x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Up and Running

Sander Hoogendoorn, Lizzy Steller

Ben jij net begonnen met hardlopen? Of gaat hardlopen bij jou niet alleen maar over de prestatie? Vind je hardlopen gewoon heel leuk? Dan is de Up & Running Podcast echt iets voor jou. Elke week op donderdag een nieuwe aflevering! De ene week beantwoorden we hardloopvragen van luisteraars en de andere week een extra lange aflevering over een bepaald onderwerp. Over hoe je jouw hardlooprondjes nog iets leuker maakt. En hoe je stiekem ook ietsje beter wordt met simpele tips en tricks.Up &

sports running

All Episodes

18:15

#67 Slecht slapen als je 's avonds loopt

Up and Running ·

2026/02/25

Lieve Lizzy zit weer klaar met al haar wijsheden en Sander assisteert:Hoe zorg je dat je na een run niet teveel afkoelt?Hoe zorg je ervoor dat je niet slecht slaapt na een avondrun?Als je op voetbal zit, moet je dan nog wel intervallen?Ook een vraag? Stel 'm via upandrunning.runUp & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up

nl

34:44

#66 Hoe combineer je hardlopen met een leven

Up and Running ·

2026/02/19

Leuk dat hardlopen, maar waar haal je de tijd vandaan? Zeker als je een drukke baan hebt of jonge kinderen kan het lopen er wel eens bij inschieten. Lizzy en Sander delen hun inzichten met je in deze nieuwe aflevering.Deze aflevering wordt je aangeboden door Upway: dé expert in refurbished elektrische fietsen. Ga naar Upway.nl en gebruik de kortingscode RUNNING125 voor €125 korting op een bestelling van minimaal €750.Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify

nl

23:58

#65 Hoe bouw je weer op na een blessure #LieveLizzy

Up and Running ·

2026/02/11

Lieve Lizzy zit weer voor je klaar met drie kakelverse antwoorden op prangende hardloopvragen. Vandaag:Hoe bouw je weer op na een blessure?Wat te doen met schuurplekken door je BH?Wat is een goede balans tussen korte- en langetermijndoelen?Ook een vraag? Stel 'm via upandrunning.runUp & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

nl

44:23

#64 De grote-hardloopschoenen-aflevering!

Up and Running ·

2026/02/04

We waren te gast bij onze vrienden van All4running en adidas voor de release van de nieuw hardloopschoenen: de adidas Supernova Rise 3. Daarna namen we deze podcast op! Alles wat je wil weten over hardloopschoenen. Waar moet je opletten in de winkel? Naar wat voor winkel ga je eigenlijk? Kan het ook online? Hoeveel schoenen mag je eigenlijk hebben als enthousiaste loper? We vragen het aan Niels Theloosen, product expert bij adidas en een echte schoenenfreak. Daarnaast hoor je ook veel vragen van

nl

30:16

#63 Hoe zorg je ervoor dat je je aan het plan houdt?...

Up and Running ·

2026/01/28

We beantwoorden weer drie hardloopvragen van luisteraars. Lieve Lizzy heeft het onder andere over vermogen, je houden aan het plan en nog veel meer. Daarnaast nemen Sander en Lizzy de laatste stand van zaken door van #DryRunuary. En onze vrienden van World of Nix hebben daarbij nog een mooie aanbieding:Speciaal voor Dry Runuary/January: 15% korting op het gehele assortiment met de kortingscode ‘upandrunning’. Kom langs of probeer een proefpakket en ontdek hoe smaakvol hun bubbels, wijnen, sparkling

nl

1:02:07

#62 Wat elke hardloper zou moeten weten over alcohol...

Up and Running ·

2026/01/21

In deze aflevering duiken we diep in de effecten van alcohol op je lichaam én op je hardloopprestaties. Wat gebeurt er fysiologisch als je drinkt? Hoe beïnvloedt alcohol je herstel, slaap, hartslag en trainingsadaptatie? En is één biertje of wijntje na een lange duurloop echt zo onschuldig?We spreken met Carmen Voogt, onderzoeker bij het Trimbos Instituut, over wat de wetenschap zegt over alcohol en gezondheid. Daarnaast deelt Guido Vroemen (sportarts, inspanningsfysioloog en hardlooptrainer) zijn

nl

27:43

#61 Welke andere sporten maken je een betere...

Up and Running ·

2026/01/14

In deze aflevering van de Up & Running Podcast bespreken Sander en Lizzy hun voortgang tijdens Dry Runuary, de impact van andere sporten op hardlopen en de aankomende live podcast in samenwerking met All4running en adidas. Daarnaast behandelen we weer drie luisteraarsvragen.Op donderdagochtend 22 januari organiseren All4running, adidas en Up & Running een speciaal hardloopevenement voor de lancering van de adidas supernova rise 3. Deze allround hardloopschoen is een van de nieuwste modellen

nl

44:57

#60 Waarom Sander al drie jaar geen alcohol drinkt...

Up and Running ·

2026/01/07

Het is #DryRunuary waarin we jou uitdagen een maand niet te drinken en elke dag minstens 20 minuten te bewegen. Vandaag doet Sander zijn verhaal over waarom hij na jaren alcohol drinken volledig is gestopt.Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ voor al je hardlooprondjes en voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Wil je ons steunen met bijvoorbeeld een kopje koffie? Doe

nl

26:10

#59 Happy New Year! Lieve Lizzy helpt jou bij je...

Up and Running ·

2025/12/31

Lieve hardloopvrienden de beste wensen en al het geluk voor 2026! In deze aflevering kijken we vooruit en helpen we luisteraars met hun nieuwjaars-hardloopdoel.Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ voor al je hardlooprondjes en voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Wil je ons steunen met bijvoorbeeld een kopje koffie? Doe dan een eenmalige donatie of word Vriend van

nl

35:24

#58 Onze gasten van 2025 geven de beste tips voor...

Up and Running ·

2025/12/24

In deze een na laatste aflevering van het jaar blikken we terug op ons hardloopjaar. Daarnaast geven we de beste tips voor tijdens de feestdagen. Dit doen we niet alleen zelf, maar we hebben wat vrienden van de podcast gevraagd om iets in te spreken. Veel luisterplezier en hele fijne feestdagen gewenst!Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ voor al je hardlooprondjes en voor meer info het

nl

19:40

#57 Pijntje of blessure?

Up and Running ·

2025/12/17

Drie nieuwe luisteraarsvragen die beantwoord worden door de onvolprezen Lizzy Steller a.k.a. Lieve Lizzy! Vandaag de volgende vragen:Wanneer moet je wel en niet hardlopen bij pijntjes en blessures?Branderige hielen, wat te doen?Wat te doen met heftige emoties bij een hardloopwedstrijd?Veel luisterplezier weer!Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ voor al je hardlooprondjes en voor meer info het

nl

45:29

#56 Zo gebruiken wij ons hardloophorloge

Up and Running ·

2025/12/10

In deze aflevering duiken we dieper in het hardloophorloge. We delen onze datavelden die wij in beeld hebben tijdens een run en bespreken de diverse algemene functies die je bij ieder merk wel tegenkomt. Daarnaast geven we praktische tips bij het kopen van een nieuw horloge. Loop jij al met een hardloophorloge? Geef dan hieronder in de comments jouw tips en tricks voor andere Up & Runners!Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een

nl

20:23

#55 Hardlopen en ouder worden

Up and Running ·

2025/12/03

Iedereen wil graag oud worden maar niemand wil het zijn. Vandaag beantwoorden we twee vragen over ouder worden en hardlopen. Binnenkort gaan we ook nog een wat uitgebreidere aflevering maken over dit onderwerp. Daarnaast nog een vraag over de dip die je kunt ervaren na een race.Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ voor al je hardlooprondjes en voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

nl

42:34

#54 Slow running (met Esmee Koetsier)

Up and Running ·

2025/11/26

Je komt het steeds meer online tegen op Instagram en TikTok #SlowRunning. Vandaag praten we met Esmee Koetsier. Zij noemt zichzelf een 'slower runner' want iedereen is een hardloper ongeacht je tempo!Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ voor al je hardlooprondjes en voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Wil je ons steunen met bijvoorbeeld een kopje koffie? Doe dan

nl

19:05

#53 KOUD! Hoe blijf je warm tijdens het hardlopen?

Up and Running ·

2025/11/19

Vandaag beantwoorden we weer hardloopvragen van luisteraars, met vandaag:Tot hoeveel graden lopen wij in korte broek?Hoe warm je goed up in de herfst / winter?Hoe krijg je je gemiddelde snelheid omhoog?Heb je ook een vraag? Laat 'm achter via Spotify of Instagram!Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ voor al je hardlooprondjes en voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL

nl

48:06

#52 Hardlopen met een burn-out (met Nicolette van...

Up and Running ·

2025/11/12

We praten met Nicolette van Wijk van Burnin' Gym. Ze zet training en hardlopen in om mensen met een burn-out te begeleiden. Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ voor al je hardlooprondjes en voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Wil je ons steunen met bijvoorbeeld een kopje koffie? Doe dan een eenmalige donatie of word Vriend van de Show!Up & Running wordt

nl

25:22

#51 Wanneer loop je in welke hartslagzone?

Up and Running ·

2025/11/05

Lieve Lizzy is er weer met drie kersverse vragen van luisteraars. Vandaag de volgende vragen:Zeg je als man een vrouw gedag tijdens het hardlopen?Hoe krijg ik mijn ademhaling onder controle?In welke hartslagzone loop je een marathon?Nog wat uitleg bij de verschillende hartslagzones (het hangt er ook een beetje vanaf welk model je gebruikt, wij gaan hier even uit van een vijf zone model). Zone 1 en 2 zijn tempo's die je uren kunt volhouden achter elkaar. Zone 3 wordt al lastiger, dit hou je misschien

nl

35:51

#50 Vijf tips om een snellere hardloper te worden

Up and Running ·

2025/10/22

Als je al een tijdje hardloopt dan wil je waarschijnlijk ook wat progressie zien. Sander en Lizzy delen vijf tips om van jou een snellere hardloper te maken. Zodat jij morgen net iets beter bent dan vandaag. De belangrijkste tip is waarschijnlijk niet wat je denkt... En als je niet sneller wil worden, dan is dat natuurlijk ook helemaal oke. Want iedere hardloper is een hardloper, ongeacht zijn of haar tempo. Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. We zijn op Apple,

nl

17:43

#49 Anti-knoei-tips voor drinken tijdens een...

Up and Running ·

2025/10/22

Lieve Lizzy is er weer met drie kersverse vragen van luisteraars. We hebben vandaag zelfs een livebeller in de uitzending! Ook een keer in onze podcast te gast zijn? Stuur een vraag in via Instagram of Spotify.Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. We zijn op Apple, Podimo, Spotify en binnenkort ook op Youtube te vinden. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ te vinden voor al je hardlooprondjes en voor meer info het Instagram

nl

43:29

#48 Is een marathon iets voor jou?

Up and Running ·

2025/10/15

De Amsterdam Marathon staat voor de deur. Rotterdam was binnen een paar minuten uitverkocht en ging op loting... de marathon is hot and happening! Maar waarom eigenlijk? In deze aflevering kom je er in ieder geval achter of een marathon iets voor jou is. En proberen we ook een beetje tegengas te geven op deze hype. Want soms lijkt het wel of je alleen nog maar hardloper bent als je ooit een marathon hebt gelopen. Daar zijn wij het bij Up & Running volmondig mee oneens. Toch kan het een hele

nl

69 results

Similar Podcasts

Keeping Karlsson Fantasy Hockey Podcast

Elan Dubrofsky and Brian Kom

Daily Fantasy Sports by Ship It Nation

Ship It Nation

Fantasy Football Today

CBS Sports, Fantasy Football, FFT, NFL,...

Bring The Pain

Heat00veride

ESPN SportsCenter Update

ESPN