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PODCAST

Zwischen Pause und Prüfung - Dein Podcast für leichteres Lernen und Lehren im Schulalltag

Du arbeitest in der Schule oder studierst? Du unterrichtest, lernst und wünschst dir mehr Klarheit, Ruhe und Struktur im Alltag? Dann bist du hier genau richtig. Ich bin Antje Klees, Trainerin, Coach und ehemalige Lehrerin, und begleite Lehrkräfte, Schüler:innen und Studierende mit Impulsen rund um: • mentales Stressmanagement • Achtsamkeit & Selbstfürsorge • gesunde Kommunikation • Lerncoaching & Prüfungsvorbereitung • Resilienz & Motivation im Schulalltag In kurzen, praxisnahen Folgen bekommst du

education mental health

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00:08:42

Selbstmanagement im Prüfungsjahr: So bleibst du klar,...

Zwischen Pause und Prüfung - Dein Podcast für... ·

2025/09/19

📌 Darum geht's in dieser Folge:Prüfungszeit bzw. die Vorbereitung auf das Abitur ist Ausnahmezeit, egal ob in der Schule oder im Studium. Wie du trotz Termindruck, Lernstress und hohen Erwartungen einen klaren Kopf behältst, erfährst du in dieser Folge. Ich zeige dir: was Selbstmanagement eigentlich bedeutet wie du dir mit Struktur, Mini-Pausen und Check-ins echte Entlastung schaffst und warum Flexibilität oft wichtiger ist als perfekte Planung Außerdem bekommst du 5 konkrete Strategien für mehr

de

00:06:07

Willkommen zu „Zwischen Pause und Prüfung“ - Was dich...

Zwischen Pause und Prüfung - Dein Podcast für... ·

2025/09/19

🎧 Darum geht’s in dieser Folge: Herzlich willkommen zur ersten Folge meines erfrischten Podcasts „Zwischen Pause und Prüfung“! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist, ob als Lehrkraft, Schüler:in oder Studierende:r. In dieser Auftaktfolge erzähle ich dir: wer ich bin warum ich diesen Podcast überarbeitet habe was dich hier in Zukunft erwartet eine erste kleine Reflexionsübung 🧠Impuls zum Mitnehmen: Was brauchst du heute, um mit etwas mehr Leichtigkeit durch deinen Schul- oder Studienalltag zu

de

00:17:47

Wie du als Lehrkraft dein Schuljahr erfolgreich...

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2024/07/02

Die letzten Wochen und Tage vor den Sommerferien sind angebrochen. Ist dein Akku auch gerade leer und du befindest dich wie deine Schüler*innen schon längst gedanklich in den Ferien? Dabei sind gerade die letzten Wochen und Tage vor den Ferien so angefüllt mit Terminen und letzten ToDos, sodass diese Zeit vor den Sommerferien gefühlt besonders anstrengend ist. Möchtest du dieses Jahr gesund, innerlich aufgeräumt, reflektiert und entspannt in die Ferien starten, um in den Ferien gezielt neue Energie

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00:16:00

Wie du deine Ziele und deine Motivation für das neue...

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2024/02/23

Ein neues Schulhalbjahr wartet auf DICH. Es ist DEINE Chance, deine Wunschnote in einem bestimmten Fach zu bekommen, dich mündlich zu verbessern, dein Traumabiturschnitt zu verwirklichen und somit deinem Berufswunsch ein Stück näher zu kommen. Damit dieses Schulhalbjahr erfolgreich für dich verläuft, ist es entscheidend, dass DU dein Ziel und deine Motivation kennst. Wie du sie findest, erfährst du in dieser Folge.Jetzt ist die beste Zeit für ein Lerncoaching. Möchtest du deine schulischen

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00:05:17

Atemmeditation: 4711-Atmung

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2024/02/08

Der Atem begleitet uns ein Leben lang. Er ist ein hilfreicher Anker im Alltag. Wir können immer wieder am Tag zu ihm zurückkehren. Die 4711-Atemübung wurde von Thomas Loew, Professor für Psychosomatik und Psychotherapie an der Universität Regensburg, entwickelt. Diese Übung hilft Ihnen, Ihre Atmung bewusst zu vertiefen. Dadurch versorgen Sie Ihren Körper, Ihre Organe und Ihr Gehirn mit reichlich frischem Sauerstoff. Im oft stressigen Alltag atmen wir sehr schnell und flach – auch Brustatmung

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00:05:42

Achtsamkeitsübung Hier & Jetzt

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2024/02/08

Diese Übung soll dir helfen, bewusster im Hier und Jetzt zu leben, die Vergangenheit loszulassen und die Zukunft ungeschehen zu lassen. Die Auseinandersetzung mit der eigenen Gedankenstruktur und dem »Anhaften« an Vergangenheit und Zukunft ist wohltuend, öffnet die Augen und lässt neue Eindrücke zu. Liebe Lehrkräfte! Du bereitest deine Schüler:innen gerade oder demnächst auf Ihre Abitur- bzw. Abschlussprüfung vor? Viele Schüler:innen bleiben jedoch in Prüfungen vor lauter Stress, Angst und Sorge

de

00:04:02

5 Minuten Meditation

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2024/02/08

Ein kleiner Meditationsallrounder erwartet dich mit dieser kleinen Übung. Sie lädt dazu ein, für ein paar Minuten bewusst innezuhalten und mit allen Sinnen wahrzunehmen, was in diesem Moment präsent ist. Liebe Lehrkräfte! Du bereitest deine Schüler:innen gerade oder demnächst auf Ihre Abitur- bzw. Abschlussprüfung vor? Viele Schüler:innen bleiben jedoch in Prüfungen vor lauter Stress, Angst und Sorge unter ihren Möglichkeiten. Wer aber in der Prüfungsvorbereitung ruhig und gelassen bleibt, kann das

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00:15:19

8 effektive Strategien für eine entspannte...

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2024/01/10

In dieser Blogcast-Folge geht es um Tipps, wie du die stressige Prüfungszeit an der Hochschule, aber auch im Schul- und Berufsalltag, angenehmer gestalten kannst. Es werden acht effektive Strategien für eine stressarme Prüfungszeit vorgestellt. Dazu gehört unter anderem das Erstellen eines Lernplans, das Trennen von Lernzeit und Freizeit und das Anwenden von passenden Lerntechniken. Außerdem wird erklärt, wie du dich entspannen und mit einem Worst-Case-Szenario umgehen kannst. Die Blodcast-Folge

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00:12:17

Wie kommst du gelassen und achtsam durch den...

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2023/12/15

Hast du hohe Erwartungen an den Monat Dezember, die Advents- und Weihnachtszeit? Es soll gemütlich und besinnlich sein? Du möchtest viel Zeit mit Freunden und der Familie verbringen? Du willst wie jedes Jahr Geschenke und Deko basteln, Plätzchen backen und viel Zeit für dich haben? Alles soll perfekt und wunderschön sein? Du wünschst dir in dieser Zeit absolute Harmonie und Friede, Freude, Eierkuchen? Jedoch stehen gleichzeitig die letzten Arbeiten und Klausuren an. Projekte müssen unbedingt noch

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00:02:35

Vorstellung meines Blogcasts Lerne•Träume•Lebe

Zwischen Pause und Prüfung - Dein Podcast für... ·

2023/12/10

Der Blogcast für ambitionierte Schüler*innen, Studierende, Lehrkräfte und Glücksuchende, die endlich mehr Zeit für sich, für ihre Wünsche und Träume nehmen möchten, um gesund lernen und arbeiten zu können. Du möchtest endlich erfolgreicher und motivierter lernen, dich ohne Druck auf Prüfungen vorbereiten, Präsentationen ohne Angst bewältigen, deiner Prokrastination den Kampf ansagen, wieder mit Motivation und Leichtigkeit in die Schule, Uni oder auf Arbeit gehen? Entspannung ohne schlechtes Gewissen

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