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PODCAST

Lebe leichter!

Anke Stadelbauer

Willst Du zufriedener und entspannter leben? Suchst Du einen Weg, wie Du Deinen Stress besser bewältigen und mehr Leichtigkeit in Dein Leben holen kannst? Hier erwarten Dich regelmäßig kurze Episoden mit Übungen zum Innehalten sowie Impulse, wie Du Deinen Alltag und Deine Beziehungen entspannter gestalten und allgemein Stress reduzieren kannst. Schaffe Dir kleine Momente der Aufmerksamkeit, der Ruhe und des bei-dir-Ankommens. Ich freue mich, dass Du dabei bist! Bleib einfach neugierig - bis

health & fitness mental health

All Episodes

00:11:04

28. 1300 Tage Leben mit LongCovid - Lesung Teil 3

Lebe leichter! ·

2024/08/06

Diese Sonder-Sommer-Folgen sind Lesungen meines Blog Artikels “Meine neue Zeitrechnung – 1300 Tage Leben mit LongCovid“. Die Lesung habe ich aufgeteilt auf drei Teile.Heute wird es spannend: Genesen, gesund oder was jetzt?Du erfährst auch, ob Reha eine gute Idee ist und wie ich es schaffe, mir mein Leben zurück zu erobern.Es ist ein sehr persönlicher Artikel, und ich möchte allen Betroffenen Mut machen und Hoffnung geben: Es kann Besserung geben, auch wenn sie in ganz kleinen Schritten

de

00:10:27

26. 1300 Tage Leben mit LongCovid - Lesung Teil 2

Lebe leichter! ·

2024/07/30

Diese Sonder-Sommer-Folgen sind Lesungen meines Blog Artikels “Meine neue Zeitrechnung – 1300 Tage Leben mit LongCovid“. Die Lesung habe ich aufgeteilt auf drei Teile.Heute geht es um die Symptomatik bei Longcovid (und bei mir) und wie ich versuche, trotzdem normal zu leben und zu arbeiten. Ob es gelingt?Die nächste Folgen erscheint am 07.08.24 (Genesen, gesund oder was jetzt?).Es ist ein sehr persönlicher Artikel, und ich möchte allen Betroffenen Mut machen und Hoffnung geben: Es kann

de

00:11:15

26. 1300 Tage Leben mit LongCovid - Lesung Teil 1

Lebe leichter! ·

2024/07/24

Diese Sonder-Sommer-Folgen sind Lesungen meines Blog Artikels “Meine neue Zeitrechnung – 1300 Tage Leben mit LongCovid“. Die Lesung habe ich aufgeteilt auf drei Teile.Heute erzähle ich, wie es zu der Infektion gekommen ist und von meinem Verlauf.Die weiteren Folgen erscheinen am 31. Juli (Symptomatik) und 7. August (Genesen, gesund oder was jetzt?).Es ist ein sehr persönlicher Artikel, und ich möchte allen Betroffenen Mut machen und Hoffnung geben: Es kann Besserung geben, auch wenn sie in

de

00:12:33

25. Körperliche Nähe wiederentdecken: Eine Übung für...

Lebe leichter! ·

2024/07/15

Entdecke eine einfache Übung für mehr Verbundenheit und ein stabiles Nervensystem.

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00:19:48

24. Keine Zeit? So schaffst du dir Mini-Auszeiten in...

Lebe leichter! ·

2024/07/08

Erfahre in meiner neuen Podcast-Folge, wie du als gestresste Mutter Entspannung in deinen Alltag integrieren kannst. Hol dir praktische Tipps und finde deine Ruhe!

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00:13:46

23. 6 Effektive Entspannungsmethoden für Körper und...

Lebe leichter! ·

2024/07/04

Erfahre in meiner neuesten Podcast-Folge die besten 6 Entspannungsübungen, um Stress zu reduzieren und dein Wohlbefinden zu steigern. Jetzt reinhören!

de

00:13:19

22. Vier Gründe, warum Entspannung für Mütter...

Lebe leichter! ·

2024/06/24

Bist du manchmal überfordert von den Herausforderungen, die das Muttersein mit sich bringt?Heute geht es um Entspannung und Selbstfürsorge für Mütter.

de

00:19:11

21. Ist dein Nervensystem überreizt? Diese 5 Symptome...

Lebe leichter! ·

2024/06/19

Wunderst du dich über manche Symptome? Vielleicht ist dein Nervensystem einfach nur überreizt.

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00:10:31

22. Ein Jahr Podcast!

Lebe leichter! ·

2024/06/10

Hier kommt meine Jubiläumsfolge nach einem Jahr Podcasten!

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00:21:21

19. Sichtbar werden: Authentisch sein mit Grenzen und...

Lebe leichter! ·

2024/01/22

Heute teile ich die Vorteile klarer Kommunikation in Familien und Beziehungen. Nur Du kannst wissen, was Du brauchst! Und wahrscheinlich hast Du als Kind gelernt, Dich mit Deinen Bedürfnissen und Gefühlen zurück zu halten. 🧒👩‍👧Ich zeige Dir in dieser Folge, warum es wichtig, ist, dass Du lernst, Dich genau damit als Erwachsene sichtbar zu machen. Finde heraus, wo Deine Hindernisse liegen und erfahre, wie Du Dich sichtbar machen kannst. 👀💬Aus meiner eigenen Entwicklung weiß ich, wie

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00:46:37

18. Lesung: Mein Jahresrückblick 2023

Lebe leichter! ·

2023/12/28

In dieser Sonderfolge lese ich meinen Jahresrückblicksblogartikel vor (was für ein Wort 😁). Ich erzähle, was ich mir für 2023 vorgenommen hatte und was ich davon verwirklicht habe, was neu für mich war und was ich verändert habe in meinem Leben - sowohl privat als auch beruflich.

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00:14:05

17. Fünf Tipps für eine entspannte Adventszeit ohne...

Lebe leichter! ·

2023/12/08

Ich freue mich, dir in diesem Podcast Tipps für eine stressfreie Adventszeit zu geben. 🎄💆‍♀️Denke daran, es muss nicht alles perfekt sein!Ich wünsche dir eine entspannte und friedliche Adventszeit und freue mich auf das nächste Jahr. 🎉

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00:19:59

16. Kommunikationshürden überwinden: Zwiegespräche...

Lebe leichter! ·

2023/11/29

In dieser Podcastfolge geht es um Zwiegespräche in Beziehungen, damit Du wieder mit Deinem Partner/ Deiner Partnerin in Verbindung kommst und Nähe erlebst.Ihr nehmt Euch bewusst Zeit füreinander und schafft eine Atmosphäre des Zuhörens und Verstehens.Das Zwiegespräch ist strukturiert und eine sehr hilfreiche Methode, um (wieder) miteinander ins Gespräch zu kommen.Ich erkläre, warum diese Methode besonders für impulsivere Menschen hilfreich ist und wie sie dazu beiträgt, persönliche

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00:19:16

15. Stressfrei durch den Alltag: Wie du dich vor...

Lebe leichter! ·

2023/10/17

In dieser Folge geht es um das Thema Burnout-Prävention und die Förderung von Gelassenheit in deinem Leben.Denn: damit du gesund bleibst ist es sehr wichtig, dass du gut für dich selbst sorgst und die Balance in deinem Energiehaushalt findest!Das erfährst du in dieser Folge:🔥 was ein Burnout ist und wie du ihn erkennst🛡️ wie du vorbeugen kannst📊 wie du herausfindest, wie es um die Balance deines Energielevels steht🌼 wie du für dich sorgen kannst

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00:12:51

14. Raus aus dem Gedankenkarussel - mit Übung zur Erdung

Lebe leichter! ·

2023/10/04

Fühlt es sich manchmal so an, als ob du keinen Boden unter den Füßen hast, und dein Gedankenkarussell hält dich davon ab, zur Ruhe zu kommen oder sogar einzuschlafen?Erdung bringt dich aus deinem Kopf wieder in deinen Körper. Sie schafft Ruhe und eine kleine Auszeit für dich.Die Übung beginnt: 05.45 MinuteDie Erdung lässt dich auch herausfinden, was in diesem Moment wirklich wichtig ist. Wenn du das regelmäßig übst, wirst du diese Technik sogar dann anwenden können, wenn deine Gedanken

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00:09:17

13. Mein Podcast: Ein Blick zurück und einer nach vorn

Lebe leichter! ·

2023/09/19

Hey, hier bin ich wieder, und ich freue mich riesig, dass du zurück bist!In dieser 13. Folge nehme ich mir Zeit für einen Rückblick und einen Ausblick auf meinen Podcast 'Lebe leichter'.Hör rein und erfahre, was sich in Zukunft ändern wird und was bleibt:warum ich nicht mehr wöchentlich, aber trotzdem regelmäßig senden werdewarum ich gendern richtig finde, in Zukunft aber ausschließlich die weibliche Form benutzen und die Frauen unter Euch ansprechen werde (vor allem die berufstätigen

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00:08:46

12. Ressourcenaufbau durch Dankbarkeitspraxis

Lebe leichter! ·

2023/08/29

Suchst du eine Möglichkeit, um resilienter und gefestigter zu sein? Wirft dich manches schnell aus der Bahn, was dir so passiert? Dann hör doch in diese Folge rein. Heute geht es darum, eine Dankbarkeitspraxis zu üben, um resilienter zu werden und den Widrigkeiten des Alltags besser trotzen zu können.

de

00:14:16

11. Stressreduzierung durch Augenentspannung (mit...

Lebe leichter! ·

2023/08/23

In meiner neuen Podcastfolge "Augenentspannung zur Stressreduzierung" teile ich eine wunderbare Augenübung mit Dir, die Dir dabei hilft, Stress abzubauen und mehr Gelassenheit in Dein Leben zu bringen. 👁️🌱Wir verbringen so viel Zeit vor Bildschirmen, und oft vergessen wir, wie wichtig es ist, unsere Augen zu entspannen. In dieser Übung zeige ich Dir, wie Du Deinen Blick öffnen kannst, um die Weite zu genießen und den Tunnelblick loszulassen. Hört jetzt rein und gönn Deinen Augen eine

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00:08:11

10. Kraft aus der Ruhe: Warum gezielte Pausen bei...

Lebe leichter! ·

2023/08/16

In dieser Folge tauche ich in die Welt von Long COVID und Erschöpfung ein. 🩺 Erfahre, warum Pausen zum richtigen Zeitpunkt in diesem Kontext unverzichtbar sind und wie sie Dir auf dem Weg zur Genesung helfen können. 💪 Egal, ob du direkt betroffen bist oder einfach nur neugierig bist auf mehr Gesundheit und Resilienz: Diese Episode ist für dich gemacht. 🌱 Schalte ein, um wertvolle Einblicke zu gewinnen und deine Selbstfürsorge zu stärken.

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00:09:47

9. Input + Anleitung zur Atempause: So bekommst Du...

Lebe leichter! ·

2023/08/09

Ich erkläre kurz, wie Deine Atmung Dein Nervensystem beeinflusst - mach doch einfach die beiden Übungen mit und spüre selbst, wie gut Dir eine Atempause tut :-)

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