x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Løperådet

Kan man leve et helt vanlig liv, men oppnå uvanlig gode resultater?I Løperådet skal Ingrid, Live og Josefine prøve ut og finne svaret på hvilke løperåd som faktisk funker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

sports running

All Episodes

58:30

"Hun er nå Norges beste kvinnelige maratonløper i 2025"

Løperådet ·

2025/10/27

Iukas episode av Løperådet har vi tatt en prat med Vibeke Jensen, som løp inn til en helt rå maratondebut i Frankfurt Marathon denne helgen. Med tiden 2:34:14 satte hun ny personlig rekord og er med det Norges raskeste kvinne på maraton i 2025 (og det blir ekstra spennende å følge med i NY og Valencia).Vi snakker med Vibeke om reisen hennes – hennes treningsbakgrunn og hvordan det har vært å trene under Ingrid Kristiansen de siste to årene. Hun deler også hvordan det føles å stå på startstreken

no

47:06

Ut i fra testene kunne vi vel forventet en skade som...

Løperådet ·

2025/10/23

Det er torsdag og vi kjører en litt nerdete episode med Blake Schaefering, som jobber som personlig trener på Magnat Performance, og som har fulgt oss tett gjennom de to siste årene. Med ham snakker vi om styrketrening, plyometri og hva løpere egentlig bør prioritere i tillegg til det de ofte gjør aller mest, løpe. Vi snakker litt om skadene vi har pådratt oss, og hvordan vi skal forsøke komme oss opp og frem. Rabattkoder:– Kristinaløpet 21. juni: lop2025– Bodø Run Festival 23. august: loperadet–

no

48:40

"Det er et helt sinnsykt nivå på damene nå"

Løperådet ·

2025/10/21

Josefine har vært i nok et bryllup, mens Ingrid har testet ut Bygdøymila, i stedet for å løpe Hytteplanmila. Men vi må allikevel snakke om Hytteplan - for der var det virkelig en løpsfest, enorme prestasjoner over hele linja, og ikke minst en speaker som vi har en høne å plukke med. Ukens nøkkeløkt er en Ingrid Kristiansen spesial - god lytt !Rabattkoder:– Kristinaløpet 21. juni: lop2025– Bodø Run Festival 23. august: loperadet– Fuel Of Norway: løperådet🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig

no

47:37

Skal du løpe Hytteplanmila på lørdag?

Løperådet ·

2025/10/13

Det nærmer seg Hytteplanmila – men skal Ingrid egentlig stille til start? I ukas episode snakker hun og Josefine med Ingrid Kristiansen om veien tilbake etter skade, frykten for å bli satt tilbake, og det evige spørsmålet: når vet man at kroppen er klar igjen? Josefine begynner å finne en slags rytme etter en litt tøff start på uka, og Ingrid Kristiansen skal få ny skulder (!?). Ukas nøkkeløkt? Den finner du både i episoden og på Løperådets strava-profil. Rabattkoder:– Kristinaløpet 21. juni:

no

38:18

Treningssoner, puls og intensitetsstyring

Løperådet ·

2025/10/09

Denne uken går vi i dybden på treningssoner – og rydder opp i all forvirringen rundt pulssoner, terskel og intensitetsstyring.Med Ingrid Kristiansen snakker vi primært om lavterskel og terskel – begreper vi skal dykke mer ned i sammen med Melina senere. Men siden de fleste har soner på klokka og bruker dem aktivt i treningen, tar vi i dagens episode en grundig gjennomgang av sonene fra 1 til 5 med idrettsfysiolog Melina Magulas, før vi viderefører dette inn i treningsfilosofien til Ingrid

no

1:02:45

Vi har en fryktelig kjip oppdatering.

Løperådet ·

2025/10/06

I ukens episode får du både faglig påfyll, ærlige oppdateringer og kanskje litt vondt i magen – for denne uka ble ikke helt som planlagt. Josefine har fått MR-svar som endrer alt, Ingrid har vært ute i stormen og sett favorittløypa blåse bort, og Ingrid Kristiansen har tanker hun bare må dele etter episoden med Melina Magulas om VO₂ maks.Er VO₂ maks egentlig så viktig for langdistanseløpere? Hvorfor er utnyttelsesgrad og løpsøkonomi minst like avgjørende – og hvordan trener du for å forbedre det som

no

42:19

Hvor viktig er VO2 maks for langdistanseløpere?

Løperådet ·

2025/10/02

Hva betyr egentlig VO2 maks – og hvor mye har det å si for prestasjonen din på maraton? I denne bonusepisoden tar vi et dypdykk sammen med idrettsfysiolog Melina Meyer Magulas. Vi ser på forskjellen mellom VO2 maks og utnyttelsesgrad, og hvorfor sistnevnte ofte er nøkkelen til å lykkes på 42,2 km.Melina forklarer:Hva VO2 maks er, og hvor mye som er genetikk vs. trening.Hvorfor VO2 maks har større betydning på 5–10 km enn på maraton.Hva utnyttelsesgrad betyr – og hvordan toppidrettsutøvere kan holde

no

1:14:47

Du vil ikke tro hva spåkona fortalte oss i Tokyo

Løperådet ·

2025/09/28

Denne uka er det bare Ingrid og Josefine i studio – og for en uke det har vært. Josefine har fått en liten utfordring mot slutten av treningsuka, mens Ingrid har fått MR-svar og løpt seg lykkelig i Oslomarka i det vi vil kalle drømmevær. Det har vært ny type trening – men av den gode sorten!Men høydepunktet? Vi tok med oss mikrofonene til Tokyo og spilte inn en episode med legenden Deena Kastor – bronsevinner i OL 2004, tidligere amerikansk rekordholder med 2.19.36 og vinner av både Chicago og

no

1:16:41

Hvordan snu et dårlig løp til din neste pers

Løperådet ·

2025/09/22

I ukas episode tar vi alltid en runde om vår egen trening – Josefine har en litt annerledes uke enn normalt, og Ingrid snuser på det som kan bli mye bra trening i ukene fremover. Deretter skal vi til Australia og møte Izzi Batt-Doyle. Hun ble nummer 17 på 10 000 meter under VM i Tokyo, har nasjonale rekorder på halvmaraton og 10 km, og en maraton-PB på 2.22.59. Nå sikter hun mot Valencia i høst – med ambisjon om å løpe raskere enn noen australier før henne. Samtidig bygger hun løpefellesskapet Run

no

1:01:10

Hjelp, Vi er i Tokyo! Alt fra friidretts-VM og en...

Løperådet ·

2025/09/15

Vi er i Tokyo og får med oss VM i friidrett sammen med ASICS. Med Sound Mind, Sound Body som bakteppe har vi fått oppleve idrett på sitt aller beste - og så nært som man kan få det. ASICS’ filosofi, Sound Mind, Sound Body, er mer enn et slagord. Det minner oss om at fysisk styrke og mental helse henger sammen, og at idrett kan være en vei til balanse og overskudd – både for verdenseliten og for oss som løper i hverdagen.Denne uken deler vi hva vi har sett, hvem vi har møtt, hvor vi har vært – og

no

1:02:46

Massasje, tøying og isbad – funker det egentlig? Arne...

Løperådet ·

2025/09/08

Vi ser nærmere på de mest brukte «quick fix»-ene i løpemiljøet: massasje, foam rolling, tøying, nåler, varme- og kuldebad. Hvor mye hjelper det egentlig mot skader – og hva handler mest om komfort og følelse? Fysioterapaut Arne Olav Wagenius og Marius Bakken deler erfaringer og forskningsbasert kunnskap - spesielt om tverrmassaje, noe Marius brukte mye i sin tid! Senere denne uken er Josefine og Ingrid tilbake med en oppdatering fra TOKYO!Rabattkoder:– Kristinaløpet 21. juni: lop2025– Bodø Run

no

1:06:58

Første episode uten Live – og vi røper en stor...

Løperådet ·

2025/09/02

På vaklende ben går vi inn i høstsesongen – vår aller første episode uten Live i studio. Vi kunne aldri gjort det alene, så vi har fått med oss to dronninger: Ingunn Grytnes Kristensen og Ingrid Kristiansen.Vi skravler oss gjennom forrige ukes trening og Bodø Run Festival for Ingunn: hva funket, hva funket ikke – og hvordan blir treningen nå som det bare er 9 uker til New York og 10 uker til Jessheim? Klarer vi å lokke med Ingunn til Jessheim?Josefine har klinket til med både baneøkter og

no

50:55

En pers, et comeback og en dårlig nyhet

Løperådet ·

2025/08/27

Ingrid har blitt igjen i Bodø og er med på telefon, mens Live og Josefine er tilbake i studio i Oslo. Ingrid har gjort et kjempe-comeback etter flere måneder med minimal løping, Josefine har endelig løpt under den magiske 80 minutter-grensen på halvmaraton og Live har vært på hytta og er endelig friskmeldt etter fire uker med sykdom. Gjengen tar en gjennomgang av Bodøhelgen; strategi, opplegg, løp, bankett og langtur over Bodøryggen. De gjennomgår treningen som ledet opp mot løpet og snakker om hva

no

59:56

Veien til New York Maraton uke 1/12

Løperådet ·

2025/08/18

Første uke av 12 på veien mot New York Marathon er unnagjort – og i studio møtes tre løpere med helt ulike innganger til treningen.Josefine, gruppas stødigste kort, leverer nok en solid uke med IK-inspirert opplegg, og noen små, men ville justeringer som får selv Ingrid Kristiansen til å juble. Ingrid er på vei tilbake etter skade og viser at det faktisk går an å kombinere både trening, fest og moro i samme helg – og får velfortjent skryt for balansen. Live derimot, går inn i sin tredje sykdomsuke

no

52:05

12 uker til New York Maraton!

Løperådet ·

2025/08/11

Sommerferien er over og gjengen er samlet i studio. Vi oppsummerer sommeren, triller terningkast og diskuterer både store nyheter og agurknytt. Det er nå 12 uker til New York Maraton, men om bare to uker braker det løs i Bodø under Bodø Run Festival. Vi gleder oss skikkelig, og allerede neste uke går vi gjennom treningsplanen fremover. Er du med oss til Bodø for å løpe?Rabattkoder:– Kristinaløpet 21. juni: lop2025– Bodø Run Festival 23. august: loperadet– Fuel Of Norway: løperådet🚀 Løp med

no

35:21

Melkesyre – venn eller fiende?

Løperådet ·

2025/08/04

I dagens episode spør Ingrid om noe de fleste løpere har kjent på: Er det egentlig melkesyre som gjør at beina stivner – og er det så farlig som vi tror?Sammen med husfysiolog Melina Magulas utforsker hun hva laktat faktisk er. Du får høre hvorfor dette stoffet, som dannes når kroppen omsetter karbohydrater til energi, kanskje ikke er fienden du trodde.Melina forklarer:Hva som skjer i musklene når laktatet begynner å hope seg oppAt laktat faktisk er en energikilde – både for musklene og hjernenAt

no

56:57

Kan du egentlig forebygge løperskader, del 2

Løperådet ·

2025/07/28

I del to av serien vår om skadeforebygging møter vi Even Brøndbo Dahl – en løper som også må kunne kalles ekspert på alternativ trening. Sammen med vår faste husfysio Arne Olav Wagenius går vi enda dypere inn i hva det egentlig betyr å bygge en robust og skadefri kropp.Hvordan kan du trene smartere – og unngå å havne i skadefella?I denne episoden går vi rett inn i tre av de mest omdiskuterte temaene i skadeforebygging for løpere: styrketrening, løpeteknikk og skovalg.Styrketrening – gjør du det

no

47:13

Kan man både være forelder og trener?

Løperådet ·

2025/07/21

Hvordan påvirker foreldrerollen unge utøvere? Og hvor går grensa mellom støtte og styring?I denne første av tre sommerepisoder fortsetter vi praten med friidrettsprofilene og HOKA-løperne Sigrid Jervell Våg og Selma Løchen Engdahl i en samtale om foreldreinvolvering, trygghet og motivasjon i idretten. Sammen med Josefine og Ingrid reflekterer de over egne erfaringer med foreldre som trenere, hva som kjennetegner god støtte hjemmefra – og når det kan bli for mye.Vi snakker om grensene mellom

no

51:35

Storrådet: "Det har vært en BRA treningsuke!"

Løperådet ·

2025/07/14

Josefine og Ingrid er på plass i studio for å oppsummere en siste treningsuke før sommerferie, mens Live allerede er avgårde nordover på ferie. Det har vært en strålende treningsuke for begge, men det er vel ikke til å stikke under en stol at man er klar for ferie, bading og litt ro nå. Spesielt Josefine har hatt en litt tøff uke, men har gjort kloke vurderinger rundt treningen og møter en ny uke med overskudd og treningsmotivasjon. Ingrid er fornøyd med å ha fått trent bra, og fokuserer nå på å ta

no

44:53

Storrådet: Klare for sommerferie!

Løperådet ·

2025/07/07

I denne episoden av Løperådet starter vi med en telefon til Ingrid Kristiansen. I mens hun nyter lange dager på hytta deler hun flere gode råd for hvordan man kan trene i sommerferien og hvordan man kan tenke rundt trening. Viktigst: Det tas en runde rundt bordet på favoritt-is. Etter sommer-telefonen til Kristiansen, snakker Live, Josefine og Ingrid gjennom hvordan treningen går om dagen, hvordan ukene legges opp og hva som prioriteres. Live har erfart at Josefine er like dårlig som hun har meldt

no

123 results

Similar Podcasts

Keeping Karlsson Fantasy Hockey Podcast

Elan Dubrofsky and Brian Kom

Daily Fantasy Sports by Ship It Nation

Ship It Nation

Fantasy Football Today

CBS Sports, Fantasy Football, FFT, NFL,...

Bring The Pain

Heat00veride

ESPN SportsCenter Update

ESPN