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PODCAST

Ohne Angst und Scham mit Jalana

mit Sandra Jalana Döring

**OHNE ANGST UND SCHAM – Der Podcast für radikale Wahrheit & weibliche Befreiung**In einer Welt, die Frauen klein hält, Themen tabuisiert und Stimmen leise macht, spreche ich das aus, was niemand sagen will – und was endlich gehört werden muss.Ich bin Jalana S. Döring – Mentorin, Visionärin und Wahrheitsstimme für Frauen, die sich aus Angst, Scham und Sprachlosigkeit befreien wollen.Ich spreche für die, die keine Worte mehr finden – und führe die, die endlich in ihre eigene Wahrheit zurückkehren

education self-improvement

All Episodes

12:58

„Ich bin nicht gut genug“ – Warum dieser Satz dein...

Ohne Angst und Scham mit Jalana ·

2025/10/20

Kennst du diesen inneren Satz, der sich leise in dein Denken schleicht? „Ich bin nicht gut genug.“ In dieser berührenden Folge von „Ohne Angst und Scham“ spreche ich darüber, wie tief dieser Glaubenssatz in uns verankert sein kann — und wie sehr er unser Selbstbild, unsere Beziehungen, unsere Entscheidungen und sogar unsere Lebensfreude beeinflusst. Ich nehme dich mit in eine ehrliche, persönliche Reflexion. Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen mit dem Satz „Ich bin nicht gut genug“, vo...

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19:19

Erlaubst du dir, deine Emotionen zu fühlen?

Ohne Angst und Scham mit Jalana ·

2025/09/30

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle zutiefst betrifft: unsere Emotionen. Gerade jetzt spüre ich, wie das energetische Feld voller Spannungen ist. Auf der einen Seite Krieg, Angst und Schwere – auf der anderen Seite das tiefe Bedürfnis nach Ruhe, Frieden, Verbindung und wahrhaftigen Begegnungen. Ich nehme dich mit in meine Beobachtungen aus dem Alltag, die Gespräche im Café, die Geschichten meiner Klient:innen und die kollektiven Gefühle, die so viele von uns gerade in sic...

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28:13

„Alltagsstress macht dich kaputt – warum EMDR dein...

Ohne Angst und Scham mit Jalana ·

2025/09/17

„Wie uns der Alltag langsam kaputt macht – und warum EMDR der Zimmerservice für dein Gehirn ist“ Es sind nicht die großen Dramen, die uns zerstören – es ist der Alltag. Die vielen kleinen Überforderungen, Verletzungen und Zumutungen, die wir wegdrücken. Die Erlebnisse, die nicht verarbeitet werden – und sich Schicht für Schicht zu Blockaden aufbauen. Wenn wir nicht hinschauen, wächst der Druck – bis wir innerlich zusammenbrechen. In dieser Folge spreche ich darüber, ✨ warum die Belastungsgren...

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44:05

Vom Rausch zur Klarheit – Julians Weg zurück ins Leben

Ohne Angst und Scham mit Jalana ·

2025/07/24

Heute spreche ich mit Julian. Julian lebt seit 15 Jahren ohne Alkohol. Mit gerade einmal 25 Jahren hat er den mutigen Schritt aus der Alkohol- und Drogensucht gewagt – und sich auf den Weg gemacht, sich selbst zu finden. Doch das Leben stellte ihn noch einmal auf die Probe: 2019 erlitt er einen Schlaganfall und konnte plötzlich nicht mehr sprechen. Für Julian stand trotzdem fest: Ich komme zurück – zu meiner Stimme, zu meiner Kraft, zu meinem Leben. Heute ist Julian Kindergärtner, Coach u...

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36:46

Raus aus dem goldenen Käfig – Svenjas Weg zurück ins...

Ohne Angst und Scham mit Jalana ·

2025/07/15

Heute spreche ich mit Svenja. Sie war gefangen in einem Leben, das von außen perfekt schien: Ehe, Kinder, Haus, finanzielle Sicherheit. Doch innen drin fühlte sie sich leer, unglücklich – und schließlich krank. Die klassische Rollenverteilung in ihrer Ehe und das ständige Funktionieren-Müssen führten dazu, dass sie körperlich und seelisch immer mehr abbaut. Der Tiefpunkt kam, als sie mit einer Packung Antidepressiva in der Hand auf dem Bett saß. Doch genau in diesem Moment wachte etwas in ihr...

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28:26

.Was die Geburt mit dem Nervensystem Deines Kindes...

Ohne Angst und Scham mit Jalana ·

2025/06/12

Was hat die Geburt mit dem Verhalten eines Kindes zu tun? In dieser Folge spreche ich mit Katrin, Physiotherapeutin mit eigener Praxis und jahrzehntelanger Erfahrung. #Geburtstrauma #Nervensystem #Kaiserschnitt #Kinderverhalten #FrühkindlicheEntwicklung Katrin hat sich auf die Auswirkungen von Geburt und Kaiserschnitt auf das Nervensystem spezialisiert – besonders bei Kindern und Jugendlichen. Sie erklärt, wie eine komplizierte Geburt, ein Kaiserschnitt oder fehlende körperliche Integration d...

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40:15

Was, wenn das System krank ist - und nicht Du!

Ohne Angst und Scham mit Jalana ·

2025/06/03

Diese Folge ist ganz anders entstanden als sonst. Lari und ich haben uns spontan zusammengesetzt, Mikrofon an, und einfach gesprochen. Kein Plan, keine Struktur – nur das Bedürfnis, all das in Worte zu bringen, was sich gerade nicht mehr wegschieben lässt. Was wir bei uns selbst spüren. Und was wir bei anderen beobachten. Immer wieder höre ich in meinen Coachings denselben Satz: „Ich kann nicht mehr.“ Und es betrifft nicht nur Erwachsene. Auch Kinder sagen genau das – auf ihre eigene We...

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41:42

Überlebt und aufgestanden – Svenjas Weg aus einer...

Ohne Angst und Scham mit Jalana ·

2025/05/07

Heute spreche ich mit Svenja, die fünf Jahre in einer hoch narzisstischen Beziehung gefangen war – eine Zeit, in der emotionale und körperliche Gewalt zur Normalität wurden. Svenja hat zwei versuchte Femizide überlebt und beschreibt die ersten 1,5 Jahre nach ihrer Trennung als einen schmerzhaften Entzug. Für ihren Ex-Partner war sie die perfekte Partnerin, weil sie sich in einer emotionalen Krise befand, als die Beziehung begann. Love Bombing und vermeintliche Zuwendung überwältigten sie, und...

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31:59

Vom Trauma zur Transformation: Danielas Geschichte...

Ohne Angst und Scham mit Jalana ·

2025/04/21

In dieser Folge spreche ich mit Daniela, einer Frau, die mich tief berührt hat. Sie ist heute Coach für Kinder, Jugendliche und Frauen – aber vor allem ist sie jemand, die ihren Weg wirklich gegangen ist. Wir sprechen über das, was passiert, wenn im Leben plötzlich etwas nicht mehr funktioniert: Als Danielas Sohn nach einem Autounfall nicht mehr ins Auto steigen konnte, wurde aus Alltag plötzlich Ausnahmezustand. Angst, die nicht greifbar war. Ohnmacht und das tiefe Gefühl als Mutter: „Ich ...

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11:19

Hier kommt eine große Portion MUT für Dich.

Ohne Angst und Scham mit Jalana ·

2025/03/17

Heute gibt es eine kurze, aber kraftvolle Mutmach-Folge. Ich spreche über Mut, über die innere Bereitschaft, Krisen und Herausforderungen anzunehmen, und darüber, wie wichtig es ist, den Fokus auf das Gute zu richten – auch wenn das Leben gerade stürmisch ist. Du musst nicht alles alleine tragen. Es ist okay, sich anzuvertrauen, über Sorgen zu sprechen und Unterstützung anzunehmen. Du darfst das. Und du bist nicht allein. Ein Podcast für alle, die gerade einen Lichtblick brauchen. Fo...

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41:10

Der Sinn des Lebens fällt nicht vom Himmel - Simons...

Ohne Angst und Scham mit Jalana ·

2025/02/27

Heute spreche ich mit Simon, der schon mit 15 Jahren begann, sich die großen Fragen des Lebens zu stellen. Seine Eltern gaben ihm mit, dass er alles werden kann – eine Botschaft, die einerseits Freiheit bedeutete, aber auch Druck in ihm auslöste. Seine Reise führte ihn durch intensive Selbstreflexion, Psychologie, tiefe Gespräche und das Schreiben. Auf diesem Weg erkannte er, dass die Sinnsuche oft keine klare Antwort, sondern eine fortlaufende Entdeckung ist. Heute, mit 31 Jahren, hat Simo...

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48:07

Nach dem Suizid ihres Mannes – Dia Sorayas Weg durch...

Ohne Angst und Scham mit Jalana ·

2025/02/24

Heute spreche ich mit Dia Soraya, deren Leben sich im letzten Jahr schlagartig veränderte, als ihr Mann sich das Leben nahm. Der Boden unter ihren Füßen brach weg, und sie stand vor der Herausforderung, mit der Trauer, der Fassungslosigkeit und den vielen unbeantworteten Fragen umzugehen. In unserem Gespräch teilt Dia Soraya die verschiedenen Phasen der Trauer, die sie durchlebt hat, und erzählt, welche tiefgreifende innere Transformation sie erfahren hat. Sie spricht offen über ein Thema, d...

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36:59

Muttersein & Langeweile – Wenn das Glück nicht reicht

Ohne Angst und Scham mit Jalana ·

2025/02/17

Heute spreche ich mit Sabine -Radiomoderatorin, Powerfrau und Mutter. Als sie vor acht Jahren ihr Wunschkind bekam, hätte alles perfekt sein sollen. Doch schon nach ein paar Monaten soürte sie eine Leere, die sie sich nicht erklären konnte. Ihr war langweilig. Während andere Mütter im „Nur-Mama-Sein“ aufblühten, fühlte sie sich fehl am Platz – und schämte sich dafür. Doch anstatt diese Gefühle zu verdrängen, stellte sie sich ihnen und fand einen Weg, der für sie und ihre Familie stimmig...

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43:05

25 Jahre Bulimie – Barbaras langer Weg zur Heilung

Ohne Angst und Scham mit Jalana ·

2025/02/06

Heute spreche ich mit Barbara, die 25 Jahre lang in der Essstörung Bulimie gefangen war. Mit gerade einmal zwölf Jahren richtete sie sich ein „Kotzklo“ im Garten ihres Elternhauses ein – ein stiller Beginn eines langen, schmerzhaften Weges. Was mit dem Unwohlsein über die Veränderungen ihres Körpers in der Pubertät und der ersten Diät begann, entwickelte sich zu einer tief verwurzelten Krankheit. Psychiatrieaufenthalte, zahlreiche Therapien und jahrelanger Kampf begleiteten sie – doch ...

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48:21

Und dann kam die Diagnose, die alles veränderte

Ohne Angst und Scham mit Jalana ·

2025/01/27

Heute spreche ich mit Lars, dessen Leben sich mit 18 Jahren von Grund auf verändert hat. Unerklärliche, unerträgliche Schmerzen am Knie führten zu mehreren Operationen – doch nichts brachte Linderung. Erst als die Diagnose kam, dass Lars an einer seltenen Form von Knochenkrebs leidet, hatte der Schmerz endlich einen Namen.Im ersten Moment war das eine Erleichterung, doch der Weg, der vor ihm lag, war alles andere als leicht. Lars erzählt in unserem berührenden Gespräch, wie er es geschafft ha...

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35:27

Schicksalsschläge und Neuanfang: Birgits Weg zur...

Ohne Angst und Scham mit Jalana ·

2025/01/16

In dieser Episode spreche ich mit Birgit, einer Frau, die fest im Leben stand – bis drei Schicksalsschläge ihr den Boden unter den Füßen wegrissen.In den letzten drei Jahren erlebte sie einen emotionalen Ausnahmezustand nach dem anderen, der sie dazu brachte, sich selbst zu verlieren und nur noch vom Außen bestimmen zu lassen.Besonders schwer traf sie der Verlust ihres Partners während des ersten Lockdowns. In einer Zeit, in der Angst allgegenwärtig war, fühlte sie sich isoliert und allein, d...

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34:21

„85 % der Wunden entstehen in der Kindheit -Was wir...

Ohne Angst und Scham mit Jalana ·

2025/01/07

Wie viel könnten wir verändern, wenn wir Kindern heute geben, was wir selbst so dringend gebraucht hätten? Einen Raum, in dem sie sich sicher fühlen. Einen Ort, an dem sie einfach sein dürfen.Viele Kinder tragen schon früh Lasten, die sie niemals allein schultern sollten. Sie erleben Schmerz, Angst und oft das Gefühl, nicht genug zu sein. Doch genau hier können wir ansetzen.Wir können eine Bewegung starten, die nicht nur Kindern hilft, sondern Familien stärkt, Heilung bringt und die Gesellsch...

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32:07

Angst, Scham und Selbstfindung: Nicoles Weg zu sich...

Ohne Angst und Scham mit Jalana ·

2024/12/09

In dieser Episode spreche ich mit Nicole, die sich selbst bis vor einigen Jahren als die personifizierte Angst und Scham beschreibt. Sie lebte lange mit der Überzeugung, schuld am Verhalten anderer Menschen zu sein, und verlor dadurch den Blick auf ihr eigenes Ich.Ein besonders schmerzhafter Abschnitt ihres Lebens, ihr unerfüllter Kinderwunsch, wurde gleichzeitig zum Wendepunkt: Er führte sie dazu, sich selbst zu erkennen und zu verstehen, dass sie keine Verantwortung für das Verhalten andere...

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33:53

Ein Leben mit Endometriose: Joliens Weg zu mehr...

Ohne Angst und Scham mit Jalana ·

2024/12/02

In dieser Episode spreche ich mit Jolien, die ich seit einem Jahr im Coaching begleite. Mit 17 begann sie, unter immer stärker werdenden Unterleibsschmerzen zu leiden – nicht nur während ihrer Periode. Was für sie zur Normalität wurde, trieb sie regelmäßig verzweifelt zur Gynäkologin, bis sie schließlich die Diagnose Endometriose erhielt. Doch diese kam unsanft und unsensibel, wie es leider noch oft der Fall ist.Tauche mit uns ein in ein Thema, das mit viel Scham und Hilflosigkeit belegt ist....

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29:54

Von der Krise zur Berufung: Laris Weg zu sich selbst

Ohne Angst und Scham mit Jalana ·

2024/11/19

In dieser Episode spreche ich mit Lari über ihren tief berührenden und herausfordernden bisherigen Lebensweg. Schon früh war Loyalität ein zentraler Wert in ihrem Leben. Doch genau diese Loyalität brachte sie mit 16 Jahren in eine schwierige Situation: Sie wurde von ihren Mitschülern ausgegrenzt und fiel in eine Depression, die ihren weiteren Weg nachhaltig veränderte.Rückblickend ist Lari trotz aller Herausforderungen dankbar für diese Erfahrungen, denn sie haben sie dazu gebracht, ihr Poten...

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