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PODCAST

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit!

Theresa Wolf | Körpergut Akademie

Tauche ein in die Welt der ganzheitlichen Gesundheit mit KÖRPERGUT TO GO - deinem #1 Gesundheitspodcast mit Theresa Wolf, der Gründerin der Körpergut Akademie. Dich erwartet fundiertes und praxistaugliches Wissen rund um deine Gesundheit und Themen wie Ernährung, Bewegung, mentale Gesundheit, Stressmanagement und Entspannung. Jede Folge bietet dir wertvolle Tipps und leicht umsetzbare Impulse, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst! Egal, ob du deine Motivation finden, Stress abbauen

health & fitness mental health

All Episodes

00:16:14

10 Jahre Körpergut Akademie!

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2026/02/09

2026 feiern wir 10 Jahre Körpergut & Körpergut Akademie – und ich nehme dich in dieser Folge mit auf eine sehr persönliche Reise.Ich erzähle dir,warum ich mich selbstständig gemacht habewie mein Weg von Psychologie & Sportwissenschaft zu Yoga, Pilates und Ausbildung aussahwarum Scheitern, Abbrechen und Umwege essenziell warenweshalb Freiheit, Lebensqualität und ein unterstützendes Umfeld für mich wichtiger sind als klassische Sicherheitund was ich dir mitgeben möchte, wenn du selbst über

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00:08:30

Warum wir JETZT Female Empowerment brauchen!

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2026/02/02

Warum brauchen wir gerade jetzt Female Empowerment?In dieser Folge von Körpergut to go spreche ich darüber, warum so viele Frauen sich heute erschöpft, überfordert oder von sich selbst entfremdet fühlen – obwohl sie „alles richtig machen“.Als Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie teile ich,warum innere Stärke nichts mit Härte zu tun hatweshalb Vergleiche, Mental Load und gesellschaftliche Erwartungen Frauen so stark belastenund warum echte Selbstverbindung der

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00:11:12

Stress, Cortisol & Zyklus: Die hormonelle Wahrheit...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2026/01/26

Stress gehört für viele Frauen zum Alltag – doch was passiert dabei eigentlich in deinem Körper?In dieser Folge von Körpergut2go erkläre ich dir kurz und prägnant, wie Stress deine Hormone beeinflusst, warum chronisch erhöhtes Cortisol deine Zyklusgesundheit stören kann und weshalb Themen wie Schlaf, Blutzucker und mentale Selbstgespräche dabei eine entscheidende Rolle spielen.Du erfährst unter anderem:warum Stress die Produktion von Östrogen & Progesteron hemmtwie Cortisol deinen Blutzucker,

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00:16:15

Warum ich seit 1 Jahr zuckerfrei lebe und was das mit...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2026/01/20

Seit einem Jahr lebe ich zuckerfrei und in dieser Folge von Körpergut2go nehme ich dich ehrlich und undogmatisch mit in meine Erfahrung.Was macht Zucker wirklich mit unserem Körper?Warum betrifft das Thema Frauen ganz besonders – unsere Hormone, unseren Zyklus, unsere Energie, unsere Haut und sogar Schwangerschaft & Geburt?Ich teile mit dir:warum ich mich bewusst gegen Extreme und Verbote entschieden habewie Zucker schleichend zur Sucht werden kannwas Zucker mit Blutzucker, Insulin und

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00:10:01

Was du nach der Female Empowerment Ausbildung...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2026/01/13

In dieser Folge von Körpergut2go spricht Theresa Wolf, Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie, ganz offen über eine der meistgestellten Fragen:Was kann ich nach der Female Empowerment Ausbildung eigentlich konkret machen?Du erfährst:welche beruflichen Möglichkeiten dir als Female Empowerment Trainerin offenstehenwie du Frauen ganzheitlich begleiten kannst – von Zyklus & Hormonen über Stress, Ernährung & Mentaltrainingwie du Einzelsettings, Gruppenprogramme,

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00:11:23

Warum zu viel Kontrolle Frauen erschöpft!

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2026/01/06

In dieser ersten Folge von Körpergut to go im Jahr 2026 spricht Theresa Wolff über ein Thema, das viele Frauen tief betrifft – oft ohne dass sie es bewusst merken: Kontrolle.Warum fällt es uns Frauen so schwer, Kontrolle abzugeben?Warum entsteht dadurch so viel Mental Load im Alltag, in Beziehungen, im Familienleben und sogar im Beruf?Und wie können wir lernen zu delegieren, ohne ständig zu korrigieren, zu perfektionieren oder innerlich unter Spannung zu stehen?Theresa teilt psychologische und

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00:14:41

Mein Jahresrückblick 2025: Liebe, Neubeginn &...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/12/30

In dieser Folge von Körpergut2go nehme ich dich mit in den zweiten Teil meines persönlichen Jahresrückblicks 2025.Ich spreche offen darüber, warum ein erfülltes Leben für mich weniger mit Glück, sondern viel mehr mit bewussten Entscheidungen, Selbstverantwortung und Unterstützung zu tun hat.Du erfährst in dieser Episode unter anderem:warum ich nach Zürich gezogen bin – und was dieser Schritt emotional mit mir gemacht hatwie ich Trennung, Neubeginn und Partnerschaft bewusst gestaltet habeweshalb es

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00:15:05

Nach den eigenen Träumen greifen: Warum mutige...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/12/23

Willkommen zu einer sehr persönlichen Folge von Körpergut to go. In dieser Episode nimmt dich Theresa Wolf mit in ihre ganz persönliche Vorgeschichte – als Auftakt zu ihrem Jahresrückblick.Es geht nicht um Gesundheitshacks oder Routinen, sondern um mutige Entscheidungen, innere Krisen und den Weg zu einem Leben, das sich wirklich stimmig anfühlt.Theresa erzählt von:ihrem Weg durch Studium, Selbstständigkeit und persönliche Umbrücheder Bedeutung, dem eigenen inneren „Sparkle“ im Berufsleben zu

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00:08:48

3 Rituale, um deine Weiblichkeit zu stärken

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/12/15

In dieser Folge von Körpergut2go spricht Theresa Wolf – Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie – darüber, wie du dich täglich mit deiner Weiblichkeit verbinden kannst und warum das so viel tiefer geht als äußerliche Rituale.Wir Frauen haben eine natürliche Yin-Energie in uns: Hingabe, Vertrauen, Intuition, Loslassen, Kreativität, Verbundenheit.Doch oft verlieren wir den Zugang dazu. In dieser Folge lernst du drei alltagstaugliche Wege kennen, wie du wieder mehr in

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00:11:06

Warum Frauen viel öfter sagen sollten, was sie denken

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/12/08

In dieser Folge von Körpergut to go spricht Theresa Wolf – Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie – darüber, warum Frauen viel mutiger auftreten dürfen und warum es so wichtig ist, die eigene Stimme zu benutzen, Grenzen zu setzen und für die eigenen Bedürfnisse einzustehen.Wir Frauen wurden jahrzehntelang darauf konditioniert, lieb, angepasst und bequem zu sein. Doch 2026 darf unser Jahr werden: ein Jahr der Stimme, der Klarheit, der Kraft und der Selbstliebe.In

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00:09:52

Zyklusgerecht leben & arbeiten: Die Kraft deiner 4...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/12/01

In dieser Folge von Körpergut2go erwarten dich tiefgehende Einblicke in die vier Zyklusphasen – und wie du sie im Alltag, im Beruf und in deiner eigenen Energiearbeit optimal nutzen kannst.Ich bin Teresa Wolf, Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Expertin für Female Empowerment. Heute zeige ich dir, wie du mit deinem Zyklus arbeitest – und nicht gegen ihn. Denn jede Phase bringt ihre ganz eigene Kraft mit: Regeneration, Fokus, Kreativität, Struktur und Abschluss.Was du in dieser Folge lernst:Wie

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00:11:38

Female Empowerment Ausbildung: FAQ, Voraussetzungen &...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/11/24

Willkommen zu einer neuen Folge von Körpergut2go!Ich bin Theresa Wolf, Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie. In dieser Episode beantworte ich die wichtigsten Fragen zur neuen Female Empowerment Trainerin Ausbildung, die am 9. Februar startet.Wenn dich Frauengesundheit, Hormonbalance, Zykluswissen, Mentaltraining und echtes Empowerment für Frauen interessieren – dann ist diese Folge für dich.In dieser Episode erfährst du:Welche Voraussetzungen du für die Ausbildung

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00:10:50

Warum wir mehr mutige Frauen brauchen

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/11/17

In dieser Folge von Körpergut2go spricht Theresa Wolf, Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie, über ein Thema, das sie seit Jahren begleitet:💥 Female Empowerment – Mut, Weiblichkeit und innere Stärke.Theresa teilt, warum es heute wichtiger ist als je zuvor, dass Frauen lernen, sich selbst zu stärken, ihre Stimme zu erheben, Grenzen zu setzen und mutig ihren Weg zu gehen.Daraus entstand eine Herzensvision: die neue Ausbildung zur Female Empowerment Trainerin, die ab

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00:08:17

Warum du mit 50, 60 oder 70 noch Bewegungstrainerin...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/11/10

In dieser Folge von Körpergut2go spricht Theresa Wolf, Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie, über ein Thema, das ihr besonders am Herzen liegt:👉 Warum es nie zu spät ist, den Weg als Bewegungslehrerin oder Bewegungstrainerin einzuschlagen – egal ob mit 20, 50 oder 70 Jahren.Theresa teilt inspirierende Gedanken darüber, wie wichtig Bewegung – insbesondere Krafttraining ab der Menopause – für unsere Gesundheit ist, warum ein Berufswechsel im späteren Leben Sinn

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00:10:31

Unperfekt statt perfekt: Warum Echtheit der Schlüssel...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/11/03

Perfekt sein? Eine Illusion.In dieser Folge von Körpergut to go spricht Theresa Wolf, Psychologin, Sportwissenschaftlerin und unperfekte Yogalehrerin, über den gefährlichen Drang nach Perfektionismus – besonders bei Frauen und Yogalehrerinnen.Theresa zeigt, warum Unperfektheit Nähe schafft, während Perfektion Distanz erzeugt.Du erfährst:warum „perfekt“ sein dich von echtem Kontakt trenntwie du als Yogalehrerin oder Trainerin authentisch unterrichten kannstund wieso Echtheit das ist, was Menschen

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00:10:13

3 Female Empowerment Tools für dein Leben!

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/10/27

In dieser Folge von Körpergut2go spricht Theresa Wolf – Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie über ein Thema, das uns alle betrifft:Warum wir Frauen aufhören dürfen, zu funktionieren – und stattdessen anfangen sollten, uns selbst zu empowern.Theresa zeigt, was wahre Stärke bedeutet: nicht Härte, sondern Sanftheit. Nicht Perfektion, sondern Echtheit.💗 Du lernst in dieser Folge:✨ Was „Empowerment“ wirklich heißt – und warum es nichts mit Leistungsdruck zu tun hat✨

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00:09:47

Warum so viele Yoga Lehrer:innen vergessen, was ihr...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/10/20

In dieser Folge von Körpergut2go spricht Theresa Wolf – Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Mindful-Movement-Trainerin – darüber, warum so viele Yoga-Lehrer:innen den eigentlichen Kern ihres Berufs übersehen.Viele konzentrieren sich darauf, schöne Asanas zu zeigen, anstatt Menschen wirklich etwas beizubringen. Doch Yoga ist keine Performance – es ist Lehre.Theresa erklärt, warum pädagogische Kompetenz im Yoga-Unterricht so entscheidend ist, welche Fehler sie bei Lehrer:innen häufig beobachtet

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00:09:17

Warum du JETZT raus musst! | Mindful Movement &...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/10/13

In dieser Folge von Körpergut2go spricht Theresa Wolf – Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie – über das Thema Bewegung im Herbst und warum frische Luft die beste Medizin ist.Der Herbst ist keine Ausrede, drinnen zu bleiben – ganz im Gegenteil!Jetzt ist die wichtigste Zeit, um dein Immunsystem zu stärken, deine Stimmung zu stabilisieren und dich mental zu erden.🌿 In dieser Folge erfährst du:Warum tägliche Bewegung an der frischen Luft dein Immunsystem aufbautWie

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00:10:19

Warum jeder Mensch coachen können sollte!

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/10/06

Warum sollte eigentlich jeder Mensch coachen können – selbst, wenn man nie als Coach arbeiten möchte?In dieser Folge von Körpergut2go spricht Theresa Wolf, Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie, über die tiefere Bedeutung von Coaching:Warum Coaching kein Beruf, sondern eine Lebenskompetenz istWie du durch Coaching dich selbst besser kennenlernstWarum gute Kommunikation, Achtsamkeit & Abgrenzung dein Leben verändern könnenUnd wie du diese Fähigkeiten in der

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00:10:54

Zweifel oder Lebensfreude? So triffst du die richtige...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/09/29

Stehst du gerade vor einer Entscheidung, die dein Leben verändern könnte und spürst gleichzeitig diese lähmenden Zweifel?„Bin ich nicht zu alt? Ist es die richtige Ausbildung? Ist das nicht viel zu teuer?“In dieser Folge von Körpergut2go spreche ich über den ewigen Kampf zwischen Zweifel und Lebensfreude – und wie du lernst, Entscheidungen im Einklang mit deinen Werten zu treffen.Du erfährst:warum Zweifel künstlich erzeugt sindwie du den inneren Dialog bewusst lenkstwarum es so wichtig ist, nicht

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