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PODCAST

Mutpropaganda

Ich finde, es ist höchste Zeit für einen Mutausbruch. Neue Dinge wagen, sich selbst größer denken, hinfallen und wieder aufstehen. Mein Name ist Leslie Jäger und mit meinem Podcast möchte ich dich dabei unterstützen, dein Leben und deine Beziehungen auf ein nächstes Level zu bringen. Und zwar nicht irgendwann, sondern jetzt! Produziert von puka.studio (https://puka.studio) Staffel 1 wurde Produziert von DAS POD (https://daspod.at/) - ein Teil von soSTEGISCH.

health & fitness mental health

All Episodes

17:04

Lifehacks gegen den Stress-Alltag

Mutpropaganda ·

2025/11/24

In dieser Folge vonMutpropaganda – Resilienz to gowird espraktisch: Wie kommen wir aus dem Stressmodus wieder in unsere innere Balance? Nachdem wir in der letzten Folge über die Neurobiologie von Stress gesprochen haben, zeigt diese Episodekonkrete Lifehacks, umVagusnerv und parasympathisches Systemzu aktivieren.Du lernst, wieMikrobewegungen, Atemtechniken, gezielte Körperhaltungen und moderate Bewegunghelfen, Stress abzubauen und negative Gedankenspiralen zu unterbrechen. VomLächeln über

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47:17

Was tust du, wenn das System dein Andersdenken als...

Mutpropaganda ·

2025/11/10

Dies ist Teil 2 unserer Folge über Neurodivergenz mit Anna Marton. Menschen im Autismus-Spektrum brauchen keine Floskeln, sondern Klarheit. Allgemeine Fragen wie „Wie gehen Sie mit Stress um?“ können schnell überfordern – gezielte, konkrete Fragen hingegen eröffnen Raum für echtes Verständnis. Anna Marton, Unternehmerin, Aktivistin und Trägerin des Österreichischen Frauenstaatspreises 2024, zeigt, wie Unternehmen durch gezielte Kommunikation und Coaching Missverständnisse vermeiden und das

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1:03:39

Was tust du, wenn das System dein Andersdenken als...

Mutpropaganda ·

2025/10/27

Neurodivergenz bedeutet, dass das Gehirn Informationen anders verarbeitet – nicht besser oder schlechter, sondern einzigartig. Menschen mit ADHS, Autismus, Legasthenie oder Hochbegabung denken, fühlen und reagieren auf ihre ganz eigene Weise. Diese Unterschiedlichkeit birgt enormes Potenzial – wenn wir lernen, sie zu verstehen und zu fördern. In dieser Folge spricht die Unternehmerin und Aktivistin Anna Marton, Trägerin des Österreichischen Frauenstaatspreises des Jahres 2024, über ihr Engagement

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16:06

Warum Stress nichts mit Schwäche zu tun hat

Mutpropaganda ·

2025/10/13

In dieser Folge Resilienz TO-GO geht es um den faszinierenden Moment, wenn das Gehirn unter Stress schaltet – und plötzlich alles anders reagiert, als wir eigentlich wollen.Warum klopft das Herz, der Kopf rauscht und wir sagen Dinge, die wir später bereuen? Die Antwort liegt in einem uralten Alarmsystem, das uns einst das Leben rettete – und uns heute manchmal das Denken raubt. Diese Episode erklärt, was in unserem Gehirn passiert, wenn die Amygdala übernimmt und der Verstand kurz offline geht

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1:18:12

Was tust du, wenn du begreifst, dass kleine Gesten...

Mutpropaganda ·

2025/10/06

In dieser Folge spricht Christian Obermüller offen über seine Kindheit zwischen Unsicherheit, finanziellen Sorgen und der Stärke einer Mutter, die nie aufgegeben hat. Er erzählt, wie er gelernt hat, nicht in der Opferrolle zu verharren, sondern das Steuer selbst in die Hand zu nehmen – mit einem Blick auf das, was möglich ist, statt auf das, was fehlt.Christian teilt, warum Optimismus keine naive Haltung ist, sondern ein geübter Muskel: die Fähigkeit, auch in dunklen Momenten das Licht zu sehen

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41:48

Vom Antreiber zum Werkzeug: Mehr Balance für deine...

Mutpropaganda ·

2025/09/29

In dieser Folge von MUTpropaganda geht es um ein zentrales Thema der Mental Health: die inneren Antreiber. Diese tief verankerten Glaubenssätze stammen meist aus unserer Kindheit und haben uns damals geholfen, Anerkennung, Liebe und Sicherheit zu bekommen. Doch im Erwachsenenalter können sie zu innerem Druck, Stress und sogar zu Burnout führen, wenn wir ihnen unbewusst die Kontrolle überlassen.Wir beleuchten die fünf klassischen Antreiber aus der Transaktionsanalyse: • Sei perfekt • Sei stark •

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Vom Antreiber zum Werkzeug: Mehr Balance für deine...

Mutpropaganda ·

2025/09/29

In dieser Folge von MUTpropaganda geht es um ein zentrales Thema der Mental Health: die inneren Antreiber. Diese tief verankerten Glaubenssätze stammen meist aus unserer Kindheit und haben uns damals geholfen, Anerkennung, Liebe und Sicherheit zu bekommen. Doch im Erwachsenenalter können sie zu innerem Druck, Stress und sogar zu Burnout führen, wenn wir ihnen unbewusst die Kontrolle überlassen. Wir beleuchten die fünf klassischen Antreiber aus der Transaktionsanalyse: Sei perfekt Sei

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Was tust du, wenn Sekunden über Leben und Tod...

Mutpropaganda ·

2025/09/22

In dieser Folge spreche ich mit Peter Mayringer, Notfallsanitäter und Podcaster aus Bayern. Sein Alltag bedeutet Hochspannung pur: In einer zwölfstündigen Schicht erlebt er mehrere Einsätze – vom Herzinfarkt bis zum schweren Autounfall. Dabei geht es nicht nur um schnelle medizinische Entscheidungen, sondern auch darum, in Extremsituationen Ruhe zu bewahren. Peter erzählt, warum die Vorbereitung auf Notfälle so entscheidend ist – und weshalb vor allem Einsätze mit Kindern besonders fordernd sind

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52:36

Was tust du, wenn Sekunden über Leben und Tod...

Mutpropaganda ·

2025/09/22

In dieser Folge spreche ich mit Peter Mayringer, Notfallsanitäter und Podcaster aus Bayern. Sein Alltag bedeutet Hochspannung pur: In einer zwölfstündigen Schicht erlebt er mehrere Einsätze – vom Herzinfarkt bis zum schweren Autounfall. Dabei geht es nicht nur um schnelle medizinische Entscheidungen, sondern auch darum, in Extremsituationen Ruhe zu bewahren.Peter erzählt, warum die Vorbereitung auf Notfälle so entscheidend ist – und weshalb vor allem Einsätze mit Kindern besonders fordernd sind

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Mental Health verstehen, warum es jeden von uns betrifft

Mutpropaganda ·

2025/09/15

Mit dieser Folge startet die neue SerieResilienz to go. Ab sofort dreht sich hier alles um mentale Gesundheit, Selbstfürsorge und die kleinen Schritte, die uns mutiger durchs Leben gehen lassen. Ich nehme dich mit zu den Basics: Was bedeutet Mental Health eigentlich wirklich? Ist es nur ein Modewort oder ein zentrales Thema unseres Alltags? Anhand einer persönlichen Geschichte zeige ich dir, wie Stress und Überlastung nicht nur unseren Kopf, sondern den ganzen Körper betreffen – und warum wir

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12:10

Mental Health verstehen, warum es jeden von uns betrifft

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2025/09/15

Mit dieser Folge startet die neue SerieResilienz to go. Ab sofort dreht sich hier alles um mentale Gesundheit, Selbstfürsorge und die kleinen Schritte, die uns mutiger durchs Leben gehen lassen.Ich nehme dich mit zu den Basics: Was bedeutet Mental Health eigentlich wirklich? Ist es nur ein Modewort oder ein zentrales Thema unseres Alltags? Anhand einer persönlichen Geschichte zeige ich dir, wie Stress und Überlastung nicht nur unseren Kopf, sondern den ganzen Körper betreffen – und warum wir

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Was tust du, wenn dein Körper Signale sendet, die du...

Mutpropaganda ·

2025/09/08

In dieser Folge von MUTpropaganda spreche ich mit Evi Hellweger – Autorin und Expertin für Hormon- und Wechseljahresgesundheit. Mit 14 Jahren wurde bei ihr Hashimoto diagnostiziert, eine Autoimmunerkrankung, die sie ihr Leben lang begleitet hat. Sie erzählt, wie sie trotz Medikamenten immer wieder mit Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und körperlichen Veränderungen zu kämpfen hatte – und wie erst der ganzheitliche Blick auf Hormone, Mikronährstoffe und Lebensstil die Wende brachte. Wir sprechen

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1:04:49

Was tust du, wenn dein Körper Signale sendet, die du...

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2025/09/08

In dieser Folge von MUTpropaganda spreche ich mit Evi Hellweger – Autorin und Expertin für Hormon- und Wechseljahresgesundheit. Mit 14 Jahren wurde bei ihr Hashimoto diagnostiziert, eine Autoimmunerkrankung, die sie ihr Leben lang begleitet hat. Sie erzählt, wie sie trotz Medikamenten immer wieder mit Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und körperlichen Veränderungen zu kämpfen hatte – und wie erst der ganzheitliche Blick auf Hormone, Mikronährstoffe und Lebensstil die Wende brachte. Wir sprechen

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Wahres Strahlen braucht keine Filter

Mutpropaganda ·

2025/09/01

Dazu erzähle ich dir heute wieder eine Geschichte von Franz. Franz hat sich in Caorle seinen Traum erfüllt: ein kleines Pop-up-Café am Meer. Und er hat etwas getan, das uns alle inspiriert. Er hat aufgehört, auf den perfekten Moment zu warten. Keine stundenlangen Überarbeitungen, keine Hochglanz-Posts. Er hat einfach geteilt, was da war: ein Foto vom Strand, ein Stück Kuchen, ein ehrlicher Gedanke. Echt, ungeschönt, lebendig. Und dann kam das, was wir alle kennen – die Stille danach. Sekunden,

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7:37

Wahres Strahlen braucht keine Filter

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2025/09/01

Dazu erzähle ich dir heute wieder eine Geschichte von Franz. Franz hat sich in Caorle seinen Traum erfüllt: ein kleines Pop-up-Café am Meer. Und er hat etwas getan, das uns alle inspiriert. Er hat aufgehört, auf den perfekten Moment zu warten. Keine stundenlangen Überarbeitungen, keine Hochglanz-Posts. Er hat einfach geteilt, was da war: ein Foto vom Strand, ein Stück Kuchen, ein ehrlicher Gedanke. Echt, ungeschönt, lebendig. Und dann kam das, was wir alle kennen – die Stille danach. Sekunden,

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42:50

Was tust du, wenn dich eine Diagnose zwingt, dein...

Mutpropaganda ·

2025/08/25

In dieser Folge erzählt Bestsellerautorin Dagmar Hager von einer Reise, die sie sich niemals ausgesucht hätte – und die doch alles verändert hat. Eine Krebsdiagnose stellte ihr Leben auf den Kopf und zwang sie, ihre Ängste zu überwinden, Grenzen zu setzen und neu zu entscheiden, was wirklich zählt. Sie spricht über den Mut, trotz Rückschlägen weiterzumachen, über die Kraft der Vision, ihren Sohn aufwachsen zu sehen, und über das Schreiben, das für sie zum Rettungsanker wurde. Heute lebt sie ihre

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Was tust du, wenn dich eine Diagnose zwingt, dein...

Mutpropaganda ·

2025/08/25

In dieser Folge erzählt Bestsellerautorin Dagmar Hager von einer Reise, die sie sich niemals ausgesucht hätte – und die doch alles verändert hat. Eine Krebsdiagnose stellte ihr Leben auf den Kopf und zwang sie, ihre Ängste zu überwinden, Grenzen zu setzen und neu zu entscheiden, was wirklich zählt. Sie spricht über den Mut, trotz Rückschlägen weiterzumachen, über die Kraft der Vision, ihren Sohn aufwachsen zu sehen, und über das Schreiben, das für sie zum Rettungsanker wurde. Heute lebt sie ihre

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7:49

Warum nicht jede Meinung deine Wahrheit ist

Mutpropaganda ·

2025/08/18

In dieser Folge von Mutpropaganda geht es wieder um Franz – und um die Macht, die wir fremden Stimmen in unserem Leben geben. Zehn Menschen sagen etwas Schönes, einer zweifelt – und genau dieser eine Satz hallt lauter als alle anderen. Warum lassen wir das zu? Franz erkennt: Nicht jede Meinung ist eine Wahrheit. Und schon gar nicht deine.Mit drei Impulsen zeigt er dir, wie du Kritik sortierst, Zweifel erkennst und wählst, wem du dein Inneres öffnest. Eine Einladung, bei dir zu bleiben – und dich

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52:05

Was tust du, wenn der Job dich auffrisst – und...

Mutpropaganda ·

2025/08/11

Petra Helm, CFO und selbstständige Organisationsentwicklerin, kennt die Antwort – aus eigener Erfahrung. Durch eine steile Karriere geriet sie in eine Spirale aus Überforderung und Erschöpfung. Die Herausforderungen waren enorm – und viele davon hatte ihr vorher niemand genannt. Mit voller Verantwortung für große Reorganisationsprojekte und Teams stand sie plötzlich vor Belastungen, auf die sie (noch) nicht vorbereitet war. Es folgte der Einbruch: Erschöpfungsdepression, schlaflose Nächte,

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8:11

Raus aus der Perfektionsfalle – rein ins Leben

Mutpropaganda ·

2025/08/04

Franz hat einen Traum: ein kleines Café am Meer. Kein großer Plan, kein Hochglanzprojekt – einfach ein Ort mit gutem Kaffee, selbstgemachtem Kuchen und echten Begegnungen. Vier Sommer lang lebt er diesen Traum in Caorle. Doch nach dem dritten Sommer ist Franz leer. Nicht, weil etwas fehlt – sondern weil er sich selbst vergessen hat. In dieser Folge geht es um das Spannungsfeld zwischen Leidenschaft und Perfektion, zwischen dem Wunsch, etwas richtig zu machen – und der Angst, es falsch zu machen

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