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PODCAST

Wahre Größe ohne innere Bremse

Julia Öttl I BodyRelease®

Wahre Größe ohne innere Bremse ist der Podcast von Julia Öttl, Begründerin struktureller Nervensystem-Kompetenz im High-Level-Coaching. Für hochreflektierte Unternehmerinnen, die strategisch bereit sind – und nicht länger akzeptieren, bei Expansion minimal zu drosseln. Du bist nicht blockiert, unsicher oder unklar. Dein Körper reagiert noch auf Größe. Hier geht es nicht um Mindset oder Regulation, sondern um die strukturelle Beendigung automatischer Schutzreaktionen – unterhalb von Mindset,

health & fitness alternative health

All Episodes

00:17:31

Wenn dein Körper bei Expansion kontrahiert, wird dein...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2026/03/11

Viele Unternehmerinnen arbeiten intensiv an ihrem Mindset.Sie denken größer.Sie fühlen stärker.Sie entwickeln sich persönlich weiter.Und trotzdem bleibt ihr Wachstum leicht gedrosselt.Warum?Weil Mindset nicht die Ebene ist, auf der die eigentliche Bremse sitzt.In dieser Folge spreche ich über den Mechanismus hinter subtiler Selbst-Drosselung bei erfolgreichen Unternehmerinnen.Über Kontraktionsmuster im Körper, die bei Expansion aktiviert werden.Und darüber, warum wahre Größe erst entsteht, wenn

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00:18:48

Warum dein System trotz Strategie und Mindset noch...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2026/02/26

Warum entsteht bei Expansion noch eine innere Bremse – obwohl du strategisch bereit bist?Viele Unternehmerinnen versuchen, ihre innere Bremse über Mindset oder klassische Nervensystem-Regulation zu lösen. Doch das Problem liegt tiefer.In dieser Folge erfährst du:– warum dein Körper bei Preisbewegung oder Sichtbarkeit noch reagiert– weshalb Strategie und Bewusstsein nicht ausreichen– was automatische Schutzreaktionen im Nervensystem auslösen– wie strukturelle Auflösung Expansion ohne Gegenbewegung

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00:17:41

Energievampire 🧛‍♀️ Warum du die Befindlichkeiten...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2026/02/11

Empathie, Resonanz & unverarbeitete Emotionen im Körper👉 Fühlst du dich nach Begegnungen manchmal leer?👉 Weinst du bei tragischen Geschichten mit?👉 Trägst du das Leiden deines Kindes oder deiner Klient:innen noch lange in dir weiter?👉 Und gibt es Menschen in deiner Familie, nach deren Nähe du dich emotional „ausgesaugt“ fühlst?Dann ist diese Folge für dich.Gerade Menschen in Heilberufen, Coaches, Therapeut:innen, Pädagog:innen – und Eltern – verfügen über eine ausgeprägte Empathie.Doch

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00:18:01

Wie meine Feinfühligkeit von „zu sensibel“ zu meiner...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2026/02/04

Warst du schon einmal an dem Punkt, an dem du dich geärgert hast, weil du zu viel fühlst?In dieser Folge spreche ich darüber, warum Feinfühligkeit keine Schwäche, sondern ein Zeichen eines hoch sensiblen Nervensystems ist –und warum sie erst dann zur Belastung wird, wenn wir nicht wissen, wie wir mit Emotionen im Körper umgehen.Du erfährst in dieser Episode:✨ warum Feinfühligkeit kein Charakterthema, sondern ein Nervensystem-Thema ist✨ wie früh wir lernen, Emotionen zu unterdrücken – und warum das

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00:19:48

Wie du innerlich ruhig wirst, wenn du in einer...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2026/01/08

Jede Emotion ist wichtig.Und jede Emotion an sich ist neutral.Was es so anstrengend, unangenehm oder überwältigend macht, ist wenn man das Gefühl hat, von Emotionen überfahren zu werden bzw. in einer "Problemsituation" festzustecken.Zum Beispiel:👉 Du versuchst, in einer Konfliktsituation ruhig zu kommunizieren, doch ein kleiner Trigger und die Wut steigt wieder auf👉 Du versuchst mutig und selbstbewusst aufzutreten, doch innerlich zieht die Angst alles zusammen 👉 Die Traurigkeit raubt

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00:14:53

Wie dein Verstand ruhig bleibt – und aufhört, in...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2025/12/31

Kennst du das Gefühl,dass dein Kopf ständig arbeitet,analysiert, grübelt, Lösungen sucht –und trotzdem keine echte Ruhe findet?In dieser Podcastfolge erfährst du,warum dein Verstand nicht das Problem istund weshalb Gedankenkarusselleimmer eine körperliche Ursache haben.Du lernst,warum der Körper in jeder SituationMillisekunden früher reagiert als dein Verstandund wie Gedanken erst als Folge einer Stressreaktion entstehen.warum dein Körper und dein Gewebe immer zuerst reagierenweshalb Gedanken aus

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00:17:44

BodyRelease® Meditation HERZKÖRPER - Mein...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2025/12/24

Geführt von deinem HerzenDie Meditation, die Körper und Seele verschmilzt Hallo du!Von Herzen: Merry Christmas🎄Was war das für ein Jahr!Viele hat es durchgerüttelt. Bei manchen hat sich so einiges verändert. Und andere haben es wahrgenommen, als würde Dynamit einmal alles sprengen, damit es sich wieder neu sortieren kann. Viele Themen kamen nach oben und wollen jetzt losgelassen werden. Was nicht mehr stimmig ist, wird gehen. Wie hast du es empfunden und wie FÜHLST du dich?Wenn Chaos herrscht, so

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00:21:03

Vom Kampf um Liebe zum Liebe-Sog

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2025/12/17

Liebe braucht keine Gegenleistung - das ist meine absolute Überzeugung.Und vor allem auch, dass Liebe ganz sicher kein Kampf ist.Doch warum nehmen wir unsere Welt mit dieser Überzeugung wahr?In dieser Podcastfolge gehe ich näher auf dieses Thema ein:👉 Warum nimmst du Liebe als anstrengend wahr und was haben alte Erfahrungen damit zu tun?👉 Wieso entscheidet die Reaktion deines Körpers (und nicht dein Kopf) darüber, ob Liebe ein Kampf ist oder nicht?👉 Was ist zu tun, damit Liebe, Lebensfreude und

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00:22:32

Erschöpfung kommt NICHT vom Alltag - ihr Ursprung...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2025/12/10

In dieser Folge spreche ich darüber, warum tiefe Erschöpfung oft nicht vom Alltag kommt – sondern von einem alten, im Körper gespeicherten emotionalen Schmerz.Ich teile ein berührendes Fallbeispiel aus meiner BodyRelease®-Praxis: Eine Frau war seit Monaten völlig ausgelaugt, bis sich in der Session ein Minitrauma aus ihrer Kindheit zeigte – ein Moment, in dem sie mit ihrem Schmerz ganz allein war.Du erfährst: • wie der Körper Mini-Traumen speichert • warum sie deine Energie blockieren • wie

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00:16:32

Was steht hinter dem Übergewicht? Über...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2025/12/03

Heute tauchen wir tief in ein Muster ein, das so viele Frauen quält – und das trotzdem kaum jemand wirklich versteht:👉 Warum wir uns immer wieder Übergewicht kreieren👉 Warum emotionales Essen entsteht👉 Und wie ein altes Trauma von Ablehnung unbewusst unser Verhalten steuertUnd ein Aspekt, über den so selten gesprochen wird:Aus Ablehnung durch andere entsteht oft Ablehnung gegen sich selbst –gegen den eigenen Körper, gegen die eigenen Bedürfnisse, gegen das eigene Frau-sein.Diese Episode ist für

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00:31:14

Demo-BodyRelease® mit Irmgard: Wenn der Körper...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2025/11/26

Die heutige Folge ist besonders. Denn heute gehts in meine Praxis.Meine liebe Kundin Irmgard hat sich bereit erklärt, eine Demo-Session mit mir zu machen, damit du einen Einblick in die Arbeit von BodyRelease® bekommst.Du erfährst, wie wir vorgehen, 👉 damit sie alle inneren Blockaden zum Thema Kundengewinnung in ihrem Coachingbusiness eliminiert. 👉 wie ihr Körper paradoxerweise Alarm schlägt, alleine wenn sie an die Buchung einer Kundin denkt👉 wie sich in Minuten ihr Gefühl verändert, weil ihr

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00:23:08

Wie kann ich in einem Konflikt besser bei mir bleiben?

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2025/11/19

Ein Streit und du kommst ins Wanken:Du bringst nichts mehr raus, läufst davon, wirst laut oder stellst deine Bedürfnisse hintan.Das sind ganz normale, wenn auch wenig hilfreiche Reaktionen, wenn du in eine Situation kommst, die subjektiv Stress in dir auslöst.In dieser Folge spreche ich darüber:👉 warum es in einer Stresssituation zu wenig ist, dich und dein Nervensystem zu beruhigen👉 was alte Erfahrungen damit zu tun haben und warum sie dich aus der Verbindung zu dir selbst bringen👉 wie die

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00:24:25

Erfolgsstory von Nadja: Aus dem stagnierenden...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2025/11/12

Heute begrüße ich einen besonderen Gast in meinem Podcast:Die BodyRelease®-Teilnehmerin meiner Jahresbegleitung Nadja.Sie teilt mit uns ihre Erfahrungen, die sie im letzten Jahr mit dem Lösen von Trauma aus dem Körpergewebe gemacht hat:👉 Wie sie mit Gesprächstherapien und Coachings an ihre Grenzen kam und im Körper den Schlüssel für Veränderung fand👉 Wie die Konflikte mit ihren (fast) erwachsenen Kindern verschwunden sind, sie heute ihre Nähe suchen und jetzt einen großen Wert auf ihre Meinung

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00:18:11

Du bist nicht zu wenig selbstsicher, wenn du dich bei...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2025/10/23

Du begegnest bestimmten Menschen oder kommst in Situationen, und plötzlich fühlst du dich kleiner, unsicherer, leiser, als du eigentlich bist?Du weißt, du bist kompetent, reflektiert, bewusst.Aber dein Körper reagiert, als wärst du in Gefahr.Dein Herz schlägt schneller, dein Atem wird flach, dein Hals schnürt sich zu –und du spürst, wie du dich innerlich zurückziehst, dich rechtfertigst, erklärst oder kleinzumachen.All das passiert nicht, weil du schwach bist.Sondern, weil dein Körper alte

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00:16:45

Warum sprechen vor Menschen dir so schwerfällt - und...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2025/09/17

Viele Frauen fühlen es:Schon ein kleiner Moment im Rampenlicht - und der Körper spielt verrückt. Herzrasen, zittrige Hände, Leere im Kopf.Das liegt nicht an mangelndem Können oder Selbstbewusstsein, sondern an alten Strategien deines Körpers, die oft bis in die Schulzeit zurückreichen.In dieser Folge erfährst du:👉 warum die vier Stressstrategien (Fight, Flight, Freeze, Fawn) beim Sprechen vor Menschen aktiviert werden👉 wie Erlebnisse aus der Schule oder Familie, bis heute deine Präsenz

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00:23:45

Warum Spiritualität, Vergangenheitsanalyse und...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2025/09/03

Viele feinfühlige Frauen kennen das:Du liest Bücher, machst spirituelle Praktiken, trainierst dein Mindset – und trotzdem rutschst du immer wieder in alte Muster zurück.Du weißt so viel – aber du kannst es nicht wirklich verkörpern.👉 In dieser Folge erfährst du:warum Good Vibes Only dich mehr sabotieren kann, als dir zu helfenweshalb Vergangenheitsanalyse dich oft in Endlosschleifen festhältwarum Mentaltraining an Grenzen stößt, wenn dein Körper noch Trauma trägtwieso jeder Mensch gespeicherte

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00:23:45

Warum Gesprächstherapie & Energetik dein Trauma nie...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2025/08/27

Vielleicht kennst du das: Du hast schon so viel über dich verstanden. Du hast Therapie gemacht, energetische Sitzungen besucht, Bücher gelesen. Und trotzdem reagiert dein Körper – wie ferngesteuert. Herzrasen. Druck im Bauch. Panik. Wut.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Gesprächstherapie und Energetik dein Trauma nie vollständig auflösen können – und wo der wahre Schlüssel liegt.👉 Du erfährst:Warum Verstehen allein nicht reicht, wenn dein Körper noch reagiert.Weshalb Beruhigungstechniken

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00:25:02

Uplevel your partnership: Wenn im Familienalltag...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2025/07/09

"Jetzt schreie ich gefühlt schon um Hilfe, aber er übernimmt die Verantwortung nicht!"Kennst du das Gefühl des Ungleichgewichts in eurer Beziehung? Immer wieder hängt mehr an dir, als dir lieb ist bzw. ist es oft ein Kampf, um von deinem Partner unterstützt zu werden? In dieser Podcastfolge gehe ich einer sehr tiefen Ursache auf den Grund und stelle die Frage:WAS VERKÖRPERST DU?👉 Deine Verkörperung ist die ursächliche Wurzel dessen, was du dir in deiner Realität erschaffst - das passiert

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00:23:12

Du hast kein Beziehungsproblem! Dein Körper hängt im...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2025/07/02

Wenn es um emotionale Themen, wie Konflikte in Beziehungen geht, spielt der Körper eine entscheidende Rolle. Besonders dann, wenn du dich nach Harmonie und einer friedlichen Kommunikation auf Augenhöhe sehnst.In dieser Folge spreche ich darüber👉 wie emotionale Reaktionen bei Beziehungsproblemen mit Situationen der Vergangenheit zusammenhängen👉 warum es nicht möglich ist, ohne Kampf, Anpassung oder Rückzug zu reagieren, solange Programme, die der Körper gespeichert hat, aktiv sind👉 wie die

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00:24:51

Im emotionalen Sumpf? So findest du in wenigen...

Wahre Größe ohne innere Bremse ·

2025/05/23

PREMIERE 💃💃💃In dieser Podcast-Folge bin ich nicht alleine! Ich plaudere mit Irmgard Stopfer, einer Absolventin meiner BodyRelease®-Ausbildung und Mentorin für Frauen, die zu sich selbst finden möchten, über ihre Erfahrungen mit der Methode.Sie erzählt uns davon,🌀 dass mit BodyRelease® die Persönlichkeitsentwicklung für sie keine harte Arbeit mehr ist und tatsächliche Veränderung aus einer emotionalen Herausforderung in ein Gefühl von Sicherheit und Ruhe so schnell passiert ist, dass sie sich

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