PODCAST

Take a deep BREATH

Tim Biegert

Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfüllteres Leben.

health & fitness mental health

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01:01:11

#151 Die Sprache des Körpers - mit Anna Bruderhofer

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2025/12/02

In der heutigen Folge spreche ich mit der wunderbaren Anna Bruderhofer. Wir tauchen gemeinsam in die Sprache des Körpers ein. Wir sprechen darüber, wie Trauma im Nervensystem gespeichert wird und wie es sich in unserer Haltung zeigt. Warum chronische Verspannungen oft weniger ein Muskelproblem sind und vielmehr ein Ausdruck unserer Geschichte und wie Berührung, Atmung und somatische Arbeit uns helfen können, die feinen Signale des Körpers wieder wahrzunehmen und aus alten Mustern auszusteigen. Es

01:05:12

#150 Angst verstehen, Nervensystem heilen - mit Klara...

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2025/11/04

In dieser Folge spreche ich mit Klara Hanstein, Psychotherapeutin und Autorin. Klara war selbst von einer Angststörung betroffen, und genau darüber sprechen wir. Wir sprechen darüber, was geschieht, wenn Strategien nicht mehr greifen, was es braucht, um tiefere Heilung zu ermöglichen und wie das Nervensystem lernt, Sicherheit nicht mehr in Kontrolle, sondern in Verbindung zu finden. Ein Gespräch über Angst, Heilung und die Rückkehr ins Leben. Klaras neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter

01:44:39

#149 Der Heilungsweg: Von Zwangsgedanken, Angst und...

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2025/09/21

In dieser Folge spreche ich mit Christian Klein. Christian ist, genau wie ich, selbst viele Jahre von einer Zwangsstörung (OCD) betroffen gewesen. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt von Zwangsgedanken und Zwängen. Wir sprechen darüber, welche Muster uns im Kreislauf der Zwangsgedanken gefangen halten, warum sich der Körper unsicher anfühlt, warum wir dadurch ständig in den Geist flüchten und was hinter den Zwangsgedanken eigentlich steckt. Außerdem geht es um die Bewältigungsstrategien, die uns

01:07:49

#148 Symptome verstehen: Nervensystem & Ursachen –...

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2025/09/08

In der heutigen Folge spreche ich mit Georg Reyes. Er war schon einige Male bei mir im Podcast – und ich auch bei ihm. Unser Gespräch war wieder sehr spannend. Eigentlich wollten wir über ADHS sprechen. Daraus entstand ein Austausch über Hochsensibilität, Beziehung und den Zustand des Nervensystems – und darüber, wie wir all das wirklich verstehen können. Wir sprechen auch über Symptome – und darüber, dass sie keine „Fehler“ sind, sondern Schutzmechanismen des Nervensystems. Sie zeigen uns, dass

01:18:51

#147 Heilung, Tiefe und Herausforderungen - mit...

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2025/07/26

Heilung, Tiefe und Herausforderungen. Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Take a deep breath – der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. Heute ist Kathie Kleff zum zweiten Mal bei mir zu Gast – und es ist wieder ein Gespräch geworden, das unter die Oberfläche geht. Wir sprechen darüber, warum Affirmationen nicht immer helfen, wenn es darum geht, wirklich tiefe innere Veränderung zu bewirken. Wir sprechen über Kathies persönliches letztes Jahr, das sie

01:35:22

#146 Mit der Angst gehen – von Angst und Zwang zur...

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2025/06/21

Mit der Angst gehen - von Angst und zur Freiheit. In dieser Folge spreche ich mit Andre Herrmann über Angst- und Zwangsgedanken – wie sie entstehen, was das Nervensystem damit zu tun hat und welche Schritte wirklich helfen, wieder herauszufinden. Ein Gespräch, das Mut macht und zeigt: Es gibt einen Weg. Viel Freude beim lauschen. Andre findest du hier: Instagram Videokurs Youtube

01:03:20

#145 Wie gelingt eine langfristige, erfüllte...

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2025/05/18

Wie gelingt eine langfristige, erfüllte Partnerschaft? Heute zu Gast: Lina Marie Gralka. Sie ist Paarcoachin und begleitet seit vielen Jahren Menschen dabei, ihre Beziehungen nicht nur zu erhalten, sondern lebendig, tief und ehrlich zu gestalten. Unser zentrales Thema: Wie gelingt eine langfristige, erfüllte Partnerschaft – und was hat das eigentlich mit uns selbst zu tun? Wir sprechen darüber, warum unsere eigenen Themen so stark in unsere Beziehungen hineinwirken, warum es echte Eigenverantwortung

01:03:13

#144 Das vererbte Glück – Transgenerationale Traumata...

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2025/04/27

In dieser Folge spreche ich mit Sabine Lück über ihr neues Buch „Das vererbte Glück“ und den Weg der Heilung transgenerationaler Traumata. Mit ihrem GenerationenCode® zeigt Sabine, wie alte Muster über Generationen weitergetragen werden – und wie wir erkennen können, was wirklich zu uns gehört. In dieser Folge geht es um emotionale Erbschaften, alte Wunden und neue Wege der Heilung. Hier findest du ihr Buch sowie weitere Informationen: Zum Buch Instagram https://www.itp-wendeburg.de

01:16:36

#143 Der Weg zur tiefen Annahme - mit Maria Sanchez

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2025/04/16

Akzeptiere ich, um etwas loszuwerden? In der Hoffnung, dass es dann verschwindet? Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Take a deep BREATH – dein Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfüllteres Leben. Heute spreche ich zum wiederholten – und bereits zum dritten – Mal mit Maria Sanchez. Für alle, die Maria noch nicht kennen: Sie ist Traumatherapeutin und Autorin ihres neuen Buches - Der blinde Fleck. Unser Thema heute: Akzeptanz. Wann wird Akzeptanz zu einem kognitiven

01:21:45

#142 Der Verlustangst begegnen – mit Amöna Landrichter

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2025/04/05

Heute geht es um ein Thema, das uns alle betrifft – früher oder später: Tod, Trauer, Verlust und das Sterben. Mein heutiger Gast ist Amöna – sie ist Sucht- und Sozialtherapeutin, arbeitet in einem Hospiz in Schweden und hat sich auf ganz besondere Weise diesen existenziellen Themen gewidmet. Neben ihrer therapeutischen Arbeit hat sie auch einen Onlinekurs entwickelt und kürzlich ihr Buch veröffentlicht: „Und was ist mit mir, wenn du stirbst?“ Amöna ist außerdem Illustratorin, Seglerin und lebt seit

01:20:15

#141 Präsenz heilt - mit Felix Falkenhahn

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2025/03/29

Das größte Geschenk, das wir uns selbst und anderen machen können, ist wirklich anwesend zu sein – präsent zu sein. Körperlich, geistig und seelisch!   Doch was braucht es, um wirklich präsent zu sein? Und wie kommen wir dorthin? Und welche Auswirkungen hat das auf uns selbst und unsere Beziehungen? Diese und viele weitere spannende Fragen werde ich heute mit Felix Falkenhahn genauer erforschen. Felix ist seit vielen, vielen Jahren auf der eigenen Reise, ist Gestalt-, Atem- und Körpertherapeut und

01:08:18

#140 Zwangsgedanken und der Weg zur Befreiung - mit...

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2025/03/02

Wir können nicht im Kopf aus dem Kopf herauskommen. In dieser Folge geht es darum, wie wir uns wirklich auf tiefgreifender Ebene von Zwangsgedanken und Ängsten befreien können Viel Freude! Dieters Youtubekanal findest du hier: https://www.youtube.com/@freivonangst3088

48:07

#139 Was ist Zen? mit Zen-Meister Alexander Poraj

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2025/02/09

Du stirbst, wenn du meditierst. Du stirbst auch, wenn du nicht meditierst. Viel Freude bei dieser Folge mit Zen-Meister Alexander Proaj. Alexander findest du hier: https://1000-orte-der-stille.de/lehrerinnen-lehrer/alexander-poraj-2/ oder hier im Benediktushof: https://www.benediktushof-holzkirchen.de

01:05:24

#138 Buteyko: Das Geheimnis hinter der reduzierten...

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2025/02/02

Laut Buteyko ist Krankheit, wenn man so will, ein schlechtes Atemmuster - genau darum geht es in der heutigen Folge. Eine erneute Folge zum Thema Buteyko. Wir tauchen noch etwas tiefer in das Geheimnis der reduzierten Atmung ein und wie diese Methode uns helfen kann, unser Atemmuster zu verändern – hin zu einer gesunden, natürlichen Atmung. Wir schauen uns an, wie sich unser Atemverhalten – von früher bis heute – verändert hat. Was war früher anders als heute, und wie haben moderne

01:05:42

#137 Befreiung durch Vipassana – mit Adriaan van...

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2025/01/25

Ankommen in der Wirklichkeit – genau darum geht es in der Vipassana-Meditation. In dieser Folge spreche ich mit Adriaan van Wagensveld, einem erfahrenen Vipassana-Lehrer, über die transformative Kraft der Vipassana-Meditation. Wir tauchen ein in die Frage: Was ist Vipassana eigentlich und wie hilft uns diese Praxis, in der Wirklichkeit anzukommen? Adriaan erklärt, woher diese jahrhundertealte Technik kommt, wie ein typisches Vipassana-Retreat abläuft und welche Herausforderungen dabei auf uns

01:05:18

#136 Der innere Weg: Tiefe finden und in Beziehung...

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2025/01/07

Wenn wir Gefühle vermeiden, müssen wir Situationen vermeiden, wo wir vielleicht genau mit diesen Gefühlen in Kontakt kommen würden. In dieser Folge geht es um tiefgreifende Veränderung und ihren Einfluss auf unsere Beziehungen, besonders in Partnerschaften. Mein heutiger Gast ist ein erfahrener Therapeut mit eigener Praxis in Zürich und geht seit vielen Jahren selbst genau diesen Weg zu mehr Tiefe, Heilung und Authentizität. Viel Freude mit Eran Freiwald. Eran findest du hier:

57:04

#135 Verkörperung statt Wissen: Die Sprache des...

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2024/12/01

„Wir brauchen nicht mehr Wissen – wir brauchen Verkörperung.“ In dieser Folge sprechen wir über einige spannende Themen: das Nervensystem, Heilung & Trauma, Autoimmunkrankheiten, Somatic Experiencing und TSB. Und wir möchten auf eine Frage eingehen, die uns immer wieder erreicht: Wie können wir anderen Menschen all dieses Wissen über das autonome Nervensystem und alles, was damit zusammenhängt, näherbringen? Wie können wir es in ihr, in sein Leben integrieren? Die Antwort darauf ist für uns klar:

01:12:33

#134 Mit dem sein, was ist - mit Kathrin Szabo

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2024/11/15

Mit dem zu sein, was jetzt gerade ist. Das ist wohl mit einer der größten Herausforderungen in unserem Leben. Erst, wenn wir immer mehr fühlen und spüren können, was in uns selbst geschieht, ohne uns dabei abzulenken, wegzudrücken, wegzuscrollen oder wegzuarbeiten, kann wahre Genesung geschehen. Genau darum geht es auch in dieser Podcastfolge mit Kathrin Szabo. Wir wünschen dir ganz viel Freude bei dieser Folge. Kathrin findest du hier auf Instagram: https://www.instagram.com/frauleben.de/

01:04:26

#133 Die wahre Ursache für unser Leiden - mit Maria...

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2024/10/26

Glaubenssätze sind nicht unser Problem. Glaubenssätze bekommen Ihren Treibstoff aus einer Verwundung. Wenn es nur Glaubenssätze wären, müssten wir uns nur eine Weile lang mit einem neuen Glaubensatz neu konditionieren. Das funktioniert aber nur sehr selten und nur bei Symptomen, die keine tiefe Verwundungswurzel haben. Tiefgreifende Heilung geschieht unter der Spitze des Eisbergs - nicht an der Oberfläche. Diese Sätze stammen von Maria Sanchez. Und genau darum geht es auch in diesem Podcast. Um

01:07:05

#132 Frei von Angst, DPDR und Zwangsgedanken - mit...

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2024/10/04

Von 2011 bis Anfang 2016 litt Valerie unter Depersonalisation, Derealisation, Panikattacken und Zwangsgedanken, vor allem existenzieller Art. Hinzu kamen starke Körperliche Symptome wie Tinnitus, Schwindel und chronische Muskelschmerzen. Mir ging es vor ein paar Jahren ähnlich. Wie wir nachhaltig wirklich genesen und somit frei von den leidvollen Zuständen werden können, erfährst du in dieser Folge. Wir wünschen dir viel Freude beim lauschen. Valerie findest du hier: https://www.freeviebee.com/

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