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PODCAST

Pequenos Meditadores

Carol Zanet e Fran Busico

Pequenos Meditadores é um podcast que trará dicas e informações sobre meditação para crianças e adolescentes! Todos podem meditar, e a prática traz resultados incríveis e benefícios maravilhosos! Vale a pena tentar!

kids & family education for kids

All Episodes

00:04:06

A respiração mora em você

Pequenos Meditadores ·

2026/01/14

Este episódio ensina as crianças a reconhecerem a respiração como uma amiga que está sempre com elas. Uma meditação delicada para ajudar os pequenos a perceberem como o ar que entra e sai do corpo pode acalmar quando estão agitados, cansados, bravos, tristes ou irritados. Um convite simples e amoroso para voltar ao centro, relaxar e sentir segurança por dentro. Ideal para qualquer momento do dia.

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00:07:01

A luz que cuida e a luz que divide

Pequenos Meditadores ·

2026/01/07

Uma meditação feita para ajudar as crianças a descobrirem duas luzes importantes que moram dentro delas: a gentileza, que cuida, e a generosidade, que divide, doa. De um jeito leve e imaginativo, os pequenos vivem cenas que mostram como tratar com carinho e como compartilhar o que têm. Um episódio para fortalecer o coração, estimular atitudes positivas e ensinar que cuidar e dividir fazem o mundo brilhar mais.

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00:05:00

Meu arco-íris interno

Pequenos Meditadores ·

2025/11/30

Uma meditação para ajudar as crianças a descobrirem o arco-íris que vivem dentro delas. Cada cor traz um sentimento bom: coragem, alegria, confiança, calma, esperança e amor. Uma prática leve e sensorial que ensina os pequenos a respirarem com as emoções, criando um momento de paz, imaginação e conexão com si mesmos. Ideal para começar o dia com energia ou terminar com o coração tranquilo.

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00:04:27

Gostar de si mesmo

Pequenos Meditadores ·

2025/11/23

Uma meditação guiada feita para lembrar cada criança do quanto ela é especial. Neste episódio, os pequenos descobrem a luz que vivem dentro deles, aprendem a reconhecer suas qualidades e a gostar do próprio jeitinho. Um convite suave para fortalecer a autoestima, acolher emoções e começar ou terminar o dia sentindo orgulho de quem são.

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00:03:56

A magia do escuro

Pequenos Meditadores ·

2025/11/16

Episódio perfeito para ajudar as crianças a se sentirem seguras na hora de dormir. Nesta meditação guiada, elas descobrem que o escuro pode ser um lugar de calma, imaginação e luz interior. Uma história suave que ensina coragem, traz conforto e transforma o momento do sono em algo mais leve e tranquilo. Ideal para criar uma rotina noturna cheia de paz.

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00:04:16

Meditação na praia

Pequenos Meditadores ·

2025/11/02

Uma meditação guiada onde as crianças nos levam para um passeio pela praia. A cada fala, elas descrevem sons, sensações e detalhes que ajudam a relaxar: o vento no rosto, a areia quentinha nos pés, o som das ondas. Um momento de pausa para respirar fundo, imaginar e sentir o corpo ficar leve e tranquilo. Ideal para acalmar antes de dormir ou depois de um dia cheio.Com a participação especial da turma do 1º ano vespertino da escola Estilo de Aprender.Obrigada crianças! ♥️

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00:03:44

Seja gentil com você

Pequenos Meditadores ·

2025/10/28

Antes de vencer por fora, aprenda a se abraçar por dentro para aliviar a cobrança e resgatar o orgulho de ser quem você é. Nem toda preparação é sobre esforço — às vezes, é sobre acolhimento. Este episódio é um lembrete de que você é mais do que um resultado. Um convite para respirar com carinho e tratar a si mesmo com gentileza antes de qualquer desafio.

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00:02:46

O poder da imaginação

Pequenos Meditadores ·

2025/10/21

Hoje vamos aprender que a mente acredita no que imagina. Este episódio te guia para visualizar sua melhor versão antes da prova ou competição — calma, confiante e no controle. Um treino mental para viver por dentro a vitória antes dela acontecer.

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00:02:33

O poder dos mantras

Pequenos Meditadores ·

2025/10/14

No episódio de hoje, você vai descobrir como repetir palavras certas pode mudar completamente seu estado emocional antes de uma prova ou competição. Um episódio para fortalecer sua confiança de dentro para fora.

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00:03:46

Respire

Pequenos Meditadores ·

2025/10/08

SÉRIE: ME PREPARANDO PARA DESAFIOSVocê que vai fazer uma prova importante ou participar de uma competição desafiadora, este é o seu espaço para encontrar calma, foco e confiança.A série “Me Preparando para Desafios” foi criada para te acompanhar nesses momentos de expectativa, ajudando você a respirar melhor, acreditar mais em si e lidar com a pressão de forma leve.São quatro episódios curtos, pensados para você ouvir antes da prova ou competição, durante a espera ou nos dias de estudo ou treino,

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00:05:13

O boletim meteorológico das emoções

Pequenos Meditadores ·

2025/06/26

Hoje vamos falar sobre algo que todos nós sentimos todos os dias: nossas emoções! E vamos aprender como elas podem ser parecidas com o clima lá fora. Conheça nosso curso on-line de meditação para crianças e adolescentes: https://pequenosmeditadores.com.br/carol-e-fran/

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00:04:06

A fábrica de pensamentos felizes – parte 2 (bolhas de...

Pequenos Meditadores ·

2025/06/19

No episódio de hoje vamos entrar novamente na fábrica de pensamentos felizes para aprender como a gratidão pode nos ajudar a ser mais feliz.Conheça nosso curso on-line de meditação para crianças e adolescentes: https://pequenosmeditadores.com.br/carol-e-fran/

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00:04:55

A fábrica de pensamentos felizes - parte 1...

Pequenos Meditadores ·

2025/06/12

No episódio de hoje vamos conhecer uma fábrica muito especial que nos ajuda a transformar pensamentos negativos em pensamentos positivos.https://pequenosmeditadores.com.br/carol-e-fran/

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00:05:33

O trem dos sonhos

Pequenos Meditadores ·

2025/06/05

No episódio de hoje vamos fazer uma viagem mágica com o trem dos sonhos para dormirmos tranquilos e calmos.Conheça nosso curso on-line de meditação para crianças e adolescentes: https://pequenosmeditadores.com.br/carol-e-fran/

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00:04:11

Pensamentos são como nuvens

Pequenos Meditadores ·

2025/05/29

Hoje vamos embarcar numa aventura muito especial pelo céu da nossa mente! Vamos aprender que os nossos pensamentos são passageiros como as nuvens no céu.Conheça nosso curso on-line de meditação para crianças e adolescentes: https://pequenosmeditadores.com.br/carol-e-fran/

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00:05:28

O Jardim das qualidades

Pequenos Meditadores ·

2025/05/22

Hoje vamos explorar um jardim muito especial: o Jardim das Qualidades! Cada planta deste jardim representa uma qualidade maravilhosa que existe dentro de você.Conheça nosso curso on-line de meditação para crianças e adolescentes: https://pequenosmeditadores.com.br/carol-e-fran/

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00:04:47

O coral dos mantras mágicos

Pequenos Meditadores ·

2025/05/15

No episódio de hoje vamos ensinar as crianças como os mantras podem nos ajudar.Conheça nosso curso on-line de meditação para crianças e adolescentes: https://pequenosmeditadores.com.br/carol-e-fran/

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00:06:18

A Viagem na Nuvem do Sono

Pequenos Meditadores ·

2025/05/08

No episódio de hoje vamos flutuar com uma nuvem macia e confortável que nos ajuda a ter um sono mais tranquilo.

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00:05:17

A caixa das emoções - parte 2

Pequenos Meditadores ·

2025/05/01

No episódio de hoje vamos abrir novamente a caixa das emoções para conhecer mais algumas delas.

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00:07:21

A caixa das emoções - parte 1

Pequenos Meditadores ·

2025/04/24

Hoje vamos abrir a nossa caixa das emoções e aprender sobre duas delas.

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