x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Løperådet

Kan man leve et helt vanlig liv, men oppnå uvanlig gode resultater?I Løperådet skal Ingrid, Live og Josefine prøve ut og finne svaret på hvilke løperåd som faktisk funker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

sports running

All Episodes

35:25

VINN EN TUR TIL PORTUGAL

Løperådet ·

2026/03/30

Det er to uker til vi turer avgårde til Peniche, Portugal, sammen med et knippe fantastiske trenere fra Magnat Performance. Med Blake, Peter og Marcel, og med oss på løpeturer, lover vi deg en helt heidundrende uke med masse løping, styrke, mobilitet og mental trening, i tillegg til at det vil være surfekurs, vinsmaking, yoga og mentaltrening underveis på turen. For deg som må jobbe litt mens man er på reise, har vi lagt det opp slik at du kan ha hjemmekontor på dagtid, og fordi som er heldig å ha

no

13:13

Løperådets små løpetips #1 – Gnagsår

Løperådet ·

2026/03/26

I denne første bonusepisoden i vår nye miniserie snakker Ingrid med Ingrid Kristiansen om en av de vanligste småplagene blant løpere: gnagsår. Hvorfor oppstår det egentlig? Hvorfor kommer det ofte på lange turer eller i nye sko? Og hva kan du gjøre for å unngå det?Ingrid forklarer hva som skjer i huden når friksjon og fuktighet får jobbe over tid, og Ingrid Kristiansen deler enkle råd hun selv har brukt gjennom et langt liv i løping. Du får blant annet tips om sokker, sko, teiping og et par små

no

1:00:40

5 uker til Sentrumsløpet: slik begynner du å spisse...

Løperådet ·

2026/03/23

I denne episoden tar vi deg med inn i de siste fem ukene før Sentrumsløpet. Hva betyr egentlig formtopping, og hvordan bør du justere treningen nå for å få mest mulig ut av formen du allerede har? Vi snakker om hvorfor vi går fra korte pauser til lengre pauser i intervallene, og hvordan det kan hjelpe deg å løpe raskere når det gjelder.Samtidig bruker vi anledningen til å løfte et annet tema mange har spurt om: hva skjer med kroppen når vi blir eldre – og hvordan bør vi trene da? For det er ikke

no

36:31

Hvorfor du skal vente noen dager etter sykdom

Løperådet ·

2026/03/19

Det er torsdag og vi kjører en liten bonusepisode med den tredje ambassadøren vår, Afshin. Hun har vært nede for telling noen dager, og det er selvfølgelig vanskelig å vite helt hva man skal gjøre etter sykdom. Vi prater derfor litt om dette i dag, og hører hvordan treningen går, nå når det er under 6 uker til sentrumsløpet! Rabattkoder– Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF– Fuel Of Norway: løperådet🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser🏝️

no

48:28

Når kan jeg kjøre intervaller etter et løp?

Løperådet ·

2026/03/16

Denne uken får vi en oppdatering fra Ingeborg, Kristine og Afshin, som nå har 6 uker igjen til Sentrumsløpet! Ingeborg har allerede satt pers på halvmaraton, og må få noen gode råd for å holde litt igjen både før og etter løp, mens Kristine sjonglerer småbarnslivet med mye god trening. De er begge veldig fornøyd med programmet så langt, og kommer med gode spørsmål for dere andre som også manøvrerer dere rundt i Løp med Løperådet-appen. Vi åpner nye plasser 6. April, så her er det bare å bli med om

no

52:35

Strava minner meg hele tiden på hva jeg gjorde i fjor

Løperådet ·

2026/03/09

I går var det kvinnedagen. Det markerer vi på vår måte – med å løfte frem en kvinne som har betydd enormt mye for norsk løping: Ingrid Kristiansen.Denne uka er det Ingrid og Josefine i studio. Vi snakker om treningshverdagen akkurat nå. Den ene har løpt mye. Den andre har gått mye på ski. Begge prøver å finne flyten i en periode hvor kroppen ikke nødvendigvis er der den har vært før.For Strava minner oss jo stadig på det. På denne tiden i fjor løp vi økter som føles ganske fjerne akkurat nå

no

1:10:19

Bli kjent med boka "Steg for Steg" og forfatter Marit...

Løperådet ·

2026/03/02

Denne uka er vi oppe og nikker! Vi snakker om 12 timer treninguke for josefine med 80 kilometer på ski, 44 kilometer løping, styrke, yoga og pilates – og om hva som faktisk teller når du bygger deg opp igjen. Hvordan vet du at du gjør nok, uten å gjøre for mye? Når er alternativ trening mer enn bare en erstatning? Vi deler beste økt, justeringene vi gjorde underveis og hva Ingrid mener vi gjør riktig – og hva vi må passe oss for nå. Det er mye gå/jogg, sykkel og ski-prat, men også.. hundekjøring?

no

56:34

Alt begynner med bevegelse.

Løperådet ·

2026/02/23

I ukens episode snakker vi om det mange undervurderer – men som alt bygger på: hverdagsaktivitet, gange og de små stegene som gjør at kroppen faktisk tåler løping.Vi deler jo selvfølgelig også fra egen opptrening. Om ski, ellipse, gå/jogg, styrke og den litt irrasjonelle frykten for å kjenne «for mye etter». IK setter det hele i perspektiv og minner oss på noe enkelt, men avgjørende: Kondisen kan komme fort. Beina tar lengre tid. Det er beina som bestemmer. Vi lanserer også konkurranse til langturen

no

49:41

Ingeborg Mørck – Når mer ikke gjør deg bedre

Løperådet ·

2026/02/19

Hun er 26 år, student, bor i Oslo og har mer fleksibilitet enn mange andre i samme livsfase. Hun trener mye. Hun trener hardt. Og hun gjennomfører så og si alltid det hun har bestemt seg for. Likevel står Ingeborg midt i noe mange unge, ambisiøse løpere kjenner på – følelsen av å være nesten. Nesten under 40 på 10 km. Nesten under 1.30 på halvmaraton. Nesten der hun vil være.I denne episoden snakker vi om det som skjer når «mer» ikke lenger gir mer. Vi snakker om Strava. Om sammenligning. Om hvordan

no

40:39

Afshin Fiaz – å ta plass i eget liv

Løperådet ·

2026/02/16

Hun er 38 år, mamma til tre jenter, har innvandrerbakgrunn og bor på Jessheim. Hun løper ikke fordi hun alltid elsker det. Hun løper fordi hun trenger det.I denne episoden blir du kjent med Afshin – en av våre tre ambassadører frem mot Sentrumsløpet. Vi snakker om hverdagen som går i «familie, jobb, trening – repeat». Om perioder med utbrenthet. Om følelsen av å bli litt usynlig når man alltid setter alle andre først. Og om hvorfor løping ble veien tilbake til noe som var hennes. Afshin forteller om

no

45:19

Småbarn, sykehus og søvnmangel – hvorfor Kristine...

Løperådet ·

2026/02/12

Hun har full jobb. To små barn. Lite søvn. Perioder med sykehus og alvorlig sykdom tett på. Likevel løper hun. Ikke fordi hun har overskudd, og ikke nødvendigvis fordi hun jakter pers. Men fordi løpingen er det som gjør at hun holder seg oppe.I denne episoden blir du kjent med Kristine (37) – lærer, spesialpedagog og småbarnsmor – som lever i en hverdag mange vil kjenne seg igjen i, og som vi i Løperådet har snakket lite om. For hvordan er det faktisk er å trene når livet er uforutsigbart. Når

no

1:01:07

Hvilken distanse passer deg – akkurat nå?

Løperådet ·

2026/02/09

Hva trener du egentlig mot akkurat nå? I denne episoden tar vi et steg tilbake og snakker om noe mange kjenner på, men få stopper opp ved: valg av distanse. For hvorfor er det blitt sånn at maraton nesten føles som et krav, og hva skjer egentlig hvis vi velger kortere løp med vilje?Vi er tidlig i sesongen. Formen begynner å komme tilbake og kroppen responderer igjen. Og nettopp da dukker spørsmålet opp: hva er det smart å trene mot nå? Vi deler fra våre egne treningsuker, med både gode justeringer

no

57:54

Vi har valgt nye ambassadører, og Løperådets nøkkeløkt

Løperådet ·

2026/02/05

I ukas torsdagsepisode får du litt info om prosessen med å velge ut nye Løperådet-ambassadører, før vi kjører på med en liten bonusøkt til dere. Ingrid og Ingrid har spilt inn ukas nøkkeløkt, en Ingrid Kristiansen spesial, som vi gjerne vil at du skal teste! Økta kan du kjøre ute eller på mølle, og med litt skravling først + 10 min oppvarming, kjører vi i gang med 5 x 45/15 + 5 min aktiv pause + 12 min sammenhengende aktivitet + 5 min aktiv pause + 5 x 90/30 sek. Dette er en utrolig gøy økt, og vi

no

1:24:28

Hvordan komme tilbake fra skade

Løperådet ·

2026/02/02

Nå starter det på ordentlig. Det er 12 uker til Sentrumsløpet, og Ingrid og Josefine har satt sitt første felles konkurransemål etter skade. I denne episoden forklarer vi hva planen for 2026 faktisk er – og hvordan vi skal komme oss til startstreken uten å gå i de samme fellene som før.Vi snakker om opptrapping, totalbelastning og hvorfor det å holde igjen allerede kjennes vanskelig. Derfor har vi med oss fysioterapeut Arne Olav Agenus fra Magnat. Sammen går vi gjennom skadesituasjonen vår, hva som

no

15:21

Er du Løperådets nye ambassadør?

Løperådet ·

2026/01/29

Bonusepisode. 25. April står vi på start i Sentrumsløpet. Vårt første løp i 2026. Etter skade, og med like utgangspunkt. I denne episoden lanserer vi Løperådets ambassadører. Vi ser etter 2–3 løpere som vil være med oss på en 12 ukers reise frem mot Sentrumsløpet – 5 km eller 10 km. Med deg som får trening til å fungere i en travel hverdag. Som ambassadør følger du et strukturert treningsprogram, deler litt fra treningshverdagen og blir en del av Løperådet underveis.Vil du være med fra start? Hør

no

1:07:35

Hvorfor løper ikke Ingrid?

Løperådet ·

2026/01/26

Hvorfor trener vi mye, men løper lite? I ukas episode svarer vi på spørsmålene mange har stilt etter forrige uke. Vi snakker om alternativ trening, om å holde igjen når kroppen føles sterk, og om hvorfor «å skynde seg sakte» ikke handler om frykt – men om erfaring. Vi deler også treningsuka vår i detalj: Hva som fungerte, hva som ble justert underveis, og hvorfor dette faktisk har vært noen av de beste treningsukene vi har hatt på lenge, uten at vi nødvendigvis kan trille sekser på terningen.Vi

no

48:06

Lydveiledet løpeøkt: 2 x 10 min

Løperådet ·

2026/01/22

I fjor satte Ingrid og Ingrid seg ned for å lage en serie lydveiledede løpeøkter til appen vår, Løp med Løperådet. Det har vist seg å være en kjempesuksess – og nå deler vi noen av favorittene med dere her i podkasten! Vil du få tilgang til ukas veiledede nøkkeløkt samtidig som vi gjør den selv? Da anbefaler vi å bli med i Løp med Løperådet! Du finner lenke til appen i episodebeskrivelsen her. Denne uka kjører vi 2 x 10 minutter – en økt som passer for absolutt alle, uansett nivå. Vi starter med 10

no

53:13

VI ER TILBAKE!

Løperådet ·

2026/01/19

Løperådet er tilbake <3 Vi er tilbake etter en LANG pause. Vi snakker om hvordan det faktisk føles å være i gang igjen, om jul, vinter og januarstemning – og om alt som har skjedd siden sist. Neseoperasjon, Gran Canaria, innendørstrening, ski og savnet etter å løpe ute og sammen med andre.Vi tar også tak i det mange har lurt på: hvorfor vi trener så mye alternativt akkurat nå? Mindre løping, mer respekt for kroppen og et tydeligere mål om å holde oss friske over tid. Vi deler erfaringene fra 2025

no

1:20:56

Løp med Løperådet: Distanseøkta

Løperådet ·

2025/11/20

I dag får du en liten bonusepisode. Vi har lansert de lydveiledede løpeøktene i Løp med Løperådet-appen, og annenhver uke slipper vi en ny økt. Der veileder Ingrid Kristiansen deg gjennom en intervalløkt, samtidig som vi snakker om temaer hentet fra treningsfilosofien hennes. Dagens episode inneholder derfor litt informasjon om appen, og det er en del egenreklame.I dag snakker vi om distanseøkta. Hvis du har prøvd den før, eller vært usikker på hvordan du faktisk skal gjennomføre den, er dette en

no

1:14:35

Pust med nesa - Noen gode råd til løpere!

Løperådet ·

2025/11/13

Ingrid har alltid hatt trøbbel med nesa – tett, skjev og snorkende – men først nå har hun skjønt hvor mye det faktisk påvirker alt: søvn, trening og energi. I denne episoden møter hun øre-nese-halsspesialist Håvar Løseth, en av gründerne bak oppfinnelsen Alary, til en lærerik samtale om pust, løping og restitusjon.Hvorfor er nesen laget for pust? Hva skjer i kroppen når du puster med munnen? Og kan du faktisk trene deg til bedre nesepust?Episoden gir deg både faglig innsikt og praktiske råd – enten

no

145 results

Similar Podcasts

Keeping Karlsson Fantasy Hockey Podcast

Elan Dubrofsky and Brian Kom

Daily Fantasy Sports by Ship It Nation

Ship It Nation

Fantasy Football Today

CBS Sports, Fantasy Football, FFT, NFL,...

Bring The Pain

Heat00veride

ESPN SportsCenter Update

ESPN