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THF Personal Training

THF Podcast mit Personal Trainer Tobias Hein - schonungslos ehrlich gleichzeitig umfassend kompetent. Wer in dem ganzen Fitness-Jungle den Überblick behalten will, nach langer Zeit als sporttreibender Mensch neuen Input braucht oder nach einer Verletzung nach der anderen wieder auf den richtigen Weg zurück finden will, ist hier genau richtig! ACHTUNG - Klartext! Subscribe here: https://creators.spotify.com/pod/s

health & fitness fitness

All Episodes

00:21:38

Staffel 3 - Folge 7 - Blutwerte im Sport

THF Podcast ·

2026/03/22

Blutwerte im Sport – was wirklich zählt 🩸💪Welche Blutwerte sind für dich als Freizeitsportler wirklich relevant – und welche werden völlig überbewertet? In dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Marker wie Ferritin, Vitamin D, Cholesterin, ApoB und Lipoprotein(a) und ordnen sie praxisnah ein.Du erfährst, warum der Referenzbereich oft nicht gleich optimal ist, welche Werte deine Leistungsfähigkeit beeinflussen können – und worauf du wirklich achten solltest.Kurz gesagt: Weniger

de

00:27:41

Staffel 3 - Folge 6 - Bio-Hacking

THF Podcast ·

2026/01/07

Bio-Hacking: mehr Leistung, bessere Regeneration, höheres Testosteron – aber wo endet Optimierung und wo beginnt Hype?In dieser Folge sprechen wir über echtes Bio-Hacking jenseits von Supplements: Hormone, Testosteron und den wachsenden Einsatz von Peptiden. Wir ordnen ein, was Peptide wirklich leisten können, wo ihre Grenzen liegen und warum sie kein Spielzeug sind. Außerdem werfen wir einen kritischen Blick auf GLP-1-Medikamente wie Ozempic: effektives Werkzeug oder kurzfristige Abkürzung mit

de

00:22:29

Staffel 3 - Folge 5 - Oxidativer Stress

THF Podcast ·

2025/12/13

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des oxidativen Stresses ein – einem Thema, das oft unterschätzt wird, aber großen Einfluss auf unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Regeneration hat. Wir erklären, was oxidativer Stress eigentlich ist, wie freie Radikale im Körper entstehen und welche Rolle Antioxidantien spielen.Außerdem geben wir praxisnahe Tipps, wie ihr euren Körper im Alltag schützen könnt, welche Ernährung und Lebensstilfaktoren helfen und warum ein ausgewogenes Training

de

00:22:29

Staffel 3 - Folge 4 - Motivation vs. Disziplin

THF Podcast ·

2025/11/08

Motivation vs. Disziplin – Was bringt dich wirklich weiter?Viele warten auf Motivation, um loszulegen – doch die kommt selten, wenn man sie braucht. In dieser Folge spricht Personal Trainer Tobias Hein über den Unterschied zwischen Motivation und Disziplin, warum Motivation überschätzt wird und wie du lernst, konsequent zu bleiben – auch an Tagen ohne Lust. Mit praktischen Tipps aus dem Training und echten Alltagsbeispielen.

de

00:21:13

Staffel 3 - Folge 3 - Gewichtsreduktion braucht (nur)...

THF Podcast ·

2025/09/07

Wer abnehmen will, muss joggen gehen." – wirklich? Wir sprechen in dieser Folge über einen der hartnäckigsten Fitness-Mythen überhaupt. Cardio wird oft als Allheilmittel verkauft, doch bringt dich endloses Strampeln auf dem Crosstrainer wirklich ans Ziel?Wir decken auf, warum Gewichtsreduktion weit mehr braucht als Kilometer sammeln – und wieso Krafttraining, Ernährung und ein smarter Mix oft entscheidender sind als dein nächster Halbmarathon.Wenn du immer noch glaubst, dass du nur durch Schwitzen

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00:21:13

Staffel 3 - Folge 2 - realistische Ziele im Breitensport

THF Podcast ·

2025/06/27

Warum weniger oft mehr ist!Zu hohe Erwartungen, zu schnelle Erfolge – und dann die große Enttäuschung. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du dir Ziele setzt, die wirklich zu dir passen – und wie du langfristig motiviert bleibst.Konkret, machbar, sinnvoll – statt frustrierender All-in-Pläne.Mit praktischen Tipps zur Zielsetzung, echten Beispielen und klaren Gedanken für deinen sportlichen Alltag.

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00:21:13

Staffel 3 - Folge 1 - Muskeln als Gesundheitsstrategie?

THF Podcast ·

2025/06/01

In dieser Folge sprechen wir über eine der wirkungsvollsten und völlig unterschätzten Gesundheitsstrategien: Muskeln!Warum ist Muskelmasse mehr als nur Ästhetik? Wie wirken Muskeln wie ein inneres Medikament gegen Bluthochdruck, Diabetes, Rückenschmerzen oder sogar Depressionen? Und wie viel Bewegung brauchst du wirklich, um gesund und stark älter zu werden?Wir nehmen die wichtigsten wissenschaftlichen Erkenntnisse unter die Lupe – klar, verständlich und praxisnah.Abonniere THF und spendiere uns

de

00:26:03

Staffel 2 - Folge 10 - Sport & Ernährung trotz...

THF Podcast ·

2025/04/05

In der finalen Folge von Staffel 2 zeigt dir Personal Trainer Tobias Hein, wie du auch mit vollem Terminkalender gesund bleibst. Ob clevere Meal-Prep-Tricks, Mini-Workouts oder Motivation on the go – hier bekommst du einfache Lösungen für ein fitteres Leben trotz Alltagsstress. Praktisch, motivierend und alltagstauglich!🎧 subscribe here !Rezension schreiben ✍️

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00:27:55

Staffel 2 - Folge 9 - Vergessene Muskelgruppen &...

THF Podcast ·

2025/02/19

Trainiere smarter, nicht härter! Viele konzentrieren sich im Training auf die großen Muskelgruppen – doch was ist mit den versteckten Helden deines Körpers? In dieser Folge sprechen wir über oft vernachlässigte Muskeln, warum sie so wichtig sind und wie du durch gezieltes Training Verletzungen vorbeugen kannst. Mehr Kraft, bessere Stabilität, weniger Schmerzen – jetzt reinhören!

de

00:00:55

Hey, willkommen! Check hier worum es geht 🎙️

THF Podcast ·

2025/02/08

de

00:43:10

Staffel 2 - Folge 8 - SPECIAL Diätassistentin...

THF Podcast ·

2025/02/08

Im zweiten Teil der Special-Folge sprechen Diätassistentin Stefanie Metty und Personal Trainer Tobias Hein über Stoffwechsel- und Magen-Darm-Erkrankungen, Unverträglichkeiten, Zucker, Milch und Alkohol. Hol dir wertvolle Erkenntnisse und räume mit falschen Infos auf – für eine gesunde, ausgewogene und nachhaltige Ernährung! Stay smart 🍎💪

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00:27:55

Staffel 2 - Folge 7 - SPECIAL Diätassistentin...

THF Podcast ·

2025/02/01

In diesem ersten Teil der Special-Folge spricht Personal Trainer Tobias Hein mit Diätassistentin Stefanie Metty über die wichtigsten Ernährungsthemen: Sporternährung, hartnäckige Mythen, sinnvolle Ernährungsberatung und effektives Abnehmen. Hol dir wertvolle Tipps und räume mit falschen Infos auf – für eine gesunde, smarte und nachhaltige Ernährung! 🍎💪

de

00:24:19

Staffel 2 - Folge 6 - Gewichtsreduktion & Wohlbefinden

THF Podcast ·

2024/12/24

In der Episode "Gewichtsreduktion & Wohlbefinden" spricht Personal Trainer Tobias Hein über den Weg zu einem gesünderen Leben. Erfahre, wie du nachhaltig Gewicht verlierst, ohne auf Lebensqualität zu verzichten, und wie Bewegung, Ernährung und mentale Stärke Hand in Hand gehen. Praktische Tipps, motivierende Insights und klare Strategien – diese Folge ist ein Must-Listen für alle, die sich fitter, leichter und wohler in ihrer Haut fühlen möchten! 🎧💪

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00:24:19

Staffel 2 - Folge 5 - Recovery & Wiedereinstieg

THF Podcast ·

2024/11/10

Wann beginnt die Regeneration, hast du eine Recovery-Routine? Wann wieder mit Sport anfangen nach einer Verletzung oder auskurierten Erkältung? Höre dir an was THF Personaltrainer Tobias Hein dazu sagt !

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00:24:19

Staffel 2 - Folge 4 - Stress & Atmung

THF Podcast ·

2024/09/15

Gestresst? Aber warum? Hier gibts Hilfe zur Selbsthilfe und einen kleinen Einblick in das "Warum". Personal Trainier Tobias Hein gibt einige Stressbewältigungstools mit an die Hand und klärt auf warum Stress nicht immer schlecht ist.

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01:18:41

Staffel 2 - Folge 3 SPECIAL Physiotherapeuth Benjamin...

THF Podcast ·

2024/08/01

In diesem Guest Special hört ihr Benjamin Fiedler von der Physiotherapiepraxis Fiedler zu vielen Unterschiedlichen Themen. Unter Anderem Schulterverletzungen, Bandscheibenvorfällen aber auch der Arbeit als Physiotherapeut. Alles in gewohnter THF-Manier mit Host Tobias Hein.

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00:24:39

Staffel 2 - Folge 2 - Endokrine Disruptoren

THF Podcast ·

2024/04/04

Endokrine WAS??? Solltest du dir das auch gerade gedacht haben, dann höre dir Folge 2 der zweiten Staffel des THF-Podcast an! Personal Trainer Tobias Hein stellt sich der Frage: Stimmt es dass wir sind was wir essen?

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00:45:52

Staffel 2 - Folge 1 - SPECIAL - Torwartschule Daniel...

THF Podcast ·

2024/03/06

START der zweiten Staffel des THF-Podcast! Mit dieser SPECIAL-Folge startet Personal Trainer Tobias Hein zusammen mit dem Inhaber von Torwartschule Daniel Nock in eine weitere spannende Staffel mit viel Wissen und harten Facts. Reinhören lohnt sich. mehr Infos unter @thfpersonaltraining und @towartschuledanielnock

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00:31:54

Folge 10 - Laufen & Wettkampf

THF Podcast ·

2023/11/26

Staffelfinale! Die erste Staffel des THF-Podcast ist somit komplett! Zum Abschluss nochmal ein Highlight! Laufen und Wettkampf werden hier von Personal Trainier Tobias Hein näher beleuchtet.

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00:27:58

Folge 9 - Alkohol & Schmerzmittel

THF Podcast ·

2023/10/23

Alkohol und Training, passt das zusammen? Und was haben Schmerzmittel im Fitnessbereich zu suchen? Diesen Fragen widmet sich Personal Trainer Tobias Hein von THF Personal Training in dieser Folge des THF Podcast.Anregungen und Feedback sehr gerne in den Kommentaren oder per PN.

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