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PODCAST

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner

Frank Rechsteiner

Willkommen bei "Männer in Krise", dem Podcast mit Frank Rechsteiner. Hier sprechen wir über echte Themen, ehrliche Emotionen und die Herausforderungen, die uns Männer bewegen.

education self-improvement

All Episodes

00:36:20

#046 Das Leben, das du nicht gelebt hast

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/10/29

Lebst du wirklich dein Leben?Ich habe lange funktioniert. Job, Familie, Verpflichtungen. Alles richtig gemacht. Aber innerlich? Da war eine Stimme, die leise fragte: Wessen Leben lebst du da eigentlich? In der neuen Folge von „Männer in Krise“ geht es genau darum: Den Mut zu haben, sein eigenes Leben zu leben und nicht das, was andere von dir erwarten. Nach dem Tod meiner Mutter wurde mir klar: Viele Menschen bereuen am Ende, nicht ihren eigenen Weg gegangen zu sein. Sie wussten, was sie

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00:41:23

#045 Das Gesicht unter der Maske

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/10/22

Wie lange am Tag trägst du deine Maske?Ich habe lange gedacht, ich müsste ständig funktionieren: als Unternehmer, als Vater, als Mann. Stark sein, liefern, cool bleiben. Und unterm Strich? Ich war eine Rolle. Eine ziemlich gute, aber keine echte. Ich habe Masken getragen, um gemocht zu werden, um Erwartungen zu erfüllen, um bloß nicht anzuecken. Doch irgendwann kam der Punkt: Ich konnte mich selbst nicht mehr sehen. Weißt du, was ich gelernt habe? Hinter der Maske ist nicht das Hässliche, da

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00:40:04

#044 Keiner rettet dich!

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/10/15

Keiner rettet dich Hart? Ja. Wahr? Noch viel mehr. Ich habe lange geglaubt, dass irgendwann jemand kommt – der Chef, die Partnerin, ein Mentor und mir zeigt, wie es geht. Der mich rausholt aus diesem Gefühl von „es läuft, aber es lebt nicht“. Aber weißt du was? Niemand kommt. Wenn du am Boden bist, rettet dich keiner. Nicht, weil du unwichtig bist, sondern weil das dein Job ist. Ich musste das auf die harte Tour lernen. Erst als ich aufgehört habe, die Verantwortung abzugeben, hat sich was

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00:32:34

#043 Welche Krise?

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/10/08

Männer in Krise: Warum der Podcast einen neuen Namen trägt Lange hieß mein Podcast „Kannst du dich fühlen?“ - ein Raum für echte Gespräche, Verletzlichkeit und die Frage, was Männer wirklich brauchen, um sich selbst zu spüren. Doch irgendwann wurde mir klar: Es reicht nicht mehr, nur zu fühlen. Jetzt geht es darum, sich ehrlich zu stellen. Vor vier Jahren hätte ich jeden ausgelacht, der mir gesagt hätte, ich sei in einer Krise. Alles lief: erfolgreicher Job, tolle Frau, Penthouse. Doch innerlich

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00:35:25

#042 Wie gehst du mit Bedürfnissen um?

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/10/01

Kennst du deine Bedürfnisse wirklich? Lange Zeit habe ich sie übergangen – kaschiert, kompensiert, verdrängt. Bis das Leben mich gestoppt hat: Herzinfarkt mit 42, Bandscheibenvorfall mit 44. Wer nicht hören will, muss fühlen. Heute weiß ich: Mein Bedürfnis nach Intimität, Nähe, echter Verbindung ist kein „nice to have“. Es ist alternativlos. Egal ob mit meiner Partnerin, Freunden oder Kunden – erst wenn ich mich verletzlich zeige, entsteht wirkliche Tiefe. Und es geht nicht nur um Sexualität oder

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00:36:45

#041 Du vertraust dir selbst nicht!

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/09/24

Vertraust du dir selbst? Zu 100%? Nicht immer, oder?Ich kenne das. Selbst wenn ich mir ein großes Ziel setze – viel Umsatz, ein herausforderndes Mountainbike-Rennen oder ein neuer Karriereschritt – meldet sich oft der Zweifel. Und weißt du was? Der Zweifel ist okay. Er ist Teil der Geschichte. Sobald ich ihn benenne, verliert er seine Macht. Angst und Selbstzweifel haben nur dann Kontrolle über mich, wenn ich sie verdränge. Sobald ich sie ansehe, werden sie still. So habe ich gelernt: Nicht die

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00:32:58

#040 Es ist nicht so einfach, oder doch?

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/09/17

Wie oft hast du schon gehört oder selbst gesagt: „Das geht nicht so einfach“ oder „Es ist nicht so einfach“? Für mich ist das eine der großen Lebenslügen. Denn egal, wie komplex eine Situation wirkt – in fast allen Fällen gibt es eine einfache Lösung. Die Voraussetzung dafür ist allerdings, dass du auf deiner eigenen Spielfeldhälfte bleibst. Sobald du beginnst, anderen die Schuld zu geben oder deine Schatten auf die Gegenseite zu projizieren, zündest du nichts anderes als Nebelkerzen und gibst

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00:35:48

#039 High Agency: Der Mann, den man anruft

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/09/10

Wen rufst du an, wenn es bei dir im Leben brennt? Und noch wichtiger: Wer ruft dich an? High Agency bedeutet: Du bist nicht der, der wartet. Du bist der, zu dem andere greifen, wenn alles auseinanderfällt. Früher war ich weit davon entfernt. Ich hatte zwar Status. Ich hatte Sicherheit. Aber keine innere Stärke. Ich brauchte andere, um mich selbst zu spüren. Heute weiß ich: Der, den man anruft, hat nicht die meisten Antworten. Sondern die meiste Klarheit. Er weiß, wer er ist. Er kann

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00:42:28

#038 Stärke heißt: gehen können

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/09/03

Ich war erfolgreich – dachte ich. Gutes Gehalt, cooles Auto, starkes Auftreten.Aber innerlich? War ich schwach. Ich konnte nicht allein sein. Ich hatte nicht den Mut, eine Beziehung zu verlassen, die mich längst nicht mehr erfüllt hat – aus purer Angst vor dem Alleinsein. Heute weiß ich: Der stärkste Mann im Raum ist nicht der mit dem größten Titel oder dem meisten Geld. Es ist der, der jederzeit gehen kann – im Job, in Gesprächen, in Beziehungen. Der, der sagt: „Ich bleibe, weil ich will

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00:29:58

#37 Sexualität, Führung, Freiheit – und die...

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/08/27

Früher dachte ich, ich sei frei. Aber in Wahrheit war ich ein People-Pleaser – nett, angepasst, konfliktmeidend. Und ich habe lange nicht verstanden, warum.Heute weiß ich: Solange du in deiner Sexualität nicht frei bist, bist du auch im Rest deines Lebens nicht frei. Du meidest unangenehme Gespräche, du lässt dich steuern, du verlierst Präsenz. 💡 Willst du ein freier Mann sein? Dann fang bei dir selbst an. Nicht im Job. Nicht bei deiner Partnerin. Bei dir.  Schau dir deine Schatten an – auch

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00:33:53

#036 Wenn du sexuell frei bist, bist du unkontrollierbar

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/08/20

Ich habe Gespräche über Sexualität jahrelang vermieden. Mit allen Ausreden, die mir eingefallen sind: Stress im Job, gesundheitliche Themen, familiäre Verpflichtungen. Alles war leichter, als mich diesem Thema zu stellen. Warum? Weil es schambehaftet war. Weil ich Angst hatte, was passiert, wenn ich diese Tür öffne. Ich dachte, Sexualität passiert im Schlafzimmer – und hat mit dem Rest meines Lebens nichts zu tun. Heute weiß ich: Das war Selbstbetrug.  Denn wenn du da blockiert bist, bist du

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00:33:32

#035 In Ablehnung liegt deine größte Chance!

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/08/13

Ich hab mich oft gefragt, warum Ablehnung so wehtut. Bis ich verstanden habe: Sie zeigt mir genau die Stellen, an denen ich mir selbst noch ausweiche.Was ich lange nicht verstanden habe: Ablehnung tut weh – ja. Aber genau dort beginnt die echte Arbeit. Nicht da, wo alles klappt, sondern da, wo's richtig kracht. Wo du durchatmen musst, wo dein Ego laut wird. Und genau da liegt deine größte Chance. 💥 Ich wurde abgelehnt – im Business, in der Liebe, von Menschen, bei Jobs, wo ich all-in gegangen

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00:34:27

#034 Männer, Nähe und Verletzlichkeit

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/08/06

Früher dachte ich, ich wäre nahbar. Aber ich hab alles getan, um Nähe zu vermeiden. Was ich lange nicht verstanden habe: Nähe beginnt nicht bei anderen – sie beginnt bei dir. Und sie ist manchmal unbequem. Denn sie zeigt nicht nur die Seite, die du allen zeigen möchtest, sondern auch die Schatten. Die faulen Äpfel, wie wir oft sagen. Aber: Genau dort liegt dein Wachstum. 💡 Willst du ein bewusster Mann sein?  Dann hör auf, zu funktionieren. Fang an, dich zu spüren.  Ohne Maske. Ohne Fassade. Ohne

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00:33:42

#033 Sei der Vater, den du nie hattest!

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/07/30

🎙️ Ich dachte lange, ich hätte Frieden mit meiner Vergangenheit geschlossen – bis ich gemerkt habe, wie sehr mein Verhältnis zu meinem Vater mich noch heute beeinflusst.Nicht nur als Sohn. Sondern als Mann. Was ich erkannt habe: Viele Männer tragen ungeklärte Themen mit ihrem Vater herum. Alte Verletzungen, unausgesprochene Vorwürfe, fehlende Anerkennung. Und auch wenn sie längst erwachsen sind, reagieren sie auf Kritik oder Nähe wie der Junge von damals. Ich glaube: 💡 Wenn du ein bewusster

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00:32:34

#032 Sexualität ist der Gamechanger

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/07/23

🎙️ Ich dachte lange, ich sei angekommen – Ehe, Job, Alltag. Alles scheinbar im Lot. Aber tief in mir war da Leere. Keine echte Verbindung, kein Feuer. Und ich hab’s überspielt: mit noch mehr Arbeit und mit Ausreden. Heute weiß ich: Es lag nicht an fehlender Lust. Sondern daran, dass ich keine Nähe zugelassen habe. Kein Kontakt zu mir, kein Kontakt zur Partnerin. Ich war Performer – kein Liebhaber. 💡 Echte Sexualität beginnt aber meiner Einschätzung nach nicht im Bett, sondern bei dir. Bist du

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00:37:10

#031 Wenn du keine Lust auf Sex hast, stimmt etwas...

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/07/16

🎙️ Keine Lust auf Sex? Dann stimmt was in deinem Leben nicht.  Und nein – das ist kein Clickbait. Das ist Realität. 🧨 Ich rede nicht von einer kurzen Flaute. Auch nicht von körperlichen Ursachen. Ich meine: Wenn du dich dauerhaft von deiner Sexualität abkoppelst, verlierst du den Zugang zu deiner Urkraft. Du gibst Energie ab. Wirst träge. Angepasst. Und merkst nicht mal, wie du dich langsam selbst verlässt. 💡 Sex ist kein nettes Extra.  Sexualität ist Power. Präsenz. Lebensenergie. Wenn du

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00:31:28

#030 Bist du in deiner Manneskraft? (Teil II)

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/07/09

🎙️ Bist du in deiner Manneskraft? (Teil 2) – Präsenz, Energie & der Mut zur radikalen EhrlichkeitIm zweiten Teil meiner Doppelfolge spreche ich über etwas, das viele Männer lange ignorieren: Präsenz. Und damit meine ich nicht, „irgendwie da zu sein“. Sondern: Wirklich im Moment. Im Körper. Im eigenen Leben. ⚡ Ich habe selbst erlebt, wie es ist, zu funktionieren – aber nicht zu führen. Mich aufzureiben für Sicherheit, statt für Sinn. Aber echte Manneskraft entsteht nicht im Außen. Sondern in

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00:32:04

#029 Bist du in deiner Manneskraft?

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/07/02

🎙️ „Bist du in deiner Manneskraft?“ – das ist keine Frage nach deinem Bizepsumfang, sondern nach deiner inneren Flamme. 🔥Ich spreche in der neuen Folge von „Kannst du dich fühlen?“ Klartext: über echte Energie, Bewusstsein und was es heißt, als Mann wirklich in seiner Kraft zu stehen. Nicht auf dem Papier. Nicht im Außen. Sondern tief in dir drin. 😐 Viele von uns funktionieren nur noch: Beziehung, Job, Alltag. Aber die Wahrheit ist – oft fehlt uns der Zugang zu unserer Lebendigkeit. Wir

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00:32:23

#28 Solange du dich belügst, ändert sich nichts

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/06/25

Solange du dich belügst, ändert sich nichts – und das ist kein Kalenderspruch, sondern Realität. Ich habe jahrelang gedacht, ich hätte alles im Griff: Job, Alltag, Beziehung. Aber vieles davon war nur Fassade. Dahinter: Kompensation, Ablenkung, Eskapismus – und ein riesiger Bogen um das, was wirklich gefühlt werden will. Ob endloses Scrollen, Reizüberflutung oder der schnelle digitale Kick – all das kann ein Fluchtweg sein. Nicht vor der Welt. Sondern vor dir selbst. Und mit jedem Mal verlierst du

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00:32:10

#027 Haltung erzeugt Haltung – Die neue emotionale...

Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner ·

2025/06/18

🎙️ Haltung erzeugt Haltung – Wenn deine Werte deine Stärke werdenKennst du das Gefühl, dass du dich verbiegen musst? Im Job, in Beziehungen, in schwierigen Situationen? Als würdest du deine eigenen Überzeugungen verraten, nur um es allen recht zu machen? Viele Jahre kannte ich das nur zu gut. Heute lebe und sehe ich das anders. Haltung beginnt nicht mit dem, was andere sehen – sondern mit dem, was in dir fest verankert ist. Deine Werte. Deine Überzeugungen. Das, wofür du stehst, auch wenn der

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