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PODCAST

podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

Kaindl Athletic System

Krafttrainining - Ausdauertraining - Speed Alles rund um Training für Athleten, Everyday Athletes, Powerlifter.

health & fitness fitness

All Episodes

01:13:16

Core Training, Periodisierung und der Moment, der zu...

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2026/03/21

Wie coache ich Rumpfspannung und was ist der Unterschied zu Bracing für Powerlifter? Das ist nur eine der Fragen die Sina dieses Mal dabei hat. In dieser Folge erfährst Du: 🔷Wie ich eine Group Class aufbauen würde🔷Welche Bücher mein Denken zu Periodisieurng beeinflusst hat🔷Was in diesem Gym ANDERS ist als alle Denken🔷Wieso ich K.A.S. gegründet habe🔷Ob ich überhaupt mal abschalten kannEveryday Athletes Programm👉 Werde Teil des Everyday Athletes Programms und trainiere wie ein Athlet – mehr

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00:46:48

Bankdrücken-Brücke, ATHX, Westside Barbell &...

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2026/03/14

In dieser Q&A-Folge beantworte ich eure Fragen rund um Krafttraining, Ausdauertraining, Wettkämpfe und meine Erfahrungen aus der Trainingspraxis.Wir sprechen unter anderem über eine der meistdiskutierten Fragen im Krafttraining: Ist die Brücke beim Bankdrücken Cheating oder legitime Technik? Außerdem geht es um typische Leistungsunterschiede zwischen 1RM und Wiederholungsleistungen, Griffvarianten im Deadlift, Trainingsplanung im Ausdauertraining und meine Erfahrungen in einigen der besten Gyms,

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00:49:34

Sinas Aha-Momente: Das verstehen die meisten Trainer...

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2026/03/07

Wie ist es wirklich, Sebastian Kaindl beim Coaching und bei der Trainingsplanung über die Schulter zu schauen?Praktikantin Sina gibt heute einen ehrlichen Einblick in ihre ersten Wochen im Kaindl Athletic System.Sie erzählt, was sie über submaximales Training, Prilepins Tabelle und die Struktur hinter Coaching und Trainingsplanung gelernt hat.Außerdem sprechen wir über eine Frage, die viele Athleten beschäftigt:Wie individuell ist Training wirklich – und wo stößt Individualisierung an ihre

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00:52:54

Disziplin ist kein Charakter – Warum Training ein...

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2026/02/28

Viele glauben, Disziplin bedeutet: früher aufstehen, härter pushen, mehr Willenskraft aufbringen.Der 5AM Club ist zum Symbol dieser Idee geworden.Aber was, wenn genau dieses Verständnis dein Trainingsproblem ist?In dieser Folge spreche ich darüber,🔹warum Disziplin kein Charakterzug ist🔹warum Motivation überschätzt wird🔹warum Training selten im Gym scheitert – sondern vorherund wie du mit Struktur, Routinen und Umfeld deine Willenskraft „auslagern“ kannstIch erkläre das Konzept der Extended Will –

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00:52:26

Diese 10 Regeln ersetzen 90 % aller...

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2026/02/21

Krafttraining ist nicht daran gescheitert, dass wir zu wenig wissen.Sondern daran, dass wir zu viel diskutieren.Hypertrophie-Optimierung, Intensitätstechniken, Progressionsmodelle, Ausdauerintegration – alles hat seine Berechtigung. Aber ohne klare Linie wird Training nicht besser, sondern komplizierter.In dieser Folge teile ich 10 Regeln für dein Krafttraining 2026.Keine Trends. Keine Hacks. Keine Programme.Sondern Prinzipien, die sich über zwei Jahrzehnte Training mit Athleten, Everyday Athletes

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00:49:02

Interference ist tot – diese 3 Fehler killen dein...

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2026/02/14

Hybrid Training gilt heute als gelöstes Problem: Kraft und Ausdauer lassen sich kombinieren, der Interference-Effekt ist weitgehend entkräftet. Trotzdem sehe ich bei vielen ambitionierten Trainierenden immer wieder dieselben Muster – Stagnation, Überlastungen und Frust.In dieser Folge erkläre ich, warum Hybrid Training nicht an der Physiologie scheitert, sondern an falschen Entscheidungen in Planung, Priorisierung und Energieverfügbarkeit. Anhand typischer Beispiele meiner Arbeit mit über 100

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00:46:16

So wirst du stärker – die Prinzipien hinter gutem...

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2026/02/07

Wer stärker werden will, plant oft einzelne Einheiten perfekt – und verliert dabei den Blick für Training als Prozess.In dieser Folge geht es nicht um einzelne Übungen, Methoden oder Programme, sondern um die Prinzipien, die hinter gutem Powerlifting stehen – und warum genau diese Prinzipien entscheidend sind, wenn man langfristig stärker werden will.Aus Jahren als Powerlifting-Coach und Sportwissenschaftler zeigt sich immer wieder das gleiche Muster: Fortschritt scheitert selten an fehlendem

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00:50:08

7 Übungen, die ich 2026 konstant trainieren werde (Du...

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2026/01/31

Ich spreche normalerweise nicht über konkrete Übungen – weil sie ohne Kontext oft mehr Verwirrung als Klarheit stiften. In dieser Folge mache ich bewusst eine Ausnahme.Ich stelle sieben Übungen vor, die sich über Jahre und Trainingsphasen hinweg immer bewährt haben. Nicht, weil sie besonders oder trendy sind, sondern weil sie die Grundlage für effektives Krafttraining, Hypertrophie, bessere Bewegung und langfristige Leistungsentwicklung bilden.Du erfährst, warum gute Übungen dem Lindy-Prinzip

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00:48:31

VO₂max, Zone 2, FTP Vergiss das – so funktioniert...

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2026/01/24

Ausdauertraining wird oft unnötig kompliziert gedacht: Zonen, Metriken, Intervalle und immer neue Protokolle. Das Ergebnis ist Verwirrung statt Fortschritt – und Training, das man nicht konstant durchzieht.In dieser Folge erkläre ich ein einfaches Performance-Modell für Hybrid- und Everyday Athletes. Du lernst, was Ausdauer wirklich ist, warum VO₂max und FTP keine Trainingsziele sind und welche drei Ausdauereinheiten das Grundgerüst jedes funktionierenden Systems bilden. Statt Methoden-Sammlung geht

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00:52:53

Warum Trainingspläne auf dem Papier funktionieren –...

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2026/01/17

Warum funktionieren so viele Trainingspläne auf dem Papier – aber nicht im echten Leben?Wir wissen heute mehr über Training als je zuvor:Bewegungsmuster, Herzfrequenzzonen, Intervalle, Volumen, Intensität.Trotzdem stagnieren Fortschritte, Pläne werden abgebrochen und Frust entsteht.In dieser Episode geht es um die eigentliche Frage:Warum reicht dieses Wissen nicht aus, um Training langfristig am Laufen zu halten?Das klären wir:🔹warum einfache Erfolgsrezepte im Training zwar stimmen, aber oft nicht

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00:49:34

Neue Grundübungen - gleiche Denkfehler?

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2026/01/11

Viele Athleten suchen ständig nach den „richtigen“ Grundübungen.Früher waren es Back Squats, Klimmzüge und Bankdrücken – heute heißen sie Zercher Squat, einarmiger Pulldown oder reziprokes Kurzhantelbankdrücken. Die Übungen ändern sich, die Denkfehler bleiben oft gleich.In dieser Folge geht es nicht darum, welche Übung die beste ist, sondern wann welche Übung Sinn macht – speziell für Everyday Athletes mit 3–4 Krafteinheiten pro Woche.Ich zeige:🔹warum Grundübungen gleichzeitig kritisiert und

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00:58:44

Nur 150 Einheiten – warum das mehr ist, als du denkst

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2026/01/04

Viele Athleten glauben, drei Trainingseinheiten pro Woche seien zu wenig, um wirklich Fortschritte zu machen. In dieser Folge zeige ich, warum genau diese Perspektive das eigentliche Problem ist.Wenn du pro Jahr rund 150 Trainingseinheiten hast, entscheidet nicht die perfekte Woche über deinen Fortschritt, sondern die Fähigkeit, diese Einheiten konstant, robust und sinnvoll zu planen.Wir sprechen darüber, warum kurzfristiges Denken zu Methoden-Fixierung führt, wie falsche Erwartungen unnötigen Druck

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00:58:44

Periodisierung für echte Menschen – plane dein Jahr...

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2025/12/28

Der Jahreswechsel ist der Moment für neue Ziele – und oft auch für neuen Frust.Viele Everyday Athletes glauben, ihr Leben sei zu chaotisch, um Training sinnvoll zu planen. Genau das Gegenteil ist der Fall.In dieser Folge zeige ich dir, wie Periodisierung für echte Menschen funktioniert:nicht als starrer Trainingsplan, sondern als Ordnungsrahmen für dein Jahr.Du lernst, wie du Arbeit, Familie, Events und Regeneration in deine Planung integrierst – und dadurch Konstanz, Fokus und Progress

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00:57:14

Wenige oder viele Übungen? Wie Struktur, Volumen und...

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2025/12/21

Wenige „effektive“ Lifts oder möglichst viele Übungen für Gesundheit und Bewegung?Diese Trainingsdebatte wird meist zu simpel geführt.In dieser Folge geht es nicht um Übungslisten, sondern um Struktur:🔹 warum Übungsauswahl immer Konsequenzen für Volumen und Steuerung hat🔹 weshalb viele Programme an zu viel oder zu wenig Variation scheitern🔹 wie Überschneidungen zwischen Übungen wirklich funktionieren🔹 und warum dein Ziel entscheidet, wie viel Vielfalt sinnvoll istWenn du nicht länger zwischen

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01:01:58

Übungsvielfalt vs. echte Antifragilität | Was...

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2025/12/13

Viele Trainierende versuchen gleichzeitig Fortschritt zu maximieren und Verletzungen oder Rückschläge zu vermeiden. Deshalb suchen sie nach besseren Übungen, sicheren Progressionen oder dem „perfekten“ Trainingsplan.Doch das eigentliche Problem liegt tiefer: Nicht mehr Übungen machen antifragil – sondern das Trainingssystem, in dem sie genutzt werden.In dieser Episode erfährst du:🔹warum Antifragilität nichts mit Übungsvielfalt zu tun hat🔹wie du ein Trainingssystem baust, das durch Stress besser

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00:53:20

Minimal Effective Dose: Was wirklich wirkt – und was...

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2025/12/07

Reicht wirklich minimales Training für maximalen Fortschritt?Viele Athleten glauben, sie müssten mehr leisten, härter trainieren, öfter ins Gym – und scheitern trotzdem an stagnierenden Ergebnissen. Gleichzeitig hält sich der Mythos, dass „weniger Training“ automatisch ineffektiv sei.Schauen wir also genauer hin:🔹was die Minimal Effective Dose tatsächlich bedeutet – und was nicht🔹wann die Maximal Effective Dose sinnvoll ist und wann sie dich ausbremst🔹warum Hero-Sessions mental belohnen, aber

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00:47:26

Bekehrte Lifter & TRT: Warum Fitnessinfos kaputt sind...

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2025/11/30

Warum kritisieren plötzlich so viele Influencer schweres Krafttraining? Und warum wirkt es, als würden Fitnessinformationen immer widersprüchlicher?In dieser Episode analysiere ich die aktuelle Welle der „bekehrten Lifter“ – ausgelöst durch Eugene Teo und Judd Lienhard. Wir sprechen darüber, warum ihre Botschaften zwar verständlich sind, aber oft nur einen Teil der Realität abbilden.Themen der Folge:Warum persönlicher Verschleiß kein Argument gegen Krafttraining istWie falsche Zielsetzung und

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00:48:21

Schmerzen, Plateaus, Overload – das unsichtbare...

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2025/11/23

Warum dein Krafttraining stagniert – und wie ein systematisiertes Modell Schmerzen, Plateaus und mentalen Overload verhindert.In dieser Episode zeige ich dir, warum wir im Krafttraining oft über die falschen Dinge reden.Wir diskutieren Hypertrophie, Technik, Trends und Output – aber kaum jemand versteht, wie generelle Bewegungskompetenz und leistungsorientierte Planung wirklich zusammenarbeiten müssen, um Fortschritt messbar zu machen.Du erfährst:warum Schmerzen selten von „zu viel Training“,

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01:01:46

Die 6-Regeln-Ernährung: Warum einfache Prinzipien...

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2025/11/16

Viele Athleten scheitern nicht an Disziplin – sondern an zu komplexen Ernährungsstrategien. In dieser Folge erkläre ich, warum klassische Ernährungspläne oft zum Versagen führen, wieso Tracking in der Praxis limitiert ist und weshalb einfache Verhaltensregeln langfristig deutlich effektiver sind.Ich zeige Dir:🔹 welche drei Ziele wir mit Ernährung wirklich verfolgen,🔹warum wir durch Tracking, Pläne und Supplements häufig mehr Stress als Fortschritt erzeugen,🔹welche sechs simplen Regeln Dir helfen,

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01:16:12

Die Wahrheit hinter der Experten-Debatte: Was Boyle,...

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2025/11/09

In dieser Folge des PodKASt schaue ich mir die Experten Diskussion von Athlean X, Mike Boyle und Peter Attia in Folge 365 des "The Drive" Podcasts an. Denn es es geht um die Debatte um Squats vs. unilaterales Training.Viele sprechen über Übungen, Risiken und Biomechanik – aber kaum jemand über den eigentlichen Kern: Programming und die wichtige Nuancen.Als Coach, der täglich Trainingspläne schreibt und hunderte Athleten begleitet, zeige ich dir:Warum diese Diskussion ohne Kontext oft ins

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