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PODCAST

Einfach DEEP

Christian Gaertner

Einfach DEEP. Der Name spricht schon für sich. Gemeinsam mit Christian Gaertner wirst Du hier tief eintauchen, in die tiefsten Schichten von verschiedensten Themen. Es gibt keine Regeln, außer eine. All das, was hier besprochen wird, wirkt einfach. Einfach DEEP. Es geht darum, KLARHEIT, INNERE STÄRKE, VERTRAUEN, SELBSTBEWUSSTSEIN, SELBSTFINDUNG, NACHHALTIGKEIT, TRANSFORMATION und TIEFE in Deinem Leben anzuregen. Und das nicht von Coach zu Dir, sondern von Christian zu Dir, auf Augenhöhe. In

education mental health

All Episodes

61:33

Talk mit Katharina Nawka – Missbrauch, Heilung und...

Einfach DEEP ·

2026/03/17

Dieses Gespräch ist kein leichter Talk.Aber ein notwendiger. In dieser ED Talk-Folge spreche ich mit Katharina Nawka, Initiatorin des „Gegen Missbrauch 2.0 Kongress“, über ein Thema, das unsere Gesellschaft betrifft – auch wenn viele es nicht sehen wollen. Missbrauch. Trauma. Schweigen. Verdrängung. Und vor allem: Heilung. Wir sprechen darüber, warum Missbrauch kein Randthema ist. Warum kollektives Wegschauen Teil des Problems ist. Und warum Bewusstsein der erste Schritt in echte Veränderung

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17:36

Disziplin – Die leise Kraft hinter Beziehungen und...

Einfach DEEP ·

2026/03/10

Disziplin wird oft missverstanden.Viele verbinden sie mit Druck. Mit Härte. Mit Selbstoptimierung. Aber was, wenn Disziplin eigentlich etwas ganz anderes ist? In dieser Deep-Dive-Folge spreche ich über die stille, unterschätzte Kraft der Disziplin – nicht als Leistungsinstrument, sondern als Haltung. Nicht als Zwang. Sondern als bewusste Entscheidung. 💡 In dieser Episode geht es darum: – Warum Disziplin nichts mit Selbstbestrafung zu tun hat – Wie sie Deine Beziehungen stärkt – Warum Erfolg

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17:48

Achtsamkeit in bewegten Zeiten – Eine Meditation für...

Einfach DEEP ·

2026/03/06

Die Zeit fühlt sich schnell an.Vielleicht schneller als je zuvor. Veränderung. Unsicherheit. Informationsflut. Und irgendwo darin: Du. In dieser Meditationsfolge lade ich Dich ein, für einige Minuten aus dem Tempo auszusteigen – ohne aus Deinem Leben auszusteigen. Diese Achtsamkeitsmeditation schenkt Dir: – Erdung über Deine Füße und den Kontakt zur Erde – Verbindung über Deine Hände und Dein Energiesystem – Sammlung über Deinen Atem – Rückkehr in Deinen Herzraum – Innere Stabilität in einer

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49:37

Talk mit Slatco Sterzenbach – Erfolg neu definiert:...

Einfach DEEP ·

2026/03/03

Was bedeutet echter Erfolg? Titel? Leistung? Durchhalten um jeden Preis? Oder geht es um etwas ganz anderes? In dieser ED-Talk-Folge spreche ich mit Slatco Sterzenbach – Speaker, Coach und Experte für mentale Stärke – über das, was hinter Disziplin, Motivation und Höchstleistung wirklich steckt. Wir sprechen nicht nur über Sport. Wir sprechen über Identität. Über Rückschläge. Über das Scheitern. Über innere Leere trotz äußerem Erfolg. Und über die Frage, die viele High Performer irgendwann

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9:31

Wenn nichts vorwärts geht – Warum Stillstand kein...

Einfach DEEP ·

2026/02/24

Kennst Du dieses Gefühl?Du gibst Dein Bestes. Du bewegst Dich. Du arbeitest an Dir. Und trotzdem fühlt es sich an, als würdest Du im Treibsand stecken. Zwei Schritte vor – vier zurück. Wieder von vorne. Wieder nicht genug. In dieser Impulsfolge spreche ich über ein Phänomen, das uns gerade kollektiv betrifft: Das Gefühl, nicht hinterherzukommen. Wir leben in einer Zeit, in der sich an einem Tag mehr verändert als früher in einem Jahr. Politik, Wirtschaft, Gesellschaft, Beziehungen, Identität

de

26:43

Präsenz ist die eigentliche Heilung – und die...

Einfach DEEP ·

2026/02/17

Nach über 20 Jahren Persönlichkeitsentwicklung, innerer Arbeit und Begleitung von tausenden Menschen kann ich heute eines klar sagen:Der Schlüssel ist nicht die nächste Methode. Nicht das nächste Tool. Nicht das nächste Mindset-Upgrade. Der Schlüssel ist Präsenz. In dieser Deep-Dive-Folge nehme ich Dich mit in das Herzstück echter Transformation. Warum so viele Programme nur Pflaster sind. Warum Optimierung keine Heilung ist. Warum „positiv denken“ keine Wunden schließt. Und warum Heilung

de

9:41

Loslassen – Warum es so schwer ist und wie Du es...

Einfach DEEP ·

2026/02/10

Loslassen.Wie oft hast Du diesen Satz schon gehört – und wie oft gedacht: „Ich weiß doch, dass ich loslassen müsste … aber ich kann es nicht.“ In dieser kurzen, ehrlichen Impulsfolge spreche ich darüber, warum Loslassen kein Technik-Problem ist, sondern ein Thema von Vertrauen, Bindung und innerer Sicherheit. Du erfährst, – warum Loslassen ein natürlicher Lebensprozess ist – und wir ihn trotzdem blockieren – weshalb es uns besonders schwerfällt, Menschen, Rollen oder Identitäten loszulassen –

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14:21

🧘‍♀️ Besinne Dich – Eine Meditation für Erdung,...

Einfach DEEP ·

2026/02/06

Diese Meditation ist eine Einladung, langsamer zu werden.Nicht, um etwas zu erreichen – sondern um wieder bei Dir anzukommen. In einer Zeit voller Reizüberflutung, innerem Druck und permanenter Aktivität schenkt Dir diese Meditation einen geschützten Raum: einen Moment des Innehaltens, des Atmens und des bewussten Seins. Du brauchst dafür nichts weiter als einen ruhigen Ort und die Bereitschaft, Dir selbst zuzuhören. 🧘‍♀️ Diese Meditation unterstützt Dich dabei: Dein Nervensystem zu

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48:33

From Ego to Heart – Christian Lell, Ex-Profi beim FC...

Einfach DEEP ·

2026/02/03

Was passiert, wenn äußerer Erfolg nicht mehr trägt? Wenn Ruhm, Leistung und Anerkennung plötzlich keine Antworten mehr geben? In dieser tiefen und ehrlichen Folge spreche ich mit Christian Lell, ehemaligem Profi-Fußballer beim FC Bayern München, über seinen inneren Weg – vom Leistungsdruck des Profisports hin zu Bewusstsein, Verletzlichkeit und echter innerer Freiheit. Wir sprechen über: den Preis von Erfolg und Funktionieren Identitätsverlust nach der Karriere emotionale Leere trotz äußerem

de

17:54

Perfektionismus stoppen – warum er Dich zurückhält...

Einfach DEEP ·

2026/01/27

Wolltest Du schon einmal alles perfekt machen?So perfekt, dass niemand etwas dagegen sagen kann? So perfekt, dass Du Dich endlich sicher fühlst? Perfektionismus wirkt oft wie Stärke – doch in Wahrheit hält er Dich klein, macht Dich müde und trennt Dich von Deiner Lebendigkeit. 🎙 In dieser Deep-Dive-Folge spreche ich mit Dir ehrlich und persönlich darüber, • warum Perfektionismus selten Exzellenz ist – sondern Angst vor Ablehnung • wie er Dich in Selbstsabotage, Prokrastination oder Dauerstress

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10:35

Der Weg der Wahrheit – Kleine Schritte, große...

Einfach DEEP ·

2026/01/20

Gerade zum Jahresanfang entsteht oft ein innerer Druck: Ziele erreichen, Pläne umsetzen, schneller vorankommen. Doch was, wenn genau dieser Druck uns vom Wesentlichen entfernt? In dieser Einfach-Deep-Impulsfolge lade ich Dich ein, einen anderen Weg zu gehen: Nicht schneller, sondern wahrhaftiger. Nicht größer, sondern konstanter. Diese Folge ist eine Einladung, Dein Jahr – und Dein Leben – aus einer inneren Wahrheit heraus zu gestalten, statt Dich von äußeren Erwartungen oder innerem Stress

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68:29

Männer, heilt euren inneren Jungen – warum wahre...

Einfach DEEP ·

2026/01/13

Was bedeutet es heute wirklich, Mann zu sein?Nicht als Rolle. Nicht als Konzept. Sondern als verkörperte Wahrheit. In dieser Folge spreche ich mit Kris Huwald über die tiefen Ebenen moderner Männerarbeit – jenseits von Leistungsdruck, emotionaler Abspaltung und alten Rollenbildern. Wir sprechen über: warum viele Männer innerlich noch im inneren Kind gefangen sind wie emotionale Unreife Beziehungen, Sexualität und Führung prägt weshalb echte Männlichkeit nichts mit Härte, sondern mit Präsenz zu

de

31:16

Auf diese 6 Dinge fokussiere ich mich 2026

Einfach DEEP ·

2026/01/06

Mit dieser Folge eröffne ich das Jahr 2026 – bewusst, ehrlich und klar.Sie knüpft direkt an die letzte Folge aus 2025 an und richtet den Blick nach vorne: Nicht mit Vorsätzen, sondern mit Verkörperung. 2026 fühlt sich für mich an wie ein neues Kapitel. Ein Jahr der Klarheit. Ein Jahr des Durchatmens. Ein Jahr, in dem innere Arbeit nicht mehr nur verstanden, sondern gelebt wird. In dieser Folge teile ich sechs konkrete Fokuspunkte, die mich durch dieses Jahr tragen werden – in meinem Leben, in

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32:28

6 Dinge, die ich 2025 schmerzhaft gelernt habe

Einfach DEEP ·

2025/12/30

2025 war für mich ein Jahr der tiefen Ehrlichkeit und Veränderung. In dieser Folge teile ich sechs Dinge, die mich dieses Jahr begleitet haben – Lektionen, die mich herausgefordert, aber gleichzeitig innerlich befreit haben.Es geht um die Schmerzen, die uns zum Wachstum anregen. Es geht um Loslassen, wenn wir uns von alten Identitäten trennen. Es geht darum, Verantwortung zu übernehmen und mit Wahrheit in Kontakt zu kommen. In dieser Folge erfährst Du: – Warum Wachstum oft weh tut, aber wichtig

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17:19

Weihnachtsmeditation 2025 – Schenke Dir Raum zum...

Einfach DEEP ·

2025/12/24

Diese Weihnachtsmeditation 2025 lädt Dich ein, mit Dir selbst in Kontakt zu kommen – inmitten der hektischen Feiertage, der Erwartungen und der äußeren Anforderungen.Nimm Dir einen Moment der Ruhe, um innerlich anzukommen, den Stress loszulassen und die Liebe in Dir zu spüren. Es geht darum, Dich mit Deinem Herzen zu verbinden, in Selbstfürsorge und Selbstannahme zu gehen und im inneren Frieden anzukommen. 💡 In dieser Meditation erfährst Du: – Wie Du den Stress der Feiertage loslässt – Wie Du

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8:16

Ein Moment der Ruhe – meine Weihnachtsbotschaft an...

Einfach DEEP ·

2025/12/23

Weihnachten in diesem Jahr ist mehr als nur Geschenke und Perfektion. Es ist eine Einladung, zur Ruhe zu kommen. Und inmitten all der Hektik und des Wandels, einen Moment für Dich selbst zu finden. In dieser Weihnachtsbotschaft möchte ich Dich einladen, innezuhalten, tief durchzuatmen und einfach zu sein. Es geht nicht darum, etwas zu tun oder zu beweisen. Es geht darum, Liebe zu spüren – zu Dir selbst und zu den Menschen, die Dir wirklich wichtig sind. 💡 In dieser Folge erfährst Du: – Wie Du das

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57:19

Zwischen Beziehung, Elternschaft und Wahrheit – mein...

Einfach DEEP ·

2025/12/16

Was passiert, wenn zwei Menschen nicht nur Eltern sind, nicht nur ein Paar – sondern sich immer wieder neu als Menschen begegnen müssen? In dieser besonderen Folge spreche ich zum ersten Mal im Podcast gemeinsam mit meiner Frau Priya. Wir teilen ehrlich, ungeschönt und ohne Rollenbilder, wie wir Beziehung, Elternschaft und unseren eigenen Weg immer wieder neu verhandeln. Es geht um: – bewusste Elternschaft ohne Perfektionsanspruch – Nähe und Distanz in langjährigen Beziehungen – Konflikte, Trigger

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8:41

Everything is f*cked – und trotzdem gibt es Hoffnung

Einfach DEEP ·

2025/12/09

Vielleicht kennst Du diese Phasen, in denen sich einfach alles fcked* anfühlt. Wo das Leben schwer, chaotisch und unberechenbar wirkt – und Du Dich fragst, warum trotz all Deiner Anstrengungen immer noch so viel Unklarheit, Druck oder Schmerz da ist.In dieser Impulsfolge teile ich eine Perspektive, die Dir helfen kann, Hoffnung neu zu verstehen – nicht als naive Projektion nach außen, sondern als Energie, die Dich mit Deinem inneren Weg verbindet. 💡 In dieser Folge erfährst Du: – Warum Hoffnung

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17:50

🧘‍♀️ Besinne Dich – Eine Meditation für Erdung,...

Einfach DEEP ·

2025/12/05

Diese Meditation begleitet Dich zurück zu Dir.Zurück in Deinen Körper. Zurück in Dein Herz. Zurück zu dem, was wirklich zählt. Inmitten eines Jahres voller Veränderung, Trubel und innerer Bewegung lädt Dich diese Reise ein, still zu werden – nicht, um Dich abzuschotten, sondern um Dich wieder zu spüren. 💡 In dieser Meditation erlebst Du: – Eine tiefe Erdung, die Dich trägt und entspannt – Eine sanfte Öffnung Deines Herzraums – Eine Rückbesinnung auf das, was wirklich zählt – Verbindung mit

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24:33

Der magische Schlüssel zur inneren Freiheit – Die...

Einfach DEEP ·

2025/12/02

Ich glaube, kaum ein Jahr hat so viele Menschen verändert wie dieses. Beziehungen enden, neue beginnen. Dinge lösen sich, Strukturen brechen auf. Und in all dem steckt ein Schlüssel, den viele übersehen: Annahme. 💡 In dieser Folge erfährst Du: – Warum Annahme nichts mit Aufgeben oder Resignation zu tun hat – Den Unterschied zwischen Akzeptanz und wirklicher innerer Annahme – Fünf Schritte, mit denen Du lernst, das Leben anzunehmen, wie es ist – Wie Du durch Loslassen Energie, Frieden und neue

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