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贝拉夜话

SodaBella

欢迎来到贝拉夜话，这里会讲一些平时都不会说的秘密专注自我、哲学、电影、读书一切你想听的都在这里！希望每周都会在夜晚陪伴到你，期待和你的思想共鸣~

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01:15:15

EP109【差异集】为什么“最喜欢”对我们来说不是同一件事

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2026/02/01

本期编辑：@SodaBella @朝与黎本期主播：@刘不绝@SodaBella本期脑图：本期概述：在这次讨论中，贝拉与不绝深入探讨了她们之间超越普通朋友联系的独特而深厚友谊。强调了面对面交流的重要性，并指出随着时间的推移，这种关系从形式化活动转向了自然随意的相处。尽管偶尔相聚有特定目的，但更享受轻松的时光，不拘泥于外表或活动。讨论还触及了外界对这种不同寻常友谊模式的不理解，以及对“朋友”概念的复杂理解。此外，一方对“最喜欢”的概念持开放态度，认为未来可能有新的发现，而另一方则能确定一个当前的“最喜欢”。对话揭示了在个人兴趣和开放心态之间寻找平衡的挑战，同时也强调了深层次精神连接的重要性，即使在物理上不常相聚，也能感受到彼此的理解和支持。每个人对“最喜欢”的理解确实存在差异，这种差异源于个人经历、价值观、情感状态和认知方式等多方面因素。一、基于情感体验•

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01:00:38

EP108贝拉跟你的聊天

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2026/01/29

本期编辑：@朝与黎本期主播：@sodabella本期脑图：本期概述：在本期播客中，深入探讨了生活、工作与自我成长的深刻主题。尽管面对工作压力，依然坚持与听众保持真诚交流，分享个人经验和成长感悟。强调了五年规划的重要性及自我成长的持续追求，探讨了如何处理内在情感、面对挑战及解决问题的态度，同时对未来的积极展望。特别指出自我认识是抵御外界负面评价的关键，鼓励从第三视角审视自我，以促进个人成长。一、什么是第三视角自我觉察• 定义：第三视角自我觉察是指以一个旁观者的身份来观察和反思自己的行为、情绪、思维和内心状态。就像在看电影一样，你不是电影中的主角，而是坐在观众席上，观察着主角（自己）的一举一动。• 目的：这种觉察方式可以帮助我们摆脱自我中心的视角，减少主观偏见，更清晰地看到自己的优点和不足，从而更好地调整自己的行为和心态。二、为什么需要第三视角自我觉察• 避免自我中心：当我们只从自己的角度看待问题时，很容易陷入自我中心的思维模式，认为自己的想法和感受是最重要的，而忽略了他人的感受和观点。通过第三视角自我觉察，我们可以更客观地看待自己在人际关系中的行为和态度，避免过度自我中心。•

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01:11:48

EP107你一直在做不喜欢的事

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2026/01/18

本期编辑：@SodaBella @朝与黎本期主播：@刘不绝@SodaBella本期脑图：本期概述：本期播客聚焦于现代社会人们在面对崩溃和追求舒适生活时的心态与行为模式，通过讨论个人经历和社会现象，展现了个体如何在现代社会的压力下寻找平衡，以及如何面对和解决内心的困惑与挣扎。人们往往陷入过度依赖低价值活动以逃避现实问题的循环，强调了自我反思的重要性，并鼓励探索更有意义的活动和生活方式。进一步地，讨论了如何有效处理生活中的压力和挑战，提倡主动寻找解决问题的方法，以及坚持不懈、不断学习和自我提升的重要性。强调了在追求事业和目标时的个人成长经验，并提醒听众在快节奏的生活中寻找滋养心灵和促进个人成长的事物，鼓励听众勇于探索和追求让自己感到充实和有意义的生活方式。在自我认知中，情绪逃避与代偿行为是一种常见的心理现象，通常是个体为了应对负面情绪而采取的自我保护机制。情绪逃避与代偿的定义• 情绪逃避：是指个体为了避免面对负面情绪，而采取的一种心理防御机制。这种逃避可能是通过转移注意力、回避情境或压抑情绪等方式实现的。•

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01:09:13

EP106你的人生不是”烂尾工程“

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2026/01/15

本期编辑：@朝与黎本期主播：@刘不绝本期脑图：本期概述：在探讨避免人生沦为“烂尾工程”的重要性时，深入分析了日常习惯和决定对人生走向的影响，以微信置顶功能为例，揭示了信息管理、人际交往和自我管理的必要性。讨论跨越了长辈与现代人在处理通讯工具置顶问题上的差异，反映了不同代际的生活态度与系统性整理的不同需求。进一步地，对话触及了更广泛的议题，包括人生选择的责任、面对困境的心理机制，以及如何识别并终止导致生活困境的习惯或决策。同时，也探讨了身份认同与能力构建的关系、长期压力下的决策模式和面对复杂选择时的逃避机制，强调了识别和停止不必要投资的必要性。最终，呼吁听众审视自己的生活系统，勇于在面对“烂尾工程”时止损，追求更健康、有意义的生活状态。“人生烂尾工程”是一种比较形象的比喻说法，从不同角度可以有不同理解。一、从目标设定与实现的角度1. 目标本身的问题•

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01:21:59

EP105能从暴风雨中走出来靠的不是伞

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2026/01/11

本期编辑：@SodaBella @朝与黎本期主播：@刘不绝@SodaBella本期脑图：本期概述：本期我们强调了内在力量、自我认知和秩序敏感在应对生活风暴中的重要性，指出真正的力量来源于个人的内在，如耐心、行动力和对挫败的正确认知。还提到了自我反思和区分真正自我欲望与外界期望的重要性，以及在不同社交场合做出对自己真正重要的选择。这段对话深入探讨了个人成长、自我提升以及在面对困境时保持积极态度的主题。对“撑伞”的核心解读，其概念可从以下维度理解：1. 伞是“被动依赖”，而非“根本解困”：“所谓我们在暴风雨中撑下的这把伞，并不是别人的帮助、钱、尊严这些现实意义上的解困，它只是一种对他人的依赖。这种依赖是被动的，只能保护你的局部，其他方面依然会被风雨侵袭，甚至可能被瓦解。”2. 伞的“局限性”：“这些被理解成伞的东西——贵人、运气、关系、稳定身份，只在小雨里有效，抵抗不了暴风雨。一旦遇到暴风雨级别的打击，你的伞要么被吹飞，要么你自己先被压垮。”3

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01:45:42

EP104把幸运练成本能：给年轻人的情绪自救手册

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2026/01/08

本期编辑：@SodaBella @朝与黎本期主播：@刘不绝@SodaBella本期脑图：本期概述：在这次播客中，我们深入探讨了个人成长、价值观的建立以及如何通过正面的心态面对生活中的挑战与机遇。分享了从个人经历中学习，用积极态度看待困难，以及通过持续努力实现个人成长的方法。强调了幸运与失败的相对性，将挑战转化为成长的机会。讨论了个人对生活的态度、对待他人的影响，以及通过感恩和珍惜已拥有事物来增加幸福感的重要性。“幸运”与“命运”是人们常常会思考和提及的两个概念，它们在一定程度上都与人生的走向有关，但含义和侧重点有所不同。一、幸运1. 含义• 幸运通常是指在特定事件中偶然获得的好结果。它是一种相对短期、具体情境下的好运气。例如，你在路上捡到了一笔钱，这就是一种幸运。这种事件可能是因为诸多偶然因素的叠加而发生，比如你恰好在那个时间、那个地点，而且那个东西正好被你发现。• 幸运也可以体现在一些小的、日常的事件中。比如你去参加一个抽奖活动，本来中奖概率很低，但你却抽到了大奖。这可能是因为抽奖的随机机制在你参与的那次抽奖中，让你成为了幸运者。2. 特点•

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00:40:00

先导片：半年实录-把坑踩平把事做成

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2026/01/04

🛫·贝拉夜话·深度版付费特辑导航Hello，各位听众朋友，欢迎解锁贝拉夜话的专属深度场域，本次特级播客聚焦「落地性」，把4年自媒体实战经验、百万实体项目操盘心得，浓缩成可直接抄作业的方法论。每月围绕粉丝高频痛点定主题，前2小时输出硬核干货，后1小时针对性解答你的困惑！接下来的半年，我们会以最较真的态度，陪你拆解人生的底层逻辑，更要给你能落地的个人应对方案——不做空泛的舆论解读，只解决“事件和我有关吗？我该怎么应对？”的核心困惑。这是我们推出的首个付费系列，也是我们心中理想节目的样子：既有对事件的深度刨根，也有对个人风险的提前防御，更有和你一起成长的长期陪伴。付费节目更新周期为2026年1月到2026年8月，涵盖6期正片+两期加更，早鸟价格149元（2月23日之后恢复原价189元），购买后可永久收听后续所有更新，再也不用担心错过关键内容。内容结构：干货+互动，拒绝单向输出每一期正片（约180分钟）遵循“深度拆解+落地方法+互动预留”的结构，让你听有所得、用有所依：-专属权益：不止是收听，更是共同成长购买付费系列后，你将解锁“专属群聊”权益，形成“输出-反馈-迭代”的闭环：-

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01:30:04

EP103《为什么我们常被理解，却从未被听懂？》

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2025/12/28

本期编辑：@SodaBella @朝与黎本期主播：@刘不绝@SodaBella本期脑图：本期概述：本期播客我们深入讨论了“认知尊严和生理尊严”的概念，指出现代社会人们越来越难以理解他人。强调，认知尊严是个体有权按照自己的理解判断世界并做出选择，而生理尊严涉及个人对自己身体的尊重。讨论还提到了如何在面对困境时维护个人尊严，以及通过理解与尊重他人来建立健康人际关系的重要性。在快速发展的现代社会，维护认知尊严和生理尊严以促进更深层次的人际连接和理解愈发重要。电影《情感价值》认知尊严的重要性体现• 个人层面• 维护自我价值感：认知尊严让个体感受到自己的思想和意识被尊重。例如，一个患有认知障碍的老人，如果周围人仍能耐心倾听他的想法、尊重他的意见，他就会觉得自己依然有价值，从而保持积极的心态。• 保障自主决策权：认知尊严与个体的自主性密切相关。在社会中，人们有权根据自己的认知做出决策。比如，在工作中，员工能够根据自己的专业知识和判断提出方案，这体现了其认知尊严，也促进了个人的职业发展。• 社会层面•

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00:57:20

EP102《girls help girls 在现实中是高阶能力，而非本能》

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2025/12/25

本期编辑：@SodaBella @朝与黎本期主播：@刘不绝@SodaBella本期脑图：本期概述：本期深入探讨了女性在社会竞争中面临的同性恶意，强调了女生互助并非本能，而是需要在现实挑战中培养的高阶能力。通过个人经历与社会观察，阐述了认知冲突的根源，并呼吁正视社会结构问题，而非自我怀疑。成长意味着认知修正，理解并适应社会的复杂性是关键。探讨学校和网络环境下形成的低成本善意环境如何误导人们对女性间互助的期待，指出当资源稀缺和利益冲突出现时，同性间的恶意和支持可能更加复杂，强调了网络互助多为精神共鸣而非实际协作，揭示了女性在社会中面临的认知失调和挑战。“Girls help girls”（女孩帮助女孩）是一种倡导女性之间互助与支持的理念，它强调女性通过团结合作来克服社会中的性别不平等和各种挑战。定义与内涵• 定义：“Girls help girls”是一种鼓励女性之间相互支持、帮助和合作的理念，旨在通过女性之间的团结来提升女性在社会中的地位和影响力。• 内涵：• 情感支持：在面对困难和挑战时，女性之间通过倾听、安慰和鼓励，给予彼此情感上的慰藉。•

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01:28:48

EP101爱自己是不让自己卷进一场不能赢的比赛

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2025/12/21

本期编辑：@SodaBella @朝与黎本期主播：@刘不绝@SodaBella本期脑图：本期概述：在这次深入的讨论中，我们从多维度探讨了“爱自己”的主题，认为这是既简单又复杂的自我情感表达，涉及日常生活的方方面面，如对朋友的关怀、个人时间的重视，以及渴望简单陪伴。强调爱自己不仅是行为或仪式，更是一种情绪的体现，需要理解并接受自己的不完美。对话还触及了爱自己与母职惩罚、自我牺牲的关系，指出在个人成长和家庭关系中，自我理解、自我牺牲与爱自己同样重要。探讨了如何在爱自己与满足社会期待之间找到平衡。“爱自己”是一个非常重要且多维度的概念，核心概念• 自我接纳：这是爱自己的基础，意味着接受自己的一切，包括优点和缺点、成功与失败、过去和现在。不因自身的不足而否定自己，也不因他人的评价而过度在意，认识到自己是一个独一无二的个体，拥有自己的价值。• 自我关怀：关注自己的身心健康，从身体层面注重饮食、运动、睡眠等，保持良好的生活习惯，让身体处于健康状态；从心理层面，要关注自己的情绪和心理需求，给予自己情感上的支持和安慰，学会调节情绪，缓解压力，保持积极乐观的心态。•

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00:03:00

EP100最全行业机密—创建自己的自媒体两小时赚钱法则！

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2025/12/18

本期编辑：@SodaBella @朝与黎本期主播：@SodaBella特别提示:本期付费播客涉及一些行业机密暂不提供资料，开始听之前请准备好纸笔✍️免责声明：（本期博客中所提及的方式方法仅代表个人观点，不构成任何建议就业建议⚠️）⚠️：无论购买哪一期付费播客的朋友们，请不要在评论区发送暗号，也不要提及播客重点内容。以免侵占您的个人权益。BGM:ylang ylang-----fkj/（（（O）））联系我们抖音同名：@SodaBella @刘不绝 @朝与黎HIT: sodabella@sina.com

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01:32:31

EP99世界的形状是由你决定的

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2025/12/14

本期编辑：@SodaBella @朝与黎本期主播：@刘不绝@SodaBella本期脑图：本期概述：本期播客我们分享了深刻的生活哲学，强调接受生活的所有结果，无论是成功还是失败。认为通过学习金融知识和其他专业之外的知识，能获得更深刻的见解和理性思维，使得生活更加稳定，心态更加平和。对话还深入讨论了社交媒体的作用，以及如何在分享个人生活和保护隐私之间找到平衡。进一步探讨了个人选择对构建世界的本质影响，指出世界是由每个人的选择和感知所塑造的。强调了“存在先于本质”的存在主义哲学观点，讨论了面对生活中的不确定性和挑战时，修正个人生活路径的重要性。反思个人选择和生活态度，提出即使面对困难也要勇于修正个人路径的积极信息。“世界的形状是由你决定的”主观认知角度• 选择性关注：人们会关注自己感兴趣或认为重要的事物，而忽略其他信息。比如，一个热爱艺术的人，眼中看到的世界可能充满了色彩、线条和创意，他关注的是艺术作品、艺术展览等与艺术相关的事物，而对其他领域的信息不太在意。这种选择性关注使得每个人眼中的世界呈现出不同的形状和面貌。•

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01:05:12

EP98【母女集】TA们都曾是“迷魂者”，和妈妈《狂野时代》的遐想

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2025/12/11

本期编辑：@SodaBella

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01:14:08

EP97如何构建你的三维能量场

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2025/12/07

本期编辑：@SodaBella @朝与黎本期主播：@刘不绝@SodaBella本期脑图：本期概述：本期我们深入探讨了个人成长、职业发展以及构建机会场的策略。强调了主动探索信息、构建人际网络和提升个人能力的重要性，提倡通过不断试错来积累经验。同时，讨论了利用互联网资源、持续学习和自我反思对于个人发展的影响。分享了个人经历，讨论了面对挑战时的心态调整和设定目标以实现自我成长的方法。�� 核心话题深度解读1. 信息场：从“被动接收”到“主动构建”· 信息场的本质：信息场不仅是你“知道什么”，更是你如何筛选、整合与应用信息的能力。它决定了你的认知边界与决策质量。· 如何构建信息场：· 多渠道输入：不只依赖算法推荐，主动关注行业报告、学术论文、深度访谈等一手信息源。· 信息整理系统：使用Notion、Obsidian等工具建立个人知识库，实现信息结构化与可复用。· 跨界学习：跳出舒适区，接触不同领域（如科技、人文、经济）的信息，培养“通感思维”。· 警惕“信息肥胖症”：过度摄入碎片信息会导致思考浅薄，应定期做“信息断食”，回归深度阅读与思考。2. 人际场：从“认识谁”到“谁认可你”·

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01:33:47

EP96如何实现目标与愿景板的正确使用方法

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2025/11/27

本期编辑：@SodaBella @朝与黎本期主播：@SodaBella本期脑图：本期概述：在本次博客中贝拉分享了关于个人成长、目标设定与实现、自我激励和正面思考的重要性。强调，将注意力集中在个人努力和提升生活品质上，而非仅仅关注金钱数字，是保持生活积极向上的关键。讲述者还提到了“破坏性习惯”的概念，建议通过设定时间限制等方法来克服这些习惯，保持自律。此外，鼓励听众制作愿景板来帮助实现目标，并提醒大家关注目标的实现而非仅仅过程中的困难。整个讨论鼓励听众以积极的态度面对生活，设定实际可行的目标，并通过正面思考和行动实现自我提升。愿景板（Vision Board）是一种可视化工具，用于帮助你清晰地定义和实现你的目标和梦想。它通常包含图像、短语、符号或其他代表你愿望的元素。以下是制作愿景板的步骤：1. 明确你的目标：• 确定你想要实现的长期和短期目标。• 思考你的生活各个方面，如职业、健康、关系、财务、个人成长等。2. 收集材料：• 准备一个板子，可以是硬纸板、画布、泡沫板或其他任何可以固定图片和文字的材料。• 收集杂志、报纸、目录、宣传册等，从中剪下与你目标相关的图片和短语。•

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01:48:11

EP95花少2————职场生存法则

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2025/11/23

本期编辑：@SodaBella @朝与黎本期主播：@刘不绝 @SodaBella本期脑图：本期概述：在本期播客我们深入探讨了团队合作中个体行为对团体动态的影响，重点讨论了责任分担、角色定位和个人情感表达的重要性。通过分析团队成员如何通过承担更多责任来追求认可，讨论者揭示了这种行为可能导致的团队内部失衡和情感纠葛。强调了情商在处理团队矛盾和维持良好关系中的关键作用，指出了理解、尊重和有效沟通对于团队合作的必要性。此外，还通过具体情境探讨了在团队中合理分配任务、表达个人需求和处理人际关系的方法，以促进团队的和谐与效率。最后，讨论延伸到了《花少二》节目中的团队动态和个人角色，分析了节目人物的性格特点和团队互动，强调了情绪管理、自我认知和团队协作的重要性，以及在职场环境中保持真诚和有效沟通的必要性。职场新人如何避免社交陷阱一、人际关系方面1. 保持谨慎交友•

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00:03:00

EP94你用什么途径走自己的路？

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2025/11/16

本期编辑：@SodaBella @朝与黎本期主播：@刘不绝特别提示:本期付费播客不提供资料，开始听之前请准备好纸笔✍️免责声明：（本期博客中所提及的方式方法仅代表个人观点，不构成任何建议⚠️）⚠️：无论购买哪一期付费播客的朋友们，请不要在评论区发送暗号，也不要提及播客重点内容。以免侵占您的个人权益。联系我们抖音同名：@SodaBella @刘不绝 @朝与黎HIT: sodabella@sina.com

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00:03:00

EP93从现在开始请你改命

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2025/11/09

本期编辑：@SodaBella @朝与黎本期主播：@SodaBella特别提示:本期付费播客不提供资料，开始听之前请准备好纸笔✍️免责声明：（本期博客中所提及的方式方法仅代表个人观点，不构成任何理财建议⚠️）⚠️：无论购买哪一期付费播客的朋友们，请不要在评论区发送暗号，也不要提及播客重点内容。以免侵占您的个人权益。联系我们抖音同名：@SodaBella @刘不绝 @朝与黎HIT: sodabella@sina.com

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01:31:37

EP92追寻自我还是他人期望？

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2025/11/02

本期编辑：@SodaBella @朝与黎本期主播：@刘不绝@SodaBella参与本期博客的抽奖规则：1.人数：本期抽奖共抽13位听众，十位送周年庆礼盒，三位是书籍礼赠。2.礼品：首先十位周年庆礼盒的朋友可以收到：一件有贝拉夜话限定logo的托特包、一件印有贝拉夜话限定logo的保温杯、限定小卡和卡套一份（小卡logo也是限定的区别于上一次抽奖的图案）三位书籍礼赠听众，获得书籍一本。3.规则：三位书籍抽奖：参与规则为抽本期播客评论区评论最早最快的前三位，对评论内容和点赞数不做要求。十位周年庆礼盒抽奖：参与规则为抽本期博客评论区分享自己对于本期节目的感悟，点赞最多的前十位，按点赞数依次排列，如有点赞数相同且超员的情况，就按照评论的先后顺序选择最先评论点赞较多的那位。4.抽奖截止核算日期：2025年11月7日晚上19:00止5.中奖公布名单发布公告平台：新浪微博@sodabella，小宇宙本期节目的置顶评论。6.领取礼物：私信截止日期为2025年11月7日19:00～2025年11月10日19:00止，如超过日期未私信，视为放弃抖音搜索 @朝与黎

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01:08:15

EP91如果可以选择的话，你想拥有哪些超能力？

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2025/10/26

本期编辑：@SodaBella @朝与黎本期主播：@刘不绝@SodaBella本期脑图:本期概述：在这次播客讨论中，我们探讨了若能拥有超能力，各自最渴望的能力及其背后考量。贝拉倾向于隐形与多维空间穿梭，不绝则从御剑飞行的兴趣出发，最终亦被决定事成与语言能力所吸引，最终转变为决定事成与全世界无碍沟通（仅限人类）。讨论还触及超能力可能引发的问题与后果，如滥用可能导致的社会混乱，以及超能力对个人及人际关系的影响。尽管偏好各异，双方均对科技进步持乐观态度，认为超能力的讨论丰富了对人类潜能和科技发展的思考，展示了对未来可能性的深刻想象与探索。超能力的渴望与选择• 源于对力量的向往：人类渴望超能力，本质上是对自身力量的一种补充和增强。在现实生活中，人们会遇到各种困难和挑战，而超能力则被视为一种能够轻松解决问题的“捷径”。• 基于现实需求与心理渴望：人们渴望的超能力往往与他们的现实需求和心理渴望密切相关。例如，渴望隐身能力的人，可能希望在社交场合中更加自由自在；而渴望预知未来能力的人，可能是想避免未来的风险和不确定性。•

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