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PODCAST

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit!

Theresa Wolf | Körpergut Akademie

Tauche ein in die Welt der ganzheitlichen Gesundheit mit KÖRPERGUT TO GO - deinem #1 Gesundheitspodcast mit Theresa Wolf, der Gründerin der Körpergut Akademie. Dich erwartet fundiertes und praxistaugliches Wissen rund um deine Gesundheit und Themen wie Ernährung, Bewegung, mentale Gesundheit, Stressmanagement und Entspannung. Jede Folge bietet dir wertvolle Tipps und leicht umsetzbare Impulse, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst! Egal, ob du deine Motivation finden, Stress abbauen

health & fitness mental health

All Episodes

00:07:40

Warum Bewegung als Beruf dein Leben verändern kann!

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2026/04/21

Was, wenn Bewegung nicht nur etwas ist, das du „auch noch irgendwie“ in deinen Alltag integrieren musst, sondern ein echter Teil deines Lebens und sogar deines Berufs wird?In dieser Folge von Körpergut to go spricht Theresa Haas darüber, warum es so erfüllend sein kann, Bewegung zu unterrichten, warum dieser Beruf nicht nur anderen, sondern auch dir selbst guttut und weshalb gerade jetzt mehr ganzheitliche Bewegungstrainerinnen gebraucht werden.Theresa teilt ihre ganz persönliche Geschichte: warum

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00:18:57

Von der Health Coach Ausbildung zur Mindful Movement...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2026/04/14

Willkommen zu einer neuen Folge von Körpergut to go.In dieser Episode spricht Nabila mit Evelyn über ihren ganz persönlichen Weg mit der Körpergut Akademie. Evelyn hat nicht nur die Health Coach Ausbildung, sondern auch die Mindful Movement Ausbildung absolviert und erzählt offen, wie sie vor den Ausbildungen auf der Suche nach Veränderung war, was sie an dem ganzheitlichen Konzept überzeugt hat und wie sie das Gelernte heute für sich und ihren beruflichen Weg nutzt.Evelyn lebt in Salzburg und

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00:10:27

Warum Disziplin nicht für jeden funktioniert

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2026/04/07

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Körpergut2go.In dieser Episode spricht Theresa Haas darüber, warum Disziplin nicht für alle Menschen der richtige Weg ist, um langfristig in Bewegung zu bleiben. Denn nicht jede Person wird durch Leistung, Ziele und Wettkampf motiviert. Manche brauchen Leichtigkeit, Freude, Flexibilität und ein gutes Körpergefühl, um dranzubleiben.Theresa erklärt, welche unterschiedlichen Motivationstypen es gibt, wie sich diese im Alltag und im Training zeigen und warum

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00:09:22

Mit NUR Yoga oder Pilates verlierst du Kunden

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2026/03/30

Du überlegst, Yoga-Lehrerin oder Pilates-Trainerin zu werden – aber fragst dich, wie du dich in einem gesättigten Markt wirklich abheben kannst?Theresa Haas, Gründerin der Körpergut Akademie, Sportwissenschaftlerin und selbst seit über 10 Jahren im Bewegungsmarkt tätig, erklärt in dieser Folge, warum sie die Mindful-Movement-Ausbildung ins Leben gerufen hat – und warum das Gesamtpaket aus Pilates, Yoga und Achtsamkeit so viel mehr Türen öffnet als eine klassische Einzelausbildung.Das erwartet

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00:18:39

Lohnt sich die Mindful Movement Ausbildung?

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2026/03/23

In dieser Folge des Körpergut-to-go Podcasts spricht Nabila mit Sonja, einer Absolventin der Mindful-Movement-Ausbildung bei der Körpergut Akademie. Sonja erzählt, wie sie ursprünglich nur nach einer Pilates-Ausbildung gesucht hat – und warum das Gesamtpaket aus Pilates, Yoga, Meditation und Atemtechniken sie sofort überzeugt hat. Außerdem sprechen wir darüber, wie sie die 9-monatige Online-Ausbildung in ihren Alltag mit Job und Familie integriert hat, ob Online-Lernen im Bewegungsbereich wirklich

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00:08:34

Yogalehrer werden ohne Handstand?

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2026/03/16

Viele Menschen glauben, sie müssten jahrelange Yoga-Erfahrung haben oder extreme Posen wie den Handstand beherrschen, um eine Yoga-Ausbildung zu beginnen. Genau dieses Klischee hält viele davon ab, den ersten Schritt zu machen.In dieser Folge von Körpergut2go spricht Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin Theresa Haas darüber, warum du keine spektakulären Asanas können musst, um eine gute Yoga-Lehrerin oder ein guter Yoga-Lehrer zu werden.Im Gegenteil: Gerade wenn du dich noch gut

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00:09:18

Bewegung anleiten lernen

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2026/03/10

Bewegung anleiten zu können ist eine echte Superpower.In dieser Folge von Körpergut2go spricht Psychologin und Sportwissenschaftlerin Theresa Haas darüber, warum das Wissen über Bewegung nicht nur für Trainer:innen wertvoll ist – sondern auch für dich selbst.Theresa erzählt, wie sie selbst begonnen hat:Mit einer auswendig gelernten Aerobic-DVD und einer Freundin im Wohnzimmer. Daraus entwickelte sich über viele Ausbildungen eine Leidenschaft für Bewegung, Coaching und Gesundheit.In dieser Episode

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00:08:53

10.000 Schritte am Tag: Der echte Game Changer für...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2026/03/02

Was ist der wahre Game Changer für mehr Bewegung im Alltag?Spoiler: Es ist kein komplizierter Trainingsplan.Es ist kein 60-Minuten-Workout.Es ist Spazierengehen.In dieser Folge von Körpergut to go spricht Theresa Haas darüber, warum 10.000 Schritte pro Tag so kraftvoll sind – für deinen Körper, deine mentale Gesundheit und deine Energie im Alltag. Du erfährst:– Warum 10.000 Schritte mehr sind als nur eine Zahl– Wie Spazierengehen deinen Blutzuckerspiegel reguliert– Warum dein Schlaf davon

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00:10:36

Wie ich meine Knieschmerzen loswurde & warum ich...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2026/02/23

War ich schon immer sportlich?Ganz klar: Nein. In dieser Folge von Körpergut2go nehme ich dich mit in ein prägendes Jahr meines Lebens – zu meiner Zeit am Jakobsweg, meinen starken Knieschmerzen mit 19 und der Diagnose, die alles verändert hat.Ein Sportarzt stellte mich damals vor eine Entscheidung:➡️ Ein Leben lang Schmerzen – oder➡️ Krafttraining und Verantwortung für meine Gesundheit übernehmen.Ich habe mich entschieden. Und nach nur drei Wochen Krafttraining waren die Schmerzen verschwunden –

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00:07:09

Hohlkreuz im Yoga vermeiden

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2026/02/16

Machst du im Yoga unbewusst ein Hohlkreuz?Viele Yogapraktizierende – und auch Yogalehrer:innen – achten zu wenig auf die neutrale Lendenwirbelsäule und eine stabile Mitte. Besonders im Krieger 1 (Virabhadrasana I) entsteht häufig eine Überstreckung in der Lendenwirbelsäule statt einer echten Rückbeuge aus der Brustwirbelsäule.In diesem Video zeige ich dir:Warum das Hohlkreuz im Yoga problematisch sein kannWie du dein Becken neutral ausrichtestWas „stabile Mitte“ wirklich bedeutetWie du deinen

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00:16:14

10 Jahre Körpergut Akademie!

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2026/02/09

2026 feiern wir 10 Jahre Körpergut & Körpergut Akademie – und ich nehme dich in dieser Folge mit auf eine sehr persönliche Reise.Ich erzähle dir,warum ich mich selbstständig gemacht habewie mein Weg von Psychologie & Sportwissenschaft zu Yoga, Pilates und Ausbildung aussahwarum Scheitern, Abbrechen und Umwege essenziell warenweshalb Freiheit, Lebensqualität und ein unterstützendes Umfeld für mich wichtiger sind als klassische Sicherheitund was ich dir mitgeben möchte, wenn du selbst über

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00:08:30

Warum wir JETZT Female Empowerment brauchen!

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2026/02/02

Warum brauchen wir gerade jetzt Female Empowerment?In dieser Folge von Körpergut to go spreche ich darüber, warum so viele Frauen sich heute erschöpft, überfordert oder von sich selbst entfremdet fühlen – obwohl sie „alles richtig machen“.Als Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie teile ich,warum innere Stärke nichts mit Härte zu tun hatweshalb Vergleiche, Mental Load und gesellschaftliche Erwartungen Frauen so stark belastenund warum echte Selbstverbindung der

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00:11:12

Stress, Cortisol & Zyklus: Die hormonelle Wahrheit...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2026/01/26

Stress gehört für viele Frauen zum Alltag – doch was passiert dabei eigentlich in deinem Körper?In dieser Folge von Körpergut2go erkläre ich dir kurz und prägnant, wie Stress deine Hormone beeinflusst, warum chronisch erhöhtes Cortisol deine Zyklusgesundheit stören kann und weshalb Themen wie Schlaf, Blutzucker und mentale Selbstgespräche dabei eine entscheidende Rolle spielen.Du erfährst unter anderem:warum Stress die Produktion von Östrogen & Progesteron hemmtwie Cortisol deinen Blutzucker,

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00:16:15

Warum ich seit 1 Jahr zuckerfrei lebe und was das mit...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2026/01/20

Seit einem Jahr lebe ich zuckerfrei und in dieser Folge von Körpergut2go nehme ich dich ehrlich und undogmatisch mit in meine Erfahrung.Was macht Zucker wirklich mit unserem Körper?Warum betrifft das Thema Frauen ganz besonders – unsere Hormone, unseren Zyklus, unsere Energie, unsere Haut und sogar Schwangerschaft & Geburt?Ich teile mit dir:warum ich mich bewusst gegen Extreme und Verbote entschieden habewie Zucker schleichend zur Sucht werden kannwas Zucker mit Blutzucker, Insulin und

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00:10:01

Was du nach der Female Empowerment Ausbildung...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2026/01/13

In dieser Folge von Körpergut2go spricht Theresa Wolf, Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie, ganz offen über eine der meistgestellten Fragen:Was kann ich nach der Female Empowerment Ausbildung eigentlich konkret machen?Du erfährst:welche beruflichen Möglichkeiten dir als Female Empowerment Trainerin offenstehenwie du Frauen ganzheitlich begleiten kannst – von Zyklus & Hormonen über Stress, Ernährung & Mentaltrainingwie du Einzelsettings, Gruppenprogramme,

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00:11:23

Warum zu viel Kontrolle Frauen erschöpft!

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2026/01/06

In dieser ersten Folge von Körpergut to go im Jahr 2026 spricht Theresa Wolff über ein Thema, das viele Frauen tief betrifft – oft ohne dass sie es bewusst merken: Kontrolle.Warum fällt es uns Frauen so schwer, Kontrolle abzugeben?Warum entsteht dadurch so viel Mental Load im Alltag, in Beziehungen, im Familienleben und sogar im Beruf?Und wie können wir lernen zu delegieren, ohne ständig zu korrigieren, zu perfektionieren oder innerlich unter Spannung zu stehen?Theresa teilt psychologische und

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00:14:41

Mein Jahresrückblick 2025: Liebe, Neubeginn &...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/12/30

In dieser Folge von Körpergut2go nehme ich dich mit in den zweiten Teil meines persönlichen Jahresrückblicks 2025.Ich spreche offen darüber, warum ein erfülltes Leben für mich weniger mit Glück, sondern viel mehr mit bewussten Entscheidungen, Selbstverantwortung und Unterstützung zu tun hat.Du erfährst in dieser Episode unter anderem:warum ich nach Zürich gezogen bin – und was dieser Schritt emotional mit mir gemacht hatwie ich Trennung, Neubeginn und Partnerschaft bewusst gestaltet habeweshalb es

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00:15:05

Nach den eigenen Träumen greifen: Warum mutige...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/12/23

Willkommen zu einer sehr persönlichen Folge von Körpergut to go. In dieser Episode nimmt dich Theresa Wolf mit in ihre ganz persönliche Vorgeschichte – als Auftakt zu ihrem Jahresrückblick.Es geht nicht um Gesundheitshacks oder Routinen, sondern um mutige Entscheidungen, innere Krisen und den Weg zu einem Leben, das sich wirklich stimmig anfühlt.Theresa erzählt von:ihrem Weg durch Studium, Selbstständigkeit und persönliche Umbrücheder Bedeutung, dem eigenen inneren „Sparkle“ im Berufsleben zu

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00:08:48

3 Rituale, um deine Weiblichkeit zu stärken

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/12/15

In dieser Folge von Körpergut2go spricht Theresa Wolf – Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie – darüber, wie du dich täglich mit deiner Weiblichkeit verbinden kannst und warum das so viel tiefer geht als äußerliche Rituale.Wir Frauen haben eine natürliche Yin-Energie in uns: Hingabe, Vertrauen, Intuition, Loslassen, Kreativität, Verbundenheit.Doch oft verlieren wir den Zugang dazu. In dieser Folge lernst du drei alltagstaugliche Wege kennen, wie du wieder mehr in

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00:11:06

Warum Frauen viel öfter sagen sollten, was sie denken

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/12/08

In dieser Folge von Körpergut to go spricht Theresa Wolf – Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie – darüber, warum Frauen viel mutiger auftreten dürfen und warum es so wichtig ist, die eigene Stimme zu benutzen, Grenzen zu setzen und für die eigenen Bedürfnisse einzustehen.Wir Frauen wurden jahrzehntelang darauf konditioniert, lieb, angepasst und bequem zu sein. Doch 2026 darf unser Jahr werden: ein Jahr der Stimme, der Klarheit, der Kraft und der Selbstliebe.In

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