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PODCAST

Zwüschat da Ohra

Es gibt viele Hirnbesitzer und einige Hirnbenutzer. Wie steht es bei dir? Denkt ES einfach bei dir oder lenkst du deine Gedanken? Gerne lasse ich dich an mentalen Inputs teilhaben, damit du mental stärker werden kannst und zu einer gesunderen Lebenseinstellung kommst. Manchmal provokativ, manchmal wirr, manchmal leicht, manchmal lustig - doch immer authentisch und inspirierend. Ein glückliches Leben in dieser Welt finden? Auch das kann Mentalcoaching.

health & fitness mental health

All Episodes

14:30

Stilli Nacht....

Zwüschat da Ohra ·

2025/12/05

In dieser Adventsfolge geht es um die Art von Stille, die selten romantisch ist: jene innere Stille, die laut wird, sobald das Aussen endlich ruhig ist. Warum löst Ruhe oft Unruhe aus? Weshalb beginnt das Gehirn ausgerechnet im Stillstand zu rasen? Und wie kannst du Gedanken zulassen, ohne dich darin zu verlieren? Mit feiner Provokation, wissenschaftlichen Hintergründen und zwei praktischen Mentalübungen lädt dich diese Episode dazu ein, Stille neu zu entdecken – als ehrliche Begegnung mit dir

de

20:25

Warum f%$§!@#%&*!$§@!! chönnd miar üs nit verändera?

Zwüschat da Ohra ·

2025/11/05

Du willst dich verändern – aber dein Kopf reagiert nicht?Willkommen in der schönsten Selbstsabotage der Welt. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn dich jedes Mal ghostet, wenn du etwas Neues wagen willst – und wie du es austrickst, ohne dich selbst zu verarschen. Ehrlich, direkt und mit einer grosszügigen Prise Sarkasmus. Für alle, die endlich aufhören wollen, sich über fehlende Motivation zu beschweren – und anfangen, sich wirklich zu verändern.

de

20:53

D'Qual fur Wahl? Nai - d'Freiheit vu Optiona.

Zwüschat da Ohra ·

2025/10/05

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Wahlfreiheit keine Last, sondern ein echter Befreiungsschlag sein kann. Anhand von Alltagsgeschichten und wissenschaftlichen Einblicken zeige ich, wie du mit mehr Optionen souveräner und gelassener durchs Leben gehst. Ich erkläre, wie unser Gehirn neue Wege anlegt, wenn wir neue Verhaltensweisen ausprobieren, und warum Mentalcoaching dir helfen kann, die passenden Werkzeuge für jede Situation zu finden. Du erfährst, wie kleine Veränderungen im Denken und

de

19:50

Growth Mindset – Dein Gehirn ist kein Betonblock

Zwüschat da Ohra ·

2025/09/05

Das starre Mindset sagt:„Ich habe Talent. Ich bin intelligent. Und wenn ich scheitere, bin ich halt dumm.“ Viele Perfektionisten bleiben genau deshalb in ihrer Komfortzone – aus Angst, zu scheitern. Neues ausprobieren? Lieber nicht. Man könnte ja versagen. Das Growth Mindset denkt anders: „Noch kann ich es nicht. Aber ich kann lernen. Ich kann wachsen.“ Fehler sind keine Katastrophe, sondern Daten. Rückschläge kein Weltuntergang, sondern Trainingslager fürs Gehirn. In dieser Folge erfährst du: –

de

24:19

Usrüafa, motza, mimimimi

Zwüschat da Ohra ·

2025/08/05

In dieser Folge schauen wir dem Motzen tief in die Seele:Warum lieben wir es, uns aufzuregen? Was steckt wirklich dahinter, wenn wir schimpfen, lästern oder jammern? Und – ganz ehrlich – bringt das überhaupt was? Ich zeige dir, welche psychologischen Funktionen das Motzen erfüllt (Spoiler: Es sind mehr, als dir lieb ist), wie du erkennst, ob du Veränderung willst oder nur Applaus für deinen Frust suchst – und warum wir so gerne über Dinge meckern, die wir gar nicht beeinflussen können. (Hallo

de

20:22

I han verstanda ≠ Du hesch gseit

Zwüschat da Ohra ·

2025/07/05

In dieser Episode werfe ich einen präzisen Blick auf das Vier-Ohren-Modell von Friedemann Schulz von Thun – ein Klassiker der Kommunikationspsychologie. Anhand konkreter Beispiele zeige ich, wie leicht Botschaften auf der falschen Ebene empfangen werden – ob als Appell, Beziehungsaussage, Sachinformation oder versteckte Selbstoffenbarung.Ein zentrales Learning dieser Folge: Missverständnisse sind selten das Produkt einer einzigen Person. Kommunikation ist ein Zusammenspiel – oder eben auch ein

de

22:01

Sorry, ich bin nur dein Coach, kein Algorithmus!

Zwüschat da Ohra ·

2025/06/05

Was bringt KI im Coachingbereich? Ersetzt CoachGPT einen menschlichen Mentalcoach? Muss der ganze Berufsstand um die Daseinberechtigung zittern?Du hörst direkt einen Ausschnitt aus einer Coachingsession mit ChatGPT und kannst dir nun selbst ein Bild vom aktuellen Stand der KI machen.

de

47:57

Mit vollem Herzen und leerem Akku

Zwüschat da Ohra ·

2025/05/05

Zusammen mit Dominic Rudolf spreche ich über die Herausforderungen in helfenden Berufen im Speziellen. Doch die Themen betreffen ebenfalls Menschen, welche Verantwortung übernehmen und tragen - von Vorgesetzten über Mütter und Väter bis zu sozial engagierte Personen in Vereinen, Nachbarschaftshilfe oder einfach die gute Seele.Nebst einem kleinen Einblick in den Alltag einer Fachkraft Gesundheit sprechen wir die Wichtigkeit von der Selbstfürsorge an. Wir geben Inputs, wie diese im Alltag ihren Platz

de

29:14

Ratschläge

Zwüschat da Ohra ·

2025/04/05

In dieser Folge schauen wir uns an, worin eigentlich der feine, aber entscheidende Unterschied zwischen einem Ratgeber und einem Ratschlag liegt. Warum können gut gemeinte Tipps manchmal mehr nerven als helfen – gerade in Beziehungen? Und wann ist ein Ratgeber wirklich gut?Als Coach weiss ich: Es geht nicht darum, Antworten zu liefern – sondern die richtigen Fragen zu stellen. Denn echte Veränderung passiert dann, wenn der Coachee seine eigenen Antworten findet und Verantwortung übernimmt. Mit

de

27:12

FOMO | FOBO

Zwüschat da Ohra ·

2025/03/05

Fomo - Die ständige Angst, etwas zu verpassen? Social Media zeigt dir, was du nicht erlebst – und zack, willst du es auch! Fobo - Die Qual der Wahl blockiert dich, denn nur das Beste ist gut genug, oder? In dieser Folge gibt’s Klartext und konkrete Tipps, wie du dich aus beiden Fallen befreien kannst. Bereit für dein Leben?

de

29:07

Gnüssa

Zwüschat da Ohra ·

2025/02/05

Wir sprechen darüber, warum geniessen für die mentale Gesundheit wichtig ist, warum geniessen eine Herausforderung sein kann und wie man Genuss im Alltag ausleben kann.

de

38:53

Erwartiga

Zwüschat da Ohra ·

2025/01/05

Erwartungen sind toll und helfen uns in der Welt zurecht zu finden. Doch zu viele Erwartungen können das Leben erschwerden und sind oft der Anfang von Frustration. Wir beleuchten die verschiedenen Aspekte von Erwartungen und - Spoiler - zeigen auf, welche Alternativen es zu Erwartungen gibt.

de

28:49

Luxusproblem

Zwüschat da Ohra ·

2024/12/05

Wir beleuchten Luxusprobleme genauer. Ist ein Luxusproblem überhaupt ein Problem? Oder kann man Luxusprobleme einfach ausblenden? Sind Probleme individuell wahrnehmbar?

de

34:35

Vu Null uf Hundert i dr Adventszit - Wianachtsstress...

Zwüschat da Ohra ·

2024/11/05

Anleitungen für einen ruhigen und besinnlichen Advent gibt es wie Sand am Meer. Hier findest du jedoch endlich eine praktische Anleitung, wie man die Adventszeit und dann vorallem die Festtage auf dem maximalen Stresslevel gestalten kann.Eine ausgefüllte und erfüllte Adventszeit wünscht mentalcoa.ch

de

34:32

Jensits

Zwüschat da Ohra ·

2024/10/05

Warum will unser Hirn uns mit Gedanken limitieren? Welches Gedanken unterstützen unsere Visionen, Ziele und Träume? Und warum gehört scheitern dazu?

de

24:42

Limit

Zwüschat da Ohra ·

2024/09/05

Bei vielen Kilometern auf der Strasse machte ich mir Gedanken über das Geschwindigkeitslimit. Wer nicht ans Limit geht, wird manchmal bedrängt oder knapp überholt.Zudem geht es ums Limit am Arbeitsplatz. Auch hier muss man ans erwartete Limit gehen und das anfallende Arbeitspensum erledigen. Anhand sechs Fails weise ich auf Fallgruben hin und gebe mit fünf Mentalhacks die Möglichkeit diesen Podcast als Gamechanger zu nutzen. Und du erfährst warum ich fürs Nichtstun plädiere. Viel

de

23:52

Jetzt

Zwüschat da Ohra ·

2024/08/05

Obwohl Zeit eine Konstante ist, wird sie relatvi wahrgenommen. Mit Hilfe einer simplen Übung kann man die zu seinen Gunsten nutzen - will ich etwas geniessen und auskosten oder will ich den Überblick für eine Planung haben?

de

17:18

Meins

Zwüschat da Ohra ·

2024/07/05

Ich spreche über die Illision der Kontrolle, Bereiche, welche man nicht beeinflussen kann und den Unterschied zwischen Verantwortung und Schuld.

de

55:58

Verletzigspausa

Zwüschat da Ohra ·

2024/06/05

Egal ob Profisportlerin oder ambitionierter Sportler - eine Verletzung kann ein massiver Einschnitt in den (Trainings)alltag sein. Sogar Nichtsportler können unter Verletzungen im Beruf ausgebremst werden.Zusammen mit Raphaela Bon von @bon-mentalcoaching sprechen wir über die erste Zeit nach einer Verletzung. Gibt es den einen richtigen Weg für alle Personen zurück in den Sport? Worin liegen die (mentalen) Herausforderungen? Welches Mindset unterstützt die Genesung in der Rehaphase? Viel Spass beim

de

49:35

Usbrennt

Zwüschat da Ohra ·

2024/05/05

Anhand eines 12 Phasen Models zeigen wir die (unbemerkte) Entstehung eines Burnouts auf. Wir sprechen präventive Massnahmen an und zeigen auf, wie wichtig es ist auf Gefühle zu hören.

de

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