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PODCAST

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation, Nervensystem & innere Sicherheit

Hello & Welcome im Podcast EMOTIONSKOMPASS. Dein Podcast für emotionale Selbstregulation, Nervensystemarbeit & innere Sicherheit. Ich bin Betty und bin deine achtsame Begleitung wenn es um die Themen ganzheitliches Denken, Nervensystem-Magie, Regulation, emotionale Intelligenz, Entwicklungstrauma und Mamasein geht. Dieser Podcast ist mein absolutes Herzensprojekt und ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Menschen auf dem Gebiet der persönlichen Weiterentwicklung an die Hand zu nehmen und zu

health & fitness mental health

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26:09

#162 - Warum du nicht SOFORT ALLES ANDERS machen kannst

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation,... ·

2025/11/02

Unser Nervensystem ist wie eine Landschaft mit vielen Wegen – manche führen in Verbindung, Ruhe und Offenheit, andere in Rückzug, Kontrolle oder Alarm.Und egal, wie sehr wir uns Veränderung wünschen: dein Nervensystem wählt immer den Weg, den es am besten kennt – seine Lieblingsroute. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper manchmal auf alte, scheinbar „unlogische“ Weise reagiert – und warum das nichts mit Schwäche, sondern mit Schutz zu tun hat. Ich erkläre dir, wie dein autonomes

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21:20

#161 - Veränderung kann erst dann passieren..

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation,... ·

2025/10/26

Viele von uns wünschen sich Veränderung: ruhiger zu werden, alte Muster zu lösen, sich selbst klarer und liebevoller zu begegnen.Doch oft versuchen wir, uns zu verändern, indem wir uns antreiben, kritisieren oder unter Druck setzen – und genau dieser innere Druck ist es, der Veränderung verhindert. In dieser Folge spreche ich darüber, warum echte Transformation nicht aus Strenge entsteht, sondern aus Mitgefühl. Du erfährst, wie dein Nervensystem auf Selbstkritik reagiert, warum Druck das innere

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27:25

#160 Gefühle wollen GEFÜHLT werden - nicht verstanden

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation,... ·

2025/10/19

Wir leben in einer Welt, in der wir gelernt haben, alles zu verstehen – auch unsere Gefühle.Wir analysieren, reflektieren, zerdenken… und wundern uns, warum wir trotzdem innerlich feststecken. Doch Heilung geschieht nicht im Kopf. Sie beginnt im Körper. In dieser Folge erfährst du, warum du dich nicht „gesund denken“ kannst, was Bottom-up-Regulation wirklich bedeutet und wie du lernst, deine Emotionen sicher im Körper zu halten. Ich erkläre dir, was im Nervensystem passiert, wenn du Gefühle

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23:40

#159 - Wie kann ich WAHRE Liebe zulassen?

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation,... ·

2025/10/12

Warum ist es manchmal so schwer, Liebe wirklich anzunehmen – selbst dann, wenn wir sie uns von Herzen wünschen?In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser Herz nach Nähe ruft, während sich unser Körper gleichzeitig davor verschließt. Du erfährst, was in deinem Nervensystem passiert, wenn Liebe sich nicht sicher anfühlt, und warum alte Erfahrungen von Zurückweisung, Überforderung oder emotionaler Unsicherheit oft unbewusst bestimmen, wie tief wir uns einlassen können. Ich erkläre dir, wie

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21:16

#158 - Warum Bedürfnisse ausschlaggebend für dein...

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation,... ·

2025/09/24

🧠 Wusstest du, dass dein gesamtes Erleben – deine Beziehungen, deine Selbstzweifel, deine Reaktionen im Alltag – auf nur vier psychischen Grundbedürfnissen basiert?In dieser neuen Podcastfolge nehme ich dich mit in die Welt der psychischen Grundbedürfnisse und zeige dir: ✨ welche 4 Grundbedürfnisse jedem Menschen innewohnen ✨ wie sie sich in deiner Kindheit geformt haben ✨ wie sie dein Verhalten und deine Emotionen im Erwachsenenleben beeinflussen ✨ warum viele Stressreaktionen,

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27:07

#157 - Dein inneres Alarmsystem – was du über dein...

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation,... ·

2025/09/07

Hey mein Herz - das hier ist die Audiodatei vom ersten Video in der Stress-Academy! Viel Spaß beim Anhören <3Stell dir vor, in deinem Inneren lebt ein kleines, unsichtbares Alarmsystem. Es ist rund um die Uhr für dich im Einsatz – 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche. Es prüft ständig, ob du in Sicherheit bist oder ob Gefahr droht. Und das Beste: Du musst nichts dafür tun – dein Körper erledigt das für dich. Ganz automatisch. Dieses System nennt sich autonomes Nervensystem – und es ist wie ein

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11:20

#156 - Selbstabwertung - (d)ein Schutzmechanismus

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation,... ·

2025/08/31

💛 Du bist nicht zu hart zu dir – du hast gelernt, dich zu schützen.Hast du manchmal diese Stimme in deinem Kopf, die flüstert oder schreit: „Das war wieder nicht gut genug.“ „Warum kriegst du das nie hin?“ „Alle anderen schaffen das doch auch.“ In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Selbstabwertung kein Zeichen von Schwäche ist, sondern eine Schutzstrategie deines Nervensystems. Vielleicht hast du in deiner Kindheit gelernt, dass Liebe und Zugehörigkeit nur dann sicher sind, wenn du

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20:00

#155 - Du bist nicht faul. Dein (Nerven)System kann...

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation,... ·

2025/08/24

Fühlst du dich oft schlapp, antriebslos und fragst dich, warum du „nichts gebacken“ bekommst?In dieser Folge erfährst du, warum das nichts mit Faulheit zu tun hat, sondern mit der Art, wie dein Nervensystem auf Überlastung reagiert. Wir sprechen darüber, warum wir in den Shutdown-Modus geraten, wie Entwicklungstrauma das verstärkt und was du tun kannst, um aus dieser Dauerschleife auszusteigen. Eine Folge voller Aha-Momente, Selbstmitgefühl und praktischer Tools – für Mamas und Nicht-Mamas.

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17:06

#154 - Körperliche und mentale Erschöpfung, was...

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation,... ·

2025/08/17

Du bist erschöpft – aber du findest keine echte Pause?Du funktionierst, bist ständig für andere da, organisierst, reagierst – und fühlst dich trotzdem innerlich leer, gereizt oder einfach müde vom Leben? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche über das, was unter der Oberfläche passiert, wenn wir über lange Zeit über unsere Grenzen gehen – körperlich, emotional, mental. Was es mit deinem Nervensystem macht, wenn du immer stark sein musst. Warum viele von uns nie gelernt haben, sich in der Ruhe

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21:35

#153 - Wie gehe ich mit der WUT auf meine ELTERN um?

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation,... ·

2025/08/10

Wut auf die eigenen Eltern zu empfinden, fühlt sich für viele Menschen schmerzhaft, falsch oder sogar beschämend an. Doch in dieser Folge lade ich dich ein, diese Wut nicht länger zu unterdrücken – sondern als einen wertvollen Wegweiser zu verstehen. Wir sprechen darüber, warum hinter der Wut oft verletzte innere Anteile stehen, die sich in bestimmten Rollen festgefahren haben – wie das brave Kind, das alles richtig machen wollte, oder das unsichtbare Kind, das gelernt hat, sich selbst

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13:18

#152 - Meine AHA-Momente zum Thema "Emotionsregulation"

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation,... ·

2025/08/02

„Meine Emotionen sind kein Fehler – sie sind mein Kompass.“ In dieser Folge nehme ich dich mit in meine größten AHA-Momente, die mein Verständnis von Gefühlen komplett verändert haben. Ich erzähle dir von den Erkenntnissen, die mir gezeigt haben, warum Emotionen nicht weggemacht werden wollen, sondern uns den Weg zu innerer Ruhe und echter Verbindung zeigen. Du erfährst, 🌿 warum starke Emotionen oft ein Zeichen für ein gestresstes Nervensystem sind, 🌿 wieso Regulation nichts mit „ruhig bleiben“

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32:26

#151 - Wie begleite ich die WUT meines Kindes, ohne...

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation,... ·

2025/07/26

Dein Kind schreit, weint, wirft sich auf den Boden – und in dir steigt es hoch: Wut, Hilflosigkeit, das Gefühl von „Ich schaff das nicht“. Du willst ruhig bleiben, begleiten, deinem Kind Sicherheit geben – und trotzdem explodierst du innerlich.In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf genau diese Momente: ✨ Warum uns kindliche Wut so triggert und alte eigene Themen berührt ✨ Was im Nervensystem deines Kindes – und in deinem – bei Wut passiert ✨ Warum Selbstregulation der wichtigste erste Schritt

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27:17

#150 - Was wenn mein Kind WEGEN MIR zur Therapie muss?

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation,... ·

2025/07/22

Was, wenn ich meinem Kind durch mein Verhalten schade? Was, wenn es später einmal im Therapieraum sitzt – meinetwegen? Diese Frage beschäftigt viele Mütter – besonders jene, die es eigentlich ganz anders machen wollen. Bewusster. Liebevoller. Feinfühliger. Und genau sie sind es, die sich nach einem Streit, einem Ausbruch oder einem unachtsamen Moment mit Schuldgefühlen überhäuft fühlen. In dieser Folge spreche ich über die tief sitzende Angst, als Mutter zu versagen – und warum gerade diese Angst

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29:09

Grenzen setzen - so sehe ich dieses Thema

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation,... ·

2025/07/13

Hey my Love - in dieser Podcastfolge sprechen wir über das Grenzen setzen (auch als Mama) und ich nehme euch mit in meine Welt der Grenzen, bzw. wie ich Grenzen setze und was das für mich bedeutet. Ich wünsche euch viel Spaß beim Zuhören!

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56:32

#148 - Wie kann ich im Alltag wieder zu mir finden? -...

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation,... ·

2025/07/06

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16:49

#147 - AKZEPTANZ - dein schwerster und wichtigster...

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation,... ·

2025/05/11

Bevor du versuchst, dein Nervensystem zu regulieren, braucht es etwas ganz Wesentliches: Akzeptanz!In dieser Folge spreche ich darüber, warum Akzeptanz der erste Schritt ist, um überhaupt wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. Wie gelingt es dir, Dinge wirklich hinzunehmen? Was bedeutet Annehmen, wenn alles in dir dagegen ankämpft? Diese Folge darf ein liebevoller Reminder für dich sein, dass du nicht perfekt funktionieren musst, um in deine Ruhe zu kommen. Du darfst einfach da sein!

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23:23

#146 - Wohin mit der ganzen WUT?

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation,... ·

2025/04/27

Als ich Mama geworden bin, wurde mir eines sehr schnell klar: Ich muss lernen, mit meiner Wut umzugehen.Denn da ist dieses kleine Würmchen, das ich über alles liebe, und trotzdem triggert es mich manchmal sehr! Und weißt du was? Das ist total normal. Mein Kind bringt mein inneres Kind zum Vorschein. Sie aktiviert etwas in mir, das lange verborgen war. Ich komme fast täglich an meine Grenzen. Was mache ich dann? Was hilft mir in diesen Momenten? In dieser Folge teile ich ganz ehrlich, wie ich mit

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22:07

#145 - Erkenntnisse aus den letzten 9 Jahren BEZIEHUNG

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation,... ·

2025/04/13

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise durch neun Jahre Beziehung. Wie hat sich in dieser Zeit nicht nur unsere Ehe, sondern auch unsere Verbindung Stück für Stück verändert?Ich teile mit dir, was dazu beigetragen hat, dass wir heute dort stehen, wo wir stehen. Welche kleinen und großen Prozesse wir durchlaufen haben, was uns herausgefordert hat und was uns gestärkt hat. Es war und ist ein langer, stetiger Prozess. Ein gemeinsames Wachsen, ein Wiederfinden, ein immer

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12:09

#144 - FÜHLEN ist kein weiteres To-Do

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation,... ·

2025/04/06

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du wünschst dir, weniger Druck zu spüren und mehr in Verbindung mit dir zu sein – einfach mehr zu fühlen. Aber gleichzeitig soll es bitte nicht noch eine weitere Aufgabe sein, die du erledigen musst.In dieser Folge erinnere ich dich daran, dass Fühlen kein weiteres To-Do ist. Es ist nichts, was du abarbeiten musst. Nichts, was du planen oder extra einbauen solltest. 💛 Fühlen passiert sowieso und du darfst dir wieder erlauben, es auch wirklich wahrzunehmen.

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25:13

#143 - Mach mal LANGSAM! – Deine bewusste, achtsame...

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation,... ·

2025/03/16

Wie oft sagst du schnell oder ich muss? Unser Selbstgespräch beeinflusst, wie gestresst oder entspannt wir uns fühlen und kann sogar unser Nervensystem dauerhaft dysregulieren. In dieser Folge teile ich eine große Erkenntnis mit dir: Warum unsere eigene innere Sprache so entscheidend für unser Wohlbefinden ist und wie du bewusster mit dir selbst sprechen kannst, um mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen. Ich wünsche dir ganz ganz viel Spaß bei dieser Folge. Deine Betty

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