Løperådet

41:48

Fagrådet #9: Menn og energimangel

Løperådet ·

2026/09/17

I denne episoden av Fagrådet snakker vi med idrettslege Ellen Moen og endokrinolog Per Medbøe Thorsby om menn, energimangel og hormoner. Etter episodene om RED-S, mat som drivstoff og hormonhelse hos kvinner, ser vi nå på det samme fysiologiske regnestykket – men hos menn.Lav energitilgjengelighet gjelder ikke bare kvinner. Hos menn kan signalene være vanskeligere å oppdage, fordi de ofte kommer gradvis og ikke alltid har ett tydelig varselsignal. Dårligere restitusjon, lavere overskudd, svakere

no

59:37

Køben Calling T-1: RACE WEEK

Løperådet ·

2026/09/14

Hjelpes oss, da var vi der. Det er en liten uke igjen, så stå vi på startstreken i København. Gjennom et betalt samarbeid med Asics får vi muligheten til å virkelig leve ut løpedrømmen, og nå tar vi frem slagordet deres Sound Mind, Sound Body, for å få et skikkelig overskudd frem til søndag. Denne uken snakker vi om fantastiske løpsprestasjoner under Oslo Maraton, vi snakker om treningen som har blitt gjort, og hvordan vi legger opp race week. IK deles selvfølgelig også ukas nøkkeløkt som er 3-4 x

no

53:27

Fagrådet #8: Kvinner, hormoner og prestasjon

Løperådet ·

2026/09/10

I denne episoden av Fagrådet snakker vi med idrettslege Aina Emaus og gynekolog Camilla Wold Kox om kvinner, hormoner og prestasjon. Etter episodene om energitilgjengelighet, stressreaksjoner og beinhelse går vi videre til et system som ofte kan gi viktige signaler hos kvinner: hormonsystemet.For menstruasjon og syklus handler ikke bare om fertilitet. For kvinner som trener kan det også være et kroppslig signal om energi, belastning, stress, restitusjon og helse. Samtidig er ikke dette en episode om

no

48:52

Køben Calling T-2: Livets beste tempoøkt!

Løperådet ·

2026/09/07

Det er to uker igjen til vi står på startstreken i København, og for Ingrid var ikke dette en helt optimal uke, kan man si. Med et brutt løp i Bodø skulle denne uka utnyttes til å finne tilbake til godfølelsen. I stedet ble det en forkjølelse, og justert treningsopplegg. Men heldigvis hadde gruppas andre halvdel en særdeles god uke, med testøkt hos IK, og det hun selv beskriver som livets beste tempoøkt rundt Sognsvann. Så IK har altså nok å gjøre for tiden, og følger oss opp på beste vis. Vi deler

no

52:22

Fagrådet #7.2: Stressreaksjoner og veien tilbake –...

Løperådet ·

2026/09/03

I denne oppfølgeren til episoden om stressreaksjoner, stressfrakturer og beinhelse gjør vi temaet mer praktisk. Sammen med Ellen Moen og Kaja Sætre snakker vi om hvordan du kan kjenne igjen signalene tidlig, hva du bør gjøre hvis du mistenker en stressreaksjon, og hvordan behandling, oppfølging og retur til løping kan se ut i praksis.For mange løpere starter det med diffuse smerter i legg, fot, hofte eller lår. Kanskje kommer smerten først mot slutten av økta, så tidligere, og etter hvert sitter den

no

54:28

Køben Calling T-3: Hvor blir det av formen?

Løperådet ·

2026/09/01

Vi oppsummerer fra Bodø Run Festival, et løp som ble litt utenom det vanlige på mange måter. IK gir gode råd når det nå er 3 uker igjen til vi står på startstreken i København - med justeringer, gode tiltak og hvordan kanskje også jobbe litt med det mentale fremover. Vi har et morsomt arrangement med Happy Foods og Asics på torsdag 3. september. Dette er fullbooket, men du kan fortsatt sette deg opp på venteliste (sjekk link i bio på instagram). Vi går gjennom treningen vår, presenterer ukas

no

40:44

Fagrådet #7.1: Stressreaksjoner, stressfrakturer og...

Løperådet ·

2026/08/27

I denne episoden av Fagrådet snakker vi med idrettslege Ellen Moen og idrettsfysioterapeut Kaja Sætre om stressreaksjoner, stressfrakturer og beinhelse hos løpere. Etter episodene om totalbelastning, energitilgjengelighet, RED-S og drivstoff, ser vi nå på hva som kan skje når kroppen over tid ikke rekker å reparere seg mellom belastningene – og når det ikke bare er muskler og sener som sier ifra, men selve skjelettet.Vi snakker om beinvev som levende vev, hvorfor løping både kan styrke og

no

57:28

Køben Calling T-4: RACE WEEK BRF

Løperådet ·

2026/08/24

Det er intet mindre enn race week igjen, nå når det nærmer seg 29. August og Bodø Run Festival! Helt siden vi startet Løperådet i 2023 har vi stått på startstreken her, og det er klart en selvfølge at vi møter opp i år igjen. Det går rykter om Bodøs første sommerhelg, med 20 grader og sol, og et ellevilt løp med ny løype, god stemning og med IK som verdens beste heier i løypa. Men, vi hev oss med på Lørenskogløpet denne uka, og kjørte en 5k-test som både ga 1. og 2. plass i et sterkt

no

1:09:52

Fagrådet #6: Mat som drivstoff – hva kroppen faktisk...

Løperådet ·

2026/08/20

I denne episoden av Fagrådet snakker vi med klinisk ernæringsfysiolog Janne Langehaug Antonsen om mat som drivstoff – og om hva kroppen faktisk trenger når vi trener. Etter episoden om energitilgjengelighet og RED-S går vi nå mer praktisk til verks: Hva bør du spise før, under og etter økt? Hvorfor er karbohydrater så viktige for løpere? Hvordan kan vanlige måltider og riktig timing gjøre at kroppen faktisk får mer igjen for treningen?Vi snakker også om hvorfor mat egentlig ikke trenger å være så

no

53:11

Køben Calling T-5: Brun og blid.

Løperådet ·

2026/08/18

Det er 5 uker til vi står på startstreken i København, og bare 2 uker til vi er på plass under Bodø Run Festival. Etter 4 uker med skikkelig sommerferie, er gjengen tilbake i studio. IK har mossa på Kotøya, Josefine har vært i 3 bryllup, og Ingrid har skvulpet rundt i Spania med Albus. Men har de fått trent slik som de ønsket? Vi gir dere en oppdatering på treningen som har blitt gjort, treningen som skal gjøres fremover, og hva som skal til for å nå målene vi har satt oss på både 10k og

no

45:13

Fagrådet #5: Energitilgjengelighet og RED-S

Løperådet ·

2026/08/13

I denne episoden av Fagrådet snakker vi med idrettslege Ellen Moen om energitilgjengelighet og RED-S – og om hva som kan skje når kroppen over tid ikke har nok energi tilgjengelig til å fungere, restituere og tilpasse seg treningen. Etter episoden om totalbelastning og livet mellom øktene, går vi nå inn i en av de viktigste mekanismene bak at kroppen kan slutte å respondere, selv om du egentlig gjør mye riktig.Lav energitilgjengelighet handler ikke bare om å spise lite, og det gjelder ikke bare

no

1:05:27

Køben Calling T-10: GOD SOMMER!

Løperådet ·

2026/07/15

Vi runder av før sommerferie med en skikkelig treningsepisoder. Vi er 2 uker inn i treningsplanen mot WRRC Copenhagen 2026, og det går som det griner på treningsfronten. Derfor har vi lyst til å ta et dypdykk i treningen denne uken, og diskuterer alt fra best økter, gode justeringer og triller terning på totalen som er gjennomført. Det er ikke alltid lett å følge en plan til punkt og prikke, og begge har syndet litt på noen økter, men tror alt i alt at vi har gjort de riktige justeringene, og

no

1:03:51

Køben Calling T-11: Den perfekte skoparken

Løperådet ·

2026/07/06

I samarbeid med Asics gir vi ut en helt spesiell skoepisode til dere. Det er 11 uker til København Halvmaraton og 8 uker til Bodø Run Festival, og vi er i gang med en ny treningsblokk frem mot høstens store mål. I denne episoden har vi besøk av Håkon fra ASICS, som jobber som brand trainer og kan mer enn de fleste om løpesko, skoteknologi og hvorfor riktig sko til riktig økt faktisk kan ha noe å si.Frem mot København Halvmaraton har Løperådet et samarbeid med ASICS, som også er tittelsponsor for

no

42:02

Fagrådet #4: Totalbelastning

Løperådet ·

2026/07/02

I denne episoden av Fagrådet snakker vi med Aina Emaus om kroppen i moderne liv – og om hvorfor treningen aldri skjer i et vakuum. Etter å ha snakket om kroppens varselsignaler, vanlige løperplager og den ikke-fungerende utøveren, går vi nå dypere inn i livet rundt øktene: totalbelastning, stillesitting, søvn, stress, hverdagsaktivitet og alt det som påvirker hvordan kroppen faktisk responderer på treningen vi gjør.For mange løpere er sjelden løsningen mer trening, hardere økter eller enda mer

no

1:01:59

Køben Calling T-12: Fullmåne, 12 uker og store...

Løperådet ·

2026/06/29

Det er 12 uker til København Halvmaraton og 9 uker til 10 kilometer under Bodø Run Festival, og denne uken markerer vi den offisielle starten på høstens store Løperådet-nedtelling. I morgen er det fullmåne, nærmere bestemt Strawberry Full Moon, og selv om månen dessverre ikke blir rosa, liker vi tanken på at dette er et perfekt tidspunkt for å legge bort fjorårets sammenligninger, at vi røk på noen skader, og heller tørre å sette seg store, konkrete og litt skumle mål for høsten. I episoden snakker

no

37:32

Fagrådet #3: Den ikke-fungerende utøveren – hvorfor...

Løperådet ·

2026/06/25

Du følger treningsplanen, gjennomfører øktene og gjør det du tror er riktig, men likevel skjer det ikke helt det du håpet på. Beina føles tunge, øktene koster mer enn før, restitusjonen tar lenger tid, og følelsen av fremgang uteblir. Hva er det egentlig som skjer når kroppen ikke responderer på trening? denne episoden av Fagrådet møter vi Aina Emaus, idrettslege ved Volvat NIMI, som gjennom mange år har jobbet med både toppidrettsutøvere og mosjonister som opplever at kroppen ikke fungerer slik den

no

1:01:36

Tredjeplasser og besøk fra Frode Saugestad

Løperådet ·

2026/06/22

Det ble en tredjeplass til både Josefine og Ingrid under helgas løp, og vi kjører en oppsummering fra Nordmarka Skogsmaratonog Kritstinaløpet i Tønsberg. I tillegg har vi i dag med en herlig gjest - Frode Saugestad. Frode er big boss i Sankthanshaugen løpeklubb og tok kontakt med oss i fjor for å sette opp et all girls-event på Bislett. I år kjører vi på med ny runde, med Friday Night Lights på Bislett nå på fredag, hvor vi kan løpe både 3000 m og 5000 m. Her er det fortsatt mulighet til å melde seg

no

56:40

Fagrådet #2: Vanlige løperplager – hvorfor gjør det...

Løperådet ·

2026/06/18

De fleste løpere vil før eller siden oppleve en plage. Kanskje er det akilles som blir stiv om morgenen, et kne som begynner å murre på langturene, eller en legg som aldri helt kjennes bra igjen etter en hard treningsperiode. Men hvorfor oppstår disse plagene egentlig?I denne episoden av Fagrådet møter vi Dorthe Bro Strauss, idrettsfysioterapeut ved Volvat NIMI og en av Norges fremste eksperter på løpeskader og belastningsrelaterte plager.Sammen snakker vi om de vanligste løperplagene, blant annet

no

59:08

"Det var tungt fra første kilometer!"

Løperådet ·

2026/06/15

Denne uka er Løperådet tilbake med en klassisk mandagsepisode, og det er 97 dager til København halvmaraton og 75 dager til 10 kilometer under Bodø Run Festival. Vi tar igjen litt av det som har skjedd siden sist, fra ferietrening, Bislett Games, laktattest og VO2 maks-test, til hvordan kroppen faktisk kjennes når man går fra gelato og negroni til kurs, jobb og struktur igjen.I Treningsrådet går vi gjennom ukene våre, med mye rolig trening, alternativ trening, Parkrun, marka, styrke og en ny runde

no

50:43

Fagrådet #1: Kroppens varselsignaler – hvordan vet du...

Løperådet ·

2026/06/11

Hvor går egentlig grensen mellom helt normalt treningsubehag og signaler kroppen prøver å fortelle deg at noe bør justeres?I første episode av Fagrådet, en ny serie laget i samarbeid med Volvat NIMI, møter vi Thomas Ødegaard, spesialist i idrettsfysioterapi og manuellterapi. Thomas jobber til daglig med både mosjonister og toppidrettsutøvere, og er også en del av støtteapparatet rundt det norske herrelandslaget i fotball.Sammen snakker vi om kroppens varselsignaler, de små tegnene som ofte kommer

no

All Episodes

Similar Podcasts

ESPN SportsCenter Update

ESPN

PlayerProfiler Fantasy Football Podcast Network

Fantasy Football Advice for High Stakes...

Daily Fantasy Sports by Ship It Nation

Ship It Nation

Fantasy Football Scout - FPL Tips

Fantasy Football Scout

FantasyPros - Fantasy Football Podcast

iHeartPodcasts