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PODCAST

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner

Frank Rechsteiner

Willkommen bei "Männer in Krise", dem Podcast mit Frank Rechsteiner. Hier sprechen wir über echte Themen, ehrliche Emotionen und die Herausforderungen, die uns Männer bewegen.

education self-improvement

All Episodes

00:33:57

#052 Schwierigkeiten mit Nähe und Beziehungen

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/12/10

Viele Männer haben Schwierigkeiten mit Nähe und echten Beziehungen. Ich früher auch. Wir Männer reden über Arbeit, Sport, Ergebnisse, Pläne. Aber kaum einer spricht darüber, wie er sich wirklich fühlt. Über Überforderung. Über Unsicherheit. Über den Druck, funktionieren zu müssen. Über die Angst vor Nähe und die Sehnsucht danach. Auch ich habe jahrelang Nähe vermieden, ohne es zu merken. Ich war höflich, zuverlässig, leistungsfähig, aber innerlich oft weit weg. Ich habe nicht gesagt, was in mir

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00:33:21

#051 Innere Leere und Identitätsunsicherheit

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/12/03

Jeder Mann kennt es, viele spüren es, aber kaum einer spricht darüber: die Vaterwunde. Ein Thema, das uns oft steuert, ohne dass wir es merken. Wir jagen Anerkennung, Applaus, Erfolg. Wir rennen, funktionieren, füllen jeden freien Moment mit Arbeit, Sport, Ablenkung. Hauptsache nicht fühlen. Denn unter all dem liegt sie: diese Leere. Dieses „Wer bin ich eigentlich?“. Diese Identitätsunsicherheit, die sich leise, aber unerbittlich meldet. Die Wahrheit ist unbequem: Eine Vaterwunde entsteht,

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00:32:58

#50 Ich wünschte, ich hätte mir erlaubt, glücklicher...

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/11/26

Jeder kennt es, jeder will es, jeder sucht es: das Glück.Aber ist dieses „Streben nach Glück“, wie es uns Filme und endlos viele Ratgeber suggerieren, überhaupt sinnvoll? Ich habe irgendwann gemerkt: Glück ist ein kurzer Peak. Ein Moment, der intensiv aufflammt und wieder geht. Zufriedenheit dagegen ist etwas, das ich selbst gestalten kann. Ein ruhiger Morgen. Kein Drama im Leben. Schlaf, der mich wirklich erholt. Eine Job und Aufgaben, die sich stimmig anfühlen. Kleine Entscheidungen, die

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00:34:48

#049 Ich wünschte, ich hätte den Kontakt zu meinen...

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/11/19

Bedeuten viele menschliche Kontakte ein erfülltes Leben?  Früher war es bei mir so: ein großes Netzwerk, ständig Menschen um mich herum, das fühlte sich nach Bedeutung an. Bis ich gemerkt habe: Ich war umgeben von Menschen, fühlte mich aber selten verbunden. Viele Bekannte und doch allein. Als ich dann irgendwann mit Feiern und Trinken aufgehört habe, sind fast alle verschwunden und nur wenige geblieben. Ich habe schließlich gelernt: Tiefe ist viel wichtiger als Menge. Drei echte Freunde sind

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00:32:53

#048 Ich wünschte, ich hätte meine Gefühle gezeigt

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/11/12

Ich war stolz darauf, meine Gefühle im Griff zu haben. Nie zu viel, nie zu weich. Immer kontrolliert. Ich dachte, das macht mich stark.  Aber irgendwann habe ich gemerkt: Ich war nicht stark, sondern abgetrennt. Von mir selbst. Von anderen. Vom Leben. Ich habe geschwiegen, wenn ich eigentlich hätte sprechen müssen. Habe genickt, obwohl in mir alles „Nein“ geschrien hat. Ich habe funktioniert, statt zu fühlen. Und das Verrückte ist: Gefühle, die du nicht ausdrückst, verschwinden nicht. Sie

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00:33:45

#047 Ich wünschte, ich hätte nicht so viel gearbeitet

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/11/05

Ich war stolz auf meine Erschöpfung. Volle Tage, leere Abende. Immer erreichbar, nie wirklich da. Bis ich gemerkt hab: Ich funktioniere, aber ich lebe nicht. In der neuen Folge von „Männer in Krise“ sprechen wir über das, was viele Männer am Ende ihres Lebens bereuen: 👉 „Ich wünschte, ich hätte nicht so viel gearbeitet.“ Wir reden über den Mythos, dass Fleiß Glück bedeutet. Über die Illusion, dass Erfolg nur dann zählt, wenn du dich dafür aufreibst. Und über Männer, die irgendwann begreifen:

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00:36:20

#046 Das Leben, das du nicht gelebt hast

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/10/29

Lebst du wirklich dein Leben?Ich habe lange funktioniert. Job, Familie, Verpflichtungen. Alles richtig gemacht. Aber innerlich? Da war eine Stimme, die leise fragte: Wessen Leben lebst du da eigentlich? In der neuen Folge von „Männer in Krise“ geht es genau darum: Den Mut zu haben, sein eigenes Leben zu leben und nicht das, was andere von dir erwarten. Nach dem Tod meiner Mutter wurde mir klar: Viele Menschen bereuen am Ende, nicht ihren eigenen Weg gegangen zu sein. Sie wussten, was sie

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00:41:23

#045 Das Gesicht unter der Maske

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/10/22

Wie lange am Tag trägst du deine Maske?Ich habe lange gedacht, ich müsste ständig funktionieren: als Unternehmer, als Vater, als Mann. Stark sein, liefern, cool bleiben. Und unterm Strich? Ich war eine Rolle. Eine ziemlich gute, aber keine echte. Ich habe Masken getragen, um gemocht zu werden, um Erwartungen zu erfüllen, um bloß nicht anzuecken. Doch irgendwann kam der Punkt: Ich konnte mich selbst nicht mehr sehen. Weißt du, was ich gelernt habe? Hinter der Maske ist nicht das Hässliche, da

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00:40:04

#044 Keiner rettet dich!

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/10/15

Keiner rettet dich Hart? Ja. Wahr? Noch viel mehr. Ich habe lange geglaubt, dass irgendwann jemand kommt – der Chef, die Partnerin, ein Mentor und mir zeigt, wie es geht. Der mich rausholt aus diesem Gefühl von „es läuft, aber es lebt nicht“. Aber weißt du was? Niemand kommt. Wenn du am Boden bist, rettet dich keiner. Nicht, weil du unwichtig bist, sondern weil das dein Job ist. Ich musste das auf die harte Tour lernen. Erst als ich aufgehört habe, die Verantwortung abzugeben, hat sich was

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00:32:34

#043 Welche Krise?

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/10/08

Männer in Krise: Warum der Podcast einen neuen Namen trägt Lange hieß mein Podcast „Kannst du dich fühlen?“ - ein Raum für echte Gespräche, Verletzlichkeit und die Frage, was Männer wirklich brauchen, um sich selbst zu spüren. Doch irgendwann wurde mir klar: Es reicht nicht mehr, nur zu fühlen. Jetzt geht es darum, sich ehrlich zu stellen. Vor vier Jahren hätte ich jeden ausgelacht, der mir gesagt hätte, ich sei in einer Krise. Alles lief: erfolgreicher Job, tolle Frau, Penthouse. Doch innerlich

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00:35:25

#042 Wie gehst du mit Bedürfnissen um?

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/10/01

Kennst du deine Bedürfnisse wirklich? Lange Zeit habe ich sie übergangen – kaschiert, kompensiert, verdrängt. Bis das Leben mich gestoppt hat: Herzinfarkt mit 42, Bandscheibenvorfall mit 44. Wer nicht hören will, muss fühlen. Heute weiß ich: Mein Bedürfnis nach Intimität, Nähe, echter Verbindung ist kein „nice to have“. Es ist alternativlos. Egal ob mit meiner Partnerin, Freunden oder Kunden – erst wenn ich mich verletzlich zeige, entsteht wirkliche Tiefe. Und es geht nicht nur um Sexualität oder

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00:36:45

#041 Du vertraust dir selbst nicht!

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/09/24

Vertraust du dir selbst? Zu 100%? Nicht immer, oder?Ich kenne das. Selbst wenn ich mir ein großes Ziel setze – viel Umsatz, ein herausforderndes Mountainbike-Rennen oder ein neuer Karriereschritt – meldet sich oft der Zweifel. Und weißt du was? Der Zweifel ist okay. Er ist Teil der Geschichte. Sobald ich ihn benenne, verliert er seine Macht. Angst und Selbstzweifel haben nur dann Kontrolle über mich, wenn ich sie verdränge. Sobald ich sie ansehe, werden sie still. So habe ich gelernt: Nicht die

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00:32:58

#040 Es ist nicht so einfach, oder doch?

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/09/17

Wie oft hast du schon gehört oder selbst gesagt: „Das geht nicht so einfach“ oder „Es ist nicht so einfach“? Für mich ist das eine der großen Lebenslügen. Denn egal, wie komplex eine Situation wirkt – in fast allen Fällen gibt es eine einfache Lösung. Die Voraussetzung dafür ist allerdings, dass du auf deiner eigenen Spielfeldhälfte bleibst. Sobald du beginnst, anderen die Schuld zu geben oder deine Schatten auf die Gegenseite zu projizieren, zündest du nichts anderes als Nebelkerzen und gibst

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00:35:48

#039 High Agency: Der Mann, den man anruft

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/09/10

Wen rufst du an, wenn es bei dir im Leben brennt? Und noch wichtiger: Wer ruft dich an? High Agency bedeutet: Du bist nicht der, der wartet. Du bist der, zu dem andere greifen, wenn alles auseinanderfällt. Früher war ich weit davon entfernt. Ich hatte zwar Status. Ich hatte Sicherheit. Aber keine innere Stärke. Ich brauchte andere, um mich selbst zu spüren. Heute weiß ich: Der, den man anruft, hat nicht die meisten Antworten. Sondern die meiste Klarheit. Er weiß, wer er ist. Er kann

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00:42:28

#038 Stärke heißt: gehen können

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2025/09/03

Ich war erfolgreich – dachte ich. Gutes Gehalt, cooles Auto, starkes Auftreten.Aber innerlich? War ich schwach. Ich konnte nicht allein sein. Ich hatte nicht den Mut, eine Beziehung zu verlassen, die mich längst nicht mehr erfüllt hat – aus purer Angst vor dem Alleinsein. Heute weiß ich: Der stärkste Mann im Raum ist nicht der mit dem größten Titel oder dem meisten Geld. Es ist der, der jederzeit gehen kann – im Job, in Gesprächen, in Beziehungen. Der, der sagt: „Ich bleibe, weil ich will

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00:29:58

#37 Sexualität, Führung, Freiheit – und die...

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/08/27

Früher dachte ich, ich sei frei. Aber in Wahrheit war ich ein People-Pleaser – nett, angepasst, konfliktmeidend. Und ich habe lange nicht verstanden, warum.Heute weiß ich: Solange du in deiner Sexualität nicht frei bist, bist du auch im Rest deines Lebens nicht frei. Du meidest unangenehme Gespräche, du lässt dich steuern, du verlierst Präsenz. 💡 Willst du ein freier Mann sein? Dann fang bei dir selbst an. Nicht im Job. Nicht bei deiner Partnerin. Bei dir.  Schau dir deine Schatten an – auch

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00:33:53

#036 Wenn du sexuell frei bist, bist du unkontrollierbar

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/08/20

Ich habe Gespräche über Sexualität jahrelang vermieden. Mit allen Ausreden, die mir eingefallen sind: Stress im Job, gesundheitliche Themen, familiäre Verpflichtungen. Alles war leichter, als mich diesem Thema zu stellen. Warum? Weil es schambehaftet war. Weil ich Angst hatte, was passiert, wenn ich diese Tür öffne. Ich dachte, Sexualität passiert im Schlafzimmer – und hat mit dem Rest meines Lebens nichts zu tun. Heute weiß ich: Das war Selbstbetrug.  Denn wenn du da blockiert bist, bist du

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00:33:32

#035 In Ablehnung liegt deine größte Chance!

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/08/13

Ich hab mich oft gefragt, warum Ablehnung so wehtut. Bis ich verstanden habe: Sie zeigt mir genau die Stellen, an denen ich mir selbst noch ausweiche.Was ich lange nicht verstanden habe: Ablehnung tut weh – ja. Aber genau dort beginnt die echte Arbeit. Nicht da, wo alles klappt, sondern da, wo's richtig kracht. Wo du durchatmen musst, wo dein Ego laut wird. Und genau da liegt deine größte Chance. 💥 Ich wurde abgelehnt – im Business, in der Liebe, von Menschen, bei Jobs, wo ich all-in gegangen

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00:34:27

#034 Männer, Nähe und Verletzlichkeit

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/08/06

Früher dachte ich, ich wäre nahbar. Aber ich hab alles getan, um Nähe zu vermeiden. Was ich lange nicht verstanden habe: Nähe beginnt nicht bei anderen – sie beginnt bei dir. Und sie ist manchmal unbequem. Denn sie zeigt nicht nur die Seite, die du allen zeigen möchtest, sondern auch die Schatten. Die faulen Äpfel, wie wir oft sagen. Aber: Genau dort liegt dein Wachstum. 💡 Willst du ein bewusster Mann sein?  Dann hör auf, zu funktionieren. Fang an, dich zu spüren.  Ohne Maske. Ohne Fassade. Ohne

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00:33:42

#033 Sei der Vater, den du nie hattest!

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/07/30

🎙️ Ich dachte lange, ich hätte Frieden mit meiner Vergangenheit geschlossen – bis ich gemerkt habe, wie sehr mein Verhältnis zu meinem Vater mich noch heute beeinflusst.Nicht nur als Sohn. Sondern als Mann. Was ich erkannt habe: Viele Männer tragen ungeklärte Themen mit ihrem Vater herum. Alte Verletzungen, unausgesprochene Vorwürfe, fehlende Anerkennung. Und auch wenn sie längst erwachsen sind, reagieren sie auf Kritik oder Nähe wie der Junge von damals. Ich glaube: 💡 Wenn du ein bewusster

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