Denn dein Erröten ist deine Sache – nicht ihre.In dieser Folge geht es genau darum: Warum dein Erröten niemanden etwas angeht und wie du deine innere Macht zurückholst.⁠⁠Zum Erröten

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00:33:08

#154 | Wie errötest du? Über die unterschiedlichen...

Augen zu und Sonnenseite ·

2025/10/13

Vielleicht hast du dich auch schon mal gefragt: „Warum werde ich rot am Hals – aber nicht im Gesicht?“ Oder: „Wieso sehe ich immer aus, als hätte ich Sonnenbrand, obwohl ich gar nicht nervös bin?“Das Erröten hat viele Gesichter. Und genau darüber sprechen wir heute.Jede Form hat ihre eigene Geschichte, ihre eigenen Auslöser – und ihre eigenen Herausforderungen.In dieser Folge lernst du:welche Arten des Errötens es gibt,was sie auslösen kann,und warum du mit keiner Form „allein“ bist – auch wenn es

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00:37:35

#153 | Alleine essen gehen, feiern gehen, reisen?

Augen zu und Sonnenseite ·

2025/09/29

Du hast total Lust auf einen schönen Urlaub im Süden, aber niemanden, der mit dir fährt? Du möchtest Pizza essen gehen, aber keiner hat Zeit? Du willst nach langer Zeit mal wieder richtig im Club abtanzen, aber niemand kommt mit? Wenn du die Dinge dann tendenziell eher nicht tust, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. In dieser Podcastfolge zeige ich dir, dass du auch perfekt alleine Urlaub machen, feiern gehen, essen gehen kannst und mehr.⁠Zum Erröten SOS-Guide⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ jetzt

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00:14:07

Errötungsangst Adé: Infos zum Programm & Early Bird...

Augen zu und Sonnenseite ·

2025/09/21

Early Bird Angebot endet am 22.09.2025 um 23:59 Uhr. Jetzt Kennenlerngespräch buchen und noch sichern: Infos und 0€ CallIn dieser Folge teile ich mit dir die wichtigsten Infos zu meinem 1:1 10 Wochen Intensiv-Coachingprogramm "Errötungsangst Adé".⁠Zum Erröten SOS-Guide⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ jetzt sichern! ⁠⁠Hier gehts direkt zu deiner Impuls-Session⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum brandneuen 0€ Öle-Guide⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum brandneuen PDF-Journal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - endlich dranbleiben!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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00:33:26

#152 | Erröten: Brauche ich Hilfe oder schaffe ich...

Augen zu und Sonnenseite ·

2025/09/15

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Errötungsangst Adé - 10 Wochen Intensiv 1:1 Coaching (Early-Bird Angebot gilt bis zum 22.09.)Schaffe ich es alleine meine Angst vor dem Erröten zu überwinden oder sollte ich mir doch Unterstützung holen? Das fragen mich immer wieder Menschen in meinen privaten Nachrichten. Heute spreche ich genau über dieses Thema. Brauchst du Unterstützung oder kannst du es auch alleine schaffen?Zum Erröten SOS-Guide⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ jetzt sichern! ⁠Hier gehts direkt zu deiner Impuls-Session⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum

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00:27:35

#151 | Ich wurde auf mein Erröten angesprochen

Augen zu und Sonnenseite ·

2025/09/01

Für die meisten von euch ist das Angesprochenwerden auf das Erröten wahrscheinlich die nahezu schlimmste Situation überhaupt. Mir ist das in den letzten Wochen 3x passiert. In dieser Folge teile ich mit dir, was das für Situationen waren, wie es mir damit ging und vor allem, wie ich darauf reagiert habe, auf meine Röte angesprochen zu werden.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum Erröten SOS-Guide⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ jetzt sichern! Hier gehts direkt zu deiner Impuls-Session⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum brandneuen 0€ Öle-Guide⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum

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00:14:43

#150 | Selbstbewusstsein bis zum Mond: 44 High-Energy...

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2025/08/18

Hier gehts direkt zu deiner Impuls-SessionDu willst einen Push für dein Selbstbewusstsein und das am besten jeden Tag? Du hast kein Bock mehr, dich neben anderen Menschen klein zu fühlen oder weniger wert? Du willst dich endlich als den Menschen annehmen und anerkennen, der du bist? Dann ist diese Podcastfolge genau das Richtige für dich! Auf dich warten 44 High-Vibe Affirmationen, die dein Selbstbewusstsein bis zum Mond wachsen lassen!⁠⁠⁠Zum brandneuen 0€ Öle-Guide⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum brandneuen

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00:28:56

#149 | Wie du lernst, deine Meinung zu sagen – trotz...

Augen zu und Sonnenseite ·

2025/08/04

Du willst etwas sagen, hast eine klare Meinung – aber in dem Moment, wo du den Mund aufmachen willst, schnürt sich alles zu.Du denkst: „Was, wenn ich rot werde? Was, wenn die anderen mich blöd finden, wenn ich das sage?“Und plötzlich sagst du... nichts.Wenn du das kennst, bist du hier genau richtig.In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du lernst, deine Meinung zu sagen – auch wenn du Angst vor Ablehnung oder deinem eigenen Erröten hast.Ich zeige dir, warum diese Angst so stark ist, woher sie

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00:52:46

#148 | Dating mit sozialen Ängsten & Erythrophobie

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2025/07/21

Du hast ein Date. Eigentlich freust du dich – und gleichzeitig?Angst. Druck. Gedanken wie: „Was, wenn ich rot werde? Was, wenn ich mich blamiere?“ Dating ist für viele schon so aufregend. Aber mit sozialen Ängsten und / oder Errötungsangst? Wird aus Nervosität oft pure Panik, bei der du nicht mehr du selbst bist.Über genau dieses Thema spreche ich heute.Ich zeige dir, warum es so ein sensibles Thema ist, welche Gedanken viele Betroffene plagen – und vor allem:Was du tun kannst, um dich nicht länger

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00:39:50

#147 | Trostpflaster-Folge für alle mit Erythrophobie...

Augen zu und Sonnenseite ·

2025/07/07

Manchmal braucht es einfach Trost. Verständnis. Und das Gefühl: Du bist nicht allein. Wenn du mit deiner Errötungsangst kämpfst, dich in sozialen Situationen oft unwohl fühlst, dir schon mal gedacht hast: „Warum bin ich nur so?“ – dann ist diese Folge für dich. Eine Folge wie ein Trostpflaster. Warm, ehrlich, verständnisvoll. Und mit der Erinnerung: Du bist nicht komisch. Du bist menschlich.Und du bist nicht allein.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ kommst du zur Anmeldung für die

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00:39:23

#146 | Daueranspannung unter Menschen – so findest du...

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2025/06/23

Kennst du das Gefühl, ständig angespannt zu sein, sobald andere Menschen um dich herum sind? Als würdest du dich irgendwie beweisen müssen oder besonders gut anstellen. Dein Körper ist im Alarmmodus, dein Herz schlägt schneller, deine Muskeln sind angespannt – und wenn du dann auch noch spürst, dass du errötest, ist es komplett vorbei?Wenn du dich darin wiedererkennst, dann ist diese Folge für dich. Heute sprechen wir über diese permanente Anspannung in sozialen Situationen – woher sie kommt, wie du

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00:24:10

#145 | Overthinking nach sozialen Situationen: Warum...

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2025/06/09

Du warst eben noch unter Menschen – und jetzt sitzt du zuhause… und dein Kopf rattert.‚Hab ich mich komisch verhalten?‘ – ‚Haben sie bemerkt, dass ich rot geworden bin?‘ – ‚Was denken die jetzt über mich?‘Stundenlang. Immer wieder.Wenn du das kennst, dann bleib unbedingt dran. Denn in dieser Folge sprechen wir über Overthinking nach sozialen Situationen – warum du da landest, warum es bei Menschen mit Errötungsthematik oft noch krasser ist – und wie du es schaffst, aus diesem Gedankensumpf wieder

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00:36:58

#144 | Wie du wirklich etwas in deinem Leben veränderst

Augen zu und Sonnenseite ·

2025/05/26

Du willst, dass sich endlich etwas verändert? Dass du weniger errötest? Dass du dich selbstsicherer fühlst? Dass du dich nicht mehr versteckst? Dann sag ich dir heute einen Satz, der unbequem ist – aber wahr: Es wird sich nichts ändern, wenn du nichts änderst.In dieser Folge zeige dir, warum Veränderung Mut braucht – aber auch eine klare Entscheidung. Und warum 'darüber nachdenken' eben nicht dasselbe ist wie 'es tun'. Wenn du also spürst: Es reicht. Ich will nicht mehr nur hoffen –

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00:34:33

#143 | Der Erröten-Blackout: Plötzlich leer im Kopf

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2025/05/12

Zum brandneuen Öle-GuideDu willst gerade etwas sagen – und zack: Dein Gesicht wird heiß, dein Kopf glüht und… dein Verstand schaltet einfach ab. Plötzlich ist da nichts mehr. Leere. Du weißt nicht mehr, was du sagen wolltest. Und du fühlst dich nur noch peinlich berührt, überfordert, beobachtet. Kommt dir das bekannt vor? Dann bleib unbedingt dran. In dieser Folge geht’s um genau diesen Moment, der viele Menschen mit Errötungsthematik lähmt – den Erröten-Blackout. Und ich zeige dir, wie du dich aus

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00:10:23

#142 | Meditation: Gelassen in soziale Situationen gehen

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2025/04/28

Vielleicht kennst du das: Ein Geburtstag steht an, eine Feier, ein Meeting oder das Treffen mit Freunden und du bist einfach nur nervös. Du hast ein unwohles Gefühl und machst dir schon Gedanken darüber, wie du dich dort blamieren könntest. Mit dieser Meditation kannst du nun gelassener in diese soziale Situation gehen. Mache sie einfach vor der sozialen Situation, gerne auch mehrmals und schaue, was sie in dir verändert. - los gehts!Zum brandneuen PDF-Journal⁠⁠ - endlich dranbleiben!⁠⁠Zum Erröten

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00:40:46

#141 | Warum du draußen weniger errötest – und wie du...

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2025/04/14

⁠⁠Zum brandneuen PDF-Journal⁠⁠ - endlich dranbleiben! Kennst du das? Draußen fühlst du dich irgendwie freier, sicherer – und du merkst: Ich erröte viel seltener. Aber kaum bist du drinnen, sei es im Büro, in einem Café oder bei einem Treffen in geschlossenen Räumen, geht’s los: Die Hitze kommt, dein Gesicht wird rot – und dein Gedankenkarussell fängt an sich zu drehen. In dieser Folge schauen wir uns an, warum das so ist – und vor allem: Was du tun kannst, damit du auch drinnen entspannter

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00:38:15

#140 | Das wichtigste (!) To-Do, um deine...

Augen zu und Sonnenseite ·

2025/03/31

⁠Zum brandneuen PDF-Journal⁠ - endlich dranbleiben!Mal ehrlich: Wie oft hast du schon versucht, deine Errötungsangst zu überwinden – nur um dann nach ein paar Tagen oder Wochen wieder frustriert aufzugeben? Es ist der typische Kreislauf: Du startest motiviert, hast vielleicht eine Technik ausprobiert, aber irgendwann kommt der Moment, wo du denkst: 'Bringt doch eh nichts!' Doch genau da liegt das Problem. Heute verrate ich dir den absolut wichtigsten Tipp, wenn du deine Errötungsangst

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