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PODCAST

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen

Du bekommst eine Anleitung für eine Yogastunde direkt zum Mitmachen. Als Vinyasa-Flow Yogalehrerin begleite ich dich durch ein paar schöne Yogaeinheiten. Der große Vorteil beim reinen Hören liegt auf der Hand – du kannst dich dabei voll und ganz mit dir verbinden, ohne vom Außen abgelenkt zu sein. Da du keine visuellen Eindrücke bekommst, sondern nur akustische Informationen, kommst du ganz einfach ins Hier und Jetzt. Es wäre hilfreich wenn du schon ein paar Vorkenntnisse hast. Besuch mich auch

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00:27:15

#86 Energy Yoga Flow + Wild Thing 26’

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2026/01/02

Als Energieschub für 2026 bekommst du diese Einheit von mir. Du brauchst nur eine Matte und ein bisschen Yogaerfahrung. Start ist im Kind, Dankbarkeitspraxis, Öffnende Übungen, Ellbogen-Knie-eng, Hund-Brett-Sprinter-Taucherdehnung-Vinyasa. Stand Katze-Kuh-Baum-Tänzer-Adler-Krieger3-Krieger2-Wild Thing-Down Dog. Boot-Nadelöhr-Twist-Schütteln-Savasana.Hab viel Freude damit.Lass mir gerne eine Info da ob dir das gefallen hat, und du mal wieder so eine Folge möchtest.Verschaffe dir gerne einen Überblick

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00:19:09

#85 Top 5 Nacken Übungen Yogatherapie 18‘

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2025/12/25

Du bekommst von mir meine Top 5 Nacken-Übungen aus yogatherapeutischem Hintergrund. Du benötigst dafür einen Block und einen Gurt (oder Bademantenband) und einen Boden. Start im Sitzen (oder Stehen) für eine langsame Krya-Übung für Nacken und Augen. Dann die Nervenmobilisation in 3 Stufen. In Bauchlage die Arbeit gegen den Gurt auf Hutlinienhöhe. In Rückenlage das Kopf hochheben und halten gegen die Schwerkraft und zum Ende das Nackenausrollen auf der Blockkante. Es wird einen Unterschied machen

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00:13:41

#84 Wohlfühlort Yoga Nidra 13‘

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2025/12/20

Ich liebe akutell Yoga Nidra. Es ist meine meist praktizierte Yogaart zurzeit. Es regeneriert, es erfrischt auf ganz sanfte Art und Weise. Ich schicke dich zu deinem Wohlfühlort, cosy, warm, sicher. Schicht für Schicht atmest du dich tiefer in deine Verbindung, in dein weises Ich. Mach es dir einfach nur gemütlich, lass dich treiben und dann lass einfach los und geschehen. Hab viel Freude damit.Lass mir gerne eine Info da ob dir das gefallen hat, und du mal wieder so eine Folge möchtest.Verschaffe

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00:09:14

#83 Wintermeditation 8‘

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2025/12/11

Reise mit mir in eine winterliche, kalte, klare Tiefe. Mach es dir gemütlich und dann beginne die Schneeflocken zu beobachen, spüre welchen Abdruck du hinterlässt. Nimm das feine Knistern des Schnees war. Und aus der Stille heraus darf Weite, Leichtigkeit, Freiheit und Erdnung entstehen.Hab viel Freude damit.Lass mir gerne eine Info da ob dir das gefallen hat, und du mal wieder so eine Folge möchtest.Verschaffe dir gerne einen Überblick über meine anstehenden Workshops auf

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00:20:04

#82 Yoga von Kopf bis Fuß 19‘

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2025/10/29

Bei dieser Yoga-Mitmach-Session im Stand integrieren wir von Kopf bis Fuß den ganzen Körper. Statt einem klassischen Bodyscan, gehen wir hier ganz körperlich vor. Du startest mit Kopfhautreiben, Augenbrauen heben/senken, Augenbewegungen, Wechselatmung, Schnalzen, Unterkiefer mobilisieren. Und so geht es weiter Stück für Stück nach ganz unten bis zu deinem kleinen Zeh. In guten 15 Minuten bistdu einmal ganz durch, danach wird noch in bisschen gerieben, gestreckt und ausgepustet. Ich hoffe du hast

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00:19:22

#81 Ich bin Yogalehrerin für Schwangere und Mamas 18‘

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2025/10/18

Heute berichte ich dir davon was ich auch bin. Nämlich Yogalehrerin für Schwangere und Mamas, und warum mir das so wichtig ist und ich das sooo gerne unterrichte. Auch wenn das grade nicht deine Themen sind freue ich mich, wenn du das anhörst und gerne auch weiter empfiehlst. Wenn du dich für mein Schwangeren Online Yoga Paket interessierst, schaue gerne hier nach https://www.fyndery.de/course_product/33973/yoga-und-meditation-fuer-die-schwangerschaft/?ref=29399Die Anmeldung zum nächsten Geburtstalk

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00:29:17

#80 Chaos to Balance Yoga 29‘

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2025/10/07

Bei dieser Yogaeinheit hast du die Möglichkeit das äußere Chaos in innere Balance umzuwandeln. Du brauchst ein Matte, gearbeitet wird im Stand. Schütteln, Halten, Atmen, Streicheln, Wechselatmung. Fersenlauf Rückseite ausklopfen und Zehen einzeln abspreizen. Einbeinige Hüftacht, Zahlenschreiben und Uhrenspiel, Katze Kuh. Flow: Adler-High Lunge-Krieger 3-Tänzer. Auf halb aufgerollter Matte Baum-Tempelsitz-Krieger3. Nachspüren. Wer hier noch ein Savasana einbauen möchte,darf das gerne tun, ich habe es

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00:20:34

#79 Wie ich eine Yoga Stunde konzipiere 20‘

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2025/10/01

Heute nehme ich dich einmal mit, wie ich spontan eine Yogastunde konzipiere. Es sind die Fakten 17h, 75 min, Rückenyoga. Ich nutze Theraband, Pilatesball, Block undDecke. Das Bild bzw. Intention geht um große Fügel, Vögel die im Herbst fliegen, Weite kreieren. Die Ausgangsstellungen sind Rückenlage, Seitlage, Vierfußstand, Sitz, Stand, Rückenlage, Savasana. Ich erkläre die wie ich die Stunde starte, und was sich für mich stimmig anfühlt. Lass mir gerne eine Info da ob dir das gefallen hat, und du

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00:25:41

#78 Yoga-Talk übers Weich sein

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2025/09/29

Heute nehme ich dich mit in meine eigene Gedankenwelt. Ich möchte dir gerne meine Gedanken zum Thema Weich sein mit geben. Was es für einen Sinn hat das Nervensystem zu regulieren, einfach mal Nichts zu tun. Festzustellen wie undwann andere Stress empfinden. Wie es dir gelingen kann raus aus der Kontrolle und den angespannten Schultern rein in ein weiches, ruhiges System. Ich erzähle dir von einem Urlaubsmoment. Davon wie ich eine Deep Water und eine Slow Yoga Stunde unterrichtet habe und wie ich

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00:22:59

#77 Pilates Einheit 22‘

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2025/09/25

Herzlichen Glückwunsch, du hast dich für eine Pilateseinheit zum Mitmachen entschieden. Die Anleitung führt dich durch: Flankenatmung, Leg Lift, Hundrets, Rolling like a Ball, Spine Twist, Saw, One Leg Kick, Vierfußsstand mit diagonalem Heben, Kind, Endentspannung. Lass mir gerne eine Info da ob dir das gefallen hat, und du mal wieder so eine Folge möchtest.Verschaffe dir gerne einen Überblick über meine anstehenden Workshops auf www.yogaflowtogo.deAnmeldung und Infos findest du hier:

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00:22:09

#76 Meine Top 5 Yoga Nackenübungen 20‘

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2025/09/21

Wer kennt ihn nicht, einen verspannten Nacken. Bei dieser Einheit leite ich dich durch meine Top 5 Nackenübungen. Du startest entspannt im Sitzen und daftst erst mal eine Kriya Übung mit Kopf und Augen machen. Dann gibt es 3 verschiedene Nervenmobilisationsübungen, Adlerarme, kraftvolles Ausstreichen und 2x 30 Sekunden in Rückenlage mit Doppelkinn 2 cm abheben. Wohnverdient mündet diese kleine Session in einem 2 minütigen Savasana und rundet so deine Entspannung ab. Fühle mal wie du dich vorher und

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00:14:57

#75 Good Morning Flow 14’ – Tag 6

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2025/09/03

Guten Morgen. Heute darfst du durch einen kleinen Spannenden Flow fließen. Start im Sitzen mit Suffikreisen, dann -> Down Dog, Brett, Vierfußstand Bein ran ziehen, Low Lunge mit Seitneigung, Seitwinkel, Pyramide, Malasana, Boot, Drehsitz, kleines Wild Thing, Down Dog <- und andere Seite ;) Aufrollen in den Stand nachspüren. Du willst online live mit mir praktizieren? Nexter Termin ist der 12.9.25 9-10h.Anmeldung und Infos findest du hier:⁠www.yogaflowtogo.de⁠ und @thali.happyyogaMein Audiokurs

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00:19:45

#74 Yoga Nidra 19‘

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2025/08/15

Du darfst es dir heute ganz entspannt bequem machen und eine kleine Yoga Nidra Session genießen. Suche sich für dich bequeme Position und dann reise mir mir durch die verschiedene Stufen des Yoga Nidra. Die Intention, dein Sankapla,dieser Einheit ist „ich nehme mich so an wie ich bin, ich darf in die Ruhe kommen“. Dabei durchläufst du die verschiedenen Stufen des zur Ruhe kommens, den Fokus nach innen richten, Sankalpa finen, Rotation des Bewusstseins, Mantra, Visualisierung, Atembewusstsein und den

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00:27:55

#73 Yoga für eine tiefe Verbindung zur dir 27‘

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2025/07/18

Für ein bisschen Verbindungsaufbau für dich selbst. Wir starten ohne Hilfsmittel in der Position den Kindes. In Bauchlage sanfte Mobilisierung der Wirbelsäule, Schulter, Hüfte, Königskobra und Schnürsenkel. Cat/Cow-Kind-Flow, dreibeinig und mit Uhrzeigerbein. Armflow im Sitzen und im Stand im Highlunge. Baum, Päckchen, Twist und Savasana mit Musik.Du willst online live mit mir praktizieren? Anmeldung und Infos findest du u.a. hier:Buchungstool:Anmeldung hierInsta: thali.happyyoga ->

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00:23:33

#72 Summer Holiday Yoga Vinyasa Flow 22’

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2025/06/24

Freiheit, Leichtigkeit, Sonne darfst du als Intention für diesen Vinyasa Flow mitnehmen. Ein bisschen Erfahrung wäre gut. Du startest im Sitzen mit Ujaji und kühlender Atemtechnik, sanfte Aktivierung von Nacken, Schultern und Hüften. Cat Cow, Dreibeiniger Hund mit Low Lunge. Sonnengruß mit Krieger 1, 2, Trikonasana, Halbmond und Regenbogenkrieger. Cool Down mit Malasana, Päckchen, Happy Baby und Savasana mit Musik. I hope you like this.Du willst online live mit mir praktizieren? Nexter Termin ist

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00:11:21

#71 Yoga nach einem langen Tag mit Block 10‘

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2025/05/26

Ich verspreche dir, nach einer keinen Yoga Runde ist es immer besser! Du bekommst von mir heute eine Mini Praxis mit Block. In Rückenlage den Nacken ausmassieren, dann Umkehrhaltung mit Gesäß auf dem Block. Savasana – ganz easy, super effizient. Dein Nervensystem wird dir danken.Duwillst online live mit mir praktizieren? Nächster Termin ist der 6.6.25 9-10h.Anmeldung und Infos findest du hier: www.yogaflowtogo.de Mein Audiokurs mit 4 Einheiten Yoga und Nervensystem, findest du hierRabattcode 2€ mit

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00:12:14

#70 Good Morning Flow 12 Minuten – Tag 5

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2025/05/12

Guten Morgen Sunshine, bei dieser Guten Morgen Yogasession startest du im Stand und machst dich erst mal richtig schön lang. Katze-Kuh im Stand mit Flügelarmen, angsames auf und ab rollen, Vierfußstand auf Fäusten mit Schulteraktivierung, halbes Kind, Heuschrecke, Königskobra, Down Dog, hoch schlenkern und die Sonne Kitzeln. – ich wünsche dir einen wundervollen Start in den Tag.Du willst online live mit mir praktizieren? Anmeldung und Infos findest du u.a. hier:Buchungstool: Anmeldung hierInsta:

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00:31:40

#69 Mobility Yoga Flow 30‘

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2025/05/09

Für diese Yoga Session benötigst du einen Yoga Block. Du mobilisierst hier gründlich die großen Gelenke Hüfte und Schulter, du öffnest festes Gewebe und wirst ein bisschen geschmeidiger. Im Vierfußstand: Katze-Kuh, Superman, Türe,Uhrzeitenkreis, Hüftheben, Liegestütz. Im Sitzen Adlerarme und andere Spielereien, Mini Flow mit Katze-Kuh-Hund, Low Lunge, High Lunge, Krieger 2, Uhrzeiger im Stehen. In Seitlage Muschel und Seitstütz und natürlich ein kleines Savasana amEnde. Du willst online live mit mir

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00:15:29

#68 Atemtechniken Deine Pranayama-Praxis Yoga und...

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2025/05/03

Weil Atmung unser Leben ist und weil es einen mindestens genauso großen Platz im Yoga hat wie Asanapraxis, und weil es für mich viel einfacher ist in den Alltag zu integrieren, bekommst du heute vom vor ein paar Techniken an die Hand. Spüre gerne wie es dir vorher und hinterher geht. Atemwahrnehmung, Atemlenkung, Boxatmung, Wechselatmung, Schnalzen, Brahmari und Intenion setzenAnmeldung und Infos findest du u.a. hier:Buchungstool:Anmeldung hierInsta: thali.happyyoga -> HighlightsHomepage:

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00:16:05

#67 Meine Top 5 Yoga Übungen für den Unteren Rücken,...

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2025/04/30

Wie in Folge #66 angekündigt habe ich Lust Live Online ins Unterrichten zu gehen. Die erste Session am 16.5.2025 9-10h wird sich dem Thema „Unterer Rücken, ISG, Lendenwirbelsäule“ widmen. Ich finde, dass u.a. diese 5 Übungen einfach richtig gut tun, mobilisieren und kräftigen. Aber auch ein gewisses Bewusstsein für die Ausrichtung von Becken und Wirbelsäule schaffen. Es wäre gut, wenn du EINENBLOCK (oder 3 dicke Bücher oder eine Treppenstufe) zur Verfügung hättest. Wir machen Katze-Kuh im Stehen,

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