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PODCAST

Wahre Größe ohne innere Bremse

Julia Öttl I BodyRelease®

Du hast schon viel über dich verstanden – und trotzdem reagierst du in manchen Situationen immer wieder gleich? Im BodyRelease® Podcast zeigt dir Julia Öttl einen neuen Weg persönlicher Transformation: Statt dich immer weiter zu analysieren, veränderst du, was alte Erfahrungen heute noch in deinem Körper auslösen. Julia ist Gründerin und Teacher von BodyRelease® und verbindet rund 30 Jahre Erfahrung in der Arbeit mit Menschen und dem Körper mit einer klaren Idee: Tiefe Veränderung darf einfach

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00:14:42

Wie du veränderst, was eine schwierige Situation in...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2026/10/02

Stell dir vor, du bekommst eine Nachricht, führst ein schwieriges Gespräch oder jemand sagt etwas, das dich normalerweise sofort emotional werden lässt.Und statt danach stundenlang darüber nachzudenken, dich zu ärgern oder nicht zu wissen, wie du reagieren sollst, kannst du etwas damit tun.Du kannst verändern, was diese Situation gerade in dir auslöst.Denn genau darum ging es in den letzten sechs Folgen: Dein Körper reagiert oft längst, bevor dein Kopf richtig zum Zug kommt. Und diese Reaktion

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00:23:16

Du musst nicht in deinen Emotionen stecken bleiben ❤️

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2026/10/01

Tag 6 der Podcastserie SelbstführungDu darfst Angst haben. Wütend sein. Traurig sein.Emotionen sind wichtig. Sie dürfen dir etwas zeigen, dich durchs Leben navigieren und ihren Zweck erfüllen.Aber du musst nicht stunden- oder tagelang in ihnen stecken bleiben.In dieser Folge spreche ich darüber, was emotionale Intelligenz für mich wirklich bedeutet und warum der Körper dabei eine so wichtige Rolle spielt.Denn eine Emotion ist immer auch mit einer körperlichen Reaktion verbunden. Und genau dort

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00:22:37

Hör auf, um deine Ziele zu kämpfen. Liebe sie. ❤️

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2026/09/30

Tag 5 der Podcastserie SelbstführungVisionboard erstellt. Positiv gedacht. Voller Vorfreude auf deine Zukunft.Und dann läuft etwas nicht nach Plan. Eine Absage, ein Rückschlag, die erhofften Ergebnisse bleiben aus – und schon kommt der Crash. Deine Zuversicht ist dahin und du versuchst mühsam, dich wieder ins Vertrauen zu bringen.Aber was, wenn nicht noch mehr positives Denken der Schlüssel ist, sondern dein Körper?Denn ob du innerlich angespannt bist und das Gefühl hast, für dein Ziel kämpfen zu

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00:18:00

Danke, Arschengel. Jetzt komme ich wieder ein Stück...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2026/09/29

Tag 4 der Podcastserie SelbstführungKennst du diese Menschen, bei denen ein einziger Kommentar reicht und du bist innerlich schon auf 180?Besonders schön: Menschen, die dir deinen Erfolg nicht gönnen und immer noch irgendeinen blöden Kommentar dazu abgeben müssen.Früher hätte ich mich darüber geärgert. Heute denke ich mir manchmal tatsächlich: Danke, da habe ich ja wieder etwas gefunden, das ich lösen kann. 😄Denn ich möchte nicht mein Leben damit verbringen, Menschen aus dem Weg zu gehen, nur weil

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00:22:34

Warum dich ständige Selbstoptimierung und...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2026/09/28

Deine persönliche Entwicklung soll ja nicht zu einer neuen Lebensaufgabe werden, die ständig Zeit und Energie kostet, oder?In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber, warum Veränderung leichter werden kann, wenn du deinen Körper und seine Reaktionen miteinbeziehst, statt dich ständig selbst optimieren und kontrollieren zu müssen.

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00:20:36

Warum dich manche Dinge tagelang nicht loslassen

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2026/09/27

Du bekommst eine Nachricht. Eine Kundin ist unzufrieden. Jemand sagt etwas zu dir.Eigentlich weißt du: So schlimm ist es nicht.Und trotzdem beschäftigt es dich noch zwei Tage später.Warum eigentlich?Vielleicht liegt es nicht daran, dass du zu viel denkst – sondern daran, dass dein Körper längst auf die Situation reagiert hat.🎧 Genau darum geht’s in Tag 2 meiner 7-teiligen Podcastserie über SELBSTFÜHRUNG im BodyRelease® Podcast.

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00:20:00

Der häufigste Fehler, den Menschen in Coaching,...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2026/09/26

Mit dieser Folge startet meine 7-teilige Podcastserie darüber, wie du dir im Alltag selbst helfen kannst, wenn dir gerade alles ein bisschen über den Kopf wächst.Du wirst verstehen, was dann eigentlich in dir passiert, warum dein Körper der Schlüssel dafür ist, wie du mit einer Situation umgehst – und wie du genau darauf mehr Einfluss nehmen kannst.Nicht, indem du noch mehr über dich nachdenkst.Sondern indem du lernst, dich selbst ein Stück weit zu begleiten und dabei deinen Körper mit

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00:17:39

Warum du laut werden musst - obwohl du das gar nicht...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2026/07/01

Du hast es schon dreimal ruhig gesagt. Niemand reagiert. Und plötzlich wirst du laut.Im ersten Moment scheint es zu helfen. Die Kinder hören auf zu diskutieren. Dein Partner schweigt.Doch kurz darauf kommt das schlechte Gewissen."Ich wollte nie so eine Mama sein.""Ich wollte nie so eine Frau sein."Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Folge für dich.Ich spreche darüber, warum Wut oft gar nicht das eigentliche Problem ist, weshalb dein Körper in solchen Momenten

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00:29:09

Wo bist du, wenn im Aussen etwas triggert? Bei dir?

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2026/06/24

Menschen, die in unserem Alltag etwas Unangenehmes in uns auslösen, verursachen oft, dass wir uns selbst verlassen. Das passiert unbewusst und ganz automatisch.Vor allem raubt es uns aber enorm viel Energie in der Situation und danach - und macht ein Gefühl, dass von Leichtigkeit keine Spur ist.In dieser Folge spreche ich davon, 👉 wie du erkennst, dass du dich im Kontakt mit einem Menschen selbst verlassen hast👉 warum der Körper und das Nervensystem eine entscheidende Rolle für ein friedliches

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00:17:31

Wenn dein Körper bei Expansion kontrahiert, wird dein...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2026/03/11

Viele Unternehmerinnen arbeiten intensiv an ihrem Mindset.Sie denken größer.Sie fühlen stärker.Sie entwickeln sich persönlich weiter.Und trotzdem bleibt ihr Wachstum leicht gedrosselt.Warum?Weil Mindset nicht die Ebene ist, auf der die eigentliche Bremse sitzt.In dieser Folge spreche ich über den Mechanismus hinter subtiler Selbst-Drosselung bei erfolgreichen Unternehmerinnen.Über Kontraktionsmuster im Körper, die bei Expansion aktiviert werden.Und darüber, warum wahre Größe erst entsteht, wenn

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00:18:48

Warum dein System trotz Strategie und Mindset noch...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2026/02/26

Warum entsteht bei Expansion noch eine innere Bremse – obwohl du strategisch bereit bist?Viele Unternehmerinnen versuchen, ihre innere Bremse über Mindset oder klassische Nervensystem-Regulation zu lösen. Doch das Problem liegt tiefer.In dieser Folge erfährst du:– warum dein Körper bei Preisbewegung oder Sichtbarkeit noch reagiert– weshalb Strategie und Bewusstsein nicht ausreichen– was automatische Schutzreaktionen im Nervensystem auslösen– wie strukturelle Auflösung Expansion ohne Gegenbewegung

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00:17:41

Energievampire 🧛‍♀️ Warum du die Befindlichkeiten...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2026/02/11

Empathie, Resonanz & unverarbeitete Emotionen im Körper👉 Fühlst du dich nach Begegnungen manchmal leer?👉 Weinst du bei tragischen Geschichten mit?👉 Trägst du das Leiden deines Kindes oder deiner Klient:innen noch lange in dir weiter?👉 Und gibt es Menschen in deiner Familie, nach deren Nähe du dich emotional „ausgesaugt“ fühlst?Dann ist diese Folge für dich.Gerade Menschen in Heilberufen, Coaches, Therapeut:innen, Pädagog:innen – und Eltern – verfügen über eine ausgeprägte Empathie.Doch

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00:18:01

Wie meine Feinfühligkeit von „zu sensibel“ zu meiner...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2026/02/04

Warst du schon einmal an dem Punkt, an dem du dich geärgert hast, weil du zu viel fühlst?In dieser Folge spreche ich darüber, warum Feinfühligkeit keine Schwäche, sondern ein Zeichen eines hoch sensiblen Nervensystems ist –und warum sie erst dann zur Belastung wird, wenn wir nicht wissen, wie wir mit Emotionen im Körper umgehen.Du erfährst in dieser Episode:✨ warum Feinfühligkeit kein Charakterthema, sondern ein Nervensystem-Thema ist✨ wie früh wir lernen, Emotionen zu unterdrücken – und warum das

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00:19:48

Wie du innerlich ruhig wirst, wenn du in einer...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2026/01/08

Jede Emotion ist wichtig.Und jede Emotion an sich ist neutral.Was es so anstrengend, unangenehm oder überwältigend macht, ist wenn man das Gefühl hat, von Emotionen überfahren zu werden bzw. in einer "Problemsituation" festzustecken.Zum Beispiel:👉 Du versuchst, in einer Konfliktsituation ruhig zu kommunizieren, doch ein kleiner Trigger und die Wut steigt wieder auf👉 Du versuchst mutig und selbstbewusst aufzutreten, doch innerlich zieht die Angst alles zusammen 👉 Die Traurigkeit raubt

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00:14:53

Wie dein Verstand ruhig bleibt – und aufhört, in...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2025/12/31

Kennst du das Gefühl,dass dein Kopf ständig arbeitet,analysiert, grübelt, Lösungen sucht –und trotzdem keine echte Ruhe findet?In dieser Podcastfolge erfährst du,warum dein Verstand nicht das Problem istund weshalb Gedankenkarusselleimmer eine körperliche Ursache haben.Du lernst,warum der Körper in jeder SituationMillisekunden früher reagiert als dein Verstandund wie Gedanken erst als Folge einer Stressreaktion entstehen.warum dein Körper und dein Gewebe immer zuerst reagierenweshalb Gedanken aus

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00:17:44

BodyRelease® Meditation HERZKÖRPER - Mein...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2025/12/24

Geführt von deinem HerzenDie Meditation, die Körper und Seele verschmilzt Hallo du!Von Herzen: Merry Christmas🎄Was war das für ein Jahr!Viele hat es durchgerüttelt. Bei manchen hat sich so einiges verändert. Und andere haben es wahrgenommen, als würde Dynamit einmal alles sprengen, damit es sich wieder neu sortieren kann. Viele Themen kamen nach oben und wollen jetzt losgelassen werden. Was nicht mehr stimmig ist, wird gehen. Wie hast du es empfunden und wie FÜHLST du dich?Wenn Chaos herrscht, so

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00:21:03

Vom Kampf um Liebe zum Liebe-Sog

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2025/12/17

Liebe braucht keine Gegenleistung - das ist meine absolute Überzeugung.Und vor allem auch, dass Liebe ganz sicher kein Kampf ist.Doch warum nehmen wir unsere Welt mit dieser Überzeugung wahr?In dieser Podcastfolge gehe ich näher auf dieses Thema ein:👉 Warum nimmst du Liebe als anstrengend wahr und was haben alte Erfahrungen damit zu tun?👉 Wieso entscheidet die Reaktion deines Körpers (und nicht dein Kopf) darüber, ob Liebe ein Kampf ist oder nicht?👉 Was ist zu tun, damit Liebe, Lebensfreude und

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00:22:32

Erschöpfung kommt NICHT vom Alltag - ihr Ursprung...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2025/12/10

In dieser Folge spreche ich darüber, warum tiefe Erschöpfung oft nicht vom Alltag kommt – sondern von einem alten, im Körper gespeicherten emotionalen Schmerz.Ich teile ein berührendes Fallbeispiel aus meiner BodyRelease®-Praxis: Eine Frau war seit Monaten völlig ausgelaugt, bis sich in der Session ein Minitrauma aus ihrer Kindheit zeigte – ein Moment, in dem sie mit ihrem Schmerz ganz allein war.Du erfährst: • wie der Körper Mini-Traumen speichert • warum sie deine Energie blockieren • wie

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00:16:32

Was steht hinter dem Übergewicht? Über...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2025/12/03

Heute tauchen wir tief in ein Muster ein, das so viele Frauen quält – und das trotzdem kaum jemand wirklich versteht:👉 Warum wir uns immer wieder Übergewicht kreieren👉 Warum emotionales Essen entsteht👉 Und wie ein altes Trauma von Ablehnung unbewusst unser Verhalten steuertUnd ein Aspekt, über den so selten gesprochen wird:Aus Ablehnung durch andere entsteht oft Ablehnung gegen sich selbst –gegen den eigenen Körper, gegen die eigenen Bedürfnisse, gegen das eigene Frau-sein.Diese Episode ist für

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00:31:14

Demo-BodyRelease® mit Irmgard: Wenn der Körper...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2025/11/26

Die heutige Folge ist besonders. Denn heute gehts in meine Praxis.Meine liebe Kundin Irmgard hat sich bereit erklärt, eine Demo-Session mit mir zu machen, damit du einen Einblick in die Arbeit von BodyRelease® bekommst.Du erfährst, wie wir vorgehen, 👉 damit sie alle inneren Blockaden zum Thema Kundengewinnung in ihrem Coachingbusiness eliminiert. 👉 wie ihr Körper paradoxerweise Alarm schlägt, alleine wenn sie an die Buchung einer Kundin denkt👉 wie sich in Minuten ihr Gefühl verändert, weil ihr

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