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书里书外

书里书外摆渡人

书里书外是一档真实的谈话类节目，我们记录爱书人在书里书外的成长历程；真正的勇士敢于剖析自己的弱点，直面自己当下的各种问题，到书里去求解，到书外去实践，去行万里路。每期节目专注讲述一本提前选定的书籍，由主持人，书里讲书人和书外实践家三个角色，对书中的内容和各自的理解实践进行探讨；每期节目时长50分钟左右，在我们的公众号，以及喜马拉雅，网易云音乐和小宇宙上双周更新。

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54:24

Vol.61 书到用时方恨少？让“邪修”读书法带你高效用书对话方恨少联合创始人焦阳

书里书外 ·

2026/04/19

本期录制于丙午马年的春天，世界读书日前夕。在AI技术演进、信息碎片化的当下，我们为何还要读书？又如何真正“用”好一本书？本期节目，我们与“方恨少”品牌联合创始人焦阳深入探讨了一套独特的“邪修”读书法，以及如何通过带领读书会，将知识内化为生命体验，找到同频的书友，开启人生的“第二曲线”。来书里书外，遇见未知的自己。感谢收听本播客，如果你对我们的内容感兴趣，欢迎关注我们的公众号《书里书外精选》和社交平台账号；如有团队凝聚力相关的培训或活动需求，也欢迎在公众号菜单里找到我们的联系方式，或通过下方渠道联系小助手微信：engagementboy；邮箱：engagementboy@163.com【主播】书里书外徐莹/杨二，方恨少联合创始人

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44:47

Vol.60 从有蛇有得，到马力全开-2025年复盘

书里书外 ·

2026/01/25

又是一年一度总结日，不变的时ORID的问题，变的是我们又成长（老）了一岁，面临的问题更复杂，回答的更谨慎。但不妨碍我们想和你一起迎接马年的到来，让我们一起~马力全开~来书里书外，遇见未知的自己。感谢收听本播客，如果你对我们的内容感兴趣，欢迎关注我们的公众号《书里书外精选》和社交平台账号；如有团队凝聚力相关的培训或活动需求，也欢迎在公众号菜单里找到我们的联系方式，或通过下方渠道联系小助手微信：engagementboy；邮箱：engagementboy@163.com【主播】书里书外徐莹/杨二【内容索引】04:21 AI与人性探讨：从大话题到小技巧的深入思考12:56 极限运动：自我挑战与生活乐趣16:17 中年幸福与生活管理的艺术23:54 面对复杂社会环境下的沟通挑战与自我转变27:32 深度对话与播客视角：个人成长与学习分享31:54 逆境中的成长与转型思考36:26 2025年的自我反思与未来规划38:11

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1:29:10

Vol.59 当成年人谈极限运动时，他们在谈什么？要肾上腺素还是无伤保护

书里书外 ·

2026/01/11

好日子不过，为什么要追求极限运动？这期播客我们在狂喜播客节现场，和主播们一起聊聊极限运动给我们生活带来的快乐和伤痛。来书里书外，遇见未知的自己。感谢收听本播客，如果你对我们的内容感兴趣，欢迎关注我们的公众号《书里书外精选》和社交平台账号；如有团队凝聚力相关的培训或活动需求，也欢迎在公众号菜单里找到我们的联系方式，或加小助手微信：engagementboy【主播】书里书外徐莹苦中找乐羊行小宇宙APP创作者运营总监小熊与光同尘周瑜【内容索引】02:27 从抱石小白到户外运动爱好者的心路历程04:38 极限运动与受伤经历分享11:18 极限运动背后的故事与警示18:38 开放水域游泳比赛中的生命安全警示21:06 极限运动与安全意识：一个健身博主的教训23:54 从追求结果到享受过程：攀岩运动中的心态转变32:09 运动损伤与科学训练的重要性40:22 运动受伤复盘与防护知识分享50:00 羽毛球运动与个人健康选择的思考59:16 运动与生活：从挑战到成长的奇妙旅程01:04:56 运动与社交：开启新世界的大门01:09:53

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1:02:38

Vol.58 走进私董会—来时不可想象，去时不可描述

书里书外 ·

2025/11/23

有了夜不能寐的问题该如何解决？除了自我冥思苦想闭关修炼外，也可以冷不丁梆梆开场私董会。到底什么是私董会，该如何组织私董会。这期我们和私董会资深教练陆嘉老师一起聊聊私董会的神奇。来书里书外，遇见未知的自己。感谢收听本播客，如果你对我们的内容感兴趣，欢迎关注我们的公众号《书里书外精选》和社交平台账号；如有团队凝聚力相关的培训或活动需求，也欢迎在公众号菜单里找到我们的联系方式，或加小助手微信：engagementboy【主播】大头/朱陆嘉【内容索引】02:49 私董会起源与神奇功效揭秘05:03 私董会：群体智慧与个人成长的神奇功效09:13 私董会的本质与价值探讨17:40 私董会与自我觉察：职业病与心理成长的双重影响22:27 私董会角色切换与内耗体验25:36 从高材生到私董会：个人成长与创业选择28:28 私董会教练的背景与特点32:34 私董会与召集力模型：连接初心的重要性36:37 真诚相聚与夜不能寐问题的解决之道43:55 团队协作与个人成长：从教练体验到自我觉察的旅程49:10 私董会的人际温度与灵光一现的启示51:59

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1:17:57

Vol.57 聊聊年轻人和中年人的困境-《原则》

书里书外 ·

2025/11/02

年轻人的困境和挑战有哪些？有没有一本书可以帮助我们跨越这些障碍？本期书里书外我们和嘉宾游侠、三多一起聊聊，如何通过《原则》，在不确定的世界中，寻找一丝小确幸来书里书外，遇见未知的自己。感谢收听本播客，如果你对我们的内容感兴趣，欢迎关注我们的公众号《书里书外精选》和社交平台账号；如有团队凝聚力相关的培训或活动需求，也欢迎在公众号菜单里找到我们的联系方式，或加小助手微信：engagementboy【主播】大头/杨二/游侠/三多【内容索引】03:49 年轻人职场困境与个性化发展路径探讨 09:41 拥抱现实与第二曲线：中青年职业转型的探索 13:53 职场心态与现实应对：从消极到积极的转变 19:40 引导青年拓宽视野与行动，探索职业机会23:01 探索职业道路与个人成长的思考 27:04 大学生理想主义与现实主义的平衡探讨 31:43 大学生理想与现实的平衡探讨37:29 雪峰老师影响力与职业选择的社会现象探讨40:43 教育创新与思维开放：B站学习与批判性思维的培养 45:09 教育创新：情境模拟与问题解决 46:11 人生规划与中年危机应对 48:06

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58:56

Vol.56 比抑郁和焦虑更严重的双向情感障碍-《漫长陪伴》

书里书外 ·

2025/09/07

时而躁狂时而抑郁，像过山车一样的情绪起伏，如果你还把“TA”归为道德类问题的话，不妨听一听这期播客，了解下双相情感障碍。书里书外第一次作者亲临，我们和《漫长陪伴》的作者珊珊老师，一起聊聊书中的故事，以及书外创作背后，看到的那些生活百态来书里书外，遇见未知的自己。感谢收听本播客，如果你对我们的内容感兴趣，欢迎关注我们的公众号《书里书外精选》和社交平台账号；如有团队凝聚力相关的培训或活动需求，也欢迎在公众号菜单里找到我们的联系方式，或加小助手微信：engagementboy【主播】大头/杨二/涂梦珊【内容索引】00:00 双向情感障碍与漫长陪伴：一部温暖人心的小说；04:51 创作小说源于对双向情感障碍患者及其家庭压力的关注；08:52 生活体验与小说创作：理解情绪波动与道德指责14:42 陪伴与理解：面对情感障碍的温暖力量18:35 运动与音乐：提升心情的自然疗法22:35 睡眠状态与情绪管理：从个人体验到社会狂躁的探讨27:16 双向情感障碍与家庭陪伴的探讨34:56 短视频与情绪体验：对代际情绪影响的探讨37:37

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59:40

Vol.55 脱口秀是麻药，还是带血馒头—四个T人读《李诞脱口秀工作手册》

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2025/07/27

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1:05:33

Vol.54 《高效能人士的七个习惯》出版35年了，今天我们依旧怀念和践行它

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2025/06/29

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34:45

Vol.53 回首这几个月的失败和伟大

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2025/06/29

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46:10

Vol.52 新一年又在为业绩犯愁么？今年咱有Ai了！全视角揭秘Ai如何赋能超级个体

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2025/02/09

DeepSeek的火爆出圈，有人欢喜有人焦虑。超级个体代表大头、AI行业咨询顾问阿凤、打工牛马杨二，本期来聊聊AI如何赋能我们不用的超级个体的来书里书外，遇见未知的自己。感谢收听本播客，如果你对我们的内容感兴趣，欢迎关注我们的公众号《书里书外精选》和社交平台账号；如有团队凝聚力相关的培训或活动需求，也欢迎在公众号菜单里找到我们的联系方式，或加小助手微信：engagementboy【主播】大头/杨二/阿凤【内容索引】00:02:01:这一刻我们被AI折服了00:07:40:AI工具在职业培训中的应用：效率提升与学习效果改善00:11:31:AI：中年人的第二条命，帮助他们更好地应对中年人危机00:15:21:AI智能体：自我教练的工具和业务提升的可能性00:23:04:AI将成为我的主人：畅想未来我和AI的关系会有什么不同？00:30:44:AI时代的阅读挑战：如何高效消化一本书？00:38:20:AI与情感的交织：如何更好地体验电影和读书的感受？

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56:16

Vol.51 春节回家不想吵架,《非暴力沟通》导师来支招

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2025/01/19

"几点了，还不起床”，“多大了还不找个伴儿”，“那谁谁都二胎了”春节假期即将到来，令人头疼的家庭审判会也许会迟到，但绝不缺席。此刻，你需要一份《非暴力沟通》指南，让这些说教吵闹，变的so easy。本期我们和两位《非暴力沟通》导师一起，哪里粗暴点哪里来书里书外，遇见未知的自己。感谢收听本播客，如果你对我们的内容感兴趣，欢迎关注我们的公众号《书里书外精选》和社交平台账号；如有团队凝聚力相关的培训或活动需求，也欢迎在公众号菜单里找到我们的联系方式，或加小助手微信：engagementboy【主播】大头/小呗/茵茵【内容索引】00:04:39 沟通中的暴力：影响亲密关系与幸福感的因素00:09:21 探索同理心在沟通中的重要性00:14:03 沟通中的情绪干扰与有效交流：理解家人之间的冲突00:23:26 年轻人的自主与传统观念的碰撞00:32:49 如何与上海妈妈更好地沟通？她的独特沟通方式和技巧！00:37:29 感受他人，探索自我：用非暴力沟通解读情绪背后的需求00:42:11 共读非暴力沟通：探索有效而亲密的交流方式00:51:34

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Vol.50 从龙光焕发到有蛇有得-2024年度复盘

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2025/01/05

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1:03:32

Vol.49 那些比房子更贵的东西

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2024/12/22

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1:11:49

Vol.48 失眠是不是也在困扰着你的梦-《斯坦福高效睡眠法》

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2024/12/08

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1:27:48

Vol.47 开始只是去运动下，后来竟然成瘾了

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2024/11/24

有人从小体弱多病，有人从小在国营厂体校接受高强度乒乓球训练，还有人因芭蕾班找到真爱……起点不同，终点一致，这期来讲讲运动，让精神上先健康起来来书里书外，遇见未知的自己。感谢收听本播客，如果你对我们的内容感兴趣，欢迎关注我们的公众号《书里书外精选》和社交平台账号；如有团队凝聚力相关的培训或活动需求，也欢迎在公众号菜单里找到我们的联系方式，或加小助手微信：engagementboy【主播】大头/杨二/冯余冰/董河森【内容索引】00:02:02:从懵懂到专业，从小运动员到教练的转变00:14:37:运动在我人生中的转折意义00:21:56:小白的体能训练之路00:29:13:从篮球到公益到羽毛球，都来讲讲00:43:53:同事和朋友们的变化，如何通过运动改变自己的生活？00:58:29:从简单运动开始，找回运动的乐趣与自信！01:20:25:重拾运动的乐趣：芭蕾、网球和跑步，我的健身心得分享

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1:09:43

Vol.46 感恩节还是万圣节，到底我们该不该过这节-《感恩日记》

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2024/11/10

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Vol.45 全员注意了，进入新一年的运势周期了

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2024/10/27

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1:28:10

Vol.44 不同MBTI，不同的十一黄金周

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2024/10/13

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1:20:56

Vol.43 讲真，十倍增比两倍增更容易

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2024/09/28

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1:00:09

Vol.42 那些暑假，我们吃过玩过看过的-暑期特别节目

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2024/08/25

人生最有松弛感的时候，也许就是那些年的暑假了，我们追过的剧、看过的书、干过的好事……这期还是一个回忆局，抓住夏天的末尾，我们在空调房里看着落日，回忆曾经暑假的那些日子来书里书外，遇见未知的自己。感谢收听本播客，如果你对我们的内容感兴趣，欢迎关注我们的公众号《书里书外精选》和社交平台账号；如有团队凝聚力相关的培训或活动需求，也欢迎在公众号菜单里找到我们的联系方式，或加小助手微信：engagementboy【主播】大头/杨二/大琦【内容索引】03:07提到暑假，会想到可以去很放肆的玩，看很多的电视剧，是人生的松弛感08:04新疆的暑假从日出日落都和我们不同11:42暑假的西瓜和自然醒的正确打开方式16:12上海的双职工家庭，印象最深的是正大鸡堡（吃货）19:19 当夏天停电的时候，我们都在干什么24:06 初二那年暑假我去工厂干了两天苦工26:07 暑假怎能不聊聊那些我看过的世界名著29:52 暑假我们追过的那些剧33:38 大一暑假的兼职，影响了我对打工的看法36:17 新疆时差的问题，没有看过大风车38:31

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